O PODER DA DISCIPLINA

Guia Essencial Para Dominar a

Produtividade, Ter Sucesso
Ilimitado, Ser Produtivo no
Trabalho, Criar Novos Hábitos e
Ter Mais Tempo e Ter Mais
Qualidade de Vida

por JULIA MACARTHUR

 Este Valioso Livro Pertence A:.

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 ÍNDICE
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BÔNUS ESPECIAL: RECOMENDAÇÃO DE CURSO PARA VOCÊ

CAPÍTULO 1 - INTRODUÇÃO
CAPÍTULO 2- A ARTE DA DISCIPLINA
CAPÍTULO 3 - BENEFÍCIOS DA AUTODISCIPLINA
CAPÍTULO 4 - POR QUE A MÁ DISCIPLINA PODE DESTRUÍ-LO
CAPÍTULO 5 - 7 ESTRATÉGIAS PARA CONSTRUIR UMA
AUTODISCIPLINA INQUEBRÁVEL
CAPÍTULO 6 - COMO AS PESSOAS ALTAMENTE BEM
SUCEDIDAS DESENVOLVEM UMA PODEROSA
AUTODISCIPLINA
CAPÍTULO 7 - A SUPERIORIDADE DA DISCIPLINA SOBRE A
MOTIVAÇÃO
CAPÍTULO 8 - CONCLUSÃO
 BÔNUS ESPECIAL: RECOMENDAÇÃO DE CURSO PARA VOCÊ
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 CAPÍTULO 1
INTRODUÇÃO
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A maioria de nós odeia regras! Quando ouvimos a palavra 'disciplina', somos

automaticamente lembrados de conventos e campos de treino. Quem não
gosta de viver cada dia, como vai, sem regras? É claro que existem alegrias
que podem ser experimentadas vivendo uma vida despreocupada! Mas se
você quer uma vida cheia de felicidade, que pode ser sustentada, você precisa
trazer algumas regras!
E não há necessidade de que as regras sejam sempre más. Você não vai
acreditar como incorporar a disciplina como parte de sua vida pode ajudá-lo a
melhorar a qualidade de sua vida e sustentar sua felicidade! Eu encorajo você
a não ser imediatamente adiado pela ideia
de acrescentar alguma disciplina à tua vida. Eu sou certo que este livro dar-
lhe-á um perspective fresco na disciplina e ajudá-lo-á realizar como melhora
sua vida! Por isso, peço-lhe encarecidamente que seja paciente até terminar
este livro. Sua paciência será devidamente recompensada!
O primeiro capítulo deste livro trata da arte da disciplina e de como ela é um
ingrediente importante para alcançar o sucesso. O segundo capítulo destaca
os vários benefícios de incorporar a disciplina como parte de sua vida. O
terceiro capítulo enfatiza como a falta de disciplina pode prejudicar sua vida.
O quarto capítulo enfoca estratégias ou dicas que podem ajudá-lo a
incorporar a autodisciplina. O quinto capítulo deste livro fala sobre
celebridades famosas, que incorporaram disciplina como parte de suas vidas.
Finalmente, o sexto capítulo esclarece por que o auto discípulo é melhor e
mais importante do que a motivação.
Espero que você ache este livro útil e interessante! Obrigado por comprar este
livro.
 CAPÍTULO 2
A ARTE DA DISCIPLINA
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Através deste capítulo, espero lançar mais luz sobre o que a disciplina
implica, especialmente sobre o que é a disciplina e a autodisciplina e como
ela pode ajudá-lo a alcançar o sucesso.
Por que precisamos de disciplina?
Somos parte de uma geração, que gosta de viver cada dia em seus próprios
termos. Nós nos esquivamos das regras e aspiramos a viver cada momento ao
máximo, sem qualquer restrição. Embora isso possa não parecer muito ruim,
você já se perguntou por que você não entrou na faculdade que você queria?
Ou conseguir o emprego que mais cobiçava? Você já pensou por que você
acha difícil manter seus relacionamentos?
Você sempre se intrigou com o porquê de seus resultados nunca serem
compatíveis com a quantidade de esforço que você faz? A resposta a estas
perguntas acima pode ser a falta de disciplina. A razão pela qual alguns de
nós falham em atingir as nossas metas, apesar dos nossos melhores esforços,
é porque nos falta disciplina. Novamente, como eu disse antes, não olhe a
disciplina como um elemento negativo da sua vida.
Deixe-me dar-lhe um exemplo para provar como a disciplina é importante
mesmo para seguir suas paixões! Vamos supor que você faz parte do time de
basquete da sua escola. Você tem um torneio importante dentro de um mês.
Felizmente, todos os seus colegas jogadores estão em boa forma e são
extremamente talentosos. Isso é o suficiente para você ganhar esse troféu?
Não. Você deve praticar todos os dias por um certo número de horas. Terás
de praticar a tua rotina várias vezes. Mesmo que a tua estratégia para este
jogo seja a mesma e tenhas jogado o teu adversário várias vezes no passado
para compreender o seu estilo, ainda precisas de praticar.
Porque é que estás a praticar tanto? Para garantir que o teu corpo está em boa
forma e para te preparares mentalmente para o jogo! Isto não é uma forma de
disciplinar o corpo e a mente? Por paixão pela vitória, todos vocês se reúnem
e se engajam em tanta prática! Todos vocês podem ter estilos de jogo
diferentes.
Mas é extremamente importante que seus estilos estejam alinhados no dia do
jogo, para colher o máximo de benefícios. É a disciplina que vos une como
uma equipa. Você verá daqui a pouco como a disciplina/autodisciplina o
ajudará a alcançar o sucesso!
Viver sem arrependimentos é uma coisa boa. Mas viver, sem se preocupar
com as consequências, é mau e prejudicial não só para si, mas também para
as pessoas à sua volta. A maioria de nós realmente não vê como nossas ações
