Hipnose

Técnica de auto-hipnose para destruir a timidez

Antes de tudo, saiba que essa técnica de PNL possui
fundamentação científica, inclusive muito usada por
psicólogos, psiquiatras, hipnoterapeuta e profissionais da
programação neurolinguística.

Esse exercício de auto-hipnose é simples e muito rápido,

por isso, com menos de 10 minutos diários você já
consegue notar resultados em poucos dias, confira
abaixo o passo a passo:
Exercício de reprogramação mental para timidez

Em primeiro lugar, procure estar em um local bem

calmo, pois auto- hipnose exige concentração... Nesse
sentido, quanto mais silencioso estiver o ambiente,
melhor o resultado final.
Além disso, procure sentar em um sofá confortável ou na
sua cama, a posição correta é aquela que te deixa o mais
confortável possível.

Uma vez estando em um local bem relaxado, proceda da

seguinte maneira:

 1. Comece a auto-hipnose com centração

Feche os olhos e comece a se concentrar nas suas
sensações corporais, ouça as batidas do seu coração,
sinta o ar entrando e saindo dos seus pulmões ... Inspire e
aspire bem fundo... Mantenha a concentração o máximo
possível.
Faça isso por alguns segundos, até sentir que está
totalmente relaxado... Se algum pensamento vier a sua
cabeça, desvie o pensar e se concentre na respiração e
nos batimentos cardíacos novamente.
Com a prática, cada vez mais você aprenderá a controlar
o seu fluxo de pensamentos e manter um alto nível de
concentração.

2.Pense em uma situação que te deixa tímido

Uma vez que já esteja relaxado, imagine uma situação
que deixa você tímido, pode ser em qualquer contexto.
Insegurança ao abordar uma mulher; Medo de falar em
público; Nervosismo durante o sexo;
Timidez na conversa;
Fobia social.

Escolha um contexto em que você gostaria de destruir a

sua timidez, lembre-se que para cada situação você
deverá fazer uma série de exercícios... O ideal é primeiro
deixar de ser tímido em algum contexto, para somente
então partir para outros tipos de mudança.

3. Crie um filme mental

Agora, você imaginará que está passando por essa
situação que escolheu. Por exemplo, estar diante de uma
mulher bonita e precisar abordá-la..
Então, concentre-se em tudo, na roupa que ela está
vestida, no ambiente e até no barulho das pessoas
conversando.
Pode ser uma lembrança, ou você inventa a situação. O
importante é que pareça o mais real possível, como se no
exato momento do exercício de auto-hipnose, você
estivesse passando por isso.

4. Incorpore as emoções
Concentre-se nas emoções que está você está sentindo
nesse momento, o frio na barriga, ansiedade, todos os
pensamentos negativos e com isso você está com medo
de agir...
Sinta ao máximo todas as emoções negativas, a sua
mente precisa acreditar que isso realmente esteja
acontecendo.
De fato, você está nervoso, e como sempre não terá
coragem de arriscar devido ao nervosismo, incorpore
também todos os sentimentos de frustração.

5. Criando um objeto âncora

Continuando o filme mental, de repente você toca em um
objeto (relógio, corrente, pulseira), e após tocar nesse
objeto uma poderosa energia começa a tomar conta do
seu corpo, então você passa a sentir muita confiança e
todas as emoções negativas vão embora.
Agora você se sente relaxado, poderoso e disposto a
chegar na mulher.
É importante que o objeto que você toca no filme
mental, você o possua no dia a dia, pois ele será um
objeto âncora para você tocar quando enfrentar a
situação real.

6. Reprogramando a sua mente

Após se sentir confiante, imagine agora que abordou a
mulher e está em um bom bate papo com ela, concentre-
se em emoções positivas e em toda a excitação de estar
obtendo êxito nessa situação.
Mais uma vez é importante lembrar que quanto mais
você fizer a situação parecer real, mais eficaz será o
exercício.

7. Frequência do exercício de reprogramação mental

Use essa técnica de auto-hipnose todos os dias até
perceber que

conseguiu destruir a sua timidez naquela situação...

Você pode variar também os cenários, usando o exemplo

do artigo... Faça cada dia abordando mulheres em um
lugar diferente.
A cada exercício você estará treinando a sua mente para
agir com confiança, com o tempo os processos
cognitivos mudarão e automaticamente os seus
comportamentos também se tornarão mais funcionais.