Eu amo

o que eu
faço.
Um guia prático para mulheres
sonhadoras em suas profissões,
relacionamentos e fé.
 Sou dessas, apaixonada...
Neste livro, você encontra sacadas emocionais de uma
jornalista imersa em Marketing Digital e Comunicação
Empresarial, há uma década. E, que em plena pandemia,
redescobriu o amor pela profissão.

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simplificar estudar praticar reciclar

Stephanie Zanandrais
@tetizanan

Jornalista, mineira, atuo em Comunicação

Empresarial e Marketing Digital, há 11 anos.

Me especializei em Marketing de Conteúdo e atrelei um

MBA em Sexologia para a produção de conteúdo feminino e
palestras motivacionais. Paralela à carreira na Comunicação, sou
cantora desde os 11 anos.
Criei um nome forte no meio de músicos para casamentos
em Belo Horizonte, minha cidade natal, e lancei carreira no pop
através da Banda Dozee (2018). Em 2020, me mudei para Niterói,
onde já estou, em plena pandemia, construindo minha carreira
solo no pop com a marca Téti Zanan. Mas, encontrei mais
algumas paixões na minha carreira de comunicóloga, como este
projeto de compartilhamento de conteúdo relevante
 Olá, sonhadora ou sonhador, incorporei na
minha rotina de trabalho e desenvolvimento
pessoal, o tema Autoconhecimento na Prática.
O Com este e-book, quero incentivar você que
trabalhador tem sonhado e precisa de uma metodologia ou
um “sistema de passos” para concretizar esses
é digno do sonhos.

seu salário... Em uma leitura leve e cheia de insights, vou

levar você a se empoderar e conectar-se cada
vez mais à realização dos seus sonhos, bora
comigo? Ótima leitura!
Introdução ao guia

Quem é você?
Essa pergunta costumava me deixar
arrepiada aos 15, aos 25 e depois aos 27
anos, quando eu comecei a viver uma
virada completa na minha vida.

Aos 31, depois de participar de inúmeros

seminários, imersões e workshops de
marketing digital, de inteligência
emocional e PNL, por fim, passei a ter por
“osmose” a resposta para essa pergunta.
 Take it easy: your mind
Calma. É comum ainda ter essa dificuldade de falar
sobre você, neste momento de confronto e incentivo às
ressignificações de crenças e conceitos que não te
definem. E está tudo na tua cabeça, vamos focar nela o
“campo de batalha da mente”

Anote suas Fale elas em voz Escreva diversas Inclua nas suas
qualidades alta minibios suas conversas com
amigos

Foca em dar um passo por vez

O que falam sobre
você é FAKE!
Já ouviu falar na técnica do espelhamento?
Bem provavelmente não. Mas vou ensinar ela
para você. A aprendi quando fiz sessões de
terapia holística com a querida Elaine, uma
mulher que tem o talento e sensibilidade de
chegar nos gatilhos mentais que estão
acionando doenças em nosso corpo. Uma
técnica demonizada pela ignorância da falta
de conhecimento dos retrógrados e uma das
melhores ferramentas para me ajudar a dar
vários saltos emocionais, em busca da
realização dos meus sonhos.
O sentimento é de rejeição, toda
Selecione com inteligência
vez que você se preocupa com o
com quem vai caminhar.
que os outros falam sobre você.

Seu cérebro
vai parear a Envie todo
rejeição ao seu amor e
Logo, toda vez verdadeiro gratidão para
que alguém te dono(a) dela: essa pessoa.
criticar, quem fala
rapidamente de você.
visualize um
espelho em sua Repita na voz interna os
face. seus valores e qualidades.
 ENTREGO
Concentração exige
relaxamento...
REPITA SEMPRE

CONFIO

A ansiedade é nosso maior inimigo. Principalmente

ACEITO neste momento de busca pelo foco em se capacitar.
Procrastinar não é uma realidade neste processo.

AGRADEÇO Coloque uma música de meditação bem tranquila,

daquelas que ajudam a concentrar. Olhe para o
conteúdo a ser estudado como se fosse um sanduíche
a ser devorado, e você está faminta. Esmiúça cada
frase e faça um resumo em tópicos para recapitular
Mente em breve.
tranquilizada
Esquemas mentais trazem
ansiedade

RESSIGNIFICAÇÕES
RUPTURAS E
Você precisa se libertar de crenças EMPREENDEDORISMO
AUTOCONHECIMENTO
limitantes ao longo do processo de MINIMALISMO
mudança, e isso dói. Mas é a melhor dor 2º CASAMENTO*
que você vai experimentar. Pois, é a dor
que traz maturidade e discernimento FACULDADE
INTERCÂMBIO
mais claro sobre as situações e escolhas 1º EMPREGO
que fará. CASAMENTO

TRADIÇÕES
RELIGIÃO
EDUCAÇÃO CONSERVADORA
*No meu caso ;)
Contentamento vem
com a gratidão

Diariamente, algo em nossa profissão e na nossa vida

vai nos trazer chateação. Nunca paramos de buscar
felicidade porque nosso cérebro nos engana cegando
nossos olhos de enxergar a beleza que existe no
processo.

