7 TRUQUES PARA

CONSTRUIR
AUTOCONFIANÇA

POR CHRISTHIAN TEIXEIRA

 INTRODUÇÃO
Em sua forma mais básica, confiança é saber no que você é
bom. É saber o valor que você fornece e transmitir esse
valor para os outros.

Mas não cometa o erro de confundir isso com arrogância

que envolve acreditar que você é melhor que os outros. No
outro extremo do espectro, há baixa auto-estima que
envolve acreditar que você é menos valioso do que pensa.

02
Quer se trate de vida pessoal, carreira ou cenários sociais,
a confiança é algo que todos precisam em qualquer
situação. É como as pessoas bem-sucedidas superam os
obstáculos diários. Mas isso não acontece por acaso, vem
de prática repetida e pequenos sucessos que se
transformam em realizações maiores.

O segredo para construir confiança é incluí-la em sua vida

como um hábito. Pode ser difícil porque as pessoas são
naturalmente direcionadas a voltar aos velhos hábitos e
sentir insegurança em assumir um novo.

Mas não é de forma alguma impossível. Até a falta de

confiança é um hábito em si. Portanto, a única maneira de
se tornar mais confiante é construir hábito.

03
Essa formação de hábitos envolve fazer mudanças,
adotar novos comportamentos e leva tempo e energia.
Ao mesmo tempo, o processo também envolve romper
com velhos hábitos e desenvolver novos, os chamados
produtivos.

A opinião de especialistas afirma que a melhor maneira

de fazer isso é começar pequeno. Isso faz com que
qualquer tarefa pareça fácil de lidar. Então dê uma
olhada nesses sete truques para você começar.

04
Truque nº 1 Apresente-se com confiança
Muito de como você se sente sobre si mesmo se reflete
em sua aparência. E uma grande porcentagem de
como os outros percebem você também vem de sua
linguagem corporal. Isso pode incluir, postura, gestos,
expressões e movimentos oculares.

É por isso que cuidar de como você se veste na frente

dos outros é importante. O ponto aqui não é
impressionar os outros mas, o quanto se sentir bem
consigo mesmo. Quando você sabe que está bem,
acaba sentindo que tudo está bem também. Vestir-se
bem é muito mais do que vestir as roupas da moda. Em
vez disso, trata-se de parecer equilibrado e sentir-se
seguro com uma postura confiante em qualquer
situação. Quando montado, todo este pacote envia
uma mensagem positiva para os outros ao seu redor.

05
A opinião de especialistas afirma que existe uma
correlação direta entre o que você veste e o que você
acha do seu potencial. Ficar bem vestido é uma
maneira poderosa de aumentar a autoconfiança. Este
pouco de esforço vai longe e, à medida que você
percebe a diferença, você pode trazer sua confiança
para outras áreas de sua vida também.

Até a ciência apoia a ideia de que vestir-se bem

aumenta o desempenho. Além de se sentir bem
consigo mesmo, estar bem arrumado também
incentiva os outros a levá-lo a sério. Isso significa que
você pode parecer mais confiante com base apenas
em suas roupas. Uma mudança de guarda-roupa pode
ajudá-lo a conseguir o emprego que deseja, os
negócios que deseja, o reconhecimento que deseja e
até o parceiro que você deseja.

06
O outro aspecto importante da
apresentação é a postura. Há
muito poder na postura. Se você
tende a ficar desleixado, endireite-
se. Se você tende a cruzar os
braços, abra-os. Além de vestir-se
adequadamente, sua postura e
linguagem corporal dizem muito
sobre seus níveis de confiança.
Pesquisas mostram que quando
você tem uma postura confiante
durante uma atividade, você
realmente se sente mais confiante.

Como você se comporta fala muito

sobre seu nível de confiança. Na
verdade, se você já prestou
atenção, verá que quem é
confiante, têm um andar confiante,
com um passo poderoso. Eles se
recusam a se esconder curvando
os ombros ou olhando para baixo
enquanto falam.

