01

AULA 1

Descobrindo o
que importa.

P I N H O
Sejam bem-vindos e bem-vindas ao Material Exclusivo do Desafio Minimalista!

Nesse material iremos te ajudar a organizar as ideias e os principais insights das

aulas do Desafio.

Hoje, vamos falar sobre a importância do essencial e também como descobrir o

que realmente importa pra você!

Por que é importante saber o

que realmente importa?
Existem dois pontos principais da importância de entender o que é essencial
para você:

1. Conseguir dar o seu melhor

Se você não sabe o que é importante pra você mesmo, você não consegue
saber no que focar em sua vida, por consequência, não consegue dar o melhor
de si tanto para atingir os seus objetivos, quanto para ser o melhor possível para
as pessoas que você ama.

2. Alcançar a vida simples

A realidade é que a vida é muito simples, nós, como bons seres humanos, que a
complicamos. Seja através do consumo, seja através de um emprego que não
gostamos, de um relacionamento que não faz sentido para nós ou experiências
que temos que não queremos ter mas que fazemos porque aparentemente é o
caminho que deve ser feito e que todo mundo faz.
Resumindo: o que acontece na prática é que seguimos a manada.

Mas, não precisa ser assim, se você entende o que realmente importa na sua

vida, você pode ter clareza para qual caminho seguir para chegar no seu objetivo.

Senso Comum
Minimalismo

O minimalismo nos ensina a

x A sociedade nos ensina a focar no

externo, nas coisas que a gente tem,

focar em nós mesmos.
nos status e na nossa aparência.

E porque essa ideia do senso comum é vendida para nós o tempo todo e somos

muito influenciados, seguimos pelo caminho do consumo e muitas vezes as

coisas que queremos comprar talvez não sejam nem as coisas que realmente

queremos. Porque estamos tão focados em consumir que nos desconectamos

do nosso próprio desejo.

O que é importante para mim:

Autocuidado, família e trabalho. O resto é extra.

A verdade é que acredito que primeiro preciso cuidar de mim, pra conseguir

cuidar melhor da minha família e desse jeito trabalhar bem.

Você precisa estar em primeiro lugar no que realmente importa na sua vida.
O que as pessoas costumam fazer é o inverso disso: focam no trabalho, pra
ganhar dinheiro, pra depois separar um tempo pra família e por último se cuidar.

Desse jeito o que acaba acontecendo com frequência é a pessoa trabalhar

demais e para compensar o tempo que não conseguiu estar junto com a família,
comprar coisas para eles.

Mas no fim, nenhum filho vai falar: “pô, pai, saudades daquele iphone que você
nunca me deu”.

O que a família vai sentir falta é exatamente da sua presença.

Você não consegue ligar os pontos olhando pra frente;

você só consegue ligá-los olhando pra trás. Então você tem
que confiar que os pontos se ligarão algum dia no futuro.
Você tem que confiar em algo – seu instinto, destino, vida,
carma, o que for. Esta abordagem nunca me desapontou,

e fez toda diferença na minha vida. - STEVE JOBS

Respeite a sua história de vida até agora, porque foi ela que te trouxe até aqui.
Então, saiba que o que você faz hoje no presente, é o que vai te ligar a algum
ponto que você não está vendo no futuro.
Se você não tem ideia do que é

o mais importante pra você:

Tente seguir por esse caminho:

Comece a reparar nos sinais que a vida te passa;

Comece a se ligar no que está à sua volta;

Viva no presente e olhe pra si mesmo;

Veja o que você pensa todos os dias. Sabe aquele

pensamento “e se eu seguisse por aquele outro caminho?”

Descubra quais são os seus problemas

Os problemas que ficam voando na nossa mente, nos impedem de seguir a

nossa vida. Você fica com pensamentos cruzados e não consegue filtrar o que é

importante e o que não é.

Você provavelmente só tem 3 grandes problemas na sua vida e você deve

encará-los pra mudar de vida.

Não adianta apenas tapar buracos. Por exemplo: muita gente tem problemas

financeiros e para aliviar o estresse de ter esses problemas, acabam comprando

mais coisas.
O único problema que você resolve com isso é sumir por um tempo com a
vontade de comprar, porque isso só te trará alívio momentâneo e logo esse
problema irá retornar pra sua cabeça.