Em dias de maior desânimo na profissão, solitude na

vida pessoal, silêncio na alma e espírito adormecido,
vem a luz que nos faz enxergar a vida como ela é.
 Serendipity: é o que é

Parar de replicar discursos Circunstância

tristes, caos e
incapacidades te leva a
viver “serendipidade”.
Simplesmente, a
capacidade de descobrir
coisas boas por mero
acaso, sem previsões.
interessante ou
agradável, que ocorre
sem aviso,
inesperadamente. E eu
costumo apelidá-lo:
“tesão” pela coisa,
situação, vida!
3# praticar PERDOE
A SI
EU SINTO
Praticar é quase que uma consequência da explosão MUITO
libertadora do conhecimento. Seja em uma conversa PERDOE
informal com os amigos, seja no Relatório de O PRÓXIMO

HOPPONOPONO
Produtividade da empresa, o conhecimento está POR
intrínseco a quem você é a partir do momento que o FAVOR ME
PERDOE
absorve.
ENVIE
AMOR
Enquanto escrevo este livro, aprendo um pouco mais a
praticar estas pérolas que estamos consumindo. “Meu EU TE
povo perece porque falta conhecimento”, disse o AMO
próprio Deus de nós, cristãos, e cada vez que leio e SINTA A
estudo um pouco mais sobre estes assuntos, percebo PAZ
EU SOU
quão falha eu sou e necessito da graça e da sabedoria
GRATO
para viver melhor. E sempre será assim.
 Eles vão continuar
falando de você
FAKE news!
Você já aprendeu que o que falam sobre você tem mais a
ver com quem fala do que com você, certo? Então, neste
momento de transformação do seu mindset vamos
trabalhar a resposta ao que falam sobre você.
 Nos primeiros segundos

Silêncio: o pior de raiva, pense em algo

muito gostoso como
sorvete de morango, beijo
ruído na cabeça molhado, viagem à Grécia

dos ignorantes
Se o seu crítico interno
tentar te sabotar com a
Existe mais uma técnica que quero ensinar raiva, fale alto o
Hopponopono
a você, a “Técnica do Não Reforço”,
ferramenta de reprogramação cerebral. O
sentimento de raiva dura em média 9
segundos em nosso corpo, mas nosso
Aceite que é melhor ser
cérebro “printa” essa sensação ruim e
feliz do que ter a razão. Dê
acessa ela toda vez que você se lembra da a razão para o doente e não
situação chata. absorva ele
 A fase mais lapidadora:
#reciclar
Eu sempre tive o hábito de analisar as situações e minhas ações
para ter a minha crítica. Porém, nunca tinha parado para pensar
nisso “metodologicamente” falando. Reciclar quer dizer usar
novamente, a grosso modo. E como não preciso rebuscar esta
retórica, vou trazer pra você um olhar leve sobre esse último passo
do nosso guia prático de desenvolvimento.
Mas quem te falou que tem
que ser sempre assim?
Eu nasci assim, vou morrer assim, Gabriela? Essa síndrome é a maior
desculpa que você poderá dar a alguém ou a você mesma(o). Não existe
nada mais inspirador do que caminhar, trabalhar e se relacionar com uma
pessoa que busca se reinventar naquilo que quer melhorar, ou que
sabendo como é até mesmo busca tornar suas falhas algo lúdico a ser
aceito pelas pessoas. Já conviveu com pessoas que fazem piada consigo?
Elas se aceitam e com as piadas buscam tornar leve aquilo que sabem que
pode prejudicá-las em suas relações.
Autoconhecimento: caminho sem
volta de mudanças
Esse caminho começa com a
situação do forte impacto que te leva
a refletir sobre como está a sua vida.
É um assunto que incomoda pessoas
que ainda não se permitem soltar as
rédeas. Não se permitem errar e
ainda não têm coragem de encarar
suas limitações e medos. São pessoas
que também não acreditam em
terapia para melhora da saúde.
Muito da realidade se revela em um
sentimento de frustração e tristeza.
Neste momento é difícil encontrar
um pensamento que te dê
esperança, mas, também é aqui que
a maior ruptura acontece. Você para
de sentir a dor e age em prol do
protagonismo de sua história de vida.
Você decide transformar aquela dor
em uma resposta de superação.
 A fraternidade entre os homens é algo comum, do mesmo modo
que a competição entre mulheres vem desde os primordes. É
instinto de proteção, mas é limitado e ignorante. À medida que
evoluímos nosso conhecimento e desenvolvemos nossos
comportamentos, temos a escolha de tornar nossas relações entre
mulheres trocas de lealdade, parceria, proteção e cuidado.
Sororidade

Lema: Moça, somos irmãs e não inimigas.

Quando me divorciei, sofri com as rupturas que tive principalmente

com mulheres machistas. Amigas e colegas em quem não encontrei
apoio emocional, mas medo de serem “influenciadas” por mim. O
preconceito e a ignorância refletiram diretamente na decisão de
afastamento delas, e eu não conseguia entender, por muitos meses
chorava pela dureza e julgamento delas.
 Tire o machismo da sua vida
Principalmente na comunidade cristã, a minha experiência com o machismo
começou com as mulheres. É importante você entender que muito da sua
frustração e medo está na base rígida e conservadora da sua educação e
imposição de papéis e barreiras de seus pais e líderes religiosos a partir da ótica
machista.

Começa com um constrangimento de um ato ou situação que nem sempre tinha

a sua consciência e daí você é reprimida até que naturalmente você passa a
reprimir também.

O machismo é o domínio dos atributos do macho. Em padrões e pensamentos,

os atributos masculinos sobrepoem os atributos femininos e o filtro de mundo
das pessoas, líderes, pais, mulheres, senhoras etc não enxerga a feminilidade e
todas as suas características de esperança para o mundo.
Livrar-se do machismo é também resgatar o espírito da
madre, onde o amor e o cuidado trazem vida. E dentro
dessa vida tem o belo, o olhar criativo.
A mente
feminina é
Resgatar sua feminilidade e se reconectar à sua
sensualidade, em nada tem a ver com viver a criativa,
vulgaridade. Esse é um dos principais erros de prática e
interpretação da religião e da sociedade.
concreta.
Os detalhes que existem no feminino não são
enxergados pelos machistas, logo, é mais fácil
demonizar e inferiorizar o poder criativo e esperançoso
de trazer para o centro.

A mulher tem uma praticidade mental muito grande,

projetando tudo e todos. Associando as coisas a uma
necessidade , muito mais do que o homem.
 Cuidado com os achismos
Temos um ego muito sabotador. A gente EU SOU FONTE
DE AMOR
sempre acha alguma coisa sobre tudo, certo?
Mas, dependendo de como está a sua alma,
de como você se ama e de como você O OUTRO É BOM
E TEM COISAS
cresceu (padrões de comportamentos), suas BOAS PARA MIM

LIBERDADE

EMPATIA
interpretações podem estar levando seu
corpo a um sofrimento extremo.
A MALDADE
Por isso, ressignificar também quer dizer: ESTÁ EM MIM E
CONTRA MIM
mudar os pensamentos, quebrar os
preconceitos e deixar o seu corpo entender
que já não vai mais ser como sempre foi. O MAU DO
OUTRO É DELE E
Entende? CONTRA ELE
 Fatos sobre ressignificar a fé

Sempre terá Outro termo seria Suas orações e Daí você vai ver que
alguém para dizer “desigrejado”, mas buscas pelo andar sozinho não
que está “desviado” você precisa ter paz alimento diário dá. Nessa
e saber que pode precisa partir de frequência, vai
demandar tempo um desejo de atrair pessoas no
se reintegrar a um adorar a Deus (isso mesmo momento
grupo que fale a também vem dEle) que você, e vai
sua “linguagem de e, então, você anda poder alimentar a
fé” com suas próprias sua fé nessa fase
pernas na sua repleta de novas
caminhada experiências
 Fatos sobre libertar a sexualidade

Sempre terá Fatidicamente você Seus conflitos com Por fim, vai se
alguém para vai “perder‘ amigos a fé e conceitos perceber muito
criticar o seu e escolher tirar anteriores vão mais bondosa,
processo de outros. Mas vai se continuar no justa,
autoconhecimento, conectar a pessoas cotidiano e isso vai misericordiosa e
que precisa viver o na mesma ser mais bem leve como nunca
mesmo que você, frequência e encarado depois de antes você fora. Vai
mas ainda não momento de vida. um tempo. Você vai se posicionar com
venceu o orgulho e Isso vai trazer mais se contentar em mais autoridade e
a ignorância no ego felicidade e sentido não ser dona da integridade nas
para o seu processo razão, mas feliz relações.
 A saúde do seu bolso importa
Hoje, mesmo, siga os pequenos passos abaixo e A autoestima
invista na sua vida financeira.
é capaz de
definir como
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GRATIDÃO! Tenho muito para Compartilho abaixo, uma série que tenho em meu
Instagram: Voz X Eco, para levar você a refletir sobre
compartilhar e aprender contigo.
demais temas ligados à nossa vida e autoconhecimento!
Costumo dizer que ninguém é bom o
suficiente que não tenha algo para
aprender com alguém e nem
totalmente ruim que não tenha algo
para ensinar para alguém.

Caminhe comigo, tenho uma lista de

transmissão no WhatsApp para
compartilhar mensagens de
autoconhecimento e Inteligência
Emocional.
@tetizanan