Já era algo altamente discutido, mas a Pandemia acelerou.

Fez com que a gente

ficasse mais sensível para esse tema. Nosso espaço para refletir, e
principalmente, se abraçar, reconher. Então coloque o não incomodar, pois se o
que vamos falar aqui não fizer nenhum sentido para ti hoje, logo ali na frente
pode fazer...
Por que estamos discutindo tanto sobre esse tema? Pandemia (como citado
anteriormente) mas já se tinha uma previsão de uma ampliação dessa discussão,
por estarmos em um mundo de muitas mudanças, avanço na globalização,
excesso de informações, crises políticas e a economia, tudo isso causa um
desconforto muito grande e o que se tem visto muito é a falta de tolerância por
parte das pessoas, piloto automático e esse momento também (conforem
estudos e pesquisas, discussões - caracterizado pela falta de humanização das
pessoas.

Public
Quantidade de procura pelo serviço quadriplicou! Epidemia de saúde mental
Mas então vamos falar um pouco mais sobre saúde mental e os transtornos
mentais:
Saúde mental, do que realmente estamos falando. Saúde mental vai muito além
de ter um transtorno mental (CONCEITO slide). Indivíduo e capaz de fazer tudo
isso, tem saúde mental. Quem tem transtorno mental pode ter saúde mental?
SIMMMM! Ai é onde muitas vezes está o tabu, estigmas. Transtorno = Louco,
fraco. Transtorno mental é a presença de um problema, no comportamento,
cognições, emoções. E a realidade é que são questões comuns nos dias atuais.
Quero falar com vocês sobre alguns transtornos mais comuns, que tenho
certeza que você conhece pelo menos 1 pessoas com algum desses diagnósticos.

Public
Citar principais Transtornos Emocionais no Brasil. Ansiedade. Os transtornos de
ansiedade são muito comuns, presentes em cerca de 1 a cada 4 pessoas que vão
ao médico com sintomas ansiosos. Transtornos ansiosos, de desempenho, social,
fobias. Depressão Transtorno Afetivo Bipolar, Transtorno de Estresse Pós
Traumático
Qual é o caminho que eu vou seguir? Se eu ficar no trauma: certamente vou
desenvolver transtorno mental. Mas o que a gente deve fazer, justamente treinar
meu mecanismo diante desses aspectos. A gente consegue escolher alguns
caminhos. Nosso bem estar esta relacionado a 3 grandes aspectos: Subjetivo –
satisfação, felicidade, Psicológico- crescimento, desenvolvimento, virtudes e
Social – meu relacionamento com os outros, redes de suporte. Quando eu
consigo alinhar esses 3 caminhos eu encontro um equilíbrio. As vezes eu não
consigo fazer isso. Quando estou deprimido eu não consigo ver o melhor
caminho. E ai é o momento de procurar ajuda, procurar suporte de psicólogo,

Public
psiquiatra, pq sozinho eu não consigo. E ai que muitas vezes entra o tabu,
estigma. Por pessoas confundem.... pq é por que sou preguiçoso, e isso eu
acredito. Eu acredito mais no que o outro pensa de mim do que eu mesmo.
Muitas vezes eu não tenho coragem de fazer isso(buscar ajuda), e ai isso vai
aumentando tanto, que pode virar um adoecimento e gerar inclusive um suicídio.
Quanto a gente se pauta no julgamento alheio, do que olhar para nós mesmos
quando a gente precisa de ajuda.
Nem sempre temos todas as habilidades, as vezes eu preciso treinar, ser
ensinado. Se eu não sei tocar violão, o que eu faço, eu procuro um professor.
Com as emoções e a mesma coisa. Treinar nossa relação com as nossas emoções.
E para isso eu preciso de ajuda, preciso de alguém que me ajude a treinar essa
habilidade. Um psicólogo. Mas como perceber os sinais para a inclinação a um
transtorno?

Public
A gente faz muito julgamento sobre nós mesmos. Letramento para saúde mental.
Temos educação física na escola mas não temos saúde mental, então não temos a
informação. Como observar e saber quais são os sinais que podem estar me
levando para um adoecimento? Autoavaliar, ou avaliar pessoas próximas.:
Quando há uma quebra de comportamento> passa a agir de outra maneira
Qualidade do Sono
Isolado e Reflexivo
Comportamentos Hiperativos ou Irritados
Quebras de comportamento são sinais precoces. A medida que isso vai
avançando, posso apresentar sintomas físicos com maior frequência, como
cansaço, aceleração, ofegante, falta de apetite, aperto no peito (ansiedade).
Presença de muitos pensamentos intrusivos (não consigo parar de pensar)
Ruminação de pensamentos sem mudar o foco, pensamentos acelerados ou

Public
lentos demais, falta de concentração. Coisas que fazia antes habitualmente e que
hoje não consigo mais fazer. Um sinal muito importante: Pensamentos de morte
muito frequentes. Mas como nos cuidar, como não deixar que esses sintomas
possam chegar a esse ponto.
Como podemos nos reestabelecer e se reavaliar: Gestão de energias, observar
gerir, cuidar melhor: 5 energias: Autoavalie (nota de 1 à 5): Energia física,
atividade física, qualidade e quantidade do sono, produtividade: Como esta sua
energia física? (nota de 1 à 5) O que drena sua energia e te deixa mais cansado?
Outro aspecto, Energia emocional: qualidade das nossas emoções. Nosso cérebro
é muito bom para analisar situação negativas. Conceito do Viés da Negatividade.
Energia Mental: Concentração, manter atenção e foco. Energia Espiritual:
Alinhamento de Valores pessoais, aquilo que a gente acredita, considera na nossa
vida. Pesquisa no Einstein, trabalhadores combate ao COVID – Alinhamento com

Public
valores. Energia Social: Nossa conexão com o outro, como estou disposto a me
conectar com o outro. Postem ai qual é a energia que mais move você?, e a o que
mais te desgasta?
Como melhorar essas energias? Quais são as estratégias e habilidades que nos
ajudam? Pequenos rituais saudáveis.
1. Cuidar de você antes de qualquer coisa, colocar você em primeiro lugar.
2. Encontrar refúgios, pessoas, natureza, pets, para onde você vai quando for
difícil.
3. Procure-se internamente. Práticas que ajudam: Mindfulness, YOGA, pilates,
psicoterapia!!!
4. Gerenciamento do tempo! Espaço para relaxar, temos tido metas
exaustivas, geram frustração contínuas...

Public
5. Autocompaixão – quanto eu consigo me cuidar e me perdoar. Tratar a si
mesmo como tratamos nosso melhor amigo.
6. Priorize-se! Precisamos ter um espaço só para nós. Que seja para fazer
nosso balanço do dia!
7. Eu não sou obrigada!!!!!! Fazer o que me faz sentir bem, nem tudo funciona
para todos....
8. Sociedade do Cansaço – o julgamento do que tenho que fazer e não fiz. Se
perdoar. Falar com você como trataria seu melhor amigo. Por fim...
Principal recomendação para sua saúde mental, se conheça! Só você pode
identificar. Só você vive na sua pele, então só você sabe o que precisa, não deixe
os outros decidirem o que é melhor pra ti. Ouça o que seu corpo traz. Quanto
mais tu entende, melhor tu consegue falar para o outro. Reconhecer que
momentos bons e ruins sempre vão existir, reconheça quando vc está triste!
Invista em amor próprio e autoconhecimento!

Public
Deixar florescer o que há dentro de nós!

Public