l Autoestima & Sucesso

Introdução

Mesmo antes de atender no consultório, eu

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ouvia, e continuo a ouvir, tanto de pacientes quanto

das pessoas em geral, sobre como é difícil ter
sucesso, o que me faz perceber quão influenciadora
é a autoestima.

Geralmente, as pessoas têm baixa autoestima e

não sabem como obter o sucesso. Eu também já
passei por essas dificuldades na minha vida; mas,
depois de anos de psicoterapia, muita leitura,
autoconhecimento, cursos e troca de informações
com outras pessoas, eu finalmente encontrei a luz
no final do meu túnel.

Por isso, neste e-book, eu quero compartilhar

com você um pouco daquilo que aprendi. Vamos lá?

Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

O que é sucesso?

Sucesso é realizar uma atividade ou um

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trabalho com êxito; é ficar feliz com o resultado de

sua dedicação; é você persistir e dedicar seu tempo
dando sempre o seu melhor, seu 101%, todos os
dias, em prol daquilo que você deseja muito realizar
e que só depende de você, do seu esforço e da sua
dedicação. Ele também diz respeito a todas as vezes
em que você consegue chegar ao fim de uma
caminhada, meta ou um objetivo.

Como você sabe que foi bem-sucedido em algo?

Quais são as suas realizações?

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Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

O que é autoestima?

A autoestima é você acreditar no seu potencial, 3

é gostar de si mesmo e se aceitar como é, com suas

qualidades e seus defeitos, e também é respeitar
suas vontades e seus limites.

Mesmo quando muitos dizem para você desistir

de algo porque não vai dar certo, por você acreditar
tanto no seu potencial, você persiste e faz valer a
pena. Você acredita no que você faz e fala.

Mas o sucesso não é algo que acontece da noite

para o dia. Antes dessa realização, nos “bastidores”,
existe uma história. Grande parte das pessoas de
sucesso viveram suas próprias batalhas pessoais
para alcançá-lo. Frequentemente, é uma luta que
dura muito tempo, 5, 10 ou até 20 anos, para poder
dormir e acordar no dia seguinte com o “pé” no
sucesso.

Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

Essa é uma caminhada muitas vezes solitária,

em que haverá momentos de cansaço, tristeza,
questionamentos, incertezas e, às vezes, até mesmo
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de falta de fé; mas tudo isso faz parte do processo.

O sucesso, portanto, é construído dia a dia,

vencendo cada batalha, com passos modestos e
tranquilos, com pequenas metas diárias. As pessoas
que chegam lá têm em si algumas características
que fazem parte do processo e que ajudam como se
fossem ferramentas.

Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

O que você precisa para obter o

sucesso?

Veja a seguir uma lista com algumas atitudes e

alguns comportamentos que você deve praticar para
chegar ao tão sonhado sucesso em sua vida:

AUTOCONFIANÇA: é a capacidade de
acreditar em si mesmo, de conquistar realizações.

Nós somos o que acreditamos ser. Se você

acorda todos os dias e pensa ou diz “sou um
fracassado”, você está certo; ou, se você pensa e diz
“sou um vencedor”, você também está correto.
Somos movidos por tudo o que acreditamos. Se
crermos que não é possível, de fato não será.

PROPÓSITO: é um grande desejo de realizar

ou conquistar algo.

Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

Você sabe qual é o seu propósito? Já escreveu

no papel as suas metas de longo, médio e curto
prazo?
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Qual é o seu objetivo?

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Você busca por autoconhecimento e

entendimento de quais são as coisas que movem a
sua vida?

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Ou será que você nem pensa nisso? Você

apenas acorda, vai para o trabalho, volta para casa,
assiste à TV e dorme, repetindo tudo isso por 365
dias ao ano?

Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

Para descobrir o seu propósito, é preciso entrar

em contato consigo mesmo, se questionar e buscar
respostas. Por exemplo:
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O que você ama fazer?

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O que você faz com facilidade, sem nem

perceber que o tempo passou rapidamente?

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O que você ama fazer, ao ponto de não parecer

que é trabalho?

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Faça a sua vida valer a pena!
l Autoestima & Sucesso

Como você pode contribuir com o mundo

fazendo o que você ama?

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O que você recebe do mundo?

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Conseguir realizar o seu propósito vai

influenciar na sua vida e na vida das pessoas que
estão próximas a você!

ACREDITE EM SI MESMO! Se você não

acredita em si, quem vai acreditar? Creia nos seus
sonhos, e comece a agir ainda que tudo vá contra,

Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

por mais que você não consiga “ver” o caminho que

você está trilhando.

