Bem estar bem – De Bernt

Cuidar de si –

Muita gente nova – com receio ainda

1 - Conteúdo?

Dados: Burnout + ansiedade + depressão

Corpo – movimento

Mente –

Clichê – mesmice –

Autoconhecimento –

Síndrome do terapeuta + muito autoconhecimento – estagnação não movimentar

Comunicação – transparente – falar o que está pensando e sentindo – travada nas relações

Lugar de força –

Energia?

Hatha yoga

Saber – como colocar em prática – no dia a dia!

Se priorizar –

Atividade física -

2 - Dinâmica – um passa a bola para o outro

Qual atividade que fizeram só para vocês?

Tempo e espaço?

3 – Interação + dúvidas

Yoga – atividade complementar.

35 anos em setembro - 28/09 – comemoração

Naturalizar – vídeo meditar mulher – muitos pensamentos – achar engraçado?

Desconexão do ser – instinto –

Hoje, falaremos sobre leveza. Vamos entender juntas como vivermos na nossa melhor (di)
versão.
19/08/2021 - roda e mindfulness

Criar vínculo com roda

Agosto: Cuidar da Mente

Setembro: Cuidar de Si

Outubro: Cuidar do Outro/relações

Novembro: Cuidar do hoje e do amanhã

Cuidar da mente –

Prática mindfulness – 31/08 – 08h30

Como sua mente chega aqui hoje?

Se você pudesse descrever sua mente com uma melodia? Rock, jazz? Blues? Com um poema
ou música?

Qual radio sua mente fica sintonizada a maior parte do tempo?

Agora para, movimenta um pouco seu corpo, espreguiça, descruza, pés no chão, três
respirações profundas e me fala como fica a sua mente?

Porque mindfulness começa com presença e consciência do que estamos pensando e sentindo
no momento, no agora. Não deixamos nossos pensamentos e emoções no comando.

Quanto mais praticamos a atenção plena, mais nos tornamos observadores e aprendizes,
independentemente da situação que estamos, que estamos passando.

Gosto de chamar esse estado de concentração, fluidez como "observador aprendiz".

Auto-observação e distinção. Consegue distinguir quem você do que você pensa?

“A prática da atenção plena não nega o desejo natural do cérebro de solucionar problemas.
Ela simplesmente nos dá tempo para escolher a melhor forma.”
(Mark Williams e Danny Penman)

O que faz para cuidar da sua mente hoje?

Belo

Gritar mandar

Mente logica racional começo meio e fim

Não fazer nada

Vamos pensar. Que atividade você faz sem se distrair? Você não sente o tempo passando?
Você se sente relaxado, focado. Sente-se nutrido no final, mesmo que você esteja cansado?

Pode ser leitura consciente, dança, conversa, canto. O que você faz?

Que atividade faz você e sentir bem? Faz você sentir prazer.

Por exemplo, para mim é estar em movimento e criando espaço dentro e fora de mim. E me
comunicando, conectando com outras pessoas. Esse é o meu trabalho.

Esta atividade é sua atenção plena na prática. Então, uma dica, todos os dias tente fazer
alguma atividade que faça você sentir que seu tanque de energia está cheio. Faça isso
intencionalmente e conscientemente. Algo que seja desafiador mas ainda sim prazeroso.

Pois bem. Se é uma atividade tão fácil e descobrimos que todos nós já praticamos a atenção
plena de alguma forma, por que muitas pessoas acham difícil ou afirmam não ser capazes de
praticar? Alguém sabe?

QUIET MIND x POSITIVE MIND

Saúde integral sistêmica.

Eu. Me cuido? Me ajudo? Me dou tempo, espaço?

MEDICINA? RESCUE

DO ESTRESSE À FELICIDADE – em busca do bem-estar

Maris – cura pela yoga

HEADSPACE – GUIA PARA MEDITAÇÃO

Ritual x rotina x presença

Fases. Ciclos. NATUREZA.

Nutre? Não nutre? E desnutre?

Potencia x onipotência x impotencia

Cuidar das relações

outubro e novembro

Cuidar dos sonhos – cultivar – planos

Comprar vaso, semente e plantar para cultivar, cuidar.

01/07 – pontual – 20/25 pessoas

Roda de conversa - Vida em movimento

A vida acontece na instabilidade

Resgatar pessoas – espaço para ser preenchida

Apresentação Tema

Instabilidade – Inconstância -Mudanças

A única certeza que temos é da incerteza, da impermanência, da falta de controle. Estamos

numa teia que influencia e é influenciado, mesmo sem saber, sem querer.

Vida indivisível, imutável, não pode ser comprada, vendida ou trocada. Ou se tem ou não se
tem.

Contração e expansão. Coração batendo. Equilíbrio é um encontro e desencontro contínuo.

Resistir às mudanças.

Apresentação grupo.

Quando nos reunimos com um mesmo proposito. De nos olhar, nos ouvir, temos a
possibilidade de nos reconhecer. Conhecer (re) conhecer verdadeiramente. Humanização das
relações

Mudar por perspectiva e participação. CONEXÃO.