impactam os outros. Falhamos em apreciar a importância das coisas que
temos. Esta é uma razão importante pela qual esta geração é profissional na
procrastinação. Preferimos passar horas no Snapchat, no Twitter ou no
Instagram, em vez de nos concentrarmos no trabalho em mãos.
Você será capaz de escapar dessa atitude imprudente apenas enquanto as
consequências não forem muito severas. Mas por que esperar até que as
coisas saiam do controle para fazer correções de curso? Quando você é
disciplinado, você certamente estará ciente de suas ações e comportamentos.
O que é a disciplina?
Agora que passei algum tempo falando sobre disciplina, vamos ver a que se
refere. Disciplina não é nada mais que a prática de ser treinado ou
condicionado para pensar ou reagir de uma certa maneira, dentro de uma
certa estrutura de princípios.
Parece chato e assustador? Bem, vejamos o que é a autodisciplina. Você
provavelmente vai perceber que a disciplina não é sobre uma vida baseada
nas regras de outra pessoa. Trata-se de ter seu próprio conjunto de regras e
viver sua vida com base nisso!
O que é autodisciplina?
A autodisciplina não é nada mais do que a capacidade de controlar os
pensamentos, ações, emoções e comportamentos. Com autodisciplina, você
será capaz de controlar suas reações impulsivas. Ao exercitar a
autodisciplina, você está conscientemente deixando de lado a necessidade de
ser imediatamente gratificado ou perturbado pelo seu ambiente!
É um esforço consciente para reter as suas emoções e não reagir
imediatamente. Em outras palavras, a autodisciplina tem tudo a ver com estar
no controle de sua vida e colher os máximos benefícios dela.
Quando eu digo que você precisa de disciplina na sua vida, isso não significa
que você deve deixar de lado a sua felicidade e levar uma vida chata! Você
pode continuar se divertindo e fazendo todas as coisas que quiser, desde que
não sejam prejudiciais ao seu bem-estar geral (ex: vício em drogas).
De fato, você perceberá que ter um pouco de disciplina pode melhorar a
qualidade de seus relacionamentos e ajudá-lo a sustentar sua felicidade.
Portanto, não é um coisa ruim, afinal de contas. A autodisciplina tem tudo a
ver com melhorar seu foco, direcionar seus esforços de uma maneira mais
eficaz e colher o máximo de benefícios de todos os seus empreendimentos!
Ingrediente para o sucesso
A autodisciplina desempenha um papel importante para ajudá-lo a alcançar o
sucesso em tudo o que faz. Ajuda-o a atingir o objetivo da seguinte forma:
➢ Quando você é disciplinado, seus níveis de tolerância aumentam. Assim,
você acaba perseverando mais. Você não será facilmente perturbado por
situações que podem colocá-lo fora de sua zona de conforto. Quando a sua
perseverança aumenta, você vai continuar na sua meta, não importa quantos
obstáculos sejam colocados no seu caminho.
➢ Disciplina automaticamente sintoniza sua mente para continuar tentando,
apesar das falhas. Todos nós sabemos que não é possível atingir o ouro na
primeira tentativa. Com alguma paciência e esforços consistentes de sua
parte, você certamente saboreará os frutos do sucesso. A autodisciplina
equipa-vos com a paciência necessária.
➢ A disciplina ajuda-o a manter-se concentrado no seu alvo. Quando você
está focado, você estará em uma posição melhor para colocar em seus
melhores esforços. A disciplina também o ajuda a lidar com distrações.
Não será facilmente distraído pelas coisas à sua volta e será capaz de se
concentrar no seu alvo.
➢ Outra qualidade importante exigida para perseguir o sucesso é a
capacidade de manter uma cabeça calma e composta o tempo todo. Disciplina
irá ajudá-lo a alcançar isso! Quando a sua mente não é ofuscada por outros
pensamentos impulsivos, emoções ou opiniões, torna-se muito mais fácil para
você se concentrar.
Estas são algumas das principais razões, que indicam que a
disciplina/autodisciplina é necessária para alcançar o sucesso. Os vários
benefícios da autodisciplina são destacados no próximo capítulo, para que
você possa apreciar plenamente a sua importância.
Primeiros passos
Incluir disciplina em sua vida não é uma experiência desagradável, ao
contrário da crença popular. É tudo uma questão de perspectiva. Você pode
olhar para a disciplina como um conjunto de regras e rejeitá-la, apenas para
se arrepender mais tarde. Ou você pode olhar para ela como uma
oportunidade de alinhar sua vida com seus objetivos, aspirações e paixões!
Novamente, não tente mudar sua vida de uma só vez, sob o pretexto de
discipliná-la. Faça mudanças incrementais nos seus processos de pensamento
e nas suas rotinas e veja como correm as coisas. Faça correções no curso,
como e quando necessário.
Além disso, não tente incorporar a disciplina como parte de sua vida, de uma
maneira apressada. Nada de bom sai sempre de fazer as coisas à pressa. Para
ajudar-lhe começar começado, eu forneci um capítulo separado que detalha
pontas para incorporar a disciplina como parte de sua vida. Assim, não
quebre sua cabeça demasiado ainda, sobre disciplinar sua vida.
Eu sou certo que pelo fim deste livro, você realizará que disciplinar sua vida
adiciona muitos da positividade às várias esferas de sua vida.
 CAPÍTULO 3
BENEFÍCIOS DA AUTODISCIPLINA
________________