Entenda o que você vê

Se um influencer mostra pra você que a vida de luxo dele é o que te fará feliz,
você tem que entender o porquê ele está te mostrando aquilo, será que é
realmente verdade? Ou ele está apenas querendo te vender algo?

Você só vê a parte que a pessoa está disposta a mostrar, você não vê o todo, não
vê todos os problemas e frustrações da vida da pessoa.

V
N N = você assistindo de fora

V = todos os detalhes da vida dos outros

que você não consegue enxergar

E com muita influência o tempo todo e excesso de opções, você fica paralisado e
sem saber o que é essencial pra você, como Greg McKeowon mostra no livro
“Essencialismo” - Se você focar sua energia no que realmente importa, você
consegue ir muito mais longe no seu objetivo. Agora, se você focar em tudo e
tratar tudo como prioridade, acredite: nada será sua prioridade.
 C = pessoa não-minimalista tem
muitos focos ao mesmo tempo

M = pessoa minimalista foca

M
naquilo que é importante

Tarefa do Desafio 01
Reflita e coloque no papel: Quais são as 3 coisas mais importantes da sua
vida e me mande uma foto ou me marca nos stories ou também pode me
enviar no email se quiser, mas, me diga de alguma forma pra eu saber que
você realmente fez a tarefa.

Contato para enviar sua tarefa:

email: pinho@pinho.co

instagram: @pinhoco
02
AULA 2

Criando

Bons Hábitos.

P I N H O
Sejam bem-vindos e bem-vindas ao Segundo Material Exclusivo do Desafio
Minimalista!

No Material da segunda aula vamos falar sobre como criar e manter bons
hábitos. Vem comigo!

Primeiro de tudo:

O que é um hábito?
Os hábitos são coisas que fazemos todos os dias no piloto automático, sejam
coisas boas ou ruins, que estão enraizadas, porque quando um hábito surge, o
cérebro para de participar totalmente da tomada de decisões. Você
simplesmente faz sem pensar.

Então, você decidir que vai fazer algo e fazer por um tempo, não é um hábito.
Tem gente que diz que o hábito demora 21 dias para ser formado, outras
pessoas dizem que são 48 dias, mas eu acredito que a realidade é que antes de
1 ano com um hábito, você ainda não o tornou 100% enraizado.

A verdade, é que eu mesmo, por exemplo, já passei 3 meses seguindo uma

dieta à risca, tudo certinho, depois de 6 meses eu às vezes saía da dieta,
passava uma ou duas semanas sem seguir e quando ia perceber eu já estava há
3 meses sem comer direito de novo.

Porque eu ainda não estava 100% acostumado.

O grande motivo de você não conseguir:

O principal e maior motivo das pessoas desistirem de manter um hábito é tentar

coisas demais de uma vez só.

Se você quiser abraçar o mundo, no primeiro dia você já vai se sentir frustrado e

logo irá desistir.

O resultado não será rápido, você tem que ter paciência, um passo de cada vez e

isso também inclui adicionar um hábito de cada vez na sua vida, não todos de

uma vez só!

Decisões fáceis, vida difícil. Decisões difíceis,

vida fácil - jerzy gregorek

O nosso cérebro é condicionado á nos entregar recompensas rápidas e de curto

prazo, porém essas recompensas rápidas são as escolhas fáceis que a longo

prazo podem te prejudicar.

Por isso que é tão importante entender o que é essencial para você, porque

dessa forma a decisão de seguir com um bom hábito fica muito mais fácil, isso

eu aprofundo bastante no meu curso Vida Descomplicada, mas aqui vou te

passar algumas dicas para te ajudar na mudança de hábito para alcançar uma

vida mais tranquila e descomplicada.

 Mudança de hábito:

Não adianta tentar trocar de uma hora pra outra

o hábito que você demorou a vida inteira pra

construir. - Eu mesmo, Pinho

Se você construiu um hábito desde criança, como o exemplo que eu dei na aula,

que eu gostava muito de comer Cheetos e sempre comi muito (hoje não mais,

mas as vezes ainda sim kkkkk) não vai ser de um dia pro outro que você vai

perder esse hábito.

Você tem que entender que só a motivação, não irá fazer você perder o hábito,

existem algumas coisas que podem te ajudar:

Criação de Rotina

Se você tem bem determinado o que vai acontecer no seu dia e traça
01
uma rotina, os hábitos acontecem de forma mais fluída, porque você

tem uma sequência em que as coisas vão acontecer.