Conectar – respirar – AR – Vida – inspiração e expiração. MOVIMENTO.

Vai e vem do mar. Enche e esvazia. Revolto. Está calmo.

DAR E RECEBER. CREDITO E DEBITO.

ABRA SEU CORAÇÃO. APROVEITE ESSE MOMENTO. ESSA OPORTUNIDADE PARA ENXERGAR
ALGO. TRANSFORMAR. REFLETIR. APRENDER. CONECTAR.

A vontade para falar ouvir. Todos se sentirem acolhidos. Ouvidos.

CONVERSA

Quem é você? Quem é você sem falar o que vc faz? E se estivéssemos numa situação, na qual
poderíamos mais trabalhar, viver normalmente? Quem você seria? O que faria?

Do que está a serviço?

A vida é

Eu sou

EU ESTOU A SERVIÇO

As pessoas

Mulheres são

Homens são

Como eu me enxergo e como eu enxergo a vida?

Copo de AGUA – SER – O QUE TEM NO SEU COPO DE AGUA? O QUE TE ABASTACE? TE
NUTRE? TE HIDRATA?

Se você fosse uma revista? Se fosse uma rádio, qual sintonia estaria mais sintonizado?

Vulnerabilidade:

Algo que ninguém sabe sobre você tem medo, vergonha, receio?

Pontos fracos e pontos em desenvolvimento?

Verdadeira conexão.

Coragem de ser quem se é

Fluidez – flow – CONFIANÇA - ENTREGA SOLTAR - FLUXO:

CONFIA NA VIDA? CONFIA EM SI?

O que faz ou deixar de fazer que sente leveza ou peso?

Sinal de trânsito?

Hérois e vilões?

@psikathialopes

PLANEJAR AGIR E SOLTAR

Soltar, soltar e soltar!

Venho aprendendo isso na dor e no amor. Na dor, toda vez que eu não sigo a
intuição e entro no modus operandi 'controle'; e no amor sempre que eu re-
conheço o mistério divino atuando através de mim. E o mais bonito é perceber
que, mesmo na dor, o Amor sempre está me guiando e dizendo: "Solte, renda-
se, permita-Me expressar através de ti!"

Prazer, relaxamento, diversão:

Criança. Vai e vem. Cai levanta. Constantemente se desenvolvendo, crescendo, aprendendo

algo.

Exercício linha da vida

O que viu, ouviu, o que aprendeu. O que deseja falar para você? Relembrar?

HISTÓRIA PARA CONTAR?

PRÁTICA RELAXAMENTO

Relaxamento – encontrar sentir – visualização

Criança

ESCRITA

EU ME COMPROMETO COMIGO A: FALAR EM VOZ ALTA – TODOS JUNTOS

INTENÇÃO – SOPRAR CANELA

Ninguém pode ficar num lugar para sempre. Mesmo que permaneça fisicamente
num mesmo lugar, sempre estará entrando e saindo dos lugares no seu coração.
Picos e vales ou A boa sorte - sorteio

As Dez Regras:

" *Primeira regra da Boa Sorte

A sorte não dura muito tempo, pois não depende de você.

A Boa Sorte é criada por você, por isso dura para sempre.

*Segunda regra da Boa Sorte

Muitos são os que querem ter a Boa Sorte,

mas poucos os que decidem buscá-la.

*Terceira regra da Boa Sorte

Se você não tem a Boa Sorte agora,

talvez seja porque está sob as circunstâncias de sempre.

Para que ela chegue, é conveniente criar novas circunstâncias.

*Quarta regra da Boa Sorte

Preparar as condições favoráveis para a Boa Sorte

não significa buscar somente o benefício para si mesmo.

Criar as condições nas quais outros também ganham

atrai a Boa Sorte.

*Quinta regra da Boa Sorte

Se você deixar para amanhã o trabalho que precisa ser feito,

a Boa Sorte talvez nunca chegue.

Criar as condições favoráveis requer dar um primeiro passo.

Faça isso hoje mesmo!

*Sexta regra da Boa Sorte

Às vezes, mesmo que as condições favoráveis estejam aparentemente presentes,

a Boa Sorte não chega. Procure nos pequenos detalhes o que for aparentemente
desnecessário... mas imprescindível!

*Sétima regra da Boa Sorte

Para quem só acredita no acaso, criar as condições favoráveis parece absurdo.

Para quem se dedica a criar as condições favoráveis, o acaso não é motivo de preocupação.

*Oitava regra da Boa Sorte

Ninguém pode vender a sorte. A Boa Sorte não se compra.

Desconfie dos vendedores da sorte.

*Nona regra da Boa Sorte

Após criar todas as condições favoráveis, tenha paciência, não desista.

Para alcançar a Boa Sorte, tenha confiança.

*Décima regra da Boa Sorte

Para criar a Boa Sorte é preciso preparar as condições favoráveis para as oportunidades.

As oportunidades, porém, não dependem de sorte ou de acaso: elas estão sempre presentes! "