Praticar a autodisciplina pode certamente ajudá-lo a alterar a sua vida de

muitas maneiras! Ao mesmo tempo, pode melhorar a qualidade das várias
esferas da sua vida. Alguns dos principais benefícios da autodisciplina são os
seguintes:
Ajuda a alcançar o sucesso
Como já vimos, a disciplina é extremamente crucial para alcançar o sucesso
em tudo o que você faz! Ser autodisciplinado ajuda você a canalizar seu
tempo e esforço da maneira mais construtiva possível.
Você ficaria surpreso com o quanto você pode fazer em um curto espaço de
tempo, se seus esforços forem canalizados de forma sistemática! Você
também será capaz de gerenciar melhor o seu tempo, quando você aprender a
disciplinar sua mente!
Melhora sua personalidade
Quando você inclui a prática da autodisciplina em sua vida, sua
personalidade mudará gradualmente. Você não será mais a pessoa preguiçosa
e despreocupada que você era! Você vai pesar cada opção com mais cuidado
e garantir que você está completamente focado no que você está fazendo.
Isto irá melhorar automaticamente a sua produtividade no trabalho! Quando a
sua produtividade é recompensada, sentirá automaticamente mais confiança.
A sua perspectiva tornar-se-á cada vez mais positiva. Assim, se você fosse
alguém com baixa autoestima e baixos níveis de confiança, inculcar a prática
da autodisciplina irá certamente ajudá-lo a melhorar estes.
Você começará a acreditar em si mesmo!
Ao disciplinar sua mente, você será capaz de canalizar seus esforços de uma
maneira sistemática. Quando seus esforços são direcionados de forma
eficiente, você será capaz de realizar muito. Quando você for capaz de ver
seus esforços traduzidos em resultados, você sentirá uma sensação de
realização.
Você vai começar a acreditar em si mesmo mais. Você vai confiar em si
mesmo para ver uma tarefa até a sua conclusão. Os vossos níveis de
confiança irão melhorar tremendamente e terão um efeito positivo na
qualidade do vosso trabalho também!
Ajuda a melhorar os relacionamentos
Na frente pessoal, quando você é disciplinado, você será mais equilibrado
como pessoa. Isso irá garantir que você não reage imediatamente a uma
situação, sem deliberar sobre os prós e contras de cada decisão. Suas
conversas com os outros também serão mais mensuráveis!
Você terá a confiança dos outros para ficar calmo e tomar uma decisão
informada. Essa confiança remove problemas desnecessários ou mal-
entendidos em seus relacionamentos com outras pessoas. Quando suas
reações são controladas, as chances de você causar estragos em um
relacionamento são pequenas. Assim, você será capaz de melhorar seus
relacionamentos praticando autodisciplina!
Melhora a sua clareza mental
Como eu mencionei antes, quando você praticar autodisciplina, você será
capaz de exuberar a calma em todas as situações. Você vai lidar com
qualquer situação de uma forma sistemática. Isto melhora automaticamente a
sua clareza mental. Como assim? Vamos assumir que você está em uma
situação caótica.
Quando sua mente não é disciplinada, você estará em todo lugar. Haverá
milhares de pensamentos cruzando sua mente ao mesmo tempo. Você pode
acabar reagindo, sem realmente pensar nisso! Sua mente será turvada pelas
emoções e ansiedade e você não será capaz de pensar direito.
Por outro lado, quando sua mente é disciplinada, você será capaz de avaliar a
situação de uma maneira calma e composta. Você abordará a situação em
mãos de uma maneira sistemática, dividindo-a em componentes menores.
Isso o ajudará a tomar melhores decisões. Assim, sem dúvida, a
autodisciplina melhora sua clareza mental e sua capacidade de tomar decisões
acertadas.
Ajuda-o a apreciar melhor a vida
Como eu disse antes, sua atitude muda quando você disciplina sua mente.
Quando sua visão se torna positiva, você aprenderá a apreciar melhor a vida.
Você vai começar a ver o lado positivo em qualquer situação. Você começará
a ser grato pelas várias coisas ao seu redor. Isso só é possível quando você
está calmo e composto e tem uma mentalidade positiva. Tudo isso vem de
mãos dadas com a autodisciplina!
Quando você aprende a apreciar até mesmo as menores coisas ao seu redor,
você será capaz de encontrar felicidade em tudo o que você faz! Você não
precisa de estímulos externos para se manter feliz. Você vai se sentir contente
e feliz, mesmo quando as chances estão empilhadas contra você.
Isso também aumenta a sua clareza mental!
Ajuda você a largar seus vícios!
Autodisciplina é extremamente crucial quando você está tentando consertar
seus caminhos e se livrar de seus maus hábitos, especialmente vícios! A
menos que você aprenda a controlar sua mente, você não será capaz de
resistir aos maus hábitos. Por exemplo, se você está tentando lutar contra a
procrastinação, você precisa disciplinar sua mente primeiro. Isto porque a
procrastinação tem mais a ver com a sua mentalidade preguiçosa. Quanto
mais cedo você disciplinar sua mente, mais cedo você será capaz de limitar
suas tendências de procrastinar.
Portanto, disciplinar sua mente é o primeiro passo antes de tentar deixar de
lado quaisquer hábitos. Quando sua mente é disciplinada, você não precisa de
motivação externa para cumprir sua agenda.
Inculcar bons hábitos!
A autodisciplina não precisa ser aplicada apenas para deixar de lado os
vícios. A autodisciplina é importante mesmo para incorporar bons hábitos e
práticas. Por exemplo, se você está tentando fazer uma dieta, você precisa de
autodisciplina para manter a dieta, não importa o quanto você esteja tentado a
comer fora.
Da mesma forma, quando você está tentando entrar em um regime de
exercícios, você precisa de disciplina para seguir com sua agenda todos os
dias! Disciplinar fornece um sentido de direção, o que pode ajudá-lo a
manter-se no bom caminho!
Controle os seus níveis de stress
Quando você aprende a disciplinar sua mente, você certamente será capaz de
regular seus níveis de estresse, devido às seguintes razões:
➢ Você não entrará em pânico, no surto de qualquer situação. Você o
avaliará com uma mente calma e paciente. Desta forma, você não está
reagindo ao problema em mãos imediatamente. Isto é vital para evitar que
você aja por impulso. Isto irá regular automaticamente os seus níveis de
stress. De facto, haverá menos coisas que o irão estressar!
➢ Com autodisciplina, você poderá praticar meditação regularmente. Esta é
outra forma de regular seus níveis de estresse facilmente.
➢ Ao introduzir a autodisciplina, você será capaz de abordar qualquer
situação com renovada positividade. Esta positividade irá ajudá-lo a encontrar
soluções para os seus problemas mais rapidamente e, assim, ajudá-lo-á a
reduzir os seus níveis de stress em conformidade.
Assim, a autodisciplina irá definitivamente melhorar a sua saúde mental, não
só regulando os seus níveis de stress, mas também mantendo a sua mente
calma.
Aumento dos níveis de energia
Quando você é disciplinado, tanto física como mentalmente, você não estará
gastando sua energia em coisas que não valem o seu tempo! Quando
canalizarem suas energias da maneira mais produtiva, vocês realizarão muito
dentro de um determinado período de tempo. Isso lhe dará uma sensação de
realização, bem como de motivação. Essa motivação é suficiente para
sustentar seus níveis de energia por um longo período de tempo.
Da mesma forma, quando você se envolve em hábitos saudáveis, tais como
alimentação saudável e exercícios regulares, você será capaz de aumentar
seus níveis de energia facilmente. Outro fator que contribui para sustentar
seus níveis de energia é que você raramente desperdiçará sua energia,
preocupando-se com questões. Você preferirá gastar o tempo e a energia para
descobrir o assunto de uma maneira calma e composta!
A autodisciplina pode melhorar a qualidade da sua saúde das seguintes
maneiras:
➢ Você finalmente estará preparado para deixar de lado os hábitos sujos que
estão impactando sua saúde.
➢ Você estará em melhor posição para praticar hábitos saudáveis
regularmente e colher os benefícios completos.
➢ Você também será capaz de melhorar sua saúde mental, reduzindo seus
níveis de estresse e mantendo a cabeça fria!
➢ Com autodisciplina, você será capaz de manter o curso do seu tratamento,
sem quaisquer desvios. Isso ajudará a acelerar sua recuperação, quando você
adoecer.
➢ Seus níveis de imunidade também são melhorados, quando você
conscientemente presta atenção ao que come e como queima suas calorias
extras!
➢ Quando você disciplina sua mente, você não precisa mais se preocupar
em não adormecer à noite. Com níveis de stress reduzidos e uma mente
calma, você será capaz de adormecer no minuto em que você bater na cama.
Você também será capaz de entrar na quantidade necessária de sono (7 a 8
horas). Dormir o suficiente é extremamente importante para ter um estilo de
vida saudável.
Como você pode ver, os benefícios da autodisciplina são inúmeros. Os
benefícios acima são meramente ilustrativos. Você pode experimentar vários
outros benefícios, como resultado da prática da autodisciplina. É importante
que você pratique a disciplina, se você aspira a crescer profissionalmente,
bem como na frente pessoal e levar um estilo de vida saudável.
.
 CAPÍTULO 4
POR QUE A MÁ DISCIPLINA PODE DESTRUÍ-LO
________________