SEJA CRIATIVO! A criação nasce de uma

9

ideia ou necessidade que você tem. Coloque suas

ideias no papel; faça desenhos de como você vê as
coisas em sua mente.

Pare e pense: quantas vezes você deixou para

lá uma ideia brilhante, e depois de um tempo você
viu que alguém realizou justamente o que você
havia idealizado? Essa era a grande oportunidade
que mudaria a sua vida radicalmente, mas você não
acreditou, não planejou e deixou passar.

TENHA EMPATIA! Em quantos momentos

da sua vida você se coloca no lugar do outro?

Muitas vezes, só olhamos para as nossas

necessidades, sem nos importarmos com as outras
pessoas, mesmo sabendo que nossas escolhas podem
interferir diretamente na vida daqueles com quem

Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

mais convivemos. Por exemplo: quantas vezes, em

momentos de estresse, você falou coisas sem pensar,
sem nem conseguir ouvir o que você estava dizendo
10

para o outro? Se você pudesse voltar no tempo,

talvez você não diria tudo o que disse.

O fato é que as pessoas de sucesso estão o

tempo todo lidando com os outros. Elas vivem
intensamente seus relacionamentos interpessoais, e é
justamente por isso que é fundamental ter empatia.

AUTOCONTROLE: é quando, mesmo no “olho

do furacão”, você consegue manter a calma e é
capaz de resolver a situação da melhor forma
possível.

Entre 1960 e 1970, na Universidade de

Stanford, foi feito com crianças um teste chamado
Experimento do marshmallow. Nele, as crianças
eram colocadas, individualmente, numa sala
isolada, onde a única distração era um
marshmallow exposto em uma mesa com uma
Faça a sua vida valer a pena!
l Autoestima & Sucesso

cadeira próxima. O pesquisador lhes dava um

desses doces, e dizia que, se elas esperassem 15
minutos para comê-lo, elas ganhariam mais um
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marshmallow.

Algumas crianças resistiram e ganharam dois,

outras não. O que eles perceberam com o passar dos
anos foi que as crianças que esperaram e ganharam
o segundo marshmallow tinham mais facilidade em
lidar com as dificuldades da vida e se tornaram
bem-sucedidas. Já as que não esperaram tinham
baixa resistência a frustrações e falta de
autocontrole.

COOPERAÇÃO: é quando você conta com a

ajuda de outras pessoas para realizar o mesmo
objetivo.

Vivemos em sociedade; sendo assim, não dá

para pensar em ser autossuficiente e viver no
“bloco” do eu sozinho. Existe uma frase famosa que

Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

diz que sozinho eu até chego, mas que juntos vamos

muito mais longe.

É importante pedir ajuda para os outros e

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também ajudar.

SEJA FLEXÍVEL! Assim como a água não

discute com uma pedra no meio do caminho, não
fique batendo cabeça ou gastando energia para
destruir os empecilhos. Do mesmo modo como a
água contorna a pedra, seja flexível e veja outras
soluções para o mesmo problema.

Tenha “jogo de cintura”, ouça a opinião dos

outros, recue se for preciso! Muitas vezes, estamos
tão mergulhados no problema que imaginamos que
só existe uma solução e que o nosso jeito de pensar é
o melhor. Mas nem sempre é assim que funciona;
existem muitos pontos de vista.

REGRA DE OURO! Só faça aos outros o que

você deseja que eles façam a você! Se você está

Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

agindo da forma que não gostaria de que fizessem

com você, então não faça.

Se você gosta de que as pessoas sejam gentis

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com você, esperando sempre o melhor tratamento

possível, então comece você a fazer isso com todas
as pessoas que cruzam o seu caminho.

RELACIONAMENTO e COMUNICAÇÃO.
Não existe sucesso sem pessoas, relacionamentos,
reuniões, conversas...

Se você vive isolado, acreditando que não

precisa das pessoas, você está enganado. Como você
vai mostrar o seu talento, as suas habilidades, sem
os relacionamentos interpessoais? Pessoas de
sucesso estão o tempo todo se relacionando,
inclusive com quem não conhecem.

Além disso, saiba expressar seus projetos, suas

ideias e seu ponto de vista.

Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

Geralmente, é possível se relacionar e se

comunicar bem nos ambientes em que tem a ver
com o que você está buscando.
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DESENVOLVIMENTO: é estar o tempo todo

se atualizando e aprendendo coisas novas, através
de cursos, livros, documentários... Exemplo: se você
quer ser uma atriz ou um ator de sucesso, você já
leu sobre os grandes nomes do teatro? Já fez ou faz
cursos para atores profissionais?

Quantos livros você leu no último ano sobre

pessoas de sucesso, autoconhecimento, liderança,
comunicação ou sobre seu tema em específico?