07
Você quer ser capaz de expressar essa linguagem
corporal com confiança.

Faça um esforço consciente para ficar em pé, falar com

as mãos, fazer contato visual e praticar a escuta ativa. A
linguagem corporal engajada também usa gestos
abertos, balançando a cabeça e sorrindo. Pode até
espelhar os movimentos e expressões dos outros. Isso
pode fazer você parecer não apenas mais confiante ao
se envolver no diálogo, mas também mais acessível.

08
Quando você apertar as mãos, lembre-se de que um aperto
de mão firme e sólido é um sinal universal de confiança.
Embora isso, certifique-se de que, não seja esmagador.

Por outro lado, ações como se mexer, evitar contato visual,

bater o pé ou roer unhas são sinais indicadores de
nervosismo e linguagem corporal desconfortável.

09
Truque nº 2 Use
afirmações positivas
Quando a vida fica difícil, é
ótimo procurar conselhos de
outras pessoas ao seu redor.
Mas talvez a melhor pessoa
que pode aconselhá-lo seja
você. Para muitas pessoas, a
maneira natural de aliviar a
ansiedade é se engajar em
uma conversa interna. Mas é a
maneira como você fala
consigo mesmo durante esta
conversa estimulante que
realmente faz diferença.

Há uma abordagem dupla para isso. Primeiro, pense em

pensamentos positivos e combine-os com afirmações
positivas. Em segundo lugar, remova quaisquer
pensamentos negativos que o prendam.

10
Muitas de suas emoções são determinadas pela
maneira como você fala consigo mesmo ao longo do
dia. Se você não falar deliberado e conscientemente
consigo mesmo de maneira positiva, começará a pensar
nas coisas que o deixam infeliz, diminuindo sua
confiança. A maioria das pessoas tem esses padrões de
pensamentos negativos no automático . Às vezes, esses
aspectos negativos ficam tão enraizados que pode ser
difícil mudar sem consciência e esforço.

Não há nenhuma dúvida de que o uso de afirmações

positivas ajuda o pensamento positivo. Declarações
positivas que você repete para si mesmo podem ajudá-
lo a desafiar e superar pensamentos negativos de
autossabotagem. Se você se sentir cético quanto ao uso
de afirmações positivas, pense de outra maneira. Assim
como o exercício regular ajuda a melhorar sua saúde
física, afirmações positivas podem fazer o mesmo por
sua mente e perspectiva.

11
Quando você continua dizendo a si mesmo que pode
fazer algo muito bem, isso o manterá motivado e
aumentará sua confiança. Algumas pesquisas mostram
que quando você usa afirmações positivas ao definir
metas, elas se tornam mais eficazes. Identifique áreas em
que você precisa de afirmações, como sentir-se e parecer
mais confiante e torná-las compatíveis com seus valores
fundamentais. Encontrar aqueles que ressoam com você
será o mais eficaz.

O poder das afirmações está na repetição. Recite-os

diariamente quando precisar de um impulso ou quando se
envolver em pensamentos negativos. Embora isso não o
ajude a esquecer suas deficiências ou a apagar influências
tóxicas de sua vida, eles o ajudarão a se concentrar menos
no negativo e se concentrar mais no positivo.

12
A razão pela qual é importante remover os pensamentos
negativos é que muitos deles podem facilmente se tornar
profecias auto-realizáveis.

Quando você se convence a acreditar que não é bom o

suficiente, esses pensamentos o arrastam para baixo e o
mantêm ancorado lá. Use afirmações para transformar
esses negativos em positivos. Quando a conversa interna
negativa o fizer lutar, escolha uma afirmação que seja o
oposto desse pensamento ou crença e coloque-a em
prática.

13
A maneira mais comum de praticar afirmações positivas é
na frente do espelho. Embora isso possa parecer bobo no
começo, você estabeleça uma conexão visual e
psicológica consigo mesmo ao fazer isso. Ao se olhar nos
olhos e dizer a si mesmo que pode fazer algo, você cria
uma crença mais forte nesse pensamento.

