A arte de caminhar

Ilidia Elisa Queirs

MEDICALL ART

A maior descoberta de uma gerao a de

que os seres humanos podem mudar
suas vidas modificando suas atitudes mentais.
(Albert Schweitzer)

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alguma forma, sem o consentimento prvio dos seus autores. Este E-book Faz parte da srie
de e-books do Medicall Art Centro Terapias e Servios da Cidade do Porto, e destinado ao
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Gratido Marcela Santos

Querido Leitor

Este e-book foi escrito para auxiliar os nosso clientes e amigos a treinarem a sua
mente para um estado de pensamentos positivos, baseados num profundo
conhecimento de si, dos seus sonhos e da forma de os realizar.
Um dia, escutava uma palestra de sobre um novo sistema de vendas do seculo XXI, e
ouo o palestrante dizer que o lugar mais rico do mundo eram os cemitrios pois eram
l que os seres humanos enterravam os seus sonhos no realizados
Quando ouvi tal frase, mudei completamente a minha forma de ver a vida.
Comecei a pensar: Preciso urgentemente de cuidar de mim, no vou abandonar este
planeta sem cumprir a minha misso.
Mas que misso era essa? Que sonhos eram os meus?
Com certeza os de ajudar outras pessoas a realizarem os seus prprios sonhos!
Vamos la pr os ps ao caminho.Mas como? Lutava eu para perceber a forma.a
minha vida financeira no me parecia suficiente para me dar as ferramentas para tal
Sonhava muito alto e no via como obter apoios financeiros para abrir o espao
gigantesco que andava no meu corao.
Mas o Universo sbio e alguns anos aps, chega minha vida uma jovem, pro-ativa,
sonhadora mas muito ps na terra, a Marcela Santos a quem dedico este manual. Sua
atitude me intrigava. Ela parecia to descontrada.Dinheiro tambm no tinha, mas
este comeava aos poucos a manifestar-se na nossa vida e a nossa parceria tornouse quase como um conto de fadas

Abrimos o Medicall Art, criamos e-books, vdeos, etc e tudo comeou a fluir
Me questionavacomo que, at ao momento a vida no me estava a ser fcil, e de
repente duplicamos os gastos e a vida financeira comeava a ir melhorando ms aps
ms.
Foi assim que compreendi na prtica alguns conceitos que vinha estudando h anos,
de coaching, de Lei de atrao, de poder de inteno, etc
So esses mesmos conceitos que desejo partilhar convosco atravs deste e-bookTransformar e Progredir.
A vida no um ponto A e um salto para o ponto B mas sim um caminho do Ponto A
para o ponto Z.
Determinar qual o nosso ponto Z e a forma mais simples de caminhar at Meta
ltima, o que podemos e devemos aprender para sofrer menos, viver com menos
medos e resistncias.
Fao votos que este seja o vosso Guia. Um Guia que iremos preencher de Amor e
Sabedoria quanto basta.

Ildia Elisa Queirs

Capitulo I - AUTO CONHECIMENTO

Este questionrio serve para medir o grau de satisfao de uma pessoa em relao a
cada rea de sua vida. Para uma vida saudvel e harmoniosa, o Coaching considera
ser necessrio avaliar as vrias reas como famlia, vida social, relacionamentos,
espiritualidade, sade, recursos financeiros e assim por diante e buscar o
entendimento de como viver cada uma delas o mais de acordo com a nossa verdade
interior.
Divide-se em 4 grandes reas
Pessoal
Profissional
Relacionamento
Qualidade de Vida
A cada item atribua uma nota que vai de 1 a 10 (sendo que 1 muito insatisfeito e 10
totalmente satisfeito) de acordo com a importncia e impacto que esse item exerce
em suas atitudes e na sua vida. Coloque a nota logo a seguir a cada frase.

FAMILIA
Quanto tempo dedica aos familiares?
Que momentos agradveis e amistosos vive com a famlia?
H dilogo e boa vontade de sua parte para resolver conflitos?
Qual o seu grau de abertura pessoal para falar e ouvir?

RELAES AMOROSAS
Quanto tempo dedicado ao parceiro(a)
Sente-se satisfeito(a) nas relaes sexuais?
Tira tempo para criar momentos romnticos?

VIDA SOCIAL
Com que periocidade vai a festas e reunies de amigos?

Qual o grau de esforo para manter contato com amigos e colegas?

Quantos amigos encontra regularmente?

Voc participa em atividades em grupo?

ESPIRITUALIDADE
Sente Paz interior?
Voc faz o que diz que deve ser feito?
Voc sente fora e equilbrio internos?
Tira tempo para si (meditao, introspeo, orao)?

HOBBIES E CRIATIVIDADE
Qual a qualidade de tempo dedicada a hobbies e lazer?
Quais as diversidades de formas para relaxar e se divertir?
Qual a Periodicidade das atividades de hobbies e prazer?
Sente-se uma pessoa criativa?

PLENITUDE E FELICIDADE
Sente-se otimista em relao ao futuro?
Qual o grau de Satisfao com a sua vida atual?
Qual a frequncia com que se ri?
Como se encontra a confiana em si mesmo(a)?
Sente orgulho pelas conquistas do passado?

CONTRIBUIO SOCIAL
Deseja sinceramente a prosperidade dos outros?
cordialidade com as pessoas em geral?
Dedica-se a ensinar o que sabe a outras pessoas?
Faz trabalhos voluntrios ou doaes?

RECURSOS FINANCEIROS
Encontra se satisfeito(a) com os seus recursos financeiros atuais?
Calcula o equilbrio entre gastos e ganhos?
Qual a sua satisfao com os investimentos realizados no ltimo ano?
Sabe quais as suas oportunidades para aumento de renda?

REALIZAO E PROPSITO
Tem uma Auto imagem Profissional Positiva?
Como se encontra a sua satisfao com a carreira?
Tem oportunidades de crescimento profissional?
O seu ambiente de trabalho proporciona desafios?

SADE E DISPOSIO
Tem uma alimentao equilibrada?
Pratica exerccios fsicos regulares?
Quantas horas de sono dirias?
Consegue ter controlo sobre o seu nvel de stress?
Faz check-up e exames de rotina?

EQUILBRIO EMOCIONAL
Consegue manter o foco em momentos difceis?

Consegue o controlo das emoes sob presso e stress?

As suas reaes emocionais so proporcionais aos eventos que a geraram?

Mantem o controlo das emoes quando as expectativas no so atingidas?

DESENVOLVIMENTO PESSOAL
Participa em cursos e treinamentos de desenvolvimento pessoal?
Faz leitura de livros e artigos sobre temas diversos?
Participao em atividades novas e no habituais?
Mantem informado (jornais, revistas, fruns, blogs) com que periocidade?

Finalizando este questionrio, procure distinguir quais so os 3 principais objetivos aos

quais deseja dar mais ateno, por exemplo:
Aumentar o dialogo com a famlia, Participar de um jantar com amigos, ir fazer um
check up

Capitulo II As Resistncias e A Procrastinao

Por medos e desconhecimento, os seres humanos tendem a fazer resistncia ao seu

processo pessoal. A zona de conforto, ou seja a zona a que nos habituamos durante
anos e anos, muitas vezes muito mais tranquila por ser conhecida e mesmo que no
traga grandes resultados, as pessoas ficam presas nela. Uma fora pode puxar para a
mudana, mas as resistncias impedem de avanar.
Quais os motivos da resistncia?
1- No saber para onde se vai mudar. H muita tendncia por exemplo a se
preferir tomar anti depressivos do que procurar o auto-conhecimento
2- Medo do fracasso. J lhe aconteceu de gostar muito de uma tarefa, como por
exemplo, dar uma palestra e no conseguir marcar uma data para ela, ou se
marca, no consegue convidar pessoas, etc. O que est por detrs? Um dos
medos mais paralisantes: o receio do fracasso!
3- Medo de dececionar um medo muito forte em todos aqueles que precisam
agradar aos outros, da critica, do julgamento, do abando.
4- Sensao de inferioridade, de incapacidade de aprender, de fazer, de estar
altura.

Todas as resistncias tendem a criar ou ampliar a atitude de procrastinao ou seja o

adiar constantemente uma ao.
Pensa-se que melhor o terreno que j se pisa do que aquele que no se conhece.
Pensa-se que melhor no fazer do que ser criticado.
Pensa-se que melhor estar com algum do que estar s.
Pensa-se que melhor no aprender do que viver a experincia do ridculo.
Ento, como abandonar este estado de procrastinao e trabalhar para o progresso?
Antes de tudo, necessrio entender que a melhor forma de tratar um medo fazer o
que h a fazer mesmo diante do medo.
romper essa barreira, firme e decido a progredir!

Vamos abandonar as resistncias e a procrastinao?

Claro, se chegou at aqui na sua leitura, porque o quer, mas como? Siga os
4 Passos para abandonar as resistncias e a procrastinao
1) CONHEA-SE MELHOR COMO PESSOA
Analise seu modo de agir e SAIBA em quais momentos voc realiza suas atividades
com prazer.
Algumas pessoas so mais noturnas, enquanto outras so mais diurnas. Algumas
pessoas preferem a msica como fonte de inspirao, outras a natureza. Algumas
pessoas preferem ambientes com muita gente, outros refletem melhor sozinhos em
seus quartos
Com isso, ao conhecer o seu prprio ritmo voc consegue aproveitar qual perodo
melhor para voc trabalhar, estudar, descansar ou se divertir.

2) ENUMERE AS TAREFAS
Criar uma lista de tarefas e prioriz-las, faz com que voc no viva to pr ocupado
com elas e v tratando cada uma delas em seu tempo. Mas no crie apenas a lista na
sua mente, coloque-a no papel para a poder ir visualizando-a, riscando o que j fez e
no inventar para no fazer.

3) DEFINA PRAZOS PARA CADA TAREFA

Depois de ter feito a sua lista, coloque um prazo mximo para realizao.
Em ingls, falamos que ter uma dead line, um prazo final e mximo, a diferena que
acontece, entre o fazer e o no fazer. Segundo Napoleon Hill, um objetivo um sonho
com um prazo mximo A goal is a dream with a deadline.
fcil de entender: Se voc tem um sonho e pensa que poder levar 25 anos a
realiz-lo, voc vai comear a cuidar dele agora? Provavelmente vai deixar para
depois. Se o sonho tiver um prazo de 5 ou at de 1 ano voc agir diferentemente.

4) FAA IMEDIATAMENTE
No pense muito para realizar alguma tarefa da lista, faa imediatamente!
No altere mais a sua lista, j priorizou as tarefas, comece j com a primeira!
Se no o fizer vai ter tendncia a mudar lista aps lista e a deixar para depois!

Capitulo III Crenas limitadoras e PNL

Em PNL, Programao Neuro-Lingustica, crenas so pensamentos que governam um

grande grupo de comportamentos. Veja bem que no estou a falar apenas das crenas
religiosas, filosficas ou polticas mas tambm psicolgicas.

Uma das crenas limitantes mais paralisadoras a crena: ningum gosta de mim ou
as pessoas tm todas ms intenes.
Imagine, esse pensamento, que roda em mais cabeas dos que as que podemos
imaginar, impede o ser de tanta coisa: ter um relacionamento, sair para estar com
amigos, ir a um local pblico como biblioteca ou at escola, etc.
Aquele que pelo contrrio pensa que amado por muita gente e que todos esto
dispostos a o ajudar em caso de necessidade, tem melhores relacionamentos, melhor
produtividade e maior qualidade de vida.

Tim Hallbom que se dedica a trabalhar sobre crenas negativas em relao ao

dinheiro, explica:

"Suponha que quando voc era uma criana pequena, ouviu os seus pais falar e dizer
coisas como: "Pessoas ricas no vo para o cu" ou censuraram as suas atitudes e
disseram que voc no merecia ser recompensado. Esta crena est entranhada no
seu senso de si mesmo, e voc no vai se livrar dela ignorando-a
Outra crena comum aquela que pessoas ricas no so boas, ento se voc ficar
rico, ir se transformar em algum que realmente no quer ser. Para algumas pessoas
uma questo de traio familiar: se meus pais e meus avs eram pobres, ao ficar
rico estou rejeitando minha prpria famlia.
Veja o peso que isto tem, sobretudo para pessoas com forte caracter de lealdade:
como posso ser to desleal minha famlia pobre que me permito viver na opulncia?

 algo dificilssimo de arreigar do nosso sistema de crenas. E quando est ainda

recalcado o sentido religioso de que Jesus nasceu numa manjedoura? E eu que quero
ser fiel a Ele, vou ser rico?
Rever as crenas e disponibilizar-se a limp-las do nosso sistema, tarefa herculana!
Mas compensa. Acredite, vale realmente o esforo!
Mas no se assuste! Como tudo, h um lado negativo mas tambm existe o lado
positivo: as crenas fortalecedoras ou libertadoras!
Como passar de uma crena limitadora a uma crena libertadora:
1- Identificar a crena limitadora
2- Desmontar a crena limitadora
3- Criar a crena libertadora
O passo 1 e 2 pode e deve ser feito com o auxlio de um profissional com prtica de
coaching. O passo 3 deve ser feito pelo prprio interessado.
Vamos pegar novamente no assunto da lealdade a uma famlia pobre como exemplo:

Consideramos uma pessoa que inconscientemente acredita que o nico caminho para
permanecer fiel herana de pobreza e esforo da sua famlia permanecer pobre e
esforado.
1- A crena escondida exposta, possvel notar que todos aqueles sacrificados
e esforados membros da famlia fizeