seja o

protagonista
da sua felicidade
dra Eni peniche
 Introdução
Passamos a vida buscando realizar nossos sonhos e alcançar
nossos objetivos, sempre nos esforçando ao máximo.

Acreditamos que, ao atingir o sucesso, finalmente encontraremos

a felicidade e a paz com o mundo. Essa afirmação pode ser
verdadeira.

No entanto, a realidade é que nem todos alcançarão o sucesso.

Apenas uma pequena minoria chegará ao topo em termos de
riqueza e poder.

A maioria de nós ficará presa vivendo vidas comuns e medianas.

Então, surge a pergunta: isso significa que apenas uma pequena
porcentagem da população poderá viver uma vida feliz? Será que
apenas os ricos, poderosos e bem-sucedidos financeiramente, têm
o direito de serem felizes? Felizmente, a resposta é não.

Você não precisa de tanto dinheiro e poder para ter uma vida feliz
e satisfatória.

Afinal, a felicidade é um estado de espírito. É possível ter todo o

dinheiro do mundo e ainda assim ser infeliz. Por outro lado, é
possível não ter bens materiais e ainda levar uma vida
extremamente feliz.

Neste guia detalhado sobre a felicidade, você aprenderá que sua

felicidade não depende de dinheiro, carreira ou posição social. Ela
começa com você.
 Indice
Capítulo 1: Como encontrar a tal da felicidade?

Capítulo 2: Descobrindo a causa da sua infelicidade

Capítulo 3: Gratidão e apreciação

Capítulo 4: Saindo da zona de conforto em busca da felicidade

Capítulo 5: Abraçando a mudança e dando-lhe as boas-vindas

Capítulo 6: Livre-se dos maus hábitos

Capítulo 7: Aprendendo primeiro a me amar

Capítulo 8: Construindo relacionamentos positivos

Capítulo 9: Fazendo as escolhas certas na vida

Capítulo 10: Espalhando felicidade para o mundo

Conclusão

Quem é Eni Peniche?

 CAPÍTULO 1

COMO ENCONTRAR
A TAL DA FELICIDADE?
 "Quem simplifica, descomplica tudo na vida!" - Eni Peniche

Cada um de nós tem uma definição única de felicidade. Aquilo que

nos traz alegria pode não ser o mesmo para outras pessoas. O
que alguns consideram uma fonte de satisfação pode ser motivo
de desprezo para outros.

Por exemplo, para muitos, a felicidade reside na família e na boa

saúde. Para outros, está relacionada ao trabalho e à carreira.
Alguns encontram felicidade na riqueza e no status social dentro
da comunidade. Para muitos, uma boa refeição e bebida são
capazes de iluminar o dia. E assim a lista continua.

Diante disso, os pesquisadores há muito tempo debatem sobre

uma definição única de felicidade. Isso ocorre porque existem
diversos fatores que influenciam e contribuem para a felicidade de
uma pessoa. No entanto, há um consenso de que a felicidade é
um estado de ser feliz.

Embora essa definição possa parecer vaga, o ponto é que a

felicidade é um estado mental que reflete a gama de emoções que
experimentamos diariamente. Ela define nossa percepção da vida,
ou seja, se estamos satisfeitos ou insatisfeitos com a qualidade de
nossa existência. Se estamos insatisfeitos, é óbvio que não
estamos felizes. No entanto, se estamos felizes, isso é
maravilhoso!

Agora, a questão é que, mesmo quando alguém está feliz, isso

não significa que essa pessoa esteja imune a emoções negativas.
Nada poderia estar mais distante da verdade.

5
Pessoas felizes também enfrentam adversidades e desafios, mas
lidam com eles de maneira diferente das pessoas infelizes.

Isso é o que as diferencia do restante da população. Pessoas

felizes não se deixam desencorajar facilmente. São menos
suscetíveis a emoções negativas e não permitem que os outros as
dominem. Sua felicidade é contagiante, e as pessoas
naturalmente são atraídas por elas.

Você reconhecerá uma pessoa genuinamente feliz assim que a

conhecer. Ela é capaz de iluminar um ambiente apenas com sua
presença.

Não importa qual seja a sua definição pessoal de felicidade, uma

verdade simples permanece: todos nós podemos cultivar um
pouco mais de felicidade em nossas vidas.

O mundo será um lugar muito melhor para se viver se todos neste

planeta irradiarem felicidade.

6
 CAPÍTULO 2

DESCOBRINDO A
CAUSA DA INFELICIDADE
 “Se você nasceu com semente para ser maçã e quiser ser pera, a
infelicidade é certeira." - Eni Peniche

Quando nos encontramos constantemente envolvidos pelo

desânimo e incapazes de lembrar a última vez em que nos
sentimos felizes e livres, é crucial investigar a causa dessa
infelicidade o mais rápido possível.

Permanecer preso em um estado de desânimo e infelicidade é

desastroso para uma mente saudável, pois a infelicidade pode
rapidamente evoluir para uma depressão.

Espero sinceramente que não tenha chegado a esse ponto, mas

para ajudá-lo(a) a identificar o que está causando essa
infelicidade, apresento algumas perguntas reflexivas.

• Você está fazendo o que realmente deseja fazer? Essa é uma

questão de extrema importância. Se sua resposta for "não", o que
você está fazendo para mudar essa situação?

• Você está tomando medidas em direção ao emprego ou carreira

dos seus sonhos? Ou sente-se preso(a) em um trabalho que não
lhe traz satisfação, mas no qual permanece apenas para pagar as
contas?

Para muitas pessoas, esse dilema é comum. Elas sabem que não
estão felizes com seu trabalho atual, mas permanecem nele ano
após ano.

Embora não gostem do que fazem, sentem que não têm outra
escolha. Com o passar do tempo, seus empregos cotidianos
podem se tornar um estresse crônico.

8
Elas têm medo de buscar seus objetivos. Se você se encontra
nessa situação, é hora de descobrir como se libertar e buscar seus
interesses e sua vocação na vida.

Inicialmente, talvez você não tenha tido muita influência nesse

assunto. Seus pais provavelmente não apoiaram seus sonhos.
Talvez tenha ouvido histórias assustadoras de pessoas que
seguiram suas paixões e acabaram passando por dificuldades
financeiras e sem um lar.

Possivelmente, movido pelo medo de desobedecer aos seus pais,

você se conformou e trabalha em um emprego que não gosta.

Se essa história lhe parece familiar ou se você ainda está preso(a)

nessa situação, é hora de agir!

• Você tem encontrado dificuldades para seguir sua vocação?

• Que passos está dando para se libertar desse cenário?

Suas respostas o(a) ajudarão a enxergar a luz no fim do túnel,

permitindo que você finalmente comece a desejar uma carreira
que o(a) faça feliz.

• Os seus pensamentos contribuem para a sua infelicidade?

• Você tem influência sobre o que se passa em sua mente, ou
seja, tem o poder de escolher que tipo de pensamentos permite
que ocupem sua mente?

Você pode escolher pensar de forma positiva ou ao contrário. Se

optar pelo último, inevitavelmente se sentirá infeliz.