Estou certo de que você já terá percebido que os benefícios da autodisciplina

são incontáveis. Para motivá-lo a praticar a autodisciplina, aqui estão alguns
efeitos importantes da falta de disciplina. Você ficará surpreso ao ver como a
falta de disciplina pode afetar a qualidade de sua vida, de tantas maneiras.
No caminho da autodestruição!
Quando não somos disciplinados, significa simplesmente que vamos ser
vítimas dos nossos problemas e maus hábitos. Os maus hábitos transformam-
se em vícios, que acabam por consumir a nossa felicidade, paz e saúde. Nada
de bom vem de sucumbir a um vício.
O que se segue será uma lista de coisas com as quais nos devemos preocupar.
Você sentirá remorsos por ser um adicto, mas, ao mesmo tempo, sentir-se-á
miserável por não conseguir resistir aos seus impulsos. Você será sugado
para o turbilhão de miséria e depressão, e sobreviver a cada dia será uma
provação mais difícil!
Auto interesse
Quando você não é disciplinado, será muito difícil para você apreciar o que
você tem. Vai acabar por desejar mais e por colocar os seus interesses acima
dos outros". Os vossos esforços serão canalizados principalmente para
alcançar apenas os vossos desejos, sem ter em consideração o bem-estar dos
outros.
O simples fato de que você está se entregando a seus vícios para obter
felicidade, sabendo muito bem como isso afetará seus amigos e familiares, é
uma indicação de que você valoriza seus próprios interesses mais do que os
dos outros. Isso não só dificultará seu relacionamento com os outros, mas
também terá um impacto em sua carreira.
Ninguém gosta de trabalhar com um indivíduo que constantemente coloca
seus interesses acima dos interesses da equipe. Portanto, isso pode ter
algumas consequências chocantes na frente de trabalho também.
Falta de responsabilidade
Quando não é disciplinado, raramente se preocupa com as consequências das
suas ações ou inação. Além disso, apenas uma pessoa, que é capaz de colocar
os interesses dos outros acima de seus, será capaz de assumir a liderança nas
coisas e assumir a responsabilidade. Eu já mencionei como a falta de
disciplina faz um egoísta. Isso torna ainda mais difícil assumir a
responsabilidade, por questões relativas ao trabalho, bem como a sua vida
pessoal.
Quando você constantemente se abstém de assumir responsabilidade por suas
ações, isso tem os seguintes impactos:
➢ Você não será respeitado por seus pares ou seus superiores. Afinal,
responsabilidade e prestação de contas são extremamente importantes quando
se trabalha em equipe. Quando você está sempre tentando passar o bastão, as
pessoas não se importariam mais em passá-lo para você em primeiro lugar.
Assim, esta atitude definitivamente afetará suas chances de uma promoção.
➢ Na frente pessoal, vai aumentar os níveis de frustração de seus amigos e
familiares, quando você não está assumindo a responsabilidade pelas várias
tarefas em casa ou por suas ações. Nem mesmo os seus entes queridos estarão
interessados em cortar-lhe alguma folga para sempre e assumir o trabalho
extra. Assim, é importante que você não arruine seus relacionamentos
existentes, encolhendo os ombros fora de suas responsabilidades de cada vez.
Você se sente agitado!
Quando sua mente não tem disciplina, torna-se muito mais complicado
controlar suas emoções e pensamentos. Quando confrontado com uma
adversidade, você vai se sentir agitado e perder o controle da solução. Sua
mente será turvada com seus pensamentos impulsivos, o que irá dificultar a
sua tomada de decisão também.
Da mesma forma, quando você fica viciado em seus desejos, torna-se difícil
sair dela, sem disciplinar sua mente primeiro. Você pode tentar sair do vício,
mas falhar em breve. Já vimos como as adições são capazes de destruir a
nossa felicidade. Além disso, a perda da confiança dos nossos entes queridos
também pode ser bastante desencorajadora. Tudo isso certamente aumentará
sua frustração e agitação.
Você será constantemente criticado!
Naturalmente, haverá um grupo de pessoas, que criticarão, não importa quão
sério e disciplinado você seja. Não me refiro a esse grupo, quando digo que
os senhores deputados serão objeto de críticas constantes. Seus colegas,
gerentes, até mesmo sua própria família vai criticá-lo, devido às seguintes
razões:
➢ Quando você não tem disciplina, seus esforços não serão gastos apenas
em coisas produtivas. Por exemplo, você acabaria gastando tempo e dinheiro
com seus vícios, que de outra forma poderiam ter sido utilizados de forma
produtiva. Isto poderia afetar sua produtividade no trabalho, bem como seus
relacionamentos pessoais.
➢ Quando sua mente não tem disciplina, você sempre se comportará de
maneira impulsiva. Entretanto, esta pode não ser a melhor maneira de lidar
com a maioria dos problemas em mãos.
➢ Já vimos como o interesse próprio é uma consequência da falta de
disciplina. Quando você está sempre colocando seus interesses acima dos
outros, isso indica que você não é um jogador de equipe ou alguém, que não
está investido nos interesses da família.
➢ Quando não tens disciplina, acabas por desafiar a autoridade, muitas
vezes, e também não assumes responsabilidade. As pessoas acham difícil
lidar com indivíduos que têm um problema com as regras e ainda assim não
fazem nada para mudar o status quo.
Baixa autoestima e autoconfiança
Quando você percebe que seus esforços não se traduzem em resultados, você
ficará automaticamente frustrado. Você vai começar a questionar a sua
capacidade de lidar com a tarefa em mãos. Gradualmente, seus níveis de
confiança e autoestima vai cair. Você não será motivado a fazer nada com
todo o vigor. Abster-se de colocar seus melhores esforços só vai resultar em
mais falhas. Portanto, é um ciclo vicioso de decepção.
Além disso, quando você está constantemente sujeito a críticas, você começa
a perder a confiança em suas habilidades. Você também ficará
constantemente desapontado com sua incapacidade de superar seus maus
hábitos e vícios. Isso também afeta sua moral em grande parte.
Pessimismo
As falhas constantes podem prejudicar o seu optimismo em grande medida.
Com o tempo, você acaba se tornando cínico e olhando tudo de forma
negativa. Você acaba desenvolvendo uma atitude pessimista.
Como resultado, você vai generalizar seus infortúnios e não se concentrar em
resolver o problema em questão. Você falhará em olhar para as soluções
óbvias que estão olhando para o seu rosto. Você preferiria gastar sua energia
e seu tempo a falar sobre seus problemas, em vez de realmente resolvê-los.
Essa atitude pessimista também terá um grande impacto em seu
desenvolvimento profissional. Os gerentes gostam de recompensar as
pessoas, que são provedores de soluções. Você não vai estar procurando as
soluções em qualquer situação, se você tem uma mentalidade pessimista.
Na ausência de gratificação suficiente no trabalho, você não será motivado a
trabalhar melhor. Na frente pessoal, sua família e amigos vão se abster de
compartilhar qualquer problema com você, porque você não tem nada a
oferecer, exceto seu pessimismo. Isso também vai dificultar a sua paz mental
e felicidade.
Saúde precária
A sua saúde, tanto física como mental, tem um grande impacto sobre si,
quando lhe falta disciplina. Quando você não tem disciplina, isso
simplesmente se traduz em falta de respeito pelo seu corpo e mente! Você
não vai prestar atenção no que come! Você não vai gastar o tempo e esforço
para se dedicar a atividades de fitness. Você acha extremamente difícil deixar
de lado seus maus hábitos. Isto tem definitivamente uma influência no seu
bem-estar físico. Quanto mais e mais você fica viciado em algo, mais a
qualidade da sua saúde começa a espiralar numa direção descendente.
Por outro lado, você também se sente agitado e estressado com bastante
frequência.
Como consequência do stress, tem dificuldade em dormir em paz. Você pode
acabar sofrendo de ataques de ansiedade. Assim, sua saúde mental também
vai para um arremesso, quando você não tem disciplina.
Falta de produtividade
Quando você não é disciplinado, você raramente terá qualquer respeito por
qualquer coisa, inclusive pelo tempo. Você não vai pensar duas vezes antes
de desperdiçar seu tempo em algo improdutivo. Você será felizmente um
prisioneiro de procrastinação. Quando você continuar procrastinando
constantemente, você vai perceber que você tem muito menos tempo para se
concentrar nos resultados em mãos. Você acaba fazendo um trabalho mal
feito, tentando terminar tudo no último minuto.
Quando você encontra todas as suas entregas no último minuto e de forma
apressada, a qualidade do seu trabalho é muito comprometida. Você pode
acabar retrabalhando a maioria das suas entregas, para garantir que elas sejam
livres de erros e significativas. Isso não é nada além de ser improdutivo.
Quando você não é produtivo, isso tem um impacto no seu desenvolvimento
profissional.
Quando a procrastinação se aproxima das outras Esferas da sua vida, a sua
felicidade geral será gravemente afetada. Por exemplo, se você adiar para
sempre fazer planos para encontrar um amigo, você pode acabar perdendo
aquela amizade.
Quando você adiar a tomada de decisões importantes, você pode acabar
comprometendo a felicidade de sua família e amigos também. Isso
definitivamente afetará a qualidade de seus relacionamentos com os outros.
Da mesma forma, quando você adiar seguir sempre uma determinada dieta,
você pode acabar comprometendo a qualidade de sua saúde também.
 CAPÍTULO 5
7 ESTRATÉGIAS PARA CONSTRUIR UMA AUTODISCIPLINA
INQUEBRÁVEL
________________

Agora que você tem uma ideia justa sobre a importância da autodisciplina, é
hora de começar. Aqui estão algumas dicas/estratégias para ajudá-lo a
construir a sua autodisciplina e ser recompensado a longo prazo. Uma palavra
de cautela, você pode não ser capaz de implementar essas dicas da maneira
mais perfeita desde o primeiro dia. Haverá, é claro, alguma resistência ao
implementar estas mudanças.
Dê-lhe algum tempo e seja paciente, você definitivamente chegará lá!
1. Aprenda a fazer um balanço dos seus pontos fracos
Estar ciente de suas armadilhas é o primeiro passo para enfrentá-las. Estes
podem ser na forma de maus hábitos, vícios ou problemas com a sua atitude.
Ignorar seus vícios não o ajudará de forma alguma a ser disciplinado. Apenas
liste-os para baixo. Quando você tem uma lista exaustiva, você será capaz de
encontrar maneiras de lidar com eles e disciplinar sua mente no processo.
2. Elaborar um plano de ação
Agora que você chegou com sua lista de fraquezas, pense em maneiras de
superá-las. Não precisa haver apenas uma solução para seus vícios ou
fraquezas. Liste todas as soluções possíveis e veja como você pode
implementá-las. Faça um cronograma revisado para a próxima semana, para
ver como essas ideias se encaixam.
Novamente, isto não tem que ser um plano perfeito. Você também pode
revisitar isso e ajustar, para lidar melhor com suas fraquezas. Ter um plano
escrito lhe dará um senso de direção e propósito. Também pode ser uma fonte
de reforço, quando você pensa que está sendo tentado pelos seus vícios!
Invente uma rotina, baseada na sua agenda. Uma rotina diária pode ajudá-lo a
disciplinar sua mente facilmente, ao longo do tempo!
Por exemplo, se uma de suas fraquezas é o vício em mídias sociais, pense em
maneiras de lidar com isso. Se desativar temporariamente sua conta é uma
opção, então vá em frente e faça isso. Se isso não for viável, crie um plano
para reduzir o número de horas que você gasta em mídias sociais. Se a sua
agenda estiver cheia de outras atividades, então você invariavelmente ficará
com menos tempo para mídias sociais. Assim, aumente o tempo que você
gasta ao ar livre.
3. Mantenha-se comprometido
Não é importante se tiveres um plano. É importante que você o coloque em
ação e permaneça comprometido com o plano. Aqui estão algumas maneiras
de assegurar que o seu plano seja posto em ação:
✓ Se houver algum objeto ao seu redor que possa distraí-lo, remova-o da
sua vizinhança. Se você é um viciado em TV/Netflix, pode ser tão trivial
quanto remover os cartazes dos seus programas de TV favoritos da sua sala.
Esses pôsteres podem lembrá-lo desses programas e fazer com que você os
assista. Ao removê-los, você está controlando seu vício em assistir a
programas de TV.
✓ Certifique-se de que está rodeado de reforços positivos. Por exemplo, se
você está tentando reduzir suas tendências de procrastinar, certifique-se de ter
alguns adesivos de post-it em sua mesa para lembrá-lo da importância da
entrega ou decisão.
✓ Existem várias aplicações de agendamento disponíveis hoje, que podem
ser utilizadas para analisar cada item da sua agenda. Você também terá uma
sensação de realização quando você riscar itens da lista. Esses aplicativos
também podem servir como uma ajuda visual para ajudá-lo a cumprir sua
agenda.
✓ Tenha um sistema de recompensa de som no lugar. Vou falar um pouco
sobre este aspecto. Ter um sistema de recompensa irá definitivamente
motivá-lo a seguir o seu plano de forma eficaz.
✓ Venha para cima com uma lista de não-negociáveis. Quando você tem
uma lista de coisas que você não pode comprometer, você será disciplinado a
segui-lo, não importa o que aconteça.
É importante que você aprenda a se ater ao seu plano. Ao fazer isso, você está
realmente condicionando e disciplinando sua mente. Claro, será difícil seguir
seu plano inicialmente. Mas, com paciência e reforços suficientes, você deve
ser capaz de mantê-lo facilmente.
4. Aprenda a priorizar
Nem todos nós somos dotados da capacidade de priorizar nossas tarefas de
forma eficaz. Isto não se aplica apenas ao nosso trabalho, mas também às
nossas emoções. Portanto, ao praticar a arte de priorizar, você está
disciplinando sua mente para olhar as tarefas importantes primeiro. Por
exemplo, quando sua mente é disciplinada, você será capaz de abordar uma
situação de forma calma.
Você não dará prioridade às suas reações impulsivas. Você apenas priorizará
suas soluções. Assim, aprender a priorizar é importante para disciplinar sua
mente e corpo. Ter um cronograma ou plano escrito o ajudará a gastar tempo
avaliando e classificando essas tarefas, com base na prioridade.
5. Aumente os seus níveis de tolerância
Todos nós gostamos de jogar com os nossos pontos fortes e ficar dentro das
nossas zonas de conforto. Quando nos pedem para fazer algo fora da nossa
zona de conforto, sentimo-nos perdidos e lutamos para o completar. Portanto,
participe de atividades que o farão sair da sua zona de conforto. Desta forma,
você não será pego desprevenido mais tarde. Ao fazer isso, você está
disciplinando sua mente e corpo para ficar composto, mesmo quando
confrontado com um desafio bizarro ou desconfortável no futuro.
Da mesma forma, não fuja de desconfortos de curto prazo porque isso pode
acabar causando problemas a longo prazo. Aumente sua tolerância a tais
desconfortos. Isso preparará sua mente e seu corpo para desafios maiores.
