A Estratégia Disney da PNL: uma visão geral

Escrito por: 
Reg Connolly
Publicado em: 
ter, 14/04/2015

"Bem, uma vez eu tive uma grande ideia, mas..."

Quantas grandes ideias já brotaram na sua mente... e você nunca deu

seguimento a elas?

Tais como eu vou...

• ir perseguir aquele novo emprego ou promoção.

• começar aquele programa de exercícios e de controle de peso.

• iniciar o meu próprio negócio.

• fazer uma grande mudança na minha vida pessoal.

• reavaliar para onde estou levando a minha vida.

• alterar as minhas condições de vida.

Nota: existem dois artigos sobre essa técnica. Esse é sobre a visão geral – e
há também o Guia do passo a passo.

Sabotagem

Grandes ideias como essas brotam para a maioria de nós, mas elas tendem a
serem rapidamente sufocadas ou permanecerem fervendo em fogo brando
para sempre através de pensamentos tais como:

Adorável ideia – mas eu nunca poderia fazer isso...

É muita coisa para mim agora.

Eu quero dizer... bem, vamos ser realistas – você sabe o seu lugar!

Eu nunca seria capaz de alcançar isso.

Você está só se preparando para uma decepção.

Oh, quem sabe, talvez algum dia...

Por que fazemos isso?

Isso pode aparecer como se estivéssemos praticando uma autossabotagem.

Queremos fazer o sonho acontecer porém, parece que estamos atrasando
indefinidamente ou obstruindo os nossos próprios planos. E esse processo
compromete a paz de espírito – como no provérbio: "esperança adiada
entristece o coração.

Por que não tomamos uma atitude? Pode haver muitas razões para essa
aparente autossabotagem ou pensamento negativo:

• Fomos ensinados quando crianças a não ter grandes esperanças – e

"saber o seu lugar".

• Nós tivemos grandes esperanças num certo momento, mas no fim não
deu em nada.

• Nós falhamos no passado e decidimos que era isso – nunca mais.

Não ajuda quando a turma do pensamento positivo, na forma de amigos e

parentes bem intencionados, oferecem os seus conselhos:

Você só vai ter que:

• parar de ser negativo e começar a ser proativo ou

• acreditar em si mesmo ou

• apenas fazê-lo ou

• aproveitar o dia (etc. etc. etc.). 

Seguir a receita? Não, é só desperdício de tempo!

Digamos que você queira preparar uma bela refeição para a família ou amigos.
Mas você não gosta de seguir uma receita: muito limitado. É como fazer coisas
insignificantes. Eu só gosto de fazer de forma intuitiva. Aí você joga tudo na
panela, deixa esquentar e depois serve a mistura resultante.

Embora provavelmente isso não seja bem recebido, não significa que você seja
um cozinheiro medíocre – você só não seguiu uma receita.

Então, vamos dizer que, em vez disso, você decide que só dessa vez, você vai
seguir cuidadosamente uma receita. Daí você cozinha os ingredientes em uma
ordem específica que salienta os sabores individuais e as texturas. Resultado:
uma deliciosa refeição – e feita pelo mesmo cozinheiro.

Assim, quando se trata de transformar os seus sonhos em realidade, o que

pode parecer aos outros que é um pensamento negativo ou auto-sabotagem ou
a falta de determinação é, muitas vezes, simplesmente o resultado de um
pensamento confuso e obscuro – o resultado de não seguir a receita
corretamente.

A "receita" Disney para um pensamento claro

Nós, muitas vezes, não conseguimos fazer as coisas realmente importantes em

nossas vidas, porque, ao pensar, não estamos usando as ferramentas certas.
Em particular, nós admitimos três estilos diferentes de pensar, cada um dos
quais é muito valioso em si mesmo, para solapar os nossos sonhos porque nós
jogamos tudo na mesma panela e ao mesmo tempo – e acabamos com uma
bagunça de pensamentos confusos e desanimadores!

A abordagem da PNL para usar seu cérebro de forma eficiente é semelhante a

cozinhar – e a Estratégia Disney é como uma receita para transformar suas
metas ou sonhos em realidade. Isso nos fornece uma maneira de separar
esses três estilos de pensar para que possamos nos beneficiar de cada um
deles.

Background

A estratégia foi concebida por Todd Epstein e Robert Dilts, dois trainers

de PNL da costa oeste dos Estados Unidos, e baseia-se na estratégia que eles
identificaram na forma como Walt Disney trouxe suas ideias visionárias para
filmes de animação do sonho para a realidade.

Eles observaram que quando Disney tinha um plano para um novo filme, as
pessoas ao seu redor reconheciam que ele parecia passar por três fases de
pensar que eles chamavam de Sonhador, Realista e Crítico. Elas citam um dos
animadores da Disney... havia, na verdade, três diferentes Walts: o sonhador, o
realista e aquele que destrói. Você nunca sabia qual deles estaria na sua
reunião. (Skills for the Future, 1993, Meta Publications).

Walt Disney usou cada um dos três estilos – mas, em sequência, ao invés de
simultaneamente! Isso produziu ação. Muitos de nós embaralham os três
estilos – produzindo confusão, desencanto e inação.

Uma técnica para transformar sonhos em realidade

A Estratégia da PNL Disney nos fornece uma maneira sistemática de

transformar os sonhos em planos executáveis – ou, como é o caso as vezes,
avaliar o sonho e reconhecer que ele não é viável,  simplesmente.

Demora um pouco para explicar a técnica em um texto em vez de demonstrá-la

em um workshop ao vivo e interativo. Mas uma vez que você passa por ela
uma ou duas vezes, você vai ver como é fácil ser usada – e como pode ser
aplicada rapidamente.

Por exemplo, aqui em Bournemouth nós temos um grupo que mensalmente

pratica  a PNL. Uns dias atrás, estávamos explorando a Estratégia Disney e
cada pessoa tinha apenas de 15 a 20 minutos, treinada por um amigo, para
usar a estratégia em uma grande ideia.

Apesar do tempo escasso, os resultados foram impressionantes – e eu anotei

alguns comentários:

• Agora estou seguro sobre o objetivo, em vez de um pouco confuso.

• Agora as coisas estão possíveis de serem realizadas.

 • Não é mais incontrolável.

• Eu tenho uma estratégia para uma ideia sobre a qual venho pensando

há anos.

Hora de agir

Se você gostaria de usar a técnica para si mesmo, você pode seguir o guia do
passo a passo da Estratégia Disney da PNL em nosso artigo.

A Estratégia Disney da PNL: passo a passo

Escrito por: 
Reg Connolly
Publicado em: 
ter, 14/04/2015

A Estratégia de Criatividade Disney, às vezes chamada de Técnica Disney, é uma forma

de organizar o seu pensamento para melhorar a sua capacidade de alcançar metas ou
sonhos.

Nessa técnica de PNL você submete a sua grande ideia ou o seu plano perante os três
estilos diferentes de pensamento para nos assegurarmos de que a ideia ou o plano está
abrangente, realista e robusto.

Um empreendimento muito grande…?

 Ou apenas um pensamento confuso? Muitos dos nossos grandes planos ou

empreendimentos fracassam por causa da forma como pensamos e não porque os nossos
planos são exagerados ou são apenas devaneios.

Se usarmos uma abordagem desorganizada, confusa, o empreendimento pode parecer

opressivo e tão grande que é abandonado rapidamente. Mas, se usarmos
a estratégia Disney nós olhamos as coisas de uma forma estratégica e sistemática o que
torna as coisas claras e práticas.

Background

A estratégia foi idealizada por Todd Epstein e Robert Dilts, dois trainers de PNL da costa
oeste dos Estados Unidos. Eles modelaram o método utilizado por Walt Disney para
transformar as suas ideias em realidade, especialmente na forma de seus filmes de
desenhos animados.

Eles reconheceram que Disney usou três tipos de pensamento - sonhar acordado ou
fantasiar, planejar e ser crítico construtivo.

Muitas pessoas também fazem isso. A diferença sobre a abordagem que Disney utilizou, é
que ele submetia as suas grandes ideias a esses estilos sequencialmente, enquanto a
maioria das pessoas usa todos os três estilos ao mesmo tempo – produzindo um
pensamento obscuro, confuso e embaralhado que, frequentemente, resulta no abandono
de grandes ideias. (Veja o livro Ferramentas para Sonhadores.)

Como usar a Estratégia Disney

 Você pode usar a Estratégia consigo mesmo, para coaching de outras pessoas ou com
uma equipe. Essas dicas ajudam como fazer para a técnica funcionar melhor.

• Faça espacialmente, ou seja, fique de pé em lugares diferentes para cada uma das fases
de pensamento. Isso mantém os diferentes estilos de pensamento separados.

• Se você estiver executando a estratégia sozinho, faça em voz alta – quando fizer  as

perguntas de cada fase e quando responder a elas.
 

Execute a estratégia em duas fases: (a) preparação e (b) caminhada através da técnica.

Preparação para a Estratégia Disney

Preparação (1): surgiu um sonho!

O sonho pode ser qualquer coisa que você deseja... algo que você gostaria de alcançar,
uma mudança que você gostaria de fazer em sua vida ou o seu trabalho ou profissão, ou
uma mudança pessoal tal como melhorar a sua aptidão física ou a sua saúde.

Certifique-se de que é algo que é bastante abrangente ou seja, requer que você se mova
para a sua zona de imaginação.

Preparação (2): configure os 3 lugares

Selecione 3 lugares em uma sala (ou ao ar livre). Algumas pessoas acham que é útil ter
um quarto lugar – uma espécie de lugar neutro em que você tem um descanso
da estratégia.

1. Sonhador: aqui você deixa a sua imaginação correr solta. Você considera a sua visão e
os benefícios da sua realização.
2. Realista: aqui você age como se o plano fosse perfeitamente possível – a sua função é
procurar maneiras de fazer isso acontecer.
3. Crítico: Aqui você procura falhas e brechas no Plano. Atue como um crítico construtivo.
No papel crítico você só interage com o Realista – não com o Sonhador. Destina-se a
encontrar os pontos fracos, prevenir problemas e garantir o sucesso do Plano – mas deixa
a resolução dessas fraquezas potenciais para o Realista.
 

Preparação (3): anexar sentimentos para cada lugar

Para ajudá-lo a entrar no estado ideal em cada lugar, ancore o estado ao lugar. Pense em
uma ou mais vezes em que você esteve fazendo a atividade associada ao lugar. Depois
de ter acessado o estado ao lugar:

1. Sonhador: pense nos momentos em que você esteve sonhando acordado, fantasiando ou
permitiu que a sua imaginação corresse solta e sem restrições. Agora entre no lugar
Sonhador e, por alguns minutos, reviva um ou dois desses momentos.
2. Realista: pense nas vezes em que você esteve envolvido com entusiasmo no
planejamento de coisas como o trabalho ou com projetos pessoais ou das férias em
família. Agora entre no lugar Realista e por alguns minutos reviva um ou dois desses
momentos.
3. Crítico: pense em uma ou duas vezes em que você foi capaz de criticar construtivamente
seus próprios planos ou os dos outros. A ênfase aqui é fazer crítica construtiva e não
destrutiva. Pense no estado de espírito e na fisiologia que você usou. Agora entre no lugar
Crítico e reviva esses momentos.
 

É isso, a sua preparação está feita. Agora você está pronto para submeter o seu próprio
sonho para a Estratégiada Criatividade Disney.