Especialistas mostram que você precisa sentir a afirmação

e não simplesmente dizê-la. Isso adiciona pesos à sua
afirmação e torna mais efetivo.

14
 Truque nº 3 Pare de
analisar situações
Muitas pessoas tendem a pensar demais e analisar demais
as situações. Isso significa que, quando eles têm uma
grande ideia, ou experimentam algum tipo de inspiração,
em vez de agir, eles começam a decompô-la pouco a
pouco. No entanto, isso mata a inspiração.

Uma vez que você comece a duvidar de sua própria

inspiração, será muito difícil para a ideia se materializar.
Basta pensar em um momento em que você teve uma
grande ideia, mas não se mmovimentou. E como você não
fez isso instantaneamente, seu cérebro encontrou uma
razão aparentemente melhor para te calar.

15
Essa adivinhação de todos
os seus movimentos é
talvez o maior assassino da
autoconfiança. Mantenha
suas dúvidas sob controle e
faça uma verificação da
realidade de todas as
dúvidas que você tem. Não
é que toda decisão tem que
ser rápida e sem pensar,
mas se você for indeciso
com a maioria de suas
escolhas, isso diminuirá sua
autoconfiança.

Além disso, pensar demais leva à negatividade. Tem uma

tendência a distorcer as coisas, apresentando as coisas
para parecerem muito piores do que realmente está.

Se você quiser pedir alguma coisa, mas não tiver certeza

de como pedir, talvez nunca peça. Na verdade, torna-se
muito fácil amarrar-se em nós enquanto pensa demais
em um problema. Perguntar pode fornecer uma solução
simples, mas duvidar de si mesmo pode não se sentir no
direito de expressar suas próprias preferências.

16
Na maioria dos cenários, pensar demais nem está
conectado ao presente. Na melhor das hipóteses, está
relacionado à possibilidade ou mera chance de as
coisas acontecerem de outra maneira. É a maneira
perfeita de perder a direção e, junto com isso, sua
confiança em si mesmo.

As práticas típicas em que os pensadores se envolvem

incluem fazer a mesma pergunta repetidamente,
planejar demais, cancelar planos, pedir garantias e ter
um pouco de dificuldade para tomar decisões. No final,
os pensadores excessivos ou se acabam cometendo
um erro ou se preocupam sobre como sua decisão
afetará o futuro. E junto com esses pensamentos
angustiantes, sua confiança naturalmente também
sofre uma surra.

17
O problema que a análise excessiva de situações cria
para os níveis de confiança é que isso o estressa toda
vez que você precisa tomar a menor decisão. Isso torna
o pensamento sobre grandes decisões completamente
insondáveis e você fica com suas dúvidas prendendo
você. Também conhecido como “paralisia por análise”,
esse mau hábito impede você de seguir em frente e
nunca ter certeza de si mesmo.

Apenas lembre-se de que as pessoas confiantes nem

sempre tomam as decisões certas. Mas eles tomam
decisões mais rápido do que pessoas indecisas. Isso
acaba dando a elas uma vantagem, pois sabem
improvisar e mudar de direção quando necessário.

Se você está entre aqueles que podem realmente

tomar uma decisão e mantê-la, considere-se com sorte.
Para outros que se fixam em acertar todos os detalhes,
ficar confiantes em seu próprio potencial está muito
longe.

Como o ato de superanálise é algo que está na sua

cabeça, faz sentido tirá-lo. Então, para agir com
confiança, você precisa ser mais rápido do que suas
dúvidas.

18
 Truque nº 4 Limitar
as mídias sociais
Uma das coisas mais
assustadoras para
prejudicar a confiança é
o instinto de compar sua
vida com a de outras
pessoas.
E já foi o suficiente em
pesquisas feitas para
estabelecer que a mídia
social promove esse
comportamento.

De fato, pesquisas mostram que cerca de 70% das pessoas

relatam ter a confiança contaminada causada pelas mídias
sociais. Tais comparações do contentamento de outras
pessoas alimentam inseguranças pessoais.