 Lista de Tarefas
02 Para nos mantermos motivados em manter os bons hábitos em
dia, precisamos deixar ativo o Sistema de Recompensa, que é o
responsável por enviar dopamina para o nosso corpo. Ele
acontece de forma rápida quando você come um chocolate por
exemplo, mas ele provavelmente não irá te enviar dopamina
quando você estiver passando fio dental

Então, uma saída pra conseguir ativar esse sistema de

recompensas é dar check em uma lista de tarefas, desse jeito você
entende que está progredindo e o seu sistema de recompensa te
envia a tal recompensa que te deixa motivado.

Preparação para o Hábito

03 Essa técnica tem o objetivo de deixar o hábito o mais fácil possível
de ser executado. Se você prepara o hábito com antecedência, você
tem menos objeções pra desistir de fazer aquilo.

Por exemplo: se você decidiu que vai na academia todo dia de

manhã, no início, para te ajudar a manter o hábito, durma com a
roupa de academia, porque assim você não precisa nem pensar em
se preparar, é só colocar o seu tênis e ir.
 Substituição do Hábito

04 Essa é a maneira mais simples de se livrar de um hábito ruim:

trocando por um melhor. Não necessariamente um bom, mas um

melhor que o anterior e assim ir trocando até conseguir alcançar o

hábito que você deseja.

Um exemplo prático é quem quer parar de fumar, uma ideia é toda

vez que for pegar um cigarro, trocar por uma Coca-Cola, e depois

trocar por um suco, e depois trocar por água, é simples, funciona,

mas sei que pode parecer difícil no início.

Vamos colocar em prática?

Na próxima página tem uma tarefa para você.

Tarefa do Desafio 02
Escolha um hábito para começar a trabalhar hoje mesmo. Se prepare e
comece a agir pra mudar de verdade.

Exemplo: Se você quer começar a ler mais. Tire agora 5 minutos para ler e
deixe seu celular longe por esse tempo e lembre-se de começar pequeno.

Agora, não vá decidir ler 5 minutos hoje e 2 horas amanhã, porque

provavelmente não vai conseguir, comece pequeno, vá aumentando aos
poucos e mantenha-se sempre em movimento!

Não esqueça de me enviar qual hábito você decidiu fazer e o que fez para
começar ainda hoje a mudar sua vida.

Contato para enviar sua tarefa:

email: pinho@pinho.co

instagram: @pinhoco
03
AULA 3

Minimalismo

Mental.

P I N H O
Sejam bem-vindos e bem-vindas!

Vamos para o Terceiro Material Exclusivo do Desafio Minimalista:

Minimalismo Mental

O que tira seu equilíbrio mental?

Como eu disse na primeira aula do Desafio Minimalista, quando não conseguimos
identificar quais são os reais grandes problemas da nossa vida, nos ficamos mais
perdidos, por conta dos “pensamentos cruzados”, que são aqueles momentos que
você não consegue focar direito nas coisas por conta de algum problema, porque
que enquanto você não o resolve, ele simplesmente não sai da sua cabeça.

Então, o primeiro passo para entender como lidar com o estresse e ansiedade é
conseguir identificar o que te tira do equilíbrio, porque dessa forma você sabe o
que você pode tentar fazer para resolver esse problema.

Estoicismo e os Problemas
A filosofia estóica nos diz que você deve focar nos problemas que estão sobre o
seu alcance e agir para que ele não exista mais, o que importa não é o problema,
mas sim a forma como você lida com ele.

Se você transfere a culpa das coisas que acontecem na sua vida para outras
pessoas, você perde o controle e a força para resolver de fato o problema.
Por exemplo: Se você listou as coisas que te fazem mal hoje e percebeu que seu
chefe é o que te causa estresse e que você fica desmotivado no trabalho e isso
atrapalha sua vida toda, a culpa é inteira do seu chefe?

Não. Porque nesse caso você tem duas opções:

1. Torce para o seu chefe se tornar mais legal

2. Ou se prepara aos poucos para sair do emprego e se demite.

Essa é uma forma lógica de resolver os problemas, sei que não é simples assim
mudar de emprego, mas viver infeliz com o trabalho também não é nada fácil.

A nossa vida é aquilo que os nossos

pensamentos fazem dela - Marco Aurélio

Viver no Futuro com o Planejamento...

...Não com a ansiedade.

Como você já deve ter sentido na pele, a ansiedade é normalmente relacionada a

algo que você espera que aconteça ou que não aconteça no futuro. Basicamente,
ficar pensando demais no futuro e não conseguir focar no presente.
Porém, com certeza é importante pensar no futuro, mas com planejamento, se

você consegue planejar o que deseja pro futuro e pegar uma grande coisa que

irá acontecer e quebrar em pequenas partes, você consegue ir fazendo as coisas

aos poucos e por exemplo não ficar ansioso porque daqui 1 ano você vai ter que

entregar um TCC, pois se você se planejar da maneira correta, você vai saber

exatamente quais são as pequenas tarefas que precisam ser feitas pra chegar lá.

Faça um diário

Essa é a ferramenta que mais me ajuda hoje com a ansiedade, por dois

principais fatores:

1. Descarga Mental

O que eu faço é separar o primeiro momento do dia que eu conseguir, pra

pegar o meu diário e escrever tudo que está voando na minha mente, seja

problema no trabalho, anseios, preocupações, planejamentos, coisas da

minha família...

Desse jeito, eu consigo externalizar e liberar aquilo que estava ocupando

espaço na minha cabeça.

2. Lembranças

Para que eeu não precise me preocupar se vou lembrar de algo ou não e isso
eventualmente me causar ansiedade, eu anoto tudo que preciso lembrar depois,
desde tarefas até como senti em algum momento específico

E isso ainda te trás uma ótima documentação sobre as suas coisas, para caso
algum dia você queira ver exatamente o que aconteceu em alguma data
específica ou relembrar como se sentiu em uma determinada situação.

Viver cada dia de uma vez

Eu demorei para entender isso na minha vida, que eu gostaria de construir algo
grande, queria ter ambição, mas teria que viver cada dia de uma vez.

E o segredo para viver cada dia de uma vez, é se colocar em primeiro lugar,
porque dessa forma você consegue automaticamente ser a sua melhor versão
para viver aquele dia da melhor forma para atingir o objetivo que você quer.

Estresse Inventado

Se você tem as condições básicas de sobrevivência, não passa fome, tem saúde e
um local para viver, a maioria dos seus problemas são problemas inventados por
você mesmo. Seja através do consumo, através do emprego ou de uma faculdade.
Porque no fim muito do que nos acontece é uma escolha nossa e você pode até

pensar que se você é infeliz no emprego você não fica no emprego porque

deseja, mas sim pra conseguir pagar suas contas, comprar suas coisas, cuidar da

sua família.

Porém, nesse caso será que você não poderia ser um pouco mais grato com o

seu emprego? Se é ele que te proporciona todas essas coisas na sua vida? Às

vezes a forma como você enxerga algo, já muda completamente a maneira que

você lida com as coisas.

Agora, você só conseguirá ser feliz e se manter motivado pra fazer as coisas que

não gosta tanto, se você olhar como um benefício para o seu futuro e se for você

que tenha decidido seguir por aquele caminho. Se você escolheu um caminho

porque alguém falou pra você seguir e você está obedecendo, isso só te trará

estresse e você nunca vai conseguir ser feliz fazendo isso. Então, siga o caminho

das suas escolhas.

Você nunca vai ser feliz seguindo o caminho

de outras pessoas - Eu de Novo, Pinho

Espelhamento e Comparação
Um dos maiores causadores de estresse e ansiedade hoje é a comparação,
porque você ficar se comparando com outras pessoas, pode fazer sua vida não
parecer boa o suficiente, mas como eu disse na aula 01, você não está vendo o
que a pessoa está sofrendo, as frustrações dela também.

Por isso, você deve tomar cuidado com as coisas que você consome, pra não
refletir e se espelhar em coisas que não são boas pra você e que podem te
causar ansiedade.

...

Na próxima página tem uma tarefa dessa aula para você.

Tarefa do Desafio 03
Descobrir o que tem tirado o seu equilíbrio hoje e resolver isso é o que vai
te ajudar com a sua ansiedade e o seu estresse.

Então, escreva em um papel tudo aquilo que está voando na sua cabeça
hoje, tudo que está te impedindo de seguir com a sua vida e viver o
presente.

Por favor, lembra de me enviar a sua tarefa para mim, não precisa ser
exatamente o problema que você escreveu, mas me relate como você se
sentiu depois de fazer a tarefa!