Controlar seu corpo e mente não será uma tarefa impossível para começar.
Por exemplo, se você não quer sofrer com os desconfortos temporários de
seguir uma rotina de ginástica, você vai acabar enfrentando problemas de
saúde a longo prazo. Se você acostumar seu corpo para uma rotina de 30
minutos, você não vai achar difícil aumentar o tempo para 45 minutos, se o
seu médico assim o aconselha no futuro. Assim, aprenda a preparar seu corpo
e mente para qualquer tipo de situação. Quando você antecipar qualquer
coisa, e estiver certo sobre a incerteza, disciplinar sua mente em meio ao caos
não será difícil.
6. Desenvolva um sistema de recompensa sólido
Disciplinar a tua mente não é uma piada. Você terá que ser paciente e tentar
continuamente. Isso vai garantir que você será capaz de chegar lá algum dia.
Você pode ter que encontrar maneiras de se motivar para se manter fiel ao
plano.
Uma maneira fácil de garantir que você permaneça motivado é ter um sistema
de recompensa de som no lugar. Isso irá garantir que você siga o seu plano,
não importa o quê. Ter um sistema de recompensa no lugar ajuda-o nas
seguintes maneiras:
✓ Durante mais tempo, a disciplina foi considerada como uma forma de
punição. Esta é uma razão importante pela qual nos afastamos
conscientemente da disciplina. Para eliminar esse constrangimento mental,
um sistema de recompensa pode definitivamente ajudar. Ele pode ser usado
para reconhecer comportamentos ou ações boas e positivas.
✓ Quando há uma recompensa etiquetada na sua agenda ou plano, você
estaria mais motivado para garantir que você complete as suas tarefas a
tempo. De certa forma, você estará canalizando seus esforços e tempo para a
conclusão da tarefa. Ao longo do tempo, você será capaz de canalizar seu
tempo e esforço para áreas prioritárias de palavras, sem a necessidade de uma
recompensa.
✓ As recompensas não precisam ser sempre materialistas por natureza. Eles
também podem ser na forma de reforços positivos. Estes podem ajudar a
disciplinar ainda mais a sua mente. Por exemplo, sua recompensa pode ser na
forma de uma saída à noite com seus amigos. Essas recompensas também
podem ser usadas para ajudá-lo a lidar com seus vícios. Você gastaria menos
tempo em mídias sociais, quando você tem uma noite planejada com seu
amigo. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a criar um sistema de
recompensa sólido:
✓ Uma vez que a ideia é disciplinar o seu corpo e mente, é extremamente
importante que escolha o quantum da recompensa de uma forma adequada. A
recompensa que você escolher deve ser proporcional ao objetivo que está
sendo definido. Por exemplo, se você está se disciplinando para ficar longe
das mídias sociais por três horas, não apresente uma recompensa que lhe
permita passar tempo ao ar livre durante todo o fim de semana. Se sua
recompensa for muito grande, seu corpo ou mente não será disciplinado no
processo. Por outro lado, se sua recompensa for muito menor, você não estará
motivado a se disciplinar.
✓ É extremamente importante que você cronometre suas recompensas de
maneira apropriada. Por exemplo, se você estiver testando um cronograma
para esta semana, certifique-se de que você se recompense, por seguir o
cronograma, durante o fim de semana. Se a sua recompensa não for oportuna,
o propósito de ter uma recompensa em primeiro lugar é perdido.
✓ Como mencionei antes, as recompensas também podem ser na forma de
reforços positivos. As recompensas não precisam ser inteiramente
materialistas. Quando você escolhe uma experiência como recompensa, você
aprenderá mais no processo.
✓ Não vá para recompensas, que são capazes de afetar a sua determinação
de se disciplinar. Por exemplo, você já sabe que é viciado em mídias sociais.
Assim, quando você estiver decidindo uma recompensa por concluir uma
determinada tarefa universitária, não a defina como um gasto de 20 minutos
em mídias sociais. Ao fazer isso, você está cedendo às suas tentações e
reforçando comportamentos viciantes.
Toda vez que você criar um plano para lidar com suas fraquezas e se
disciplinar no processo, pense sobre as recompensas que vêm junto com ele.
Quando digo recompensas, não me refiro necessariamente apenas àquelas
que você estabeleceu. Pense nos benefícios a longo prazo de se disciplinar a
si mesmo. A autodisciplina pode ajudá-lo de várias maneiras. Visualize suas
recompensas, como sua vida pode mudar para melhor, se você se disciplinar.
7. Analise o seu progresso
Tal como é importante ter um plano a funcionar e executá-lo, é igualmente
importante que revejam o vosso progresso de vez em quando. Você pode
escolher a frequência da revisão, dependendo dos seus níveis de motivação.
Por exemplo, se você não está tão confiante sobre a sua capacidade de
cumprir o plano, você pode rever em uma base diária ou semanal. Por outro
lado, se você está confiante sobre a sua capacidade de seguir o cronograma,
sem muitos desvios, você também pode ir para uma revisão quinzenal ou
mensal. Só quando você rever o seu progresso, você vai saber se suas ideias
estão funcionando bem.
Este processo de revisão irá ajudá-lo a fazer quaisquer alterações ao seu
plano, como e quando necessário. Você também pode contar com a ajuda de
um amigo ou parente para ser um revisor independente e ajudá-lo a manter-se
no caminho certo.
 CAPÍTULO 6
COMO AS PESSOAS ALTAMENTE BEM SUCEDIDAS
DESENVOLVEM UMA PODEROSA AUTODISCIPLINA
________________

Se houvesse um traço de caráter que pudesse assegurar o sucesso de uma

pessoa, seria a autodisciplina, seguida de perto pelo trabalho duro. Mas você
sabe o que eles dizem sobre o trabalho duro. Não é realmente sobre o
trabalho duro cego, mas mais sobre a perseverança disciplinada na direção
certa que pode ajudá-lo a tornar-se bem-sucedido e alcançar seus objetivos.
Nesta parte do livro, vamos analisar de perto como a autodisciplina tem sido,
possivelmente, a característica mais comum entre personalidades de sucesso
de todas as esferas da vida. Para isso, escolhi alguns indivíduos eminentes e
altamente realizados, que tanto contribuíram para os seus respectivos campos
pelo seu sucesso.
Suas histórias de sucesso fizeram de seus nomes sinônimos de sua profissão /
indústria. E note que não vou fazer uma análise subjetiva de como eles se
destacaram no campo escolhido, mas sim avaliar objetivamente como a
autodisciplina os ajudou a se tornarem o que são hoje e o quanto eles
valorizam a autodisciplina.
Estes indivíduos escolhidos pertencem ao mundo da política, negócios,
esportes, tecnologia e entretenimento das diferentes partes deste mundo.
Tudo isso só continua a sublinhar ainda mais a importância de ter
autodisciplina e como ele é, sem dúvida, um dos maiores ativos que você
pode ter, independentemente da sua profissão ou área de especialização.
Então, vamos começar!
Arnold Schwarzenegger
Este homem, literalmente, é um dos maiores defensores da autodisciplina e
do trabalho árduo. Ele já explicou em inúmeras ocasiões como ele deve suas
conquistas à autodisciplina e ao compromisso. Ele foi um dos fisiculturistas
mais decorados; mãos para baixo, uma das maiores estrelas bancáveis de
Hollywood, quando ele era um ator em tempo integral, um governador bem-
amado do estado da Califórnia, o governador, como ele foi carinhosamente
chamado, ele se destacou em todos os desafios que assumiu.
Em inúmeros vídeos e artigos, Schwarzenegger enfatizou como a
autodisciplina era o aspecto mais importante em sua jornada. É muito fácil
observar os benefícios da autodisciplina, no contexto de sua carreira como
fisiculturista profissional. O desporto exige um compromisso total com a
causa e a autodisciplina é o elo que mantém tudo unido. O facto de ter ganho
mais títulos durante a sua carreira do que muitos dos seus concorrentes
juntos, demonstra que o seu sentido de autodisciplina era de facto muito
elevado.
E sua história de sucesso não termina aí. Depois de se aposentar da
musculação profissional, o Sr. Schwarzenegger seguiu uma carreira em
Hollywood, e nesse processo, enfrentou um novo conjunto de desafios.
Sendo um imigrante e novo em atuar, ele teve que lidar com uma boa
quantidade de preconceito e rejeição total. Mas ele perseverou e lentamente,
com seu trabalho duro e senso de autodisciplina, tornou-se uma das maiores
estrelas de cinema de ação. Schwarzenegger passou a provar ao mundo que
as restrições existem apenas como desafios a serem quebrados, quando ele
fez sua próxima mudança de carreira e se mudou para a política. Aqui
novamente, seu compromisso, perseverança e autodisciplina o levaram ao
mais alto cargo público, um imigrante pode ocupar nos Estados Unidos - o do
Governador e ele ocupou o cargo de Governador do Estado da Califórnia por
vários mandatos.
Jack Ma
Se há um nome que é sinônimo da idade atual dos modelos de negócios
baseados na Internet, é o de Jack Ma. Nascido Ma Yun, este magnata de
negócios chinês é o fundador e chefe da Alibaba, um conglomerado de várias
empresas que têm a sua fundação na Internet. Frequentemente chegando à
lista dos 5 principais ícones de negócios mais influentes da nossa geração, a
história de sucesso de Jack Ma tem sua base em seu forte senso de
autoconfiança e autodisciplina, mesmo diante de múltiplas rejeições e
fracassos.
Seus começos foram mais do que humildes. Fora da escola, ele lutou muito
para ser admitido na faculdade. Ele fez três tentativas para passar os exames
de admissão para o seu Alma Mater. Acabado de sair da faculdade, ele se
candidatou a 30 empregos diferentes e inacreditavelmente, foi rejeitado por
cada um deles.
Na verdade, ele ainda aplicado a Harvard 10 vezes, enfrentando a rejeição de
cada instância. Como você pode ver claramente, ele era alguém cuja
autoconfiança e perseverança não conhecia limites. Seus poucos
empreendimentos iniciais de negócios também acabaram como fracassos
antes que ele atingisse o ouro com o mercado online que ele começou e o
resto, como eles dizem, é história.
Amigos e conhecidos próximos a Jack Ma dizem que ao longo de sua vida,
ele tem sido um ávido praticante de meditação e da forma de arte marcial
chinesa chamada Tai Chi, que é mais uma prática de autodisciplina do que
qualquer outra coisa. Na verdade, o próprio Ma elogiou as virtudes do Tai
Chi, fazendo a sua parte na divulgação dos benefícios desta forma de arte
marcial e expressou o seu desejo de ser conhecido como um praticante e
professor de Tai Chi do que um magnata dos negócios da Internet.
Ele é outro excelente exemplo de um indivíduo, que lutou contra todas as
probabilidades e desafios, graças ao seu forte senso de disciplina.
Serena e Venus Williams
Qualquer lista de pessoas bem-sucedidas estaria incompleta sem mencionar
as irmãs Williams. Eles realmente fizeram uma marca para si mesmos no
tênis através de suas realizações e se tornar ícones culturais, em pé como uma
fonte de inspiração para milhões de pessoas em todo o mundo. Cada aspecto
de sua vida e jogo é impressionante induzindo e a única chave para suas
realizações além de suas habilidades, são seus puro trabalho duro e
autodisciplina.
Jogando um esporte altamente exigente na idade de 35 e 36 anos, Serena e
Venus estão reescrevendo a história a cada momento, eles colocam os pés em
uma quadra. Eles foram provando o sucesso continuamente em um jogo, que
é ironicamente infame por queimar até mesmo atletas de classe mundial em
até mesmo seus vinte anos, devido à labuta física que exige. E o próprio fato
de que essas irmãs ainda não tenham desistido é surpreendente e inspirador.
Entre as duas, as irmãs Williams detêm um enorme número de 30 títulos do
Grand Slam, sem contar com as medalhas olímpicas e os títulos de duplas e
duplas mistas. Pode-se dizer, sem dúvida, que o jogo de tênis nunca foi o
mesmo desde que as irmãs Williams fez sua estréia.
E eles continuam a dominar seus jogos nesta idade, quando seus adversários
teriam se aposentado por muito tempo. Venus foi diagnosticada com
Síndrome de Sjogren e Serena foi atormentada por lesões no joelho e nas
costas) e recusando-se a se curvar às desigualdades culturais e de gênero, eles
deixaram claro, em várias ocasiões, que devem todo o seu sucesso às
inúmeras horas de trabalho árduo e autodisciplina por trás de cada jogo.
Muitas vezes, bater na quadra antes que o sol se levante; é de fato a dedicação
deles ao esporte e as quantidades extremas de disciplina na prática, que lhes
deu a honra de serem verdadeiros divisores de águas no mundo do tênis.
Michael Phelps
Com um recorde histórico de 28 medalhas olímpicas em seu nome, 23 das
quais são de ouro, Michael Phelps é o maior olímpico decorado até à data e,
sem dúvida, o maior atleta também. E sob a aura de sucesso e realizações é o
homem, que por sua própria admissão uma vez que passou cinco anos sem
tirar um único dia de folga do treinamento e do rigoroso cronograma de um
atleta de competição.
São 1825 dias contínuos de muito trabalho e prática! E se essa não é a própria
definição de autodisciplina e compromisso, não consigo imaginar o que mais
poderia ser.
Phelps foi descrito pelo seu treinador, em várias ocasiões, como alguém que
complementa suas extraordinárias habilidades esportivas com níveis insanos
de foco e comprometimento. O seu foco e determinação rígidos e inabaláveis
foram elogiados pelos seus companheiros e inimigos. A sua busca quase
obsessiva pela perfeição tem sido muitas vezes relatada na mídia e ele está
realmente à altura disso.
Diz-se que ele treinou por até 8 horas todos os dias, sem perder um único dia
de treinamento e passa o resto do tempo descansando e meditando. Tudo isso
para um homem que sofre de TDAH, é realmente impressionante. Ele vai
novamente para provar que ser intrinsecamente dotado com uma certa
habilidade pode levá-lo a grandes alturas, apenas se essas habilidades são
complementadas com trabalho duro, autodisciplina e perseverança.
Warren Buffet
Warren Buffet detém o título oficial de CEO e Presidente do Conselho de
Administração da
Berkshire Hathaway Inc. e, não oficialmente, ele é conhecido como o maior e
mais bem-sucedido investidor do nosso tempo. Com enormes participações
em muitas das maiores empresas públicas do mundo, Buffet é considerado
um assistente de investimento pelo setor financeiro.
Muitas vezes perguntado sobre o segredo de seu sucesso, Buffet tem
atribuído a táticas de investimento prudencial e autodisciplina, que o ajudou a
escolher com sabedoria e colher o máximo de benefícios de seus
investimentos. Exercer disciplina em assuntos financeiros é extremamente
crucial para sustentar a estabilidade financeira e ele tem provado isso ao
longo dos anos!
Conhecido por ser um homem que investe em uma empresa e não apenas em
suas ações, Buffet ganhou amplo respeito e admiração por seu estilo de vida
disciplinado e humilde no cenário de seu status de bilionário. Em muitas
ocasiões e fóruns, ele tem falado sobre a importância da autodisciplina e
trabalho duro e honesto como os ingredientes-chave para o sucesso no mundo
dos negócios.
Espero que essas histórias de sucesso motivem você a começar a disciplinar
sua mente e corpo.
.
 CAPÍTULO 7
A SUPERIORIDADE DA DISCIPLINA SOBRE A MOTIVAÇÃO
________________

