O GUIA DA FELICIDADE

Tudo o que você precisa saber para "realmente" ser feliz

Marcos Nunes
O TREINADOR SENTIMENTAL
 Termos e Condições

NOTA LEGAL

O Editor se esforçou para ser o mais preciso e completo possível na criação

deste relatório, não obstante o fato de que ele não garante ou declara em
qualquer momento que o conteúdo aqui contido é preciso devido à natureza
em rápida mudança da Internet.

Embora todas as tentativas tenham sido feitas para verificar as informações

fornecidas nesta publicação, o Editor não assume nenhuma responsabilidade
por erros, omissões ou interpretação contrária do assunto aqui. Qualquer
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intencional.

Nos livros de conselhos práticos, como em qualquer outra coisa na vida, não
há garantias de sucesso. Os leitores são advertidos a responder em seu
próprio julgamento sobre suas circunstâncias individuais para agir de acordo.

Este livro não se destina a ser usado como fonte de aconselhamento jurídico,
comercial, contábil ou financeiro. Todos os leitores são aconselhados a buscar
os serviços de profissionais competentes nas áreas jurídica, comercial,
contábil e financeira.

Recomendamos que você imprima este livro para facilitar a leitura.

-2- Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

 Índice
Prefácio

Capítulo 1:
Noções básicas sobre felicidade

Capítulo 2:
Por que as pessoas estão tão tristes hoje

Capítulo 3:
O que é a verdadeira felicidade?

Capítulo 4:
Qual é a mentalidade da felicidade com poderes?

Capítulo 5:
Ideias para a felicidade tradicional versus ideias da nova era

Capítulo 6:
O que significa empoderamento para a felicidade significa para você
(Como definir metas)

Capítulo 7:
Por que adotar a mentalidade de empoderamento para a felicidade

Capítulo 8:
Dicas para se fortalecer para a felicidade

Capítulo 9:
O bom e o ruim sobre a mentalidade de empoderamento para
Felicidade

Capítulo 10:
Conclusão

-3- Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

 Prefácio

“Felicidade é quando o que você pensa, o que você diz e o que você faz estão em
harmonia.” ―Mahatma Gandhi

Todo mundo quer aprender os segredos de como ser verdadeiramente feliz

na vida. Com certeza, neste momento, a maioria das pessoas neste mundo
ainda está em busca da felicidade,

Uma jornada que muitas delas provavelmente começaram desde aquele

momento em que aprenderam sobre o conceito de “felicidade”.

Você já se perguntou o que é realmente necessário para ser verdadeiramente

feliz?

Muitas pessoas tentaram buscar relacionamentos, dinheiro e sucesso, e

muitas delas chegaram a um ponto em que perceberam que a felicidade não
vem realmente de fora, ou do mundo onde você vive. Em essência, felicidade
é algo que vem de dentro de você, naquele lugar secreto dentro de você,
esperando que você finalmente toque nele e o liberte de sua prisão.

A felicidade é algo que está muito presente dentro de você. Encontrar a

felicidade dentro de você é como descascar as camadas de uma cebola, com
cada camada representando seus pensamentos, medos e crenças negativas.
Conforme você lentamente descasca cada camada (quem você não é), você
gradualmente alcançará seu âmago (quem você é). É aí mesmo, que você
encontrará seu propósito e significado na vida.

Você finalmente descobrirá a si mesmo e aprenderá o verdadeiro significado

da felicidade.

-4- Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

Para ser verdadeiramente feliz, você não precisa se trancar dentro de um
armário e meditar pelo resto da vida. Para ser verdadeiramente feliz, há
algumas coisas que você precisa aprender primeiro e, nesta Bíblia da
Felicidade Empoderada, você certamente desvendará o que é necessário para
finalmente saber o significado de FELICIDADE.

Obtenha todas as informações de que você precisa aqui.

O Guia da Felicidade
Tudo o que você precisa saber para "realmente" ser feliz

-5- Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

 Capítulo 1:
Introdução

Sinopse

A felicidade é um estado de espírito. Você não procura por isso. Você nem
mesmo precisa persegui-lo. A felicidade, na verdade, está dentro de você,
começando em você e terminando em você. Na sua essência mais simples, a
felicidade consiste em recuperar a sua verdadeira natureza. Enquanto outras
pessoas tentam buscar a felicidade por meio de sua riqueza, carreira,
dinheiro e sucesso, você deve entender que a felicidade é algo que você
escolhe para si mesmo.

Então, quais são os princípios básicos da felicidade? O que você pode fazer
para realmente começar a ser feliz com sua vida?

-6- Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

 O básico

Esteja no controle e tome posse

Seu corpo é composto de centenas de trilhões de células, todas as quais

respondem a você e somente a você. Você é basicamente o comandante-chefe
dessas células e elas estão trabalhando constantemente, não para o benefício
de outras pessoas, mas apenas para o seu próprio benefício. Para essas
células, você é a única pessoa que existe. Para começar sua jornada para a
felicidade, você primeiro precisa estar no controle dessas células, tomar
posse e ser responsável por elas por isso; você também se torna o mestre de
sua mente e corpo.

Seja você mesmo

Os bebês recém-nascidos praticamente compartilham o mesmo nível de

felicidade no momento em que nasceram neste mundo. No entanto, seu nível
de felicidade começa a mudar à medida que envelhecem. Uma regra básica
para se tornar feliz é lembrar que sua natureza fundamental é suave, vibrante
e cheia de entusiasmo, energia e amor. Você nunca deve se comparar com
outras pessoas porque você é excepcional e único. E essa singularidade é algo
que você precisa explorar. Se há algo em você de que você não gosta, nunca
coloque a culpa em seus pais, nas outras pessoas e, mais importante, em você
mesmo. O que você precisa fazer é reconhecer sua existência e aceitá-la como
ela é. Em vez de lamentar, o que você deveria fazer é exercer alguns esforços
para que você elimine uma coisa de que você não gosta e, com isso, pode
esperar ser feliz.

-7- Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

Esvazie-se

Se você está realmente determinado a ser feliz, também precisa libertar sua
mente e corpo de todas as negatividades. Lembre-se de que não há nada
negativo na terra, apenas o seu pensamento torna as coisas assim. Livre-se do
medo, da frustração, do ego, da tensão, do ódio, da raiva e do estresse do seu
sistema. Esteja ciente do seu destino e imagine-se chegando lá. relaxar. Se as
coisas estão destinadas a acontecer, elas virão, apenas se você quiser.

Depois de aprender como estar no controle de si mesmo, como ser você

mesmo e como se esvaziar, o próximo passo é se preencher com o máximo de
energia positiva que puder. Encha-se de esperança, bondade, compaixão,
sentimentos positivos, gratidão, desejos e amor. Ao fazer isso, você pode
finalmente dizer a si mesmo que a felicidade está apenas ao seu alcance.

-8- Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

 Capítulo 2:
Por que as pessoas estão tão tristes hoje

Sinopse

“Todo homem tem suas tristezas secretas que o mundo não conhece; e muitas
vezes chamamos um homem de frio quando ele está apenas triste. ”
- Henry Wadsworth Longfellow

Com tudo o que está acontecendo no mundo, com todas as guerras,

calamidades naturais e outros tipos de catástrofes que se abatem sobre as
pessoas, não é mais uma surpresa que muitas delas acabem tristes, ou pior,
até deprimidas. Se você se sente deprimido ou está deprimido, então, você
deve saber que não está sozinho. Cada pessoa neste mundo fica triste.
Quando você está triste, certamente sentirá que essa tristeza durará para
sempre. Mas, na maioria das vezes, os sentimentos de tristeza não duram
tanto assim - várias horas, ou mesmo um ou dois dias provavelmente.

-9- Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

 Tristeza
Tristeza - o que é?
Quando você se sente triste, o mundo inteiro pode parecer hostil e sombrio
para você de repente. Bem dentro de você, você sente aquela dor que parece
esmagar seu espírito e seu coração. Na maioria das vezes, você começa a
chorar, com as lágrimas difíceis de parar. Para a maioria das pessoas, chorar
sozinho já pode fazer com que se sintam melhor. No momento em que a
tristeza começa a desaparecer, é quando você sente como se o cobertor
pesado e grosso tivesse finalmente sido retirado de seu coração e você sente a
felicidade novamente.

As razões naturais para a tristeza

É natural que uma pessoa se sinta triste de vez em quando. Talvez você não
tenha conseguido aquilo que sempre quis. Talvez você de repente tenha
sentido falta da presença de uma pessoa próxima a você. Você provavelmente
foi rejeitado por alguém ou talvez você simplesmente não se sinta bem
consigo mesmo. As pessoas, na verdade, têm muitos motivos para se sentirem
tão tristes em algum momento de suas vidas. Um dos motivos mais comuns
de tristeza é a perda. Perder alguém que você ama ou algo importante para
você certamente causará sentimentos de tristeza. Quer seja a perda de um
ente querido ou de um animal de estimação ou a mudança para uma cidade
nova e deixar seus velhos amigos para trás, esse tipo de perda é motivo
suficiente para uma pessoa ficar triste.

- 10 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

Embora os relacionamentos sejam a melhor fonte de diversão e felicidade na
maioria das vezes, eles ainda podem deixar a pessoa triste. Muitas crianças
hoje acabam brigando com outros membros da família, principalmente com
os pais, enquanto lutam para crescer e ganhar independência. Os
relacionamentos no local de trabalho também podem trazer tristeza para a
maioria das pessoas hoje, especialmente quando você está constantemente
discutindo com seus colegas ou quando seu chefe parece não notar seu
trabalho árduo.

Mas provavelmente a razão mais comum pela qual muitos homens e mulheres
modernos se sentem tristes é a autoimagem ou a maneira como você se sente
a respeito de si mesmo. Os adultos, em particular, não estão totalmente
felizes com sua aparência. Eles se sentem inferiores com os outros, seja na
escola, no trabalho e em outros aspectos de suas vidas. Isso pode ser
facilmente observado principalmente quando se fala com o sexo oposto, com
algumas pessoas se sentindo tímidas em fazê-lo porque para elas não são tão
boas o suficiente.

Embora possa ser bastante compreensível por que muitas pessoas hoje se
sentem tristes, na verdade não há razão para elas se concentrarem nesse
sentimento. No final do dia, ser feliz é algo que eles devem se esforçar para
alcançar, por vários motivos.

- 11 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

 Capítulo 3:
O que é a verdadeira felicidade?

Sinopse

“A verdadeira felicidade é desfrutar o presente, sem ansiosa dependência do

futuro, não para nos divertirmos com esperanças ou temores, mas para ficarmos
satisfeitos com o que temos, o que é suficiente, pois aquele que assim não deseja
nada. As maiores bênçãos da humanidade estão dentro de nós e ao nosso alcance.
Um homem sábio se contenta com sua sorte, seja ela qual for, sem desejar o que
não possui. ” -Lucius Annaeus Seneca

Você está feliz? Se você está, quão feliz você está?

A verdadeira felicidade se refere à medição de dois tipos de felicidade, a

saber, felicidade experimentada e felicidade lembrada.

- 12 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

 Felicidade verdadeira

A felicidade experimentada refere-se aos momentos de alívio, felicidade, riso

ou alegria que você experimentou em um dia. Imagine seu amigo
perguntando aleatoriamente durante ahora do almoço sobre o que você está
fazendo e o quão feliz você realmente está naquele momento. Essa é a
felicidade experimentada, o tipo de felicidade que vem das coisas que você faz
durante um determinado período de tempo.

Por outro lado, felicidade lembrada refere-se a como você pensa sobre si
mesmo em geral. É assim que você vai responder à pergunta de um milhão de
dólares "Você está feliz com sua vida?"

É assim que você se lembra dos anos que teve no ensino médio, das férias que
frequentou, das férias que passou com toda a família, dos primeiros dias da
infância com outras crianças, de sua história de trabalho ou mesmo de seu
divórcio. A felicidade lembrada é muito parecida com a visão geral ou
perspectiva de seu estado de felicidade.