Contato para enviar sua tarefa:

email: pinho@pinho.co

instagram: @pinhoco
04 P
AULA 4

Organização

do Zero.

I N H O
Sejam bem-vindos e bem-vindas!

Nesse Material Exclusivo da quarta aula vamos falar sobre um dos

conteúdos mais famosos do minimalismo: a Organização

A organização é um dos primeiros passos e ela faz parte do processo de

se tornar uma pessoa minimalista

O que é organização?
Organização significa deixar ao seu acesso somente as coisas que tem utilidade.

A gente tem uma casa pra colocar as coisas que a gente precisa e não pra enchê-
la com um monte de coisas. Basicamente, a organização serve pra facilitar a nossa
experiência de vida e o nosso dia a dia.

Mas, muito mais do que isso, porque organização também fala sobre tempo, sobre
dinheiro, sobre o seu trabalho, sobre produtividade e por aí vai...

As coisas tem um propósito

Você tem uma xícara, pra tomar café, por exemplo, se você mora em uma casa
com 4 pessoas, você não precisa ter 20 xícaras, porque você não usa mais do que
uma xícara a cada vez que vai tomar café.
Ou seja, nesse caso a coisa que tinha um propósito, o perde por ter mais do que
o necessário na sua casa. Por isso é tão importante ter um visão um pouco mais
realista do que você usa e o que não usa.

O ambiente é um espelho
O nosso ambiente, seja o de trabalho ou da sua própria casa, ele é um reflexo de
como está a nossa mente.

Então, se a nossa mente tá uma bagunça, consequentemente o nosso quarto vai

ser uma bagunça, o nosso armário, banheiro, cozinha, escritório, tudo acaba
virando uma grande bagunça.

O que você já tem?

Você precisa entender o que você já possuí, para não consumir mais coisas
iguais e que não façam sentido. Porque, muitas coisas que a gente traz pra dentro
de casa e pra nossa vida, a gente não necessariamente precisa, ou, ás vezes até
quer comprar.

O que acontece é que a influência ganha da nossa necessidade. Quantas vezes

você não foi impactado com algum anúncio na rede social e acabou comprando
algo por simples influência da propoganda e não porque ele tinha alguma real
utilidade?
E quando você começa a se organizar e perceber as coisas que não fazem sentido

pra você, abre-se um espaço muito grande pra você focar nos seus objetivos.

O Buraco do Tédio

Você tem que buscar pros outros focos que não sejam apenas a rotina de

acordar, trabalhar, chegar em casa cansado e ficar “morgando” até ir dormir.

Porque precisamos ter outras coisas, organizar nossa vida pra abrir mais espaço

pra ter outros hobbies, interesses e focar no nosso futuro, pra gente não entrar

nesse buraco do tédio que a gente vai simplesmente buscar qual é a próxima

coisa a ser consumida.

E eu não gosto de pensar nas coisas como um objetivo, como um carro, um

computador, uma roupa, ou algo assim. Porque se não caímos mais e mais nesse

buraco do tédio, porque quando finalmente compramos a coisa, vemos que a

felicidade que achávamos que teríamos não chega e ficamos com um

sentimento profundo de vazio e frustração.

“Agora vou mudar minha vida!”

Quando você para pra pensar e realmente planejar uma mudança significativa na

sua vida, como: rever tudo que você já tem, tudo que você já comprou e assim

fazer uma análise profunda pra o consumo sem sentido não acontecer de novo.

Comece a olhar pras suas coisas, cada coisa, cada caneta, cada objeto perdido

na sua gaveta e se questione: “quando foi a última vez que eu usei isso?” e assim

ir analisando o porquê você comprou cada uma das coisas.

 Você não precisa organizar o que a gente
pode descartar - Pinho

Você não precisa ocupar todo espaço

A nossa casa não precisa ter todos os espaços livres ocupados, porque isso não
é funcional.

A casa não serve pra guardar o máximo de coisas que a gente conseguir, serve
pra nos proteger do clima, de possíveis perigos e nos dar conforto.

Então, não é porque tem um espaço livre que você precisa colocar alguma coisa,
porque aliás menos coisa na sua frente, menos coisa na sua mente.

Se você consegue organizar as coisas com apenas as coisas que você precisa,
fica muito mais fácil pra achar as coisas e utilizá-las de forma mais rápida e
eficiente.