Caminhe pela estratégia

1. Sonhador

Entre nesse lugar. Tire um momento para se reconectar com o que é parecido  a se
imaginar livre. Agora pense sobre a visão geral do seu "sonho". Visualize-o de forma
criativa e sem inibições, como se tudo fosse possível. Considere os benefícios de alcançá-
lo.

Para ajudá-lo a pensar com mais clareza, se estiver fazendo a estratégia sozinho, faça
cada pergunta em voz alta e também responda em voz alta (em cada uma das fases).

O que eu quero?

O que eu vou estar fazendo – e onde eu vou estar fazendo isso?

Quando vou começar? Onde? Por quê?

Quais são os benefícios de se alcançar isso?

O que isso significa para mim como pessoa?

Como é que isso vai beneficiar aqueles que estão próximos de mim?

2. Realista

Entre no lugar. Conecte-se com seus sentimentos no "modo de planejamento". Agora,

agindo como se o sonho fosse totalmente possível e viável para você, venha com um
plano para torná-lo uma realidade.

Faça isso de uma maneira prática e realista. A razão é desenvolver um plano de ação
detalhado e gerenciável.

Como posso fazer esse sonho acontecer?

Quais são as principais partes ou seções deste sonho? Como é que eles seguem
um ao outro?

Que passos devo tomar para fazer com que cada segmento aconteça?

Por que esse passo é necessário? E esse? E esse?

Que recursos (tempo, pessoas, dinheiro, etc.) eu preciso para fazer isso
acontecer?

O que eu vou ver e ouvir e que será a prova de que cada pedaço foi alcançado?

O que eu vou ver e ouvir e que será a prova de que o sonho foi alcançado?

3. Crítico construtivo

Passe para esse lugar – e lembre-se que você está agindo como um crítico construtivo.
 Quais são os pontos fracos nesse plano?

O que está faltando?

O que é inadequado?

Que problemas podem ocorrer?

Quem poderia objetar? Quem será afetado desfavoravelmente por ele?

Quando e onde ele pode não funcionar? Ou não ser desejável?

Mais alguma deficiência nesse plano?

Se necessário, refaça o ciclo

Você completou agora a primeira rodada.

Se ele é realmente um grande sonho – uma boa visão de sonho – ele provavelmente vai
exigir um número de ciclos entre Crítico e Realista. Isso é ótimo. Ele mostra que você está
apontando para ousar ao invés de ir para algo menor e mais "seguro".

Veja como fazer esse ciclo.

1. Após ter completado o estágio Crítico mova-se de volta para o lugar Realista.
2. Agora reveja o Plano (mas não o sonho) com base nos comentários do Crítico.
3. Em seguida, volte para o lugar Crítico e avalie o Plano revisado.
 

Continue esse ciclo de ida e volta entre o Realista e o Crítico até que você tenha um plano
viável, sólido. Com grandes empreendimentos pode ser útil executar o processo completo
todos os dias ou duas vezes por semana.

E se você não conseguir aparecer com um Plano sólido que o Crítico 'aprove', você pode
ter que voltar para o lugar Sonhador e modificar o sonho com base neste ciclo. Mas você
só muda o Sonho quando estiver absolutamente certo de que um Plano viável não poderá
ser alcançado.

Use a técnica em si mesmo, em coaching ou com uma equipe

A Estratégia da Criatividade Disney é uma excelente técnica para se fazer em si mesmo.

Também é ótima paracoaching ou no desenvolvimento de equipes.

A técnica Swish
Escrito por: 
Reg Connolly
Publicado em: 
sex, 29/08/2014

Pensamento redirecionado
A técnica “Swish” nos permite dissolver rapidamente os sentimentos ligados a
pensamentos indesejados e a lidar com reações inúteis.

No Swish nós substituímos o pensamento ou a reação indesejada por uma

mais útil e mais adequada, porque oSwish redireciona o pensamento. É uma
instrução para o cérebro: Não, isso não - ISTO!!

Use-o para si mesmo – e para os outros

Essa é uma técnica valiosa para controlar os seus próprios pensamentos,

estados e comportamentos. Cada vez que você usar o Swish, você estará se
treinando para instantaneamente redirecionar o seu pensamento de assuntos
prejudiciais para aqueles com mais recursos.

Ao usar o Swish em sua própria vida, você desenvolve sua capacidade de

manter estados plenos de recursos, controlar as suas reações a situações
estressantes e se ocupar com os comportamentos que você quer.

Como usar o Swish

1. Selecione uma imagem de substituição

Primeiro selecione o seu sentimento de substituição – pergunte-se Em vez

disso, como eu quero estar.

Tendo selecionado o sentimento de substituição, veja e ouça uma versão

separada e associada de você mesmo experimentando esse sentimento. É
muito importante que essa imagem seja dissociada. Aperfeiçoe os detalhes e a
qualidade (submodalidades) dessa imagem até que ela fique bem convincente.

2. Encontre o gatilho para o humor indesejado

Você reage a quê? Como você sabe quando tem a resposta ou a reação
indesejada?

Pergunte a si mesmo: O que ocorre um pouco antes de começar

esse estado negativo ou indesejado? Desta vez, você quer uma imagem
associada do que está acontecendo imediatamente antes de você se envolver
na atividade indesejada.

3. Coloque a substituição no canto da imagem indesejada

Imagine uma versão da sua imagem de substituição do tamanho de um

pequeno selo no canto inferior da imagem indesejada.

4. Swish as duas imagens

Agora você quer que as duas imagens mudem simultaneamente e com uma
velocidade crescente. (PNListas experientes irão selecionar
duas submodalidades críticas para serem usadas aqui. Entretanto,
simplesmente mudar o tamanho das imagens e fazer elas se distanciarem de
você, irá funcionar na maior parte das vezes.)
Faça a imagem "negativa" ficar cada vez menor e atire-a para longe. Ao
mesmo tempo, torne a imagem de substituição "positiva" cada vez maior e
mais perto até que ela substitua completamente a imagem negativa. Imagine
um "swish" (um assobio, em tradução literal) ao fazer isso - daí o nome. Isso é
um Swish de som.

(Faça isso de forma relativamente lenta, levando, digamos, de 5 a 10 segundos

para fazer isso. Então continue, fazendo um pouco mais rápido a cada vez, até
que você esteja fazendo o swish quase instantaneamente - em menos de um
segundo!)

5. Limpe a sua mente

Após cada rodada Swish, limpe completamente a sua mente! Pense em

alguma outra coisa ou visualize a sua cor favorita. Respire tranquilamente
enquanto você faz isso, visto que algumas pessoas tendem a segurar a
respiração enquanto se concentram em fazer o Swish. Para o sucesso
do Swish, é crucial limpar a mente ou então, voltar a sua atenção para o
exterior antes de fazer a próxima rodada.

6. Pratique de 5 a 7 vezes

Repita cerca de sete vezes os passos 3 a 5 até você ter dificuldade em manter
a imagem indesejada.

‘Eu não visualizo’

Essa é uma crença comum. Você também pode fazer um Swish Auditivo ou

um Swish Cinestésico. Então, se você (ou a outra pessoa se você estiver
ajudando alguém) acredita que tem dificuldade em visualizar, você pode aceitar
essa crença e usar um swish cinestésico ou auditivo.

Como alternativa, e muitas vezes de forma mais eficaz, você pode agir "como
se" estivesse visualizando - ou seja, você finge que está visualizando e
simplesmente segue as etapas listadas acima. Curiosamente, muitas vezes
isso irá funcionar de forma eficaz!