Não é de surpreender que a felicidade experimentada e a felicidade lembrada

não coincidam o tempo todo. Por exemplo, os milionários em geral têm uma
taxa mais alta de lembrança de si mesmos em comparação com aquelas
pessoas que ganham apenas $ 50.000 por ano.

No entanto, um milionário pode ter mais responsabilidades na vida. Ele pode

sentir mais pressão em seu trabalho, com uma casa maior para administrar e
uma esposa que é mais exigente.

- 13 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

Isso só quer dizer que mesmo que estejam ganhando milhões, essas pessoas
podem ter menos momentos de felicidade espontânea durante seus dia a dia,
e vivendo suas vidas com menos felicidade. Enquanto isso, um funcionário
comum que se considera menos feliz por não ter o tipo de luxo com que
sempre sonhou pode, na realidade, experimentar grande êxtase e prazer com
seu trabalho, com a família ou com seus hobbies, portanto, cuidam para ter
mais momentos felizes em seu dia.

Felicidade vivenciada e lembrada podem ser coisas totalmente diferentes,

mas uma vez que você tenha momentos felizes em seu passado e seu
presente, então, você pode dizer que alcançou a chamada felicidade
verdadeira.

- 14 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

 Capítulo 4:
Qual é a mentalidade da felicidade com poderes?

Sinopse
Você quer que sua vida seja mais feliz?
Você quer seu relacionamento com outras pessoas melhor do que antes?
Quer que seu negócio seja bem sucedido?
Bem, o verdadeiro segredo de tudo isso está na sua mentalidade. Por mais
estranho que possa parecer, você está vivendo em um mundo no qual as
coisas acontecem dependendo do que você pensa.

Isso é algo que a maioria das pessoas não consegue perceber. Quer você
realmente acredite nisso ou não, isso é algo que funciona da mesma forma
para todos. Ao focar nas coisas que você não quer ou reclamar das coisas
negativas em sua vida, mais negatividade tende a entrar em sua vida. Mas se
você começar a se concentrar mais nas coisas que deseja e pensar sobre todos
os aspectos positivos que acontecem em sua vida, você também trará mais
disso.
O que é isso
A felicidade, como sempre dizem, é uma escolha, o que significa que se você
escolher ser feliz, você o será. A felicidade é um tipo de escolha que você faz e
cria para si mesmo. Não é algo que depende de criar a felicidade de outras
pessoas ou obter sua aprovação. Na realidade, o nível de felicidade da sua vida
não tem nada a ver com as coisas que outras pessoas dizem ou fazem, mesmo
que você realmente sinta vontade. A felicidade não é algo que você captura
por meio de afirmações ou ações de outras pessoas. Você realmente consegue
se decidir a ser feliz?

A resposta é sim. A mentalidade da felicidade fortalecida baseia-se no

princípio de que, apesar das coisas que acontecem com você ou de quaisquer
circunstâncias terríveis em que possa estar hoje, você ainda pode ser feliz.

- 15 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

Sua felicidade vem de dentro e a felicidade só pode ser experimentada se você
estabelecer uma conexão com o seu eu central, aquela parte de você que está
profundamente dentro e nunca muda, mesmo depois de todos aqueles anos.

Se você decidir que será feliz desde o início, então, você é aquele que tem o
poder de identificar o grau de felicidade que experimentará.

Se o seu eu central não está sendo dominado por desafios hormonais ou

químicos ou ofuscado pela tagarelice incessante de sua mente, então, há uma
grande chance de você experimentar o chamado “Felicidade incondicional”.
Seu eu central tem a capacidade de se ater à decisão de ser feliz e não
desmoronar ou ceder ao desânimo, uma vez que encontra condições menos
do que perfeitas.

Quando você aprende a viver com base no seu íntimo, não é impossível para
você ser feliz mesmo nos momentos mais difíceis, porque você já sabe como
deve se agarrar aos bons momentos e expulsar todos os maus. Com uma
mentalidade de felicidade fortalecida, você saberá como deve deixar a vida
acontecer e permanecer aberto para chafurdar na bem-aventurança da
felicidade, quaisquer que sejam as circunstâncias.