Finalmente, é importante que você entenda porque ser disciplinado é mais

importante do que ser motivado. Simplificando, ser disciplinado pode
impactar sua vida de uma maneira mais eficaz do que ser motivado.
Vejamos algumas das razões importantes pelas quais a disciplina é superior à
motivação.  
Duração
Ser disciplinado é um estado de espírito. Assim, ele existe por uma duração
mais longa. Por outro lado, a motivação é mais um pensamento e é
frequentemente baseada na situação. Você pode estar motivado para fazer
uma determinada tarefa hoje. Isso não implica que você estará motivado para
fazer a mesma tarefa amanhã.
A motivação não existe de maneira uniforme em todos os momentos. Você
pode estar altamente motivado agora, mas pode faltar-lhe motivação durante
o resto do dia. No entanto, disciplinar sua mente é um processo contínuo e
não varia drasticamente. Por exemplo, se você for disciplinado para ir à
academia todos os dias por uma hora, você fará isso não importa o que
aconteça!
Estabilidade
A disciplina é mais estável e é capaz de o ajudar a mudar o seu estilo de vida
a longo prazo. Ela o ajudará a fazer mudanças incrementais em sua vida e a
ser recompensado no processo. Por outro lado, os seus níveis de motivação
podem ser comparados com os efeitos do consumo de um medicamento.
Sente-se extremamente motivado no início do dia.
À medida que as horas passam, os seus níveis de motivação também flutuam
drasticamente. Alguns de nós precisam de estímulos externos para se
sentirem motivados às vezes. Mas, uma vez que você disciplina sua mente,
ela não precisa ser mais sondada.
Impacto
O impacto da motivação é de curta duração. Você apreciaria o impacto da
motivação apenas por enquanto, enquanto ela ainda dura. Por exemplo, falta-
lhe motivação para ir trabalhar. Você então procurará um estímulo externo
para motivá-lo a sair da cama e se preparar para o trabalho. Os efeitos da
motivação já não são sentidos ou apreciados, no momento em que você chega
ao escritório.
Como já mencionei anteriormente, os benefícios da autodisciplina são
capazes de mudar sua vida e podem ser sentidos a longo prazo também.
Assim, disciplinar-se a si mesmo tem um impacto maior do que estar
motivado.
Em outras palavras, a autodisciplina é mais eficaz em ajudá-lo a melhorar seu
estilo de vida do que a motivação.
Energia necessária
No caso da motivação, por vezes precisamos de estímulos externos para
começar. Assim, uma boa quantidade de nossas energias será gasta tentando
nos motivar. Uma vez motivados, o resto da energia será gasta para
completar a tarefa. Quando você depende constantemente da motivação para
iniciar seu trabalho, você se sente deficiente e improdutivo, na ausência de
um estímulo externo. Isto tem um impacto na qualidade do seu trabalho e na
sua produtividade.
Por outro lado, a autodisciplina treina sua mente e seu corpo para funcionar
de uma certa maneira. Por exemplo, você pode disciplinar sua mente para
fazer um conjunto de tarefas assim que acordar. Quando esta disciplina
existe, você não precisa de nenhum tipo de motivação para realizar estas
tarefas. Você estará automaticamente gastando sua energia e esforço para
completar estas tarefas.
Em outras palavras, ser motivado consome muito mais energia do que ser
disciplinado.
Promovendo a consistência
Como já referi, a motivação é uma emoção temporária. Quando você confia
na motivação para começar o seu trabalho, haverá momentos em que você se
abstém de trabalhar, só porque você não sente vontade. Na ausência de
quaisquer fatores motivadores, você não estará mentalmente preparado para
realizar qualquer atividade. Se você é forçado a trabalhar em algo, apesar de
não ter a motivação para fazê-lo, a qualidade do seu trabalho será
severamente impactada. Você não será capaz de aplicar seus esforços de
forma consistente.
Por outro lado, se você é autodisciplinado, você será capaz de se concentrar
em seu trabalho, independentemente do seu estado de espírito. Seus esforços
serão canalizados de forma consistente, independentemente de quão
motivado você se sinta para trabalhar. Assim, ser disciplinado ajuda a
garantir que seus níveis de produtividade não sejam afetados e que a
qualidade de seu trabalho não seja comprometida. Em termos mais simples,
você dependerá unicamente de sua mente ou melhor, de sua disciplina para
orientá-lo e não buscar estímulos externos para fazer com que você se
concentre no trabalho.
É por causa do elemento de consistência que você precisa ser disciplinado
antes de buscar motivação. Pode haver situações na vida em que não importa
o quanto você tente, você não estará motivado, mas ainda assim deve dar o
seu melhor. Em tais circunstâncias, se sua mente já está disciplinada para
tomar medidas, você será capaz de lidar com a situação de forma calma e
composta, sem ter que se preocupar com fatores motivacionais.
Sustentabilidade
Você será capaz de sustentar sua autodisciplina por um período mais longo
de tempo. Na verdade, uma vez que você disciplinar seu corpo e mente para
se comportar de uma certa maneira, a menos que você decidir mudá-lo, você
será capaz de sustentar o seu estado de espírito. Sua autodisciplina também o
ajudará a manter seus níveis de energia, pois seus esforços serão mais
canalizados e eficientes. Portanto, a autodisciplina é mais um sistema de
autocombustão.
Por outro lado, a motivação é um fenômeno de curta duração. Você terá que
gastar muita energia e depender de tantos outros fatores para manter-se
motivado o tempo todo. Assim, a motivação torna-se difícil de sustentar
durante um longo período de tempo.
Estas são algumas das razões importantes pelas quais a autodisciplina é muito
superior à motivação! Você se torna um indivíduo autossuficiente, quando
você é disciplinado!
 CAPÍTULO 8
CONCLUSÃO
________________

Isso leva-nos ao fim deste livro! Eu sei que foi muita informação para
processar em tão curto espaço de tempo. Embarcar na jornada de disciplinar
sua mente e corpo pode ser uma tarefa assustadora. Você se sentirá
desencorajado no meio do caminho! Mas, lembre-se dos efeitos positivos da
disciplina na sua vida. Imagine como você pode melhorar sua vida,
adicionando alguma disciplina a ela. Isto definitivamente o encorajará a
continuar tentando até que você incorpore totalmente a disciplina como parte
do seu estilo de vida!
Espero sinceramente que você tenha achado este livro útil. Desejo-lhe o
melhor nesta jornada para disciplinar a sua vida.
Obrigado e boa sorte!