Organizar começa na vontade

Se você não dá o primeiro passo de querer fazer a mudança e a organização,
você não vai conseguir se organizar de forma nenhuma.
As coisas e as tralhas da nossa vida são 100% criadas pela nossa cabeça e por
nós mesmos. Claro que não é 100% nossa responsabilidade por conta das
influências e o investimento que é feito nessas influências pra que a gente
consuma aquilo.

No fim, acabamos com muitas opções, em praticamente, todas as áreas da nossa

vida e por ter muitas opções a gente simplesmente paralisa.

Focar no objetivo
Quando você pensar se algo realmente é necessário na sua vida, ou se só vai
apenas a desorganizar, você precisa olhar para aquilo e se perguntar se aquilo
está dentro do seu objetivo, daquelas 3 coisas que realmente importam que
falamos na primeira aula.

Se não tiver, é melhor não inserir isso na sua vida. Porque o planejamento e saber
o que você quer, está totalmente ligado com a sua organização.

Por isso, a tarefavamos para a tarefa do desafio:

Tarefa do Desafio 04
Escolha um lugar para organizar. Tirar tudo daquele local e analisar, o
que tem utilidade e o que não tem e então, a partir disso começar a
organizar o que você vai manter e o que você vai descartar ou doar.

Porque se você não sabe porque comprou ou realmente não usa aquilo,
não tem porque manter. E esse é o desafio principal que eu quero ver
fotos da mudança que você fez.

Então, envie para esses contatos aqui embaixo uma foto das coisas que
você organizou.

Contato para enviar sua tarefa:

email: pinho@pinho.co

instagram: @pinhoco
05 P
AULA 5

Menos Trabalho

Mais Resultado.

I N H O
Sejam bem-vindos e bem-vindas!

O Quinto Material Exclusivo é sobre a Produtividade e o Trabalho.

Divisão em 3 partes

Teoricamente o nosso dia é dividido em 3 partes, a primeira parte são as 8 horas

de sono, a segunda as 8 horas de trabalho e a terceira seriam as outras 8 horas

para nos dedicarmos em nós mesmos e ao nosso autocuidado.

O minimalismo nos ajuda a aprender a ser mais eficiente e escapar das

armadilhas da falsa produtividade e desse jeito dedicar mais tempo na área da

vida que faz mais sentido pra gente.

“O que você faz da vida?”

Normalmente, quando perguntam isso, a resposta esperada é a sua profissão,

quando na realidade o nosso trabalho só ocupa um terço da nossa vida, então,

falar por exemplo dos seus interesses, muitas vezes diz muito mais sobre você

do que o seu emprego.

Eu, por exemplo, nas redes sociais não coloco que sou apenas empreendedor,

sempre falo que sou pai, marido, minimalista, marombeiro, porque sei que não

sou apenas aquilo que trabalho.

 Produtividade Efetividade
Foco na quantidade

Está relacionado com o tempo

x Foco na qualidade

Está relacionado com o resultado

Não precisa fazer bem feito aquilo que

não precisa ser feito - Pinho

A Procrastinação
A nossa procrastinação está totalmente ligada à problemas sem solução.

Se você não soluciona os grandes problemas da sua vida, que comentamos em

algumas das nossas aulas, você perde o foco de conseguir produzir bem feito e
acaba procrastinando tudo aquilo que simplesmente não quer fazer.

O Mito da Multitarefa
Você precisa focar em uma coisa de cada vez.
Nós gastamos tempo pra focar nas coisas e cada vez que dispersamos a nossa

atenção com outra tarefa, perdemos esse tempo investido em focar, porque

damos um reset no nosso foco, pra tentar fazer outra atividade.

E esse é o ponto central de que ser multitarefa não funciona. Você não consegue

se aprofundar nos trabalhos e sua eficiência se dissipa, fazendo você demorar

muito mais nas suas atividades.

Por isso, se você quer produzir mais e de forma mais eficiente, foque em uma

única coisa de cada vez.

A Famosa Lista de Tarefas

Se você tem definido previamente o que deverá ser feito, você não precisa se

preocupar e nem perder tempo pensando no que você vai fazer em seguida,

está tudo ali, anotado e planejado, para que o trabalho seja feito em ordem e de

forma previsível.