- 16 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

 Capítulo 5:
Ideias para Felicidade Tradicional vs. Ideias para NewAge

Sinopse

Quando você sonha com a felicidade, provavelmente sonha com aquele lugar
onde o sofrimento está ausente - um lugar sem culpa, ansiedade, melancolia
e mudanças de humor. Com o modo de vida atual de muitas pessoas, a
maioria delas certamente espera aquele dia em que todas as suas batalhas
mentais e preocupações irão diminuir - aquele dia dourado em que coisas
puramente positivas acontecerão e não haverá mais razões para
experimentar dor, tensão e tristeza.

- 17 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

 Maneiras de olhar para isso

Mas, infelizmente, todas essas coisas são apenas parte de um lugar mítico.
Este é um tipo de lugar que a sociedade gostaria que você acreditasse que
existe, apenas mais um pote de ouro no final daquele arco-íris proverbial,
que, quando encontrado, lhe dará segurança e riqueza.

As ideias de felicidade tradicionais giram em torno deste lugar mítico com

segurança percebida e luxo confortável. No entanto, não há como esse ideal
se tornar realidade por causa de uma lei da vida, que pode ser facilmente
resumida em uma única palavra - mudança. Mudança é tudo o que a vida
conhece.

Seus ativos, seu humor, seus relacionamentos, suas responsabilidades, bem

como as outras condições de sua existência não vão permanecer constantes,
independentemente do que sua ideia cultural possa fazer você acreditar.

Desastre, morte, infortúnio imprevisto, conflito, doença, desgosto, bem como

as simples ansiedades de sua vida diária continuarão e interromperão o que
você percebe ser a paz da felicidade. As ideias da nova era sobre felicidade
baseiam-se no princípio de que, embora as ideias tradicionais de felicidade
possam ser míticas e um tanto enfadonhas, ainda assim, há uma chance para
você encontrar um estado de ser mais profundo e verdadeiro.

Como ser humano, sua maior satisfação residirá não na constância, mas na
transformação. Para a era moderna, a verdadeira felicidade significa aceitar,
abraçar e até rir da sua dor. O objetivo é entender que sua dor é um resultado
natural das mudanças em sua vida e é um precursor crucial para seu
crescimento.
- 18 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL
 Capítulo 6:
O que significa empoderamento para a felicidade significa para você
(Como definir metas)

Sinopse

Desde aquele momento do seu nascimento, você nunca teve a chance de

escolher o tipo de vida que vai viver. Naquela época, isso não importa nem um
pouco. Sendo um recém-nascido, você não se importava com as coisas que
importam para os adultos ao seu redor. Mas quando você atingiu aquele
ponto em que já entende a diferença entre branco e preto, feliz e triste, bom e
mau, quando você se pega tentando se sentir bem, é quando finalmente
começa a se perguntar. Qual é a verdadeira definição de felicidade? Como
você o encontra?

- 19 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

 O que isso significa

Queridos amigos, felicidade não é algo que você pode simplesmente comprar
em uma loja próxima, porque se puder, então, todas as pessoas neste mundo
certamente terão seus bolsos vazios e seus bancos quebrados ao comprar
felicidade cada vez que sentirem necessidade dela. , tanto para si como para
aqueles que estão próximos de seus corações.

Significa apenas que as pessoas sem dinheiro também serão privadas da

chance de serem felizes. Mas é claro que não é esse o caso. A felicidade é algo
que brota de dentro, um produto de todas as suas ações.

E apesar de ser intangível, a felicidade não é necessariamente elusiva.

Portanto, antes de se afundar na negatividade e desistir completamente da
busca pela felicidade, você precisa se sentir fortalecido e, para isso, saber
como deve estabelecer metas para que possa ser feliz, verdadeiramente feliz.

Primeiro, você deve determinar as coisas que o fazem se sentir mal.

Identifique cada um deles escrevendo-os em um papel. Se você quer ser
genuinamente feliz, precisa identificar os motivos da sua tristeza, pois é a
única maneira de enfrentar os problemas de frente.

Embora o riso seja considerado o melhor remédio, certamente não lhe

parecerá certo, especialmente quando tudo o que você quer fazer é chorar ou
gritar a plenos pulmões.

A felicidade só virá se você lidar com as coisas que induzem a sentimentos

negativos, como tristeza, culpa, raiva, e assim por diante.

- 20 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

Depois de anotar as coisas que fazem você se sentir mal, a próxima coisa a
fazer é anotar aquelas que fazem você se sentir bem, pequenas ou grandes.

Claro, você não pode fazer todas as coisas que deseja, pois sempre haverá
coisas que o impedirão de fazê-lo, mas não há necessidade de se preocupar.

Você só terá que administrar seu tempo e definir suas prioridades. No

estabelecimento de metas, você aprenderá a administrar seu tempo para que
possa cumprir todas as suas obrigações e, ao mesmo tempo, fazer aquelas
coisas que podem te fazer feliz.

E, por último, mas não menos importante, você nunca deve permitir que
outras pessoas destruam sua esperança de encontrar a verdadeira felicidade.

Quando eles disserem que é impossível para você encontrá-lo, prove que eles
estão errados.

Empoderamento para a felicidade significa não permitir que os outros o

derrubem e lutar pelo seu direito de ser feliz. Afinal, você tem direito a isso e
tudo que você precisa fazer é escolher.

- 21 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

 Capítulo 7:
Por que adotar a mentalidade de empoderamento para a felicidade

Sinopse

Ter uma mentalidade feliz é muito poderoso e não é algo que você deva
subestimar. Em apenas um único dia, você tem milhares de pensamentos
diferentes, e apenas alguns deles são realmente felizes e positivos. Não é
segredo que uma pessoa feliz tem pensamentos mais felizes e positivos do
que uma pessoa infeliz. Quando você pensa positivamente, você também
recebe uma maior clareza, bem como coragem e confiança para enfrentar o
dia que está por vir.

- 22 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

 Por que fazê-lo
Adotar a mentalidade de empoderamento para a felicidade ajuda você a
determinar seu próprio caminho, em vez de seguir os outros. É triste dizer
que por meio de pensamentos negativos como ciúme, medo e raiva, as
pessoas se desviam do caminho, perdendo a capacidade de pensar e agir com
eficácia.

Mas se você tentar ter uma mentalidade feliz em vez de infeliz, certamente
poderá alcançar coisas maiores em sua vida. Você terá a chance de ser uma
pessoa mais feliz no geral.

Quando você está feliz, um futuro mais empolgante espera por você enquanto
está infeliz e tendo pensamentos negativos o coloca em um círculo vicioso
onde você continua com medo e medo, fazendo com que você aja
defensivamente. É algo que tende a afastar outras pessoas de você, criando
mais problemas à medida que você se torna mais solitário e com mais medo
do que nunca.

Seguir a mentalidade de empoderamento para a felicidade ao percorrer o

caminho da vida pode ajudá-lo a se sentir melhor, o que o levará a se tornar
uma pessoa mais forte e ainda mais estável. Com esse tipo de mentalidade,
você estará completamente no controle e não será alguém que será
facilmente pressionado pelos outros.

Embora sempre haja dias ruins e coisas negativas acontecendo, aprender a

ver o lado positivo dessas coisas e aprender a evitar ser arrastado por tais
situações o ajudará a permanecer no caminho da felicidade.

Pensar é uma coisa automática, o que significa que mudar seus pensamentos
pode exigir esforço e tempo, embora não seja necessariamente impossível.

Ao adotar a mentalidade de empoderamento para a felicidade, você

aprenderá como pensar automaticamente de forma positiva, o que levará a
uma vida mais longa, saudável e feliz, cheia de pensamentos felizes.
- 23- Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL
 Capítulo 8:
Dicas para se fortalecer para a felicidade

Sinopse

“A felicidade não é um bem a ser valorizado, é uma qualidade de pensamento, um

estado de espírito.” ―Daphne du Maurier, Rebecca

Em sua busca pela felicidade, muitas pessoas a buscam não dentro de si

mesmas, mas em outras pessoas. Muitos deles presumem que coisas como
um bom emprego, mais dinheiro, melhores relacionamentos e outros irão
dar-lhes a felicidade que procuram.