Habilidades com o Swish

Como todas as técnicas de PNL, o Swish é melhor aprendido "ao vivo" em um

workshop onde você é capaz de interagir com o facilitador e com outros
participantes - e onde você aprende os passos práticos antes que você comece
realmente a fazer o Swish. De qualquer modo, você ainda pode obter bons
resultados se seguir cuidadosamente as dicas acima.

Aliás, os seis passos acima representam o "padrão" Swish tradicionalmente

utilizado em PNL. Ele funciona muito bem para muitas pessoas, especialmente
se for usado juntamente com outras habilidades de PNL, como a utilização dos
padrões de linguagem, ancoragem e um conhecimento afiado das respostas
não-verbais.
 Teste e exercícios sobre Sistemas Representacionais
VAC
Sistema representacional - Os diferentes canais através dos quais nós representamos
informações internamente, usando nossos sentidos: visual (visão); auditivo (audição);
cinestésico (sensação corporal); olfativo (olfato) e gustativo (gosto).

Sistema representacional preferido ou preferencial - O sistema representacional que

um indivíduo tipicamente usa para pensar de forma consciente e organizar sua
experiência.

Para cada uma das perguntas abaixo existem três respostas. Escolha aquela que lhe
parece mais natural.
Faça isso rapidamente, e gaste poucos segundos com cada pergunta.
01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

Logo que é informado sobre um projeto, inicialmente você prefere...

Ver a imagem?

Falar sobre o assunto consigo mesmo e com outras pessoas?

Sentir como ele pode evoluir?

Próxima pergunta >>>

       Selecione uma das três respostas acima.

Como Interpretar Sua Pontuação

A maior porcentagem indica, muito provavelmente, o sistema de representação que você

prefere. Esse é um teste muito rápido e simples, que não tem validação real de dados. No
entanto, ele pode ajudá-lo a canalizar sua capacidade de prestar atenção na direção certa,
até que você desenvolva uma habilidade maior para interpretar as pistas de um sistema de
representação.

Do livro: Neurolingüística nos Negócios - Técnicas de PNL para desenvolver suas

habilidades gerenciais
David Molden - Editora Campus

Quando temos um sistema com pontuação muito baixa, o melhor é tralharmos para
desenvolvê-lo, pois estamos perdendo muita informação!.

Um beneficio secundário é que quando sabemos mais sobre os sistemas

representacionais, temos mais condições de perceber os sistemas das outras pessoas e
nos comunicar melhor com elas.

Seguem abaixo exercícios para ajudá-lo a estimular seus sentidos:

Visual
1. Olhar à sua volta, fechar os olhos e visualizar o que estava vendo antes.
2. Jogo da memória, caça-palavras, jogo dos 7 erros.
3. Perceber o maior número de cores à sua volta.
4. Quando caminhando na rua prestar atenção nos prédios, árvores e edifícios à sua volta.
Auditivo 
1. Ficar algum tempo de olhos fechados e prestar atenção ao maior número de sons à sua
volta.
2. Ouvir música de olhos fechados e perceber os sons dos diferentes instrumentos.
3. Experimentar falar em diferentes tons e velocidades (mais agudo/mais grave; mais
rápido/mais lento).
4. Quando estiver falando, preste atenção ao som de sua voz.

Cinestésico 
1. Tomar banho prestando atenção às sensações corporais.
2. Prestar atenção às diferentes texturas dos objetos (roupas, almofadas, papel).
3. Sentir o cheiro da comida antes de começar a comer.
4. Antes de dormir, ir relaxando uma parte do corpo de cada vez, prestando atenção às
sensações.

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direcionada aos seus objetivos.

Através de conceitos e ferramentas de coaching, o curso leva o aluno/coachee a compreender seu estado
atual em todas as áreas da vida; traçar metas desafiadoras, neurologicamente corretas e alinhadas com
seus valores; e descobrir e desenvolver os recursos internos necessários para a realização de seus
sonhos. Assim, o participante usufruirá plenamente do seu potencial e obterá resultados de excelência.

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