O PADRINHO

ANSIEDADE
 O PADRINHO

Olá meu caro,

Você já se deparou em uma situação em

que você estava muito ansioso? Ou uma
situação que você não conseguia
controlar seus pensamentos sobre o
futuro?

Se você já viveu isso, te digo que você já

teve uma crise de ansiedade.

E eu estou aqui para te ajudar a superar

isso através de 5 dicas rápidas e
objetivas de como contornar essa
situação.

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Bom, para contornar a ansiedade, a

primeira dica é:

RESPIRAÇÃO:

Você percebeu que de acordo com as

nossas emoções. A nossa respiração ela
acaba se comportando de um jeito ou de
outro.

Um exemplo é quando você está com

raiva a sua inspiração fica ofegante.

Quando a gente está apaixonado e na

hora da prova de um concurso
às vezes a ansiedade é tão grande que a
nossa respiração ela termina nos
atrapalhando pois respiramos demais.

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Então um jeito de você lidar com a sua

ansiedade é controlar a sua respiração
Pois automaticamente você vai equilibrar
suas emoções.

Controle sua respiração e por

consequência você controlará sua mente.

Seguindo para a segunda dica que é:

NÃO COMPARAR O PALCO DAS

OUTRAS PESSOAS COM O SEU
BASTIDOR

O quero te mostrar é que as pessoas

muitas vezes elas se mostram de um jeito
que elas não são.

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Ou seja, elas apresentam apenas seus

melhores resultados e conquistas nas
redes sociais e não suas falhas até
chegarem ao premio final

Portanto você deve comparar sua

performance com a sua própria
performance. Assim você estará sendo
honesto contigo mesmo.

Veja o quanto você vem crescendo e se

desenvolvendo, isso te motiva a melhorar
cada vez mais.

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3º passo
O PODER DA GRATIDÃO

você já reparou que todos os dias

acontecem coisas maravilhosas, mas às
vezes a gente
não foca porque a pressão do dia-a-dia,
angústias, meses de estudo de passar no
vestibular são tão grandes que a gente
esquece das coisas boas que acontecem.

Portanto aqui vai uma dica muito boa: no

fim de todos os dias, antes de dormir
sente na cama e comece a pensar em
três acontecimentos bons que
aconteceram naquele dia.

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isso vai te ajudar a dar sentido as coisas

ruins e difíceis. E isso vai te ajudar a
você se manter um estado de equilíbrio.
Percebendo as coisas boas que
acontecem na vida

O QUARTO PASSO É: PLANEJAMENTO

você já reparou que a maior parte das

coisas que são urgentes se acabam se
tornando urgentes? Porém um dia já
foram importantes?

se você não planejar aquele problema

pequeno vai crescendo e virando uma
bola de neve, se tornando urgente.

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Portanto toda sexta ou sábado, tire

algum tempo para você planejar a sua
semana. Coloque as tarefas e seus
respectivos horários para fazer elas. Isso
vai te ajudar a realizar tudo que precisa.

Além de não precisar correr feito um

louco para resolver problemas que se
tornaram urgentes.

Portanto, se planejar e ser uma pessoa

organizada vão te ajudar a ser alguém
menos ansioso.

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Portanto toda sexta ou sábado, tire

algum tempo para você planejar a sua
semana. Coloque as tarefas e seus
respectivos horários para fazer elas. Isso
vai te ajudar a realizar tudo que precisa.

Além de não precisar correr feito um

louco para resolver problemas que se
tornaram urgentes.

Portanto, se planejar e ser uma pessoa

organizada vão te ajudar a ser alguém
menos ansioso.

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O QUINTO PASSO É: CONECTE-SE COM

SUAS VIRTUDES E QUALIDADES

às vezes as pessoas vão falar no seu

ouvido um monte de coisas que você não
deve ouvir e às vezes suas vozes
internas também vou falar pra você do
medo de não passar da insegurança: o
que vai acontecer se eu não passar? o
que vai acontecer daqui a alguns anos?

todas essas vozes elas terminam se

calando se você acreditar nas suas
virtudes. Se você acredita que você é
bom naquilo que está fazendo você está
se comprometendo a fazer o máximo e
principalmente que você vai conseguir
através da sua fé,
através das suas qualidades e
habilidades.

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O QUINTO PASSO É: CONECTE-SE COM

SUAS VIRTUDES E QUALIDADES

às vezes as pessoas vão falar no seu

ouvido um monte de coisas que você não
deve ouvir e às vezes suas vozes
internas também vou falar pra você do
medo de não passar da insegurança: o
que vai acontecer se eu não passar? o
que vai acontecer daqui a alguns anos?

todas essas vozes elas terminam se

calando se você acreditar nas suas
virtudes. Se você acredita que você é
bom naquilo que está fazendo você está
se comprometendo a fazer o máximo e
principalmente que você vai conseguir
através da sua fé,
através das suas qualidades e
habilidades.

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