Então, quando você resolve as coisas que você precisa fazer, você se sente bem

por saber que cumpriu com o seu dever e pode se sentir tranquilo pra fazer o que

quer como jogar um vídeogame, ver um vídeo, etc.

Técnica Pomodoro

Uma técnica que você produz por 25 minutos e depois descansa por 5 minutos,

seguindo esse ciclo 3 vezes e depois uma pausa um pouco maior de 15 minutos.
A ideia é ter os tempos de descanso pra poder dispersar e não cansar tanto a
mente pra continuar focado pro tanto tanto tempo.

Eu, hoje, já consigo focar por um tempo maior, 1h a 1h30, mas comecei
pequeno e aos poucos fui aumentando o meu tempo de foco, e sugiro que
você faça o mesmo.

A Regra do 80/20
Essa regra diz que 80% dos resultados vem de 20% dos esforços. Por exemplo,
se você atende 10 clientes, 2 deles (ou seja, 20%) geram 80% do seu resultado,
então você não deve focar nos outros 80% que não te dão resultado e sim
apenas nos que são mais importantes.

E isso, é impressionante pois se aplica em praticamente todos os âmbitos da sua

vida, pode testar e verá que é verdade

A melhor ferramenta da produtividade

A melhor ferramenta que já usei para planejamento e produtividade é
definitivamente o calendário, pois ele me mostra o bloco de tempo que você irá
usar e isso te dá previsibilidade de quanto tempo irá tomar aquela determinada
tarefa.

E você pode estar pensando “Aaah, mas eu não sei quanto tempo eu demoro”,
então, a verdade é que depois da primeira vez, você descobre quanto tempo
você demora e a partir daí é só calcular com base nisso.
Tarefa do Desafio 05
Hoje é o desafio do 80/20, pense no seu lado profissional e veja o que
mais importa no seu trabalho (ou estudo) e identifique o que não faz
sentido e o que você deve focar.

Então, identifique o que no seu trabalho te dá mais lucro e mais

resultados e o que não vale a pena focar e nem se preocupar.

E não esquece de me falar sobre como foi esse exercício, me manda sua
tarefa!

Contato para enviar sua tarefa:

email: pinho@pinho.co

instagram: @pinhoco
06 P
AULA 6

Finanças
Descomplicadas.

I N H O
Sejam bem-vindos e bem-vindas!

Vamos para o último material complementar do Desafio Minimalista.

A associação mais comum

(e equivocada) do Minimalismo
Muitas pessoas que entram em contato pela primeira vez com o Minimalismo,
acabam fazendo associações equivocadas quanto ao dinheiro.

Porque, normalmente, abrem duas opções de julgamento em relação a finanças,

na cabeça das pessoas que não conhecem o minimalismo, quando se deparam
com ele a primeira vez:

Minimalista
Minimalista

é Pobre
Acabam pensando que a
x é Rico
Acreditam que é coisa de rico
pessoa não tem dinheiro e por
“que não tem mais o que inventar
isso não quer comprar as coisas.

E a verdade é que se você chegou até aqui eu não preciso nem dizer pra você que
nenhuma dessas duas opções faz sentido ou é verdade.
O Equilíbrio

Essa é a palavra que define o Minimalismo Financeiro, porque não é sobre ser

pobre ou ser rico, é sobre entender o que é essencial e entrar em equilíbrio

consigo mesmo e as compras.

A realidade é que não é sobre quantidade de dinheiro, porque uma pessoa que

vive em São Paulo e uma que vive na minha cidade aqui no Sul, cada uma precisa

de um tanto de dinheiro pra encontrar o equilíbrio que busca, então, não é sobre

o dinheiro em si, mas sim sobre a capacidade de entender quanto é o tanto que

faz você se sentir confortável e seguro pra encontrar o seu equilíbrio.

O Destralhe

Esse é definitivamente o primeiro passo, porque quando você separa as coisas

e começa a olhá-las uma a uma, você começa a enxergar o que é necessário, o

que é inútil, o que você nunca usou... E consegue analisar dessa forma o

“porquê” você fez isso e porque você não deve fazer isso no futuro.

Nada adianta você limpar a sua casa, se os seus hábitos financeiros

continuarem iguais.
O Essencial
Para não perder o foco nas finanças, com tantas opções de cartões, assinaturas,
serviços e ferramentas online que podemos pagar, acabamos gastando sem
nem pensar.