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Mas por que é importante ler as histórias das

pessoas de sucesso? Porque, geralmente, acredita-se

Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

que o sucesso é uma pílula mágica: você toma e no

dia seguinte tudo está resolvido. Mas nós sabemos
que não é bem assim que acontece. Essas histórias,
15

portanto, mostram a realidade da coisa, as

dificuldades, superações, tudo o que vem antes do
tão sonhado sucesso.

AUTOCONHECIMENTO: é quando você se

volta para si, ou seja, olha mais para dentro,
conhece melhor a pessoa que é.

O que você precisa mudar para alcançar o

sucesso?

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Faça questionamentos a respeito da sua vida e

do mundo, e busque encontrar as respostas. Através
disso, você vai ampliando seus conhecimentos, e

Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

você pode definir comportamentos que deseja

mudar e a maneira como fazer.

Além disso, busque feedback das pessoas

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próximas sobre o seu desenvolvimento e sobre a sua

pessoa, e adote novos comportamentos que vão levá-
lo exatamente aonde você quer chegar. No entanto,
lembre-se de que novos hábitos levam um certo
tempo para se tornarem “orgânicos” na sua vida.
Você não conseguirá mudar em somente 10 dias um
comportamento que levou uns 10 anos para ser
construído.

Uma superdica é manter esse novo modo de se

comportar por no mínimo 21 dias seguidos e depois
focar na persistência para mantê-lo. Pratique, por
exemplo, lendo um livro por mês.

FEEDBACK: é o que os outros veem a seu

respeito e que muitas vezes você não enxerga.

Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

O que você sabe a seu respeito (coisas que você

sabe que você executa bem)?

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O que você não sabe a seu respeito (coisas que

você executa bem e que você ainda não percebeu)?

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O que os outros conhecem a seu respeito (as

habilidades que os outros sabem que você tem)?

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Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

O que os outros desconhecem a seu respeito (as

habilidades que você tem, mas que os outros não
sabem)?
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Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

Qual é a importância da AUTOESTIMA

para o seu SUCESSO?

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É justamente o exercício de todas essas

habilidades em conjunto, com determinação,
persistência e fé, que vai fazer com que você alcance
o seu sucesso pessoal ou profissional.

As pessoas de sucesso que você conhece ou ouve

falar, são pessoas que, acima de tudo, têm a
autoestima elevada, que acreditam em si, no
próprio potencial, mesmo quando estão nadando
contra a maré.

Elas constroem o sucesso enquanto os outros se

divertem por aí; elas dormem pouco, trabalham
muito, obstinadas, com foco no objetivo final que
elas têm.

Tais pessoas lutam, lutam e lutam com muita

disciplina até ver o propósito delas realizado. Elas
Faça a sua vida valer a pena!
l Autoestima & Sucesso

persistem em dias de Sol, em dias de frio, em dias

de dor; elas simplesmente vão em frente, com um
sorriso no rosto que muitas vezes abre portas e que
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oferece grandes oportunidades.

O que você está esperando para começar já?

Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

Conclusão

Quando você acreditar realmente em si, colocar 21

toda a sua criatividade em ação juntamente com a

sua empatia, usar o seu autocontrole
principalmente em momentos conturbados, ajudar
os outros e ser ajudado através da cooperação,
utilizar seu “jogo de cintura” em situações
complicadas, sendo assim flexível, e quando você
tratar os outros como gosta de ser tratado
independentemente das pessoas ou situações, você
estará usando a regra de ouro, mantendo assim
uma boa comunicação com as pessoas ao seu redor,
e exercitando todos os dias seus relacionamentos
interpessoais.

Ao ter curiosidade em aprender todos os dias

algo novo, através de cursos, contatos, livros,
palestras e documentários, você estará trabalhando

Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

seu desenvolvimento intelectual e buscando sempre

melhorias contínuas através do feedback que recebe
das pessoas.
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Sendo assim, ao seguir esses passos e

trabalhar suas habilidades, será possível fazer a
sua caminhada pessoal rumo ao sucesso.

Mas lembre-se: o sucesso é como plantar

bambu chinês, o qual leva no mínimo cinco anos
crescendo para baixo, terra adentro, e que aparece
só depois de fortalecido.

Desejo que esse e-book o ajude nesta

caminhada.

Faça a sua vida valer a pena!

Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso
RODA DA AUTOESTIMA & SUCESSO
Você deve avaliar com sinceridade de 0 a 10 como você está hoje em cada item
analisando sua autoestima e seu sucesso.

