15 Dicas

Para Melhorar a Sua

Saúde Emocional

Keli Arruda

eli Arruda
K
 1
SEJA FRANCO
COM VOCÊ
Muitas vezes vivemos uma
vida dupla, onde a versão
difícil e dolorida da vida fica
escondida. Mas, em algum
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momento, a verdade aparece,

ainda que não se perceba.
Seja franco com você. Olhe
para você e assuma aquilo
que você, de fato, é. Você
somente conseguirá mudar
algo em sua vida, quando se
apropriar disso e perceber o
quanto isso é seu.
 2
SEJA GENEROSO
COM VOCÊ
Quando alguém que você ama
diz a você que está com
problemas ou dificuldades
com a vida, que cometeu um
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erro ou não consegue

progredir por algum motivo, o
que você faz? Faz a pessoa se
sentir pior ou, mesmo não
passando a mão em sua
cabeça, a acolhe, a ouve, lhe
cede tempo e um ombro? Por
que somos tão generosos com
os outros e tão intolerantes
com as nossas próprias dores?
 3
ESTABELEÇA PRIORIDADES
PARA O SEU DIA E PARA A
SUA VIDA

Prioridade diária é aquilo que

não pode, de jeito nenhum,
acordar no dia seguinte. Não
pode amanhecer o próximo
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dia sem ter sido realizada.

Prioridade da vida é aquilo
que, de jeito nenhum, você
pode morrer sem ter
permitido que faça parte da
tua história.
 4
CONHEÇA E ESTABELEÇA
SEUS LIMITES
Quais são os seus limites?
Aliás, você os tem? O limite
pessoal é o espaço que
decidimos que cabe somente a
nós. Neste espaço existem
aquelas coisas das quais não
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abrimos mão e pelas quais

brigamos, como uma leoa pela
caça. No nosso espaço pessoal
estão as coisas que mais
prezamos e protegemos.
Quando não estabelecemos
isso, viramos presa fácil para a
vida e perdemos a capacidade
de autoproteção e de auto
preservação.
 5
PROCURE AJUDA SEMPRE
QUE CHEGAR AO SEU LIMITE,
OU ATÉ ANTES DISSO
Quando chegamos ao nosso
limite e, ainda assim, não
paramos , somos afetados por
uma crise emocional intensa e
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que pode ser geradora de

crises, também intensas, nas
outras áreas da vida.
O limite é como a beirada de
um precipício. Quando
chegamos lá, mesmo que
estejamos em segurança,
temos clareza do quanto o
desequilíbrio está próximo.
 6
FAÇA ALGO POSITIVO POR
VOCÊ TODOS OS DIAS
Gostamos de ser lembrados,
elogiados e amados. Mesmo que não
saibamos receber nada disso. Mas o
quanto fazemos isso por nós
mesmos? O quanto nos presenteamos
diariamente? O quanto celebramos
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nossas vitórias? O quanto vibramos

pela nossa vida? Fazer algo por nós
mesmos por prazer e não por
obrigação, por gratidão e não por
imposição... Isso pode transformar
não somente nossa saúde emocional,
mas também nossa saúde física,
espiritual, social, familiar e por aí vai.
Entenda que, mesmo que alguém,
algum dia, tenha te dito o contrário,
você merece o melhor, sim.
 7
TENHA BONS AMIGOS E
SEJA UM BOM AMIGO
Os amigos são a leveza da nossa
alma.
São portadores de sorrisos, de
alegrias, de abraços. Amigos têm o
poder incrível de resgatar nossa
criança interior e transformar um
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café ou um papo numa rede social

em um evento inesquecível. Um
amigo acolhe a gente. Nem sempre
passam a mão na nossa cabeça,
mas, como diz o poeta, "quando
todos abandonam a casa, ele é o
primeiro a entrar".
Cultive suas amizades e se permita
ser cultivado por elas.
A vida é muito melhor com amigos.
 8
DESENVOLVA A SUA FÉ
Já diz a Bíblia Sagrada que a "fé é a
certeza daquilo que esperamos..."
tenha certeza de que o que você
deseja acontecerá. Mas
desenvolva, também, a habilidade
de ver que  você não consegue ser
autossuficiente.
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Tenha fé em você mesmo sempre.

Mas também tenha fé que alguém
cuida de você e planeja o melhor
para você.
Disse um sábio que "Fé é pisar antes
de ter o chão". Tenha fé que o seu
chão chegará até você, mas não seja
tão presunçoso, achando que não
há ninguém superior a você neste
universo.
 9
ENTENDA QUE NEM TUDO, OU
QUASE NADA, ESTÁ SOB O SEU
CONTROLE
Não temos o poder da vida e da
morte exatamente em nossas
mãos. Também não podemos
controlar os sentimentos dos
outros ou a vida das pessoas.
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Muito menos está sob nosso total

controle o tempo e as decisões do
outro. Nem mesmo da nossa vida
temos o controle completo. Tentar
controlar tudo impõe a nós um
peso absurdo de sermos
responsáveis pelo mal e pelo bem.
Tentar controlar tudo nos faz
gastar energia mental, física e
emocional desnecessariamente.
 10
EXERCITE O CORPO E A
MENTE
O exercício, físico e mental, evita o
atrofiamento, oxigena nosso
cérebro e nos apronta para uma
visão mais ampla do mundo e da
vida, além de prevenir doenças
físicas e mentais. Quando você
coloca seu cérebro para trabalhar e
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seu corpo para se mexer, de forma