9
Claro, é fácil dizer para si mesmo(a) parar de pensar
negativamente, mas é mais fácil falar do que fazer.

Podemos bater a cabeça o quanto quisermos, mas os

pensamentos negativos continuam em segundo plano.

É literalmente como algumas pessoas enlouquecem. Elas ouvem

vozes internas e não conseguem parar, não importa o que façam.

A imaginação desempenha um papel fundamental na superação

dos pensamentos negativos. No entanto, também é importante ser
autoconsciente e prestar atenção aos seus pensamentos.

Aqui está um truque que você pode experimentar agora: toda vez
que perceber que está tendo pensamentos negativos, diga a si
mesmo para parar. Respire profundamente e critique-os com
firmeza.

Com os pensamentos negativos dissipados de sua mente, permita

que os pensamentos positivos assumam o controle. Claro, que
essa mudança é processual.

• Você está buscando a perfeição?

Existem muitas coisas que você pode almejar, mas a perfeição

não deveria ser uma delas. Por quê? Porque quando você coloca
a perfeição como seu objetivo final, está se preparando
inevitavelmente para o fracasso.

E não é apenas qualquer fracasso, mas um fracasso catastrófico,

especialmente quando você se dedica intensamente em alcançar
esse ideal.

10
Em vez de perseguir a perfeição, busque algo mais realista, como
a excelência, por exemplo. A excelência ainda está em um
patamar elevado de conquista, mas é humanamente possível.

Nenhum de nós poderá ser perfeito, então por que buscar a

perfeição? A verdade é que a perfeição é superestimada.

Quando você busca a perfeição, estabelece uma barreira tão alta

que um único pequeno erro pode fazer com que tudo o que você
trabalhou arduamente desmorone.

Ao buscar a excelência, você se dá a chance de conquistar

sucesso. Não terá medo de se arriscar e parecer tolo, pois sabe
que tem boas chances de obter êxito.

Você utilizará seus erros e fracassos como oportunidades de

aprendizado.

E qual é o outro benefício de buscar a excelência? Você sempre

terá espaço para o desenvolvimento!

Você pode alcançar um excelente desempenho no trabalho, nos

estudos ou em um esporte e ainda ter a oportunidade de fazer um
trabalho ainda melhor da próxima vez.

Após descobrir o motivo de sua infelicidade, você poderá seguir

em frente e finalmente trilhar o caminho para construir a felicidade
em sua vida.

11
 CAPÍTULO 3

INICIE SUA JORNADA

PARA A FELICIDADE
 "Tempo e saúde são dois bens preciosos que não reconhecemos e
apreciamos até que tenham sido esgotados." - Denis Waitley

Quando a infelicidade está consumindo sua alma e você acha que

tudo o que possui será desperdiçado, pare e observe tudo ao seu
redor. O que você percebe?

Agora, entre em contato com tudo que você tem de bom na sua
vida e imagine tudo sendo retirado de você.

Reserve um momento para refletir sobre o que você estaria

perdendo. Imagine passar o resto de sua vida sem tudo o que tem
de bom.

É extremamente difícil, não é? Provavelmente, você se sentiria

inclinado a terminar sua vida ali mesmo, porque a vida como você
a conhece teria acabado.

Sua vida nunca mais seria a mesma. Felizmente, o exercício

acima é apenas uma simulação.

Mas é um exercício poderoso. Espero que isso tenha feito você

perceber o quão triviais são seus problemas em comparação com
a possibilidade de ter tudo - literalmente tudo - retirado de você.

10 COISAS QUE VOCÊ DEVE APRECIAR NA VIDA:

1. Vida e Espiritualidade

Cada vez que você acorda, recebe um novo contrato na vida.

Acredito que Deus nos concede uma nova oportunidade para
recomeçar, fazer as pazes e causar impacto neste mundo.

13
Em vez de arrastar-se pelo dia carregando o peso do mundo em
seus ombros, tente viver cada dia como se fosse o último!
Somos sim, pessoas limitadas e impotentes diante da morte, viva
o hoje conscientemente e intencionalmente.

Cada dia vivido dessa maneira será o melhor dia de sua vida!

2. Família

Não importa quão ocupada a vida esteja, sempre reserve um

tempo para se conectar com sua família.

Se você têm um cônjuge ou também filhos, valorize e cuide desta

escolha com responsabilidade e amor

Seus pais deram a você a vida; sem eles, você não seria nada. Se
você tem irmãos, aprenda a apreciá-los também. Todos em sua
família contribuíram para a pessoa que você é hoje.

3. Amizade

Ter amigos nos quais você pode contar é importante. Você tem
alguém com quem compartilhar seus pensamentos e sentimentos?

Eles podem enriquecer sua vida e, da mesma forma, você pode

enriquecer a vida deles.

Tenha conversas significativas com seus amigos.

14
4. Saúde

A boa saúde muitas vezes não é reconhecida. Aprenda a cuidar

bem do seu corpo. Somente quando a doença nos atinge é que
lembramos de ser gratos por nossa saúde.

Até mesmo uma pequena dor pode incomodar grandemente,

imagine doenças mais graves e críticas.

Pratique o autocuidado em todas as saúdes: espiritual, mental e

física.

5. Amor

Seja amor romântico ou platônico, amor próprio ou altruísta, o

ditado "o amor move o mundo" contém muita sabedoria.

O amor dá sentido à vida. Ele motiva você a levantar da cama

cedo, caminhar com passos leves, sorrir e rir com mais frequência,
e trazer muitas outras mudanças positivas.

6. Riso

Existem tantas coisas nesta vida para rir, não importa o quão difícil
você pense que se tornou. O riso traz inúmeros benefícios,
incluindo melhorar sua saúde.

Quando você ri, reduz os níveis de estresse. Quando compartilha

uma risada com alguém, imediatamente sente uma conexão com
essa pessoa.

15
7. Lágrimas

As lágrimas podem ser vistas de forma negativa, mas não são tão
ruins assim.

Às vezes, as lágrimas são necessárias. Elas nos ajudam a colocar

as coisas em perspectiva. Elas nos ajudam a valorizar ainda mais
a vida e o riso.

8. Natureza

Embora hoje haja menos natureza do que há milênios atrás, ainda

há muito para ser apreciado.

Mesmo se você vive em uma selva urbana, reserve um tempo

para admirar a natureza. Aprecie o verde que as plantas e árvores
trazem. Observe os animais

Observe e se maravilhe com a forma como a natureza retoma o

que é seu em lugares abandonados.

9. Tempo

Não temos um suprimento infinito de tempo. Na verdade, desde o

momento em que nascemos, nossos corpos começam a contar
quanto tempo nos resta.

Não sabemos exatamente quando tudo isso vai acabar, e é por

isso que não devemos permitir que os problemas triviais da vida
nos derrubem. Vamos aproveitar ao máximo o tempo limitado que
temos neste planeta.

16
10. Você mesmo

Sim, você mesmo. Aprenda a apreciar quem você é. Você não é

perfeito, ninguém é. Mas você percorreu um longo caminho desde
o dia em que nasceu.