Com as mídias sociais, padrões impossíveis são

estabelecidos por pessoas que fazem posts de suas vidas e
mostram apenas os momentos mais invejáveis. Essas
imagens perfeitas tornam-se a causa de angústia para
muitos outros que estão esgotando seus níveis de
confiança.
19
As comparações que as pessoas fazem nessas
plataformas costumam ser vistas como deixando os
usuários inseguros, como se não conseguissem
acompanhar os outros.

Se antes essa comparação era feita em reuniões de

família ou no escritório, agora o mesmo é feito via redes
sociais em representações perfeitamente elaboradas e
devidamente exageradas da vida das pessoas. A
maneira perfeita de rebentar a confiança de qualquer
um.

20
Embora seja bastante natural medir o progresso na vida,
quando feito dessa maneira, torna-se problemático. Porque
agora, as pessoas se comparam a versões perfeitamente
criadas de outras pessoas. Mesmo sabendo que essas
fotos foram criadas com filtros e outras coisas, elas ainda
conseguem gerar uma sensação de insegurança nos
espectadores que ainda não atingiram essas marcas ou
esperam fazer no futuro.

21
O triste resultado muitas vezes são sentimentos
de ciúme ou inveja que não auda muito para ganhar
confiança. Por exemplo, aqueles com problemas de
imagem corporal geralmente se sentem menos
felizes depois de passar uma hora por dia nas redes
sociais. Os adolescentes têm um momento
particularmente difícil com sua necessidade de
validação quando se comparam com colegas que
parecem ter tudo. Empreendedores em ascensão
podem ver sua confiança diminuir, pois a
concorrência parece ter conseguido enquanto eles
ainda estão lutando para chegar lÁ.

22
Em uma nota mais geral, a emoção de obter curtidas e
comentários nas redes sociais se torna altamente
viciante. Se sua postagem não recebe o feedback que
você achava que merecia, você começa a duvidar de si
mesmo. Você começa a pensar no que fez de errado -
não foi engraçado o suficiente? Você não fez o seu
melhor nele? Ou sua conquista não foi tão promissora
quanto você acreditava que fosse? Você começa a
valorizar as opiniões dos outros sobre as suas próprias
e qualquer resquício de confiança que você teve
quando postou aquela imagem/post vai embora.

Os pesquisadores até têm nomes auto-explicativos para

esses fenômenos, como “Depressão do Facebook”,
“Espiral da Inveja da Autopromoção” e “Teoria da
Comparação Social”, onde comparações constantes
levam a sentimentos de insegurança, não sendo bom o
suficiente em sua própria vida e bagunçando com
níveis de confiança que emanam.

O fato é que não há uma maneira verdadeira de se

sentir bem consigo mesmo se tudo o que você faz é
passar o tempo na frente de uma tela. O tempo todo, a
vida real está acontecendo fora das telas, então
certifique-se de encontrar tempo para explorar o
mundo real ao seu redor.

23
 Truque nº 5 Contextualize seu medo

Todo mundo tem medos,

mas as pessoas confiantes
sabem que precisam agir
apesar de seus medos.
Esses medos podem ser
minimizados se você os
colocar no contexto
adequado e seguir em
frente. Quando você
enfrenta seus medos,
desenvolve resiliência e
confiança em diferentes
fatores da vida.

Para a maioria das pessoas, é o medo que as impede de

serem confiantes do que qualquer outro fator. A maioria
das pessoas é retida pelo medo do fracasso. Esse medo
paralisa a maioria na inação que, mais uma vez, atinge a
confiança de um indivíduo. Ele restringe você à sua zona
de conforto e faz com que você evite correr riscos.

Na tua falta de autoconfiança, é mais provável que você se

prejudique e suponha que todos os outros já sabem o que
você sabe.

24
Ninguém gosta de falhar, mas a forma como as pessoas
lidam com o medo varia. Por exemplo, pessoas confiantes
nunca deixam a ideia de fracasso dominar sua ideia de
sucesso. Elas não deixam seu medo superar sua confiança.
Pessoas confiantes lhe dirão que o truque para vencer seus
medos é enfrentá-los rapidamente sem permitir a si
mesmo tempo para ficar com medo.

Curiosamente, quem enfrenta o medo com confiança, na

verdade o faz diminuir. Quanto mais confiante você se
torna, com menos medos você fica. Mas se você não age,
eles continuam crescendo até que consigam o poder de
detê-lo. Quando você se disciplina contra o medo, o medo
dessa situação desaparece gradualmente.

Uma área comum em que você precisa de confiança, mas o

medo o impede, é de falar em público. No entanto,
pesquisas nesse campo mostram que,
independentemente do medo que uma pessoa possa ter
de falar em público, se for obrigada a enfrentar
regularmente um grupo e falar na frente dele, acabará
perdendo esse medo.

25
Mais uma vez, enfrentar e colocar seus medos em
contexto é mais fácil dizer do que fazer. A melhor
abordagem para fazê-lo com confiança é dar pequenos
passos. Enfrente suas preocupações em pequenas
doses, o que as torna mais fáceis de superar. Se você
não tem a confiança de falar com estranhos,
simplesmente comece fazendo contato visual. Suba
gradualmente a escada da confiança adicionando uma
saudação e, em seguida, talvez fazendo uma pergunta.
Continue adicionando até que você esteja confiante o
suficiente para ter uma conversa.

26
À medida que seus medos diminuem, você verá sua
confiança crescer. Isso não faz da confiança uma ausência
de medo, mas sim o domínio sobre isso. Quanto maior o
seu nível de confiança, mais disposto você estará para sair
da sua concha e arriscar. Você estará menos propenso a
ser afetado por contratempos (alguns chamam de
fracasso) e mais comprometido em alcançar seus
objetivos.

E se seus medos derivam do que os outros pensam de

você, você precisará buscar a aprovação de dentro. É
somente quando você está feliz com quem você é, que
você se sentirá confiante sobre o que quer que faça.

27
 Truque nº 6 Trabalhe até suar
O exercício é uma ótima maneira de melhorar sua saúde,
mas como isso se encaixa exatamente para aumentar seus
níveis de confiança? Bem, de algumas maneiras
diferentes.

Para começar, quando você se sente melhor fisicamente,

você também começa a sentir o mesmo mentalmente. A
saúde melhorada permite que você enfrente mais desafios
e lhe dá resistência para superar mais obstáculos. Uma
combinação de melhoria da saúde física e mental também
pode ajudá-lo a estabelecer uma atitude positiva e
prepará-lo para assumir objetivos mais pessoais.

Quando as pessoas com problemas de imagem corporal

se voltam para o exercício, elas experimentam uma
melhora na aparência. À medida que sua imagem corporal
melhora, também deixa uma marca em suas outras
perspectivas.

28
Enquanto eles não estavam felizes com sua aparência
antes, ou felizes com os outros ao seu redor, agora eles
podem sentir a mudança tanto no fora quanto por dentro.
À medida que você começa a se sentir bem com suas
realizações, toda a sua percepção também muda.

Atingir pequenos marcos que levam a outros mais

ambiciosos produz uma sensação de realização, que é um
grande trampolim para aumentar a confiança.

Além de dar à sua confiança o impulso necessário, o

exercício também é útil para reduzir o estresse. Se você já
experimentou, sabe do potencial de redução do estresse
do exercício.

29
O exercício libera endorfinas que ajudam a controlar o
estresse, e hormônios como adrenalina e cortisol.

Por sua parte, as endorfinas agem como analgésicos

naturais. Elas entram em ação cerca de uma hora após
o exercício intenso como uma resposta ao estresse
quando o corpo experimentou estresse suficiente e
precisa de algo para reduzir a dor. Curiosamente, níveis
elevados de endorfina durante o exercício podem ser
tão potentes que estudos mostram que eles estão no
mesmo nível de apenas medicação ou
aconselhamento ao reduzir o estresse e até a
depressão. E obter uma dose regular de endorfinas
ajuda o corpo a responder melhor a diferentes formas
de estresse.
30
Com níveis de estresse controlados, você pode gerenciar
melhor as tarefas diárias à mão. Quando você começa a
lidar facilmente com os estressores diários, a vida se torna
muito mais fácil permitir que você se concentre melhor no
que você precisa. Quando seu desempenho livre de
estresse começa a oferecer melhores resultados, você
naturalmente se sente melhor consigo mesmo e mais
confiante em como lida com essas tarefas.