AUTOCONHECIMENTO AUTOCONFIANÇA

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DESENVOLVIMENTO 10 PROPÓSITO
9
8
7
6
5
RELACIONAMENTO 4 ACREDITAR EM SI
COMUNICAÇÃO MESMO
3
2
10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 1
1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
2
3
REGRA DE OURO CRIATIVIDADE
4
5
6
7
8
FLEXIBILIDADE 9 EMPATIA

10

COOPERAÇÃO AUTOCONTROLE

Verificar quais as conclusões e decisões que o cliente/coachee tem a respeito do

preenchimento:
1. Quais são os aspectos com os níveis mais altos?

2. O que isso pode ajudar na busca pelo estado desejado?

3. Quais são os fatores com os níveis mais baixos?

4. Em qual/quais aspectos da vida que o cliente/coachee deverá investir para

potencializar um aumento sinérgico em diversos outros pontos?
Faça a sua vida valer a pena!
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AÇÕES

Qual é o nível que você deseja aumentar 1(um) ponto?

Qual é a ação que você vai fazer para aumentar um ponto?

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Início: Prazo final:

Nota atual: Nota desejada:

Etapas do projeto: Prazo:

Faça a sua vida valer a pena!

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FEEDBACK

Pergunte para no mínimo 3 pessoas, elas não podem ser tão intimas ou pessoas
que acham que tudo que você faz sempre está ótimo. As repostas delas devem
ser sinceras para ajudar você neste feedback!

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Anote as respostas delas nestes quadros abaixo:

Pessoa 1 – Nome:
QUALIDADES DEFEITOS (PONTOS A DESENVOLVER)
1. 1.
2. 2.
3. 3.

Pessoa 2 – Nome:
QUALIDADES DEFEITOS (PONTOS A DESENVOLVER)
1. 1.
2. 2.
3. 3.

Pessoa 3 – Nome:
QUALIDADES DEFEITOS (PONTOS A DESENVOLVER)
1. 1.
2. 2.
3. 3.

Pessoa 4 – Nome:
QUALIDADES DEFEITOS (PONTOS A DESENVOLVER)
1. 1.
2. 2.
3. 3.

Pessoa 5 – Nome:
QUALIDADES DEFEITOS (PONTOS A DESENVOLVER)
1. 1.
2. 2.
3. 3.

Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso
FEEDBACK - 2

De tudo que você ouviu e anotou, analisando tudo quais são as coisas ou
comportamentos que você pode melhorar para seu desenvolvimento pessoal?

PONTOS A DESENVOLVER AÇÕES 26

Como você vai saber que conseguiu mudar?

PONTOS A DESENVOLVER EVIDÊNCIAS

Descreva aqui uma frase de incentivo para te ajudar na mudança!

Faça a sua vida valer a pena!

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DESENVOLVIMENTO
Liste os cursos que você precisa fazer para alcançar o SUCESSO:
Curso Valor Quando vai fazer

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Liste os livros que você precisa ler para alcançar o SUCESSO:

Livros Valor Quando vai ler

Liste as pessoas de SUCESSO que você vai ler a biografia:

Livros Valor Quando vai ler

Faça a sua vida valer a pena!

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RESUMO E COMENTE
Faça um resumo do que você aprendeu nos cursos:

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Faça um resumo do que você aprendeu nos LIVROS:

Faça um resumo do que você aprendeu nas biografias:

Faça a sua vida valer a pena!

l Autoestima & Sucesso

SILVANA SOUZA DE SÁ
Formada em Psicologia pela Universidade São Marcos, em
2007. Especializada em Terapia Comportamental e
Cognitiva em Saúde Mental pelo Hospital das Clínicas da
Faculdade de Medicina de São Paulo (HCFMUSP), em 29
2016. Formada em Coaching, Programação
Neurolinguística (PNL) e Hipnose.

Sissa Geller, como é conhecida, atuou na área de Recursos Humanos –

Treinamento & Desenvolvimento, e Recrutamento & Seleção de pessoas.
Atualmente, Sissa ministra palestras e atua no consultório com
atendimentos em psicoterapia, trabalhando o desenvolvimento pessoal e
profissional, com foco em elevar a autoestima dos pacientes, em reduzir o
estresse e a ansiedade, e em ajudar pessoas que trabalham demais e não
têm tempo para cuidar de si. CRP 06/90506.

Psicóloga Silvana Souza de Sá

@sissagellerpsi

https://www.youtube.com/c/SissaGeller

www.sissageller.com.br

sissagellerpsi@gmail.com

Foto pixabay.com

Revisão: Elaine Canisela Ferreira

Gratidão!
Faça a sua vida valer a pena!
l Autoestima & Sucesso

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Faça a sua vida valer a pena!