Pense em todos os seus sucessos e fracassos, suas esperanças e

sonhos.

Em seguida, pense nas pessoas que conheceu ao longo do

caminho e como ajudou cada uma delas de alguma forma. Pense
no legado que deixará para trás.

Aprenda a apreciar tudo o que possui em sua vida, tanto o bom

quanto o ruim.

No final das contas, todas essas coisas se unem para

proporcionar uma experiência de vida única, que desafia você e
traz o melhor de você.

Quando você parar de se preocupar com tudo e começar a

apreciar cada pequeno aspecto da vida, sua felicidade se emergirá
naturalmente, não apenas para você, mas também para todos ao
seu redor.

17
 CAPÍTULO 4

A CHAVE DA FELICIDADE
ESTÁ EM SUAS MÃOS
"Por mais que alguém te ame, jamais poderá fazer por você o que só
você pode fazer." - Eni Peniche

Permanecer na zona de conforto é tão importante quanto sair dela

de vez em quando. Ao contrário do que se acredita, a zona de
conforto não está fixada em um único lugar.

Não está limitada por paredes físicas. A verdade é que a nossa

zona de conforto existe em nossa mente. No entanto, sair dela não
é tão simples assim. É muito mais complicado do que parece. As
zonas de conforto são chamadas de "conforto" por um motivo.

Isso ocorre porque tudo o que está dentro dessa zona nos deixa
confortáveis, conhecemos tudo como a palma da nossa mão. Não
nos causa dor de cabeça. Não nos gera estresse.

É para onde geralmente nos dirigimos quando a vida se torna

demais para suportarmos. É o nosso ambiente "habitual", onde
temos controle de tudo, e sabemos que nada vai nos surpreender
ou assustar até a morte.

Zonas de conforto trazem prazer, mas se tornam algo negativo

quando nos impedem de viver a vida como desejamos.

Pense em uma tartaruga escondida em sua concha. Você é a

tartaruga e a concha é a sua zona de conforto.

Você deseja experimentar coisas novas, mas tem muito medo.

Seus amigos estão convidando você para explorar algo novo e
divertido, mas você se recusa.

19
Você passa toda a sua vida dentro da sua concha. Isso é tudo o
que você conhece. E por causa disso, você não consegue viver a
vida. Você está simplesmente existindo dentro da sua concha.

É verdade que é possível ser feliz dentro da sua zona de conforto.

Mas como na maioria das coisas na vida, é necessário produzir
para manter esse nível de felicidade.

E para isso, é preciso sair dessa zona de conforto.

Vamos tomar como exemplo um casal. Quando recém-casados,

tudo parece tão excitante, tão perfeito.

No entanto, após alguns meses ou anos, você percebe que ambos

se acomodaram demais na vida que construíram e que não estão
mais felizes.

O relacionamento não está mais crescendo. Vocês fazem as

mesmas coisas várias vezes, dia após dia. Não há variedade na
rotina diária ou no casamento.

A insatisfação começa a se acumular. Para combater isso, é

preciso fazer algo fora do comum. Vocês dois estão dando tudo
como garantido, e terão que se esforçar para tornar o casamento
feliz novamente.

Talvez, possam praticar atividades diferentes, saindo do

automático Redescubram-se, deixando suas zonas de conforto
para trás.

20
AQUI ESTÃO MANEIRAS DE SAIR DA ZONA DE CONFORTO:

• Lembre-se dos seus sonhos. Se esforce para que a zona de

conforto não te arraste para baixo.

Você sabe o que deseja profundamente, mas tem medo dos riscos
e incertezas ao longo do caminho.

Uma abordagem realista para perseguir seus sonhos e minimizar

os riscos é fazer um planejamento.

Tenha um plano sólido de como você irá do ponto A (onde está

agora) ao ponto B (seu grande sonho).

Se você conseguir dividi-lo em metas e mini metas, será ainda

melhor.

Dessa forma, você não se sentirá como Davi enfrentando Golias.

A cada marco alcançado, você estará mais próximo de seus
objetivos.

Apenas relaxe. Tenha uma meta diária, semanal ou mensal, e

você nem perceberá o quão longe deixou sua zona de conforto
para trás!

• Seja corajoso! Enfrente seus medos! O significado de sair da

zona de conforto não é entrar na toca do leão.

O mundo exterior pode parecer caótico, mas se você passar

tempo suficiente nele, aprenderá que não é tão assustador assim.
Há uma aparência de ordem lá fora. Você só precisa abrir os olhos
e reconhecer os sinais e padrões dessa engrenagem.

21
Ao planejar sua grande mudança, pergunte a si mesmo quais são
seus maiores medos e descubra como enfrentá-los.

Se você tem medo de falar em público, talvez seja porque não

gosta da ideia de ser ridicularizado. Para enfrentar esse medo,
tente mudar sua perspectiva: você tem uma mensagem importante
para compartilhar, e a única maneira das pessoas aprenderem
sobre isso é se você se levantar e contar a elas.

Caso contrário, elas viverão suas vidas na ignorância. Além disso,

você pode se lembrar de que talvez metade da plateia esteja no
mesmo barco que você. Eles também têm medo de falar em
público. Afinal, só precisa de coragem quem tem medo.

Portanto, você vê, seus problemas não são tão ruins assim. Seja
qual for o seu medo, divida-o em partes até perceber o quão tolo e
insignificante ele é no grande esquema das coisas!

• Aprenda uma nova habilidade. Uma nova habilidade nos dias

de hoje, é uma questão de obrigação.

Os empregadores valorizam isso, os colegas apreciam isso e, o

melhor de tudo, você não fica limitado a uma única habilidade.

Novas habilidades abrirão um mundo novo para você. É claro que

isso leva tempo, mas se você continuar fazendo as mesmas
coisas repetidamente, acabará sendo deixado para trás.

Se você deseja ter sucesso na vida, precisa adquirir o máximo

possível de habilidades relevantes. Resumindo, nunca é demais
ter habilidades.

22
• Inicie uma conversa. Quando éramos crianças, a maioria dos
pais diziam para não falar com estranhos.

Mas isso não precisa continuar em nossas vidas adultas. Estamos

mais informados e experientes o suficiente para identificar quem
devemos evitar e com quem devemos interagir.

Talvez você tenha um novo colega de trabalho. Ele ou ela parece

ser tímido(a). Em vez de se esconder em sua mesa, diga "Olá!" e
se apresente. Essa pessoa apreciará sua gentileza e você se
sentirá bem consigo mesmo.

Lembre-se de que sair da zona de conforto é uma oportunidade de

crescimento pessoal. Ao enfrentar desafios, explorar o
desconhecido e adquirir novas experiências, você se torna mais
forte e enriquece sua vida.

Não tenha medo de dar esse passo. A chave da felicidade está em

suas mãos, pronta para abrir novos caminhos e proporcionar uma
vida mais plena e realizada. Não tenha medo de sair da sua zona
de conforto e abraçar as oportunidades de crescimento pessoal.
Lembre-se de que ficar na zona de conforto é importante e
comum, mas também é fundamental explorar o desconhecido.