Exercitar-se regularmente também alimenta seu cérebro,

literalmente. Ajuda a trazer oxigênio e nutrientes
importantes para o cérebro para melhorar o
funcionamento cognitivo. Para a maioria das pessoas, uma
sessão de treino ajuda a pensar melhor, concentrar-se
mais e sentir-se menos grogue.

31
Quando os resultados do exercício regular começam a
aparecer, ele começa a ter um efeito cascata. Uma
pessoa que adere com sucesso à sua rotina de
exercícios tem maior probabilidade de se sentir
confiante sobre seu potencial físico. Eles se sentirão
bem por poderem agora realizar com sucesso suas
atividades cotidianas que agora também envolvem um
aspecto físico. Eles se sentem alertas e energizados e
esse aumento na motivação e confiança também se
espalhará em outras áreas da vida cotidiana.

32
 Truque nº 7 Meditar
A ideia de meditação pode
parecer contra-intuitiva
logo após mencionar o
exercício, pois o exercício
estimula a liberação de
endorfinas, enquanto a
meditação visa relaxar e
acalmar a mente.

Dito isto, a meditação é

uma ótima ferramenta para
inspecionar seus
pensamentos internos.

Depois de uma boa sessão, sua fé em suas habilidades

pode reafirmar e ajudá-lo a superar qualquer dúvida. A
pesquisa estabeleceu que a prática da meditação pode
ajudar a interromper a conversa interna negativa. É essa
conversa interna negativa que muitas vezes está por trás
da falta de autoconhecimento confiança.

33
No entanto, quando você medita, a prática treina seu
cérebro para se desassociar da tagarelice mental contínua
dentro de sua cabeça. Essa tagarelice mental também
costuma ser a fonte que o impede de mostrar todo o seu
potencial. Sua mente está tão presa em debatendo
consigo mesmo que isso o impede de agir de fato sobre
coisas que o incomodam. Mas a meditação faz você
perceber que não precisa ouvir a voz em sua cabeça o
tempo todo, especialmente quando se concentra no
negativo.

Quando você medita, você pode silenciar seu crítico

interior para ficar no banco de trás e se acalmar. Troque
essa conversa interna negativa por pensamentos positivos
para recuperar sua confiança. Embora a meditação não
signifique controlar todos os seus pensamentos, ela
envolve reduzir o controle que seus pensamentos têm
sobre você.

34
Por exemplo, quando você começa a duvidar de suas
habilidades, seu valor como pessoa ou até mesmo sua
aparência, sua autoconfiança cairá. Simplificando, esses
pensamentos fazem você se sentir mal por você mesmo.

No entanto, quando você tenta afastar esses

pensamentos ou argumentar contra eles, você está
dando a eles a atenção que eles não merecem e apenas
fazendo com que pareçam mais importantes do que
realmente são. No entanto, a meditação ensina você a
simplesmente observar esses pensamentos e apenas
aceitar que eles estão lá tentando te enfraquecer. Como
tal, você reduz o controle emocional que esses
pensamentos têm sobre você, o que também reduzirá a
frequência desses pensamentos recorrentes.

35
A meditação contínua também o ajudará a perceber que
esses pensamentos não o definem. A meditação ensina
você a reconhecer esses pensamentos pelo que são;
apenas pensamentos. Eles não são sua realidade ou
verdade.

Você pode emparelhar suas sessões de meditação com

afirmações positivas, conforme mencionado
anteriormente. Ou tente alguma visualização em vez disso.
A visualização é o complemento perfeito para a meditação
e pode melhorar significativamente os resultados

36
 Estudos mostram que o
cérebro não diferencia entre
uma memória de verdade,
imaginada ou visualizada. Em
vez disso, quando você
visualiza algo vividamente e
com emoção, seu cérebro o
aceita como se fosse real e a
mente o registra como uma
memória real. É assim a
visualização é usada para
superar dúvidas e construir
confiança

A prática é fácil de incorporar em uma sessão de meditação

onde você imagina uma situação e sua mente a registra
como uma memória real.

Como tal, a situação se torna conhecida e familiar para

você, o que significa que você se sentirá mais confiante ao
passar por isso, como já fez, embora apenas em sua mente.

Ao contrário da crença popular, a meditação não é algo

que requer horas sentado em silêncio. Então, se você acha
que seria impossível para você meditar, apenas tenha em
mente que certos tipos de meditação, como a ioga,
também incluem movimento.

37
Se você acredita que as pessoas precisam ser boas ou
ruins na meditação e você é do último tipo, lembre-se de
que todos precisam praticar para melhorar a meditação.
Embora algumas pessoas possam ter mais facilidade para
se concentrar do que outras, até mesmo pensamentos
errantes fazem parte da meditação. Isso não significa que
você é ruim nisso.

E, finalmente, se o pensamento de que a meditação tem

tudo a ver com o controle da mente está impedindo você
de experimentar essa prática, saiba que o oposto é
realmente verdade. Meditação não é controlar todos os
seus pensamentos, mas perceber que nem todos os
pensamentos podem ser totalmente controlados. Sua
mente é do jeito que é, e você aprende a aceitá-la. Essa
aceitação anula seus pensamentos negativos e permite
que você deixe de lado os pensamentos indesejados com
mais facilidade, incluindo dúvidas sobre seus níveis de
confiança.

38
 Conclusão
Construir confiança leva tempo e esforço. É uma coisa
difícil de manter porque pode ser esmagada facilmente a
qualquer momento. Enquanto algumas pessoas fazem
parecer fácil e natural, até mesmo sua confiança em
grande nível é o resultado de comportamentos
aprendidos.

O fato é que a maioria das pessoas pratica constantemente

comportamentos e rotinas medíocres, enquanto as
pessoas confiantes se comportam de maneira muito
diferente. O truque é trocar um pelo outro através do
treinar e nutrir, e depois, ir cultivando esse nível de
confiança.

39
Descubra seus talentos criativos e habilidades ocultas
experimentando novos hobbies.

Faça paraquedismo, experimente o bungee jumping,

junte-se a um grupo de teatro amador ou tenha uma
aula de dança.

Expanda sua mente aprendendo constantemente

novas habilidades, aprimorando as que você já possui
e explorando tópicos sobre os quais você sempre quis
aprender mais.

Sempre abraçe as oportunidades de enriquecer sua

vida de todas as maneiras possíveis.

Isso não apenas aumentará sua autoconfiança, mas a

sensação de realização e domínio contribuirá para sua
resiliência mental. Você começará a acreditar que pode
vencer qualquer desafio.

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E PARCERIAS:
christhian@orientedosaber.space
Prazer, meu nome é Christhian eu
atribuo grande parte de meus
sucessos profissionais a minha
vontade de superação;

Quando eu era mais jovem,

sempre fui curioso e fazia
perguntas como: "Por que coisas
ruins acontecem com pessoas
boas?"

Com o tempo, usei essa

curiosidade a meu favor. Aprendi a
absorver o conhecimento dos
livros com um apetite voraz.

Tenho conhecimentos de
psicanálise, psicologia, mitologia,
sociologia, mecânica quântica,
etc..

Sou certificado em Liderança

Comportamental e Inteligência
Emocional.

Mais de 10 anos de estudos e

experiências, transformei a minha
vida através da mudança da
mentalidade.

Autor de diversos livros de auto

ajuda e desenvolvimento pessoal.

Tenho certeza que posso te ajudar

a evoluir.

Te vejo no outro degrau... Grande

abraço de luz...