saudável, você ganha disposição.
Quando você se move em seu
favor, todo o universo faz o
mesmo. Portanto, caminhe, corra,
leia, descubra um hobby, cante,
mesmo desafinando e não pare até
se sentir melhor. Seus "músculos
emocionais" precisam de cuidados
e de estimulação, assim como o
seu corpo.
 11
CUIDE DA SUA SAÚDE
MENTAL
A saúde mental é o bem mais
precioso que uma pessoa pode ter.
É ela quem nos faz crescer como
pessoa e nos faz superar crises e
dificuldades. Não é preciso entrar
numa crise pessoal para se lembrar
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da sua importância. Na realidade,

se você trabalhar constantemente
na sua manutenção essas crises
não o abalarão de fato, mas serão
superadas com muito mais
facilidade.
Vez por outra, faça uma visita a um
Psiquiatra e a um Terapeuta para
avaliar a qualidade de sua saúde
mental e emocional. Não se tem
nada a perder com isso.  
 12
TENHA UM HOBBY
Um hobby é um passatempo. Algo
que você faz por prazer e não por
obrigação. Ler, cozinhar, fazer
artesanato, pintar, entre outras
coisas, ajudam a relaxar as tensões
do dia-a-dia e, até mesmo, a
tomarmos decisões de forma mais
centrada. Praticar um hobby nos
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tira do estresse e até do

comodismo e nos leva a um lugar
prazeroso e relaxante.
Descubra o seu. Ache algo que te
dê prazer e te deixe mais leve ao
fazer. Algo que te proporcione o
encontro de você com você mesmo.
Quantos talentos deixamos de
exercer por não nos darmos tempo
de descobri-los. Praticar um hobby
é investir num tempo consigo.
 13
"SURTE" DE VEZ EM QUANDO
Este é o momento em que você
se dá conta de si mesmo, dos
seus problemas, das suas
tranqueiras emocionais. Este
momento é dividido em quatro
etapas: PILHAR, PIRAR, PARAR e
AGIR. Vamos entender isso
melhor:
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PILHAR: é quando você percebe

que algo está difícil de lidar e
você não sabe o que fazer (todos
temos esses momentos).
PIRAR: é o momento em que
você se desestabiliza por aquilo
que se deu conta(não se culpe.
Podemos nos desestabilizar. Só
não podemos permanecer
assim).
.
 PARAR: aqui você entende que
precisa fazer algo para sair da
situação em que se encontra,
mesmo que não saiba o que
fazer (e tudo bem não saber).
AGIR: esta é a hora da
superação. É quando você faz,
efetivamente, algo por si
mesmo.
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Muitas vezes tudo o que você

precisa fazer é procurar ajuda.
Geralmente, é a última coisa que
se faz, quando se faz.
Mas ninguém é autossuficiente.
Os fardos ficam mais leves
quando são compartilhadios
com a pessoa certa.
 14
DESENVOLVA O HÁBITO
SINCERO DA GRATIDÃO
A gratidão é o maior abridor de portas
da vida. Um coração grato é o
reconhecimento de quem somos
diante de nós mesmos, do outro, de
Deus, da vida e do que tudo isso aí é
diante de nós. É saber, exatamente,
qual é o nosso lugar neste universo.
atsilanacispadurrailek@

Experimente ter um COFRE DA

GRATIDÃO, onde, todos os dias, você
poderá depositar pelo menos um
motivo pelo qual deve ser grato.
Quando estiver triste, angustiado,
desolado, ou quiser desistir da vida ou
de algo, relembre seus motivos de
gratidão. E não se espante se você for
tomado pela esperança e pela
vontade de não desistir. A gratidão é
a memória mais bonita do nosso
coração.
 15
APRENDA A DIZER NÃO
Tão importante quanto saber dizer
"sim", na vida, é saber dizer "não".
Dizer "não" é, muitas vezes,
libertador. Pessoas que não sabem
dizer "não" no momento certo, são
pessoas que, geralmente, se
substituem pelos outros com
facilidade. Abrem mão de si para
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viver a vida do outro, o problema do

outro, a tristeza do outro. Mas quem,
além de você mesmo, conhece suas
necessidades e suas vontades?
Somente você conhece seus "nãos".
Muitas vezes não dizer "não" é dizer
"sim" para a dor.
Quando você ficar em dúvida sobre
o que deve, realmente, responder,
se faça a seguinte pergunta: "por
que eu deveria dizer sim?"
 QUEM É
KELI ARRUDA?
Psicanalista, Teóloga, Pedagoga,
Reflexoterapeuta Podal, Terapeuta
Floral, Stiperterapeuta, Pós-
graduada em Formação em Coach,
Palestrante, Mentora com Foco em
Posicionamento Pessoal na Vida e
na Carreira, Treinadora de Alto
Impacto em Saúde Emocional e
Desenvolvimento Humano,
Escritora,
Empreendedora,
, Empresária,
Fundadora do
Instituto Keli Arruda

(22) 99784-6708

@keliarrudapsicanalista