Então, o minimalismo financeiro ele te ajuda a enxergar o que é essencial e como

você pode viver com o mínimo necessário para viver dentro do seu conforto e
segurança.

Sem dispersar as suas compras em muitas coisas sem sentido ou que você nem
saiba que esteja gastando.

O Consumismo
Não adianta a gente ganhar muito dinheiro, se a gente gasta todo ele. Porque no
fim, você compra o que quer e na hora de comprar o que necessita de verdade
não tem pra comprar.

E o que está muito vinculado ao consumismo, principalmente nos dias de hoje, é

a influência, ainda mais nas redes sociais, o que faz você muitas vezes comprar
algo porque alguém falou pra você comprar e quando você vê, não consegue
nem entender porque comprou aquilo.

E isso não apenas quando é uma influência de uma pessoa te falando o que
comprar, mas também um lugar, por exemplo, o shopping, que é um local 100%
arquitetado para vender você o máximo que ele conseguir.
Fuja das Compensações
A compensação é aquele comportamento que porque você não tem uma vida do
jeito que gostaria, ou está infeliz com alguma situação, você acaba comprando
algo só para “compensar” a sua frustração.

Como as pessoas que não gostam do lugar que moram e acabam gastando tudo o
que tem pra comprar um carro que é acima dos custos que ela conseguiria bancar.

Pra falar bem a verdade, isso acontece em vários outros âmbitos, como, quando
compram uma casa cara, uma roupa de marca, um eletrônico, um videogame, um
jogo, um serviço de streaming... A lição que aprendi é que compensação de coisa
comprada, nunca é uma boa ideia.

Padrão de Vida
As pessoas acabam mudando de “padrão de vida” mesmo que não faça nenhum
sentido pra pessoa, ou que não faça tanta diferença assim pra ela, é simplesmente
uma ocasião do momento, a pessoa ao invés de ver que ganhou um aumento,
decidir que deve guardar ou investir, a pessoa decide simplesmente começar a
gastar mais.

O que é mais interessante você analisar nesse tipo de comportamento que acabei
de comentar, é o porquê disso acontecer, pois ao longo do tempo percebi que as
pessoas acabam tendo esse tipo de comportamento por não ter nenhum
planejamento, não saberem onde querem chegar, não saberem com que idade
querem se aposentar, então todo e qualquer dinheiro que acaba entrando, se torna
mais dinheiro saindo.
A Relação Custo-Benefício

A sociadade está tão acelerada hoje em dia que tentando acompanhá-la,

perdemos o foco e não conseguimos entender qual é o real valor daquilo que

estamos comprando.

Então, quando for comprar alguma coisa reflita sobre o quanto aquilo **custa** e

quanto ele **vale** pra você, porque dessa forma, você não compra a coisa só

porque é “baratinho”.

Porque como diz o ditado:

O barato (muitas vezes) sai caro - Ditado Popular

No fim, você precisa entender que as coisas não custam apenas o seu dinheiro,

elas custam também o seu tempo, a sua organização, a suas futuras

oportunidades...

Agora, a tarefa dessa aula não vai ser apenas saber qual é o custo-benefício das

coisas que você compra, mas, dar um passo atrás e entender qual é o furo do

barco das suas finanças.

Tarefa do Desafio 06
Provavelmente se você está querendo aprender sobre finanças, ou você
está ganhando pouco ou você está gastando muito. E você precisa ter
certeza do que está acontecendo com a sua vida.

A tarefa é justamente você colocar no papel toda a sua vida financeira,

sem esconder nada ou mentir para si mesmo.

Uma dica: entre no seu app do seu banco e comece a anotar todos os
seus gastos nesse mês, e veja também quais são todas as rendas que
estão entrando na sua vida hoje.

E não esqueça de enviar sua tarefa para mim!

Contato para enviar sua tarefa:

email: pinho@pinho.co

instagram: @pinhoco
Vida Descomplicada

Um Recado

Importante!

Se você recebeu esse material, você deve saber que as inscrições do

Vida Descomplicada estão abertas, porém, talvez você não saiba que

as vagas serão encerradas às 23h59 de sexta-feira.

Então, se você tem interesse em entrar pra essa turma e continuar sua

jornada para uma vida mais tranquila e descomplicada, veja a relação

custo-benefício como acabei de te ensinar e garanta sua vaga

clicando no botão abaixo!

Nos vemos dentro do Vida Descomplicada.