Ao enfrentar desafios, aprender novas habilidades e se conectar

com pessoas, você expande seus horizontes e enriquece sua
jornada. Portanto, ouse sair da sua concha, para despertar e
descobrir novos sonhos e abrace a vida com coragem e
determinação. Você merece viver plenamente e alcançar a
felicidade que está ao seu alcance.

23
 CAPÍTULO 5

CULTIVE A FELICIDADE
A PARTIR DE SI MESMO
"A felicidade é a melhor amiga da simplicidade. Uma está sempre ali
para apoiar a outra e seu nascedouro começa dentro de nós"
Eni Peniche

Deseja encontrar a verdadeira felicidade? Então faça o necessário

para vivenciá-la plenamente! Parece simples, mas sabemos que
na prática nem sempre é tão fácil. É mais fácil falar sobre
mudança do que realmente colocá-la em prática.

Existem dois tipos de mudança: positiva e negativa. Às vezes, no

início, não sabemos ao certo se a mudança que estamos
buscando resultará em algo bom ou ruim.

É preciso dar um salto de fé e simplesmente agir. Ao lidar com

mudanças, podemos iniciá-las ou esperar que elas aconteçam,
sempre com intencionalidade de melhorar a cada dia.

A vantagem de tomar a iniciativa é que estamos em uma posição

melhor para controlar o processo de mudança do que apenas
reagir a ela. Também é mais fácil se adaptar às mudanças quando
as esperamos. Assim, não nos sentimos pegos de surpresa.

Apesar de os pessimistas retratarem a mudança de forma

negativa, na realidade há muitos benefícios em agir e cultivar a
mudança conscientemente.

25
 AQUI ESTÃO ALGUNS DELES:

• Descobrir novas oportunidades: Existem oportunidades em todos

os lugares. Ao estar aberto às mudanças, é mais fácil identificar
oportunidades ocultas. Alguns até diriam que as oportunidades se
revelam para aqueles que as abraçam. Ao caminhar em direção à
mudança, com os olhos bem abertos, é mais fácil identificar novas
oportunidades.

• Crescer como pessoa: Se nos recusarmos a abraçar a mudança,

ficaremos presos fazendo as mesmas coisas repetidamente. Não
haverá espaço para crescimento e melhoria pessoal. Podemos
mudar nossos maus hábitos e substituí-los por novos.

Ao mudar de ambiente, ampliamos nosso horizonte, nos

adaptamos a novas situações e aprendemos coisas novas. Muitas
vezes, a única maneira de progredir é abraçar a mudança de
braços abertos.

• Descobrir pontos fortes e fracos: Aceitar e abraçar a mudança

nos permite descobrir nossos pontos fortes e até mesmo nossas
fraquezas. Por exemplo, ao assumir uma nova função no trabalho,
percebemos que estamos mais preparados para essa nova
posição do que para a anterior, e nossa produtividade atinge níveis
mais altos.

Da mesma forma, ao nos lançarmos em um novo

empreendimento, descobrimos em quais áreas somos habilidosos
e onde é melhor delegar para alguém mais qualificado.

26
• Aprender novas formas de resolver problemas: Ao não resistir à
mudança, descobrimos novas abordagens para resolver
problemas. Estar exposto a novos ambientes nos ajuda a pensar
fora da caixa. Em resumo, o desejo de mudança pode estimular
nossa criatividade, permitindo que busquemos soluções
inovadoras de maneira mais eficiente e eficaz. Se nos recusarmos
a aceitar a mudança desde o início, continuaremos resolvendo os
mesmos problemas antigos.

A chave para cultivar a felicidade a partir de si mesmo está em

estar aberto às mudanças e abraçá-las como oportunidades de
crescimento pessoal.

Portanto, não espere que a felicidade venha de fora, mas esteja

disposto a criar as condições para vivenciá-la plenamente. Isso
requer coragem para dar o primeiro passo e enfrentar os desafios
que a mudança traz consigo.

Além disso, é importante ter em mente que a mudança nem

sempre é fácil ou imediata. Requer esforço, persistência e, muitas
vezes, sair da zona de conforto. Mas os benefícios de abraçar a
mudança valem muito a pena.

Então, comece explorando novas oportunidades que se

apresentam em sua vida. Esteja atento aos sinais e esteja
disposto a arriscar. Ao se abrir para novas experiências, você
ampliará seus horizontes e descobrirá um mundo de
possibilidades que antes eram desconhecidas.

27
Ao abraçar a mudança, você também terá a chance de crescer e
se desenvolver como pessoa. Isso significa desafiar-se
constantemente, adquirir novos conhecimentos e habilidades, e
buscar constantemente o autodesenvolvimento.

Além disso, ao enfrentar novas situações, você terá a

oportunidade de descobrir seus pontos fortes e fracos. Isso lhe
permitirá construir sobre suas habilidades existentes e trabalhar na
melhoria das áreas que precisam de desenvolvimento.

Por fim, lembre-se de que a mudança traz consigo novas formas

de resolver problemas. Ao se expor a diferentes ambientes e
desafios, sua mente se tornará mais flexível e criativa. Você estará
apto a encontrar soluções inovadoras e eficazes para os
obstáculos que surgirem em seu caminho.

Portanto, não tenha medo da mudança. Em vez disso, abrace-a

como uma oportunidade para crescer, evoluir e encontrar a
verdadeira felicidade.

Seja você mesmo a mudança que busca e colha os frutos de uma

vida mais plena e realizada.

28
 CAPÍTULO 6

CONSTRUA SUA
PRÓPRIA FELICIDADE
"A única maneira correta de eliminar os maus hábitos é substituí-los
por bons." - Jerome Hines

Se você deseja construir uma vida de felicidade, é essencial

começar a trabalhar para se livrar dos seus maus hábitos e
substituí-los por outros mais saudáveis. No entanto, fazer isso não
é tão simples quanto parece. Os maus hábitos levam tempo para
se desenvolverem. Exatamente por isso, os hábitos saudáveis,
não surgem do dia para a noite.

Em vez disso, eles são construídos ao longo do tempo até se

tornarem rotinas. Você não precisa pensar neles, apenas os
realiza. É nesse momento que você sabe que um hábito foi
formado. Os maus hábitos têm o efeito indesejável de causar
infelicidade a longo prazo.

Embora possam trazer uma certa satisfação momentânea

enquanto você está realizando a rotina do hábito, no longo prazo
isso não será benéfico para você nem para a sua saúde. Por
exemplo: O ato de fumar.

Você pode se sentir bem quando está fumando. Inalar e expelir a

fumaça do cigarro ajuda a aliviar seus níveis de estresse para um
patamar gerenciável.

Porém, fumar também acarreta muitos efeitos colaterais negativos,

especialmente para a saúde. O tabagismo a longo prazo pode
causar câncer, danos cerebrais, enfisema, cárie dentária e outros
problemas.