Mas, a verdade é que você só pode encontrar a verdadeira felicidade e

contentamento se olhar para dentro de si mesmo e aprender a ser o melhor
amigo de si mesmo.

Isso significa que você precisa cuidar, confiar e amar a si mesmo da maneira
como cuida, confia e ama as pessoas perto de seu coração. Aqui estão várias
dicas que certamente o tornarão fortalecido para a felicidade que você pode
querer manter em mente:

- 24 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

 Dicas

Dê recompensas positivas a si mesmo. Se você fez algo de que se orgulha,

tente dar a si mesmo mesmo com uma pequena recompensa. Se possível,
nunca espere elogios de outras pessoas, porque se não vier, você vai
acabar se ressentindo. Dar tapinhas nas próprias costas de vez em quando
não vai doer e, na verdade, é uma sensação ótima que com certeza ficará
com você por um longo período de tempo.

Em vez de se puxar para baixo, tente se erguer. Se há algo em você de que

você não gosta, faça algo para alterá-lo. Se não puder ser mudado, aceite-
o como é. Nunca vá para a conversa interna negativa, porque você diminui
suas chances de mudar para melhor se já estiver cheio de pensamentos
negativos.

Aprenda a perdoar a si mesmo. Certamente, você não vai repreender uma

criança repetidamente por um erro de que ela cometeu, nunca faça uma
coisa dessas a você mesmo, pois isso não lhe fará nenhum bem. O perdão
é um presente que você pode dar a si mesmo se cometer um erro. Depois
disso, tente descobrir a lição que você aprendeu, usando-a como
inspiração para fazer melhores escolhas no futuro.

Tenha prazer em seus sucessos. Muitas pessoas ainda conseguem se

lembrar claramente dos detalhes de eventos constrangedores, dolorosos
ou depressivos que ocorreram há vários anos. E se você tentar fazer
exatamente a mesma coisa com as vitórias e sucessos que teve no
passado? Em vez de chafurdar em suas quedas, por que não lembrar de
suas realizações e provações e manter a memória deles com você? Pensar
nesses sucessos pelo menos uma vez por semana certamente fará você se
sentir bem.

Nunca se esqueça de comemorar todas as qualidades maravilhosas que

você possui! A melhor e mais importante dica para se tornar empoderado
para a felicidade é aprender a amar a si mesmo, pois ao fazê-lo, você
também será capaz de amar os outros ao seu redor e eles também
começarão a amá-lo ainda mais!
- 25 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL
 Capítulo 9:
O bom e o ruim sobre a mentalidade de empoderamento para Felicidade

Sinopse

Não importa onde você more ou a qualquer raça a que pertença, é fácil ficar
preso em uma rotina, emocional e intelectualmente, o que pode causar
infelicidade. Muitos estudos revelaram as causas e também os efeitos da
felicidade, com inúmeros benefícios associados à felicidade, tanto
profissional como pessoalmente.

Sua felicidade pode ser afetada negativamente por forças externas, algumas
das quais estão fora de seu controle, como colegas de trabalho incômodos,
perda de um ente querido ou até mesmo o clima.

Mas, também haverá aquelas forças que são controláveis e, durante esses
casos, a felicidade se torna uma escolha. É fácil e comum chafurdar e ser
engolfado pela autopiedade quando o blues começa a chamar a atenção, mas
adotar a mentalidade de empoderamento para a felicidade será muito
benéfico para você.

- 26 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

 O bem e o mal

Uma coisa boa sobre essa mentalidade de felicidade é que você realmente
estará mais motivado para enfrentar a cada dia. Você não sentirá a preguiça
de acordar todas as manhãs e, em vez disso, ficará mais energizado para
enfrentar o dia. Você se sentirá mais feliz e, se estiver feliz, também será mais
otimista, permitindo que se concentre apenas nas coisas boas de sua vida.

Essa capacitação também o ajudará a se tornar mais criativo e produtivo. Uma

pessoa infeliz fica mais distraída, menos produtiva e mais lenta.

Eles também têm maiores chances de adoecer. Mas se você estiver feliz, você
se sentirá melhor, terá mais energia e um foco aprimorado que aumentará
sua criatividade e produtividade. Se isso acontecer, você pode terminar de
maneira fácil e bem-sucedida todas as coisas que está planejado para fazer,
enquanto ainda tem algum tempo livre para fazer as coisas de que realmente
gosta.

Se você é uma pessoa feliz, mais pessoas começarão a gostar de você. É bom
trabalhar e estar perto de uma pessoa feliz que sorri com mais frequência e
tem uma atitude mais edificante e positiva que inspira os outros.

Pessoas infelizes podem trazer negatividade para aqueles ao seu redor,

causando infelicidade e pensamentos negativos, algo que é desagradável para
aqueles ao seu redor. Por outro lado, a felicidade é contagiosa, tornando as
pessoas ao seu redor muito mais felizes, o que o deixará mais positivo e
elevado.

A mentalidade de empoderamento para a felicidade tem apenas coisas boas e

não há nada de ruim nisso, afinal, certamente não há nada de errado em ser
feliz, certo? Esse tipo de mentalidade é algo que precisa ser adotado por
todos, porque se isso acontecer, o mundo todo certamente se tornará um
lugar muito mais feliz e melhor para se viver.
- 27 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL
 Capítulo 10:
Conclusão

“A felicidade depende mais da disposição interior da mente do que das

circunstâncias externas.” - Benjamin Franklin

No final do dia, há apenas uma coisa que esta Bíblia da Empowered

Happiness deseja ensinar a você: a fonte da felicidade está apenas dentro de
você. A felicidade real e genuína só pode ser sua, seja qual for a situação em
que você esteja agora, olhando para dentro de você.

Embora a felicidade de curto prazo possa ser sua com as circunstâncias

agradáveis, na verdade isso pode distraí-lo cronicamente em sua busca pelo
tipo de felicidade de longo prazo.

Os principais ingredientes para você obter a verdadeira felicidade são

resumidos da seguinte forma:

Reconheça que suas emoções e pensamentos não são “você” em essência,

pois são apenas produtos da mente que podem ir e vir quando quiserem.

Nunca abandone categoricamente os prazeres de curto prazo, mas seja

mais seletivo ao optar pela felicidade de longo prazo em vez dos prazeres
de curto prazo, sempre que sentir necessidade de escolher.

Considere seu coração como o instrumento que o guiará a fazer as

escolhas certas que o ajudarão a encontrar a felicidade a longo prazo. •
Tente dar à sua mente descanso e tempo sem distrações. Reserve algum
tempo em seu calendário para ter paz de espírito, que pode ser usado
para contemplação e criação de novos espaços em sua mente.

Tente dar à sua mente descanso e tempo sem distrações. Reserve algum
tempo em seu calendário para ter paz de espírito, que pode ser usado
para contemplação e criação de novos espaços em sua mente.
- 28 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL
Embora viver neste mundo esteja longe de ser perfeito e sempre haverá momentos em que
você sentirá o peso em seus ombros, isso não deve impedi-lo de ser feliz. Como é dito
repetidamente ao longo deste livro, a felicidade é na verdade uma escolha, não algo que
simplesmente "acontece". Você, e não outras pessoas, decidirá quando será feliz. Ser feliz é
uma questão de vontade. Se você desejou ser feliz, então, não há razão para não encontrar
essa felicidade.

Que esta Bíblia da Felicidade Empoderada sirva como seu guia e inspiração para alcançar e
experimentar a felicidade genuína! Nunca procure a felicidade em nenhum outro lugar.
Em vez disso, olhe para dentro de si mesmo e lá, com certeza, você encontrará aquilo que
há muito tempo está procurando!

- 29 - Marcos Nunes O TREINADOR SENTIMENTAL

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