30
Mesmo as pessoas expostas ao fumo passivo correm o risco de
desenvolver essas doenças. Portanto, perceba que fumar
proporciona apenas uma satisfação momentânea, mas a longo
prazo pode ser fatal.

Quebrar maus hábitos também leva tempo. É necessário

realmente trabalhar nisso e ter consciência de si mesmo para
saber quando está praticando o hábito. Em seguida, é preciso
exercer autocontrole e disciplina para superá-lo.

AQUI ESTÃO ALGUMAS ESTRATÉGIAS QUE PODEM

AJUDAR VOCÊ A SE LIVRAR DOS SEUS MAUS HÁBITOS:

• Conheça seus gatilhos: Os hábitos têm três componentes: um

gatilho ou estímulo, uma rotina e uma recompensa. Por exemplo,
para um fumante, um gatilho pode ser a alimentação. Após comer
ou beber, surge um forte desejo de fumar. O estresse também
pode ser um gatilho, tornando a necessidade de fumar ainda mais
intensa. Identificar esses gatilhos é o primeiro passo para superar
um mau hábito. Estude seus maus hábitos e observe quando
sentir a necessidade de praticá-los. Se você está tentando parar
de beber álcool, pare de comprá-lo. Ao socializar com amigos,
compartilhe que está convicto em parar. Se você tem amigos
verdadeiros, eles o apoiarão e não oferecerão bebidas alcoólicas.
Caso seus amigos continuem pressionando você a beber, talvez
seja necessário passar menos tempo com eles e buscar pessoas
que ofereçam mais apoio.

31
• Reduza o estresse: Os maus hábitos muitas vezes surgem como
resposta a diferentes agentes estressores em nossas vidas. Com
excesso de estresse, começar a beber quando está
sobrecarregado de trabalho ou enfrentando problemas em casa,
ou procrastinar diante de uma grande carga de trabalho. Esses
são apenas alguns exemplos de maus hábitos que as pessoas
adquirem quando estão estressadas.

Se você percebe que está respondendo negativamente ao

estresse, é hora de tomar medidas. Como? Fazendo o seu melhor
para reduzir os níveis de estresse. Descubra o que está causando
o estresse e tente evitar essas situações para diminuir seus níveis
de estresse. Na maioria dos casos, viver uma vida completamente
livre de estresse não é possível, então é preciso enfrentar a
situação de frente e aprender a controlar e gerenciar o estresse.

É importante ressaltar que o estresse não é totalmente ruim. Na

verdade, muitos especialistas afirmam que um pouco de estresse
é necessário em nossas vidas. Ele libera hormônios que ativam
nossos instintos de sobrevivência, ajudando-nos a realizar nossas
tarefas de maneira mais eficiente e eficaz. O problema surge
quando permitimos que o estresse domine nossa vida, quando nos
deixamos ficar constantemente estressados.

Ancore seus maus hábitos em novos e positivos. Uma das

maneiras mais simples de quebrar um mau hábito e substituí-lo
por um hábito positivo é usar um sistema de "âncora". Funciona da
seguinte forma: toda vez que você perceber que está prestes a
praticar o mau hábito, faça algo novo em seu lugar.

32
Por exemplo, se está tentando parar de roer as unhas, que é um
hábito automático pelo estresse, você também pode desenvolver o
novo hábito de ler ou ouvir conteúdo inspirador para ajudar no seu
crescimento pessoal. Sempre que pegar a si mesmo roendo as
unhas, pare e pegue um bom livro para ler algumas páginas, ou vá
ao YouTube e assista palestras que te inspiram. Após algumas
semanas seguindo essa rotina, você poderá remover o hábito de
roer as unhas da sua lista de maus hábitos e se sentir mais
inspirado e menos estressado no processo.

Faça uma lista de todas as razões pelas quais você deve

abandonar o hábito. Existe um motivo pelo qual os maus hábitos
são chamados de "ruins". Eles têm efeitos indesejáveis que
podem ou não se manifestar imediatamente. Por exemplo, no caso
do consumo excessivo de álcool, você sabe que isso resulta em
uma terrível ressaca pela manhã. Talvez você já tenha passado
por situações embaraçosas ao vomitar em público. Percebe que
seus amigos não te convidam mais para eventos sociais e festas
porque temem que você beba demais e cause constrangimentos.

Anote todas essas consequências negativas e use-as como a sua

"razão" para parar de praticar o hábito. Faça descrições
detalhadas e gráficas, tornando-as o mais vívidas possível.
Sempre que cometer um deslize e voltar aos seus velhos hábitos,
consulte essa lista e prometa a si mesmo que na próxima vez irá
agir de forma diferente. De tempos em tempos, faça uma revisão
da sua vida e avalie se há algum outro mau hábito que precise ser
transformado em outros saudáveis.

33
É claro que é perfeitamente possível que você desenvolva alguns
novos maus hábitos no futuro, mesmo que tenha feito mudanças
em sua vida e esteja levando uma existência feliz. Isso é normal.
Ninguém é perfeito. A chave é continuar de onde parou e nunca
deixar de trabalhar para se tornar uma pessoa melhor a cada dia.

Ao construir sua própria felicidade, lembre-se de que a eliminação

dos maus hábitos é essencial. Substituí-los por hábitos saudáveis
requer tempo, autoconsciência, autocontrole e autodisciplina.
Conhecer seus gatilhos emocionais, reduzir o estresse, ancorar os
maus hábitos em novas práticas e listar as razões para abandoná-
los são estratégias eficazes nesse processo.

Assumir o controle dos seus hábitos é um passo importante rumo

à construção de uma vida mais feliz e saudável.

Esteja disposta(o) a enfrentar os desafios, pois a mudança nem

sempre é fácil. Lembre-se de que a jornada é contínua e que cada
dia oferece a oportunidade de se tornar a melhor versão de si
mesmo.

Portanto, siga em frente, seja gentil e paciente consigo mesmo

durante o processo e mantenha o foco em construir uma vida
repleta de hábitos positivos, que contribuam para a sua felicidade
e bem-estar.

VOCÊ É CAPAZ DE TRANSFORMAR SUA VIDA E CRIAR A

FELICIDADE QUE MERECE!

34
 CAPÍTULO 7

DESCUBRA O CAMINHO
DA FELICIDADE INTERNA
 "Você precisa se amar primeiro antes de ter alguém que o ame.
Dessa forma, evitará dar poder aos outros para te diminuir."
Eni Peniche

Amar a si mesmo é um requisito fundamental para criar uma vida

de felicidade. Isso ocorre porque só podemos ser verdadeiramente
felizes e ter paz interior, se cultivarmos o amor próprio.

Da mesma forma, não podemos amar completamente outra

pessoa se nem mesmo nos apreciamos em primeiro lugar.

Com isso dito, como você pode saber se te ama o suficiente?

Você ama o que vê no espelho?

Você não precisa ter o rosto mais bonito do universo para apreciar
sua aparência. Você também não precisa ter um corpo escultural
para se sentir apreciável.

Nem todos nós somos abençoados com uma loteria genética

favorável. Mas a verdade é que até mesmo aqueles que
consideramos "perfeitos" têm inseguranças e às vezes são
infelizes.

Pensamos que alcançar a perfeição física, é a única maneira de

apreciar o que vemos no espelho.

Mas quando nos comparamos constantemente com os outros e

sempre encontramos falhas, mesmo quando não existem, isso
nunca terá fim, não é?

36
Nunca ficaremos satisfeitos com nossa aparência e com nós
mesmos. Sempre encontraremos algo para criticar.

Certamente, a tecnologia cosmética avançou muito, e agora é

possível transformar nossa aparência física em algo ideal, mas a
que custo? Se isso não machuca ninguém, então tudo bem.

Os cirurgiões cosméticos não trabalham de graça, então espere

gastar muito dinheiro.

Infelizmente, nem todos têm esse tipo de dinheiro disponível,

então eles não têm escolha senão evitar o espelho
completamente.

Mas será que realmente precisamos fazer isso? A boa notícia é

que absolutamente não precisamos.

Apenas precisamos nos esforçar para aceitar quem somos,

incluindo nossa aparência. Goste ou não, é o rosto com o qual
nascemos.

Aprenda a enxergar além do físico. Mais cedo ou mais tarde, você

se sentirá confortável em sua própria pele e o espelho finalmente
se tornará seu amigo. Saiba que a beleza interior é uma dádiva
que concedemos a nós mesmos.

Você se coloca em primeiro lugar acima de todos os outros.

Priorizar a si mesmo em relação aos outros não é um sinal de
egoísmo, apenas significa que você se ama mais do que os
outros.

37
O grande Mestre Jesus Cristo, nos ensinou a amar o próximo
como a nós mesmos e não além de nós mesmos. Ou seja, quanto
mais nos cuidamos, mais poderemos amar e ajudar o próximo.

No entanto, se levar isso ao extremo, ou seja, passar por cima dos

outros para conseguir o que deseja, é uma história diferente. Mas,
se você não está machucando ninguém, está tudo bem.

O problema é que muitas pessoas têm muito medo de ferir os

sentimentos dos outros.

Elas seguem os desejos dos pais, as exigências do parceiro.

Curvam-se facilmente à pressão dos colegas, mesmo sabendo
que estão sendo solicitadas a fazer algo contra seus valores.

Ceder às pessoas que você gosta e ama é bom, mas não

transforme isso em um hábito. Seus supostos amigos podem
facilmente explorar sua confiança.

Se você não aprender a se defender e lutar pelo que acredita, eles

podem facilmente manipulá-lo para fazer suas vontades.

Deixar que os outros passem por cima de você não é um sinal de

altruísmo. É um sinal de falta de discernimento, para usar um
termo mais adequado. Você é um ser humano que respira. Tem
seus sonhos, objetivos e sua própria vida para viver.

Não invista seu tempo tentando fazer os outros felizes se você

mesmo não está feliz em primeiro lugar.

38
Se deseja dedicar sua vida a trazer felicidade aos outros, você
precisa estar em uma posição de se amar completamente
primeiro.

Você precisa cuidar do seu corpo e da sua saúde!

Nada expressa mais autoestima do que cuidar de sua saúde. O

velho clichê é verdadeiro: seu corpo é seu templo.

Se você não cuida do seu corpo, significa que não está cuidando
de sua morada. Não é necessário se inscrever em uma academia
agora. Tampouco é preciso comprar apenas alimentos orgânicos
daqui em diante.

Cuidar da saúde significa simplesmente prestar atenção ao seu

corpo e às suas necessidades.

Crie o hábito de comer alimentos saudáveis e evite alimentos de

fast food. Abandone tudo o que degrada o seu corpo.

Coisas como fumar, beber e consumir drogas não são saudáveis.

Claro, podem trazer uma sensação de felicidade a curto prazo,
mas, a longo prazo, você sofrerá bastante. É um prazer que mata!

Aprenda a ouvir o seu corpo. Quando estiver estressado e

cansado, tire uma soneca, para oscilação

Dê a si mesmo um dia de folga. Vá embora no fim de semana. Às

vezes, você pode até querer não fazer absolutamente nada
durante um dia inteiro. Cometer excessos.

39
Maratonar séries não é ideal se você fizer isso todos os dias. Mas
se for apenas uma vez por semana ou uma vez por mês, então
não deve ser um problema, especialmente se isso ajudar a aliviar
o estresse do trabalho.

Dê a si mesmo algum espaço para respirar e descansar. Você não

apenas pode se divertir, mas também dar ao seu corpo uma pausa
necessária da agitação da rotina diária.

Fazer nada, também é fazer alguma coisa, descansar!!

40
 CAPÍTULO 8

EMPODERE-SE PARA
SER FELIZ
 "As coisas mais importantes da vida não são coisas."
Anthony J. D'Angelo

As posses materiais podem trazer felicidade, mas não tanto

quanto quando você compartilha essas posses com as pessoas
que ama e respeita. Afinal, somos seres que prosperam por meio
do contato humano e dos relacionamentos.

Desde o momento em que nascemos, estabelecemos um vínculo

instantâneo com nossos pais, irmãos e familiares. Quando vamos
para a escola, fazemos amizades com os colegas. No trabalho,
temos colegas e colaboradores. E assim por diante. Passamos
toda a nossa vida construindo e mantendo relacionamentos com
diversas pessoas.

Infelizmente, nem todos os relacionamentos serão felizes e

positivos. Na realidade, é provável que você enfrente alguns
relacionamentos tóxicos com pessoas ao seu redor, incluindo
familiares e amigos próximos.

Se deseja viver uma vida feliz, é importante passar cada vez

menos tempo com essas pessoas tóxicas.

Se você tiver condições de fazer isso, siga em frente. Pode ser

difícil, mas se isso significa que você viverá uma vida mais feliz
sem eles, então vá em frente. Às vezes, uma separação completa
é tudo o que você precisa para transformar seu medidor de
felicidade de vazio para cheio.

Quando você está rodeado pelas pessoas certas (as boas), sua
felicidade atinge níveis incríveis.

42
Você se torna mais feliz, mais inspirado e mais propenso à
satisfação. Passar tempo com pessoas boas se torna o ponto alto
do seu dia, ou até mesmo da sua semana ou mês, se não
conseguir passar tanto tempo com elas como gostaria.

AQUI ESTÃO ALGUMAS MANEIRAS DE COMEÇAR A

CONSTRUIR RELACIONAMENTOS POSITIVOS COM AS
PESSOAS AO SEU REDOR:

• Conheça novas pessoas se você é tímido, é hora de sair da sua

zona de conforto.

Tome a iniciativa e inicie conversas com as pessoas. Diga algo

gentil e tente estabelecer uma conexão, vendo se é possível iniciar
uma conversa.

Algumas pessoas podem preferir ficar sozinhas, mas para a

maioria, ter alguém iniciando a conversa as ajuda a sair de sua
concha.

Faça novos amigos! Seja mais compreensivo Goste ou não, uma

das melhores maneiras de construir relacionamentos é sendo mais
compreensivo.

Tente ter a mente aberta ao conhecer novas pessoas. Afinal,

todos nós somos diferentes. Somos indivíduos únicos, com
atitudes, crenças e culturas próprias.

Ao ser mais compreensivo, é mais fácil se colocar no lugar do

outro e entender de onde ele vem.

43
• Seja um bom ouvinte. Ouvir é muito mais do que apenas ser um
eco para os outros. Escute o que a pessoa está dizendo e tente
compreender o significado real, em vez de apenas acenar com a
cabeça de forma distraída.

Bons ouvintes são ótimos amigos; demonstram que você

realmente se importa com a outra pessoa. Seja um bom
comunicador.

Muitos problemas surgem quando há falhas na comunicação. Por

isso, é essencial desenvolver habilidades de comunicação.

É fácil presumir que todos entendem o que você está dizendo,

quando, na realidade, estão interpretando de maneira equivocada
e distorcida.

Relacionamentos podem rapidamente se deteriorar por causa

disso. Você está dizendo uma coisa, mas a outra pessoa está
entendendo de forma completamente diferente.

É claro que, é importante escutar e observar bem para conhecer

melhor o outro, evite levar para sua intimidade quem você ainda
não conhece.

Relacionamentos positivos têm um impacto significativo em

nossas vidas. Quanto mais relacionamentos positivos você
cultivar, mais feliz será.

Relacionamentos saudáveis fortalecem nossa autoestima e nos

ajudam a enfrentar os desafios da vida com uma atitude mais
positiva.

44
Isso, por sua vez, tem o efeito desejado de permitir que você
desfrute mais da vida.

Lembre-se de apreciar e valorizar os relacionamentos que você

tem, em vez de apenas se apegar a posses materiais.

As pessoas ao seu redor são quem realmente trazem alegria e

satisfação à sua vida.

Investir tempo e energia em construir relacionamentos positivos

traz benefícios duradouros e uma sensação profunda de
felicidade.

Então, faça um esforço para se conectar com os outros, ouça com

empatia, seja aberto e compreensivo, e veja como essas
interações enriquecem sua vida.

Lembre-se de que relacionamentos verdadeiramente valiosos são

uma fonte contínua de felicidade e bem-estar.

45
 CAPÍTULO 9

LIBERTE SUA
FELICIDADE INTERIOR
 "Nossas vidas são o resultado das escolhas que fizemos."
Wayne Dyer

Ao longo do dia, tomamos diversas decisões. A maioria delas não

exige muito pensamento; já sabemos exatamente o que faremos.

No entanto, em muitos casos, é necessário parar e dedicar um

tempo para refletir sobre nossas escolhas, avaliando os prós e
contras de todas as opções disponíveis.

Quando as consequências são significativas e podemos perder

algo de valor, tomar a decisão correta se torna extremamente
importante.

Perder nunca é divertido, especialmente quando isso implica

sacrificar algo importante para nós.
Por exemplo, ao fazer a escolha com uma decisão errada,
podemos colocar em risco nosso trabalho, relacionamentos,
felicidade e até mesmo nossa própria vida.

Em algumas situações, sabemos qual será o resultado imediato de

uma decisão. Por exemplo, decidir se iremos trabalhar hoje ou
não. Se optarmos por ir, seremos remunerados; caso contrário,
não receberemos.

Entretanto, em outras situações, o resultado só será conhecido

após um determinado período de tempo. Por exemplo, ao investir
no negócio de um amigo, sabemos que ele possui conhecimento
sobre o assunto, mas só descobriremos meses ou até anos depois
se nosso investimento foi uma decisão acertada.

47
Então, como podemos saber se estamos tomando as escolhas
certas na vida?

AQUI ESTÃO TRÊS SINAIS DE QUE ESTAMOS FAZENDO A

ESCOLHA ADEQUADA:

1. Seus instintos indicam que é a escolha certa

Provavelmente, já tomamos decisões nas quais sabíamos que

estávamos fazendo a coisa certa (mesmo que nossa mente
dissesse que estávamos cometendo um erro). E no final,
acabamos descobrindo que estávamos certos! Na maioria dos
casos, não sabemos exatamente o motivo de termos feito aquela
escolha, mas sabemos, no fundo do nosso coração, que era a
decisão correta.

Algumas pessoas de fé, podem dizer que foi Deus ou algum poder
invisível que as orientou. Porém, para aqueles que acreditam na
ciência, isso é resultado de uma combinação de experiências e
conhecimentos passados.

De alguma forma, nossos cérebros conectam os pontos e

interpretam os dados para nos dizer o que fazer. Existem
inúmeras histórias de pessoas que seguiram sua intuição e
viveram para contar sobre isso. Elas conseguiram evitar acidentes,
desastres, falências e outros eventos que poderiam ter mudado
suas vidas, ou até mesmo terminado com suas vidas. Portanto, se
você se deparar com uma decisão difícil, ore a Deus antes para
ouvir o que seus instintos dizem.

48
2. Você se orgulha da sua decisão

Se a sua escolha é algo com o qual você pode conviver, isso é um

bom sinal de que fez a escolha certa.

No entanto, se sentirá envergonhado, obviamente é a escolha

errada. Por exemplo, imagine que você sente atração por alguém,
mas sabe que essa pessoa é casada e ela também confessou
sentir o mesmo por você. Você deve buscar um relacionamento
com essa pessoa ou não?

Se você consegue conviver com a ideia de arruinar o casamento

ou relacionamento de alguém, então a escolha é sua. Mas se sua
moral e seus valores dizem que isso está errado, você precisa
fazer a coisa certa.
No final, você se sentirá uma pessoa orgulhosa de si mesmo, pois
poderá dormir tranquilamente à noite, sabendo que não enganou
nem destruiu relacionamentos.

3. Você avaliou os prós e contras

Grandes decisões requerem análise. Em alguns casos, seguir

apenas o seu instinto pode não ser favorável.

Por exemplo, mudar para outro país não é uma decisão fácil.
Deixar tudo familiar para trás é desafiador. No entanto, se você
sabe que há uma oportunidade melhor esperando por você no
exterior. Seu instinto provavelmente dirá para você ficar, mas sua
lógica pode indicar que é melhor seguir em frente.

49
Seja qual for o caso, anote os prós e contras de cada opção.
Depois, reserve alguns dias para refletir sobre eles antes de tomar
uma decisão final.

No final das contas, o mais importante é buscar aquilo que lhe

trará felicidade.

Embora possa ser válido pedir a opinião de outras pessoas,

lembre-se de que é sua vida e suas ações afetarão você mais do
que qualquer outra pessoa.

Portanto, é essencial confiar em seus instintos, buscar a decisão

com a qual você pode conviver e analisar cuidadosamente os prós
e contras. Lembre-se de que as escolhas que fazemos moldam
nossas vidas, então faça cada uma delas com sabedoria e
intenção.

50
 CAPÍTULO 10

DESVENDE OS SEGREDOS
DA FELICIDADE PESSOAL
 "Não deixes de fazer o bem a quem merece, tendo na tua mão o
poder de fazê-lo." - Provérbios 3:27

Retribuir significa simplesmente fazer o mesmo favor que você

recebeu de outra pessoa para outras pessoas. Por exemplo,
alguém fez um pequeno e gentil favor para você hoje. Em vez de
retribuir esse favor para essa pessoa, você o faz para outra
pessoa.

Um ato aleatório de bondade tem o poder de transformar o dia de

alguém para melhor. Imagine se todos no mundo praticassem
esse conceito.

Uma boa ação pode impactar bilhões de pessoas!

Embora possamos apenas sonhar em viver em um mundo muito

melhor, retribuir pode realmente melhorar significativamente a vida
das pessoas.

Sua generosidade e bondade não só tornarão os outros felizes,

mas também trarão felicidade para você.

Bem, pesquisas afirmam que sim. Doar faz com que você se sinta
bem consigo mesmo.

Mesmo que você possa ter magoado muitas pessoas no passado,

quando você realiza uma boa ação para um estranho, você
percebe que ainda há esperança para você.

Isso lhe proporciona uma sensação única e especial. Faz você se

sentir fantástico, pois você fez algo que ajudou alguém e os deixou
felizes no processo!

52
Ser gentil tem muitos benefícios tangíveis. Aqui está um dos
principais: Nos faz felizes.

Alguns dizem que a bondade é superestimada, pois pode fazer

você parecer vulnerável ao abuso. Embora isso possa ser
verdade, novamente, não existe um livro de regras que diga que
você precisa ser gentil com todos.

Nem todo mundo merece a sua gentileza. No momento em que

você sentir que está sendo usado, simplesmente siga em frente e
se afaste dessa pessoa. Não permita que algumas pessoas ruins
o impeça de ajudar os outros.

Existem muitas pessoas que irão apreciar a sua ajuda e estarão

mais do que dispostas a retribuir a sua gentileza. São essas as
pessoas que você deve se esforçar para ajudar.

Dito isso, quando você ajuda pessoas que realmente precisam da

sua ajuda, você sente um profundo sentimento de felicidade e
realização que não encontrará em nenhum outro lugar.

Melhora os relacionamentos naturalmente, nos aproximamos de

pessoas que transmitem positividade, incluindo aquelas que
consideramos boas e gentis.

Embora seja verdade que você deve ajudar alguém simplesmente

porque deseja ajudar, e não porque espera algo em troca, a
verdade é que ser gentil tem alguns benefícios colaterais. Isso
inclui fazer com que os outros se sintam próximos de você.

53
Eles sentirão que você é uma pessoa generosa, alguém que
compreende suas dificuldades e está disposto a ajudá-los nos
momentos de necessidade.

LEMBRE-SE SEMPRE:

Retribuição e reciprocidade, abrem caminhos para a felicidade.

54
CONCLUSÃO
A sua felicidade começa em você e com você. Se você está
atualmente em um estado infeliz, olhe profundamente dentro de si
mesmo em busca de respostas.

Descubra por que você está infeliz e, a partir daí, busque melhorar
e construir relacionamentos mais positivos com os outros.

Aprenda a se amar e a se fazer feliz em primeiro lugar. Será difícil

fazer os outros felizes se você mesmo não consegue encontrar a
felicidade. Faça escolhas acertadas e decisões corretas.

Comece substituindo maus hábitos por hábitos positivos.

Esforce-se para ser feliz e aprenda como manter essa felicidade

diante de desafios e dificuldades - seu caminho para a "felicidade
eterna" está apenas começando.

Não importa o quanto você esteja zangado ou perturbado com

alguém, se essa pessoa realizar uma boa ação te beneficie, será
mais fácil "perdoá-la".

Em resumo, a gentileza pode transformar, consertar e melhorar

relacionamentos.

Melhora as nossas vidas. Tente realizar um ato aleatório de

bondade todos os dias durante algumas semanas e veja se isso
não se torna um hábito saudável.

Quando a gentileza se tornar um hábito, a sua satisfação pessoal

estará em seu auge.

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As pessoas cujas vidas você tocou de alguma forma serão gratas
a você.

Você fará novas amizades. Você será mais feliz. Você se tornará
uma pessoa mais positiva. Sua presença será uma alegria.

Não espere nada em troca. Se as pessoas que você ajudou

continuarem retribuindo, você estará tornando a sua comunidade e
o mundo um lugar muito melhor.

Não importa o quão pequeno ou insignificante você pense que seu

ato de bondade é, continue praticando.

Você pode não saber, mas todas essas pequenas coisas se

somarão, e a sua bondade retornará para você quando menos
esperar.

Jesus Cristo abençoe você. Siga em frente e seja feliz!

🧠
Afetuosamente,
Dra. Eni Peniche

57
 QUEM É ENI PENICHE
Eu sou Eni Peniche, com formação em Psicologia
e Direito. Com diversas especializações, incluindo
Medicina Psicossomática, Neurociências,
Neurolinguística e com vasta experiência em
neurofisiologia: foram quatro anos em um
laboratório de biomembranas na UERJ e, pelo
mesmo laboratório, atuei como docente em
fisiologia para a faculdade de psicologia por três
anos.
Me dediquei ao estudo e pesquisa em
neurociências do estresse, liderança, inteligência
emocional, estresse, qualidade de vida, vendas,
entre outros temas.
contato@enipeniche.com.br
Desde 1996 atuo como psicoterapeuta
especializada em estresse e transtornos
psicossomáticos, utilizando com ênfase a TCC e a
hipnose clínica. Atuo também como palestrante e
treinadora motivacional em vendas, liderança e
formação de equipes, com experiência no mercado
imobiliário e em outras áreas empresariais.
A partir de 2004, comecei a atuar como coach
executiva, de carreira e de liderança,
proporcionando desenvolvimento pessoal e alto
desempenho para meus clientes. Além disso, sou
membro da Sociedade Brasileira de Neurociências
(SBNeurociências), o que reflete meu compromisso
com o aprimoramento profissional.
Combinando minha expertise em psicologia,
neurociências e espiritualidade, trabalho para
ajudar pessoas, líderes e equipes a alcançarem
seu potencial máximo. Atuo como formadora em
cursos, palestras e workshops, e participo como
debatedora e apresentadora em programas de
rádio e TV.
Além de minhas atividades nacionais, tive a honra
de expandir meu trabalho como palestrante
internacional, levando meus conhecimentos em
psicologia, neurociências e desenvolvimento
pessoal para diversas partes do mundo. Ao longo
dos anos, fui convidada a participar de eventos,
conferências e workshops em diferentes países,
compartilhando insights e experiências com
pessoas de culturas diversas. Essa experiência
enriquecedora permitiu-me ampliar ainda mais
minha visão e compreensão sobre as necessidades
e desafios enfrentados por indivíduos e
organizações globalmente. Sinto-me grata por
contribuir para o crescimento e aprimoramento
pessoal e profissional de tantas pessoas ao redor
do globo.
@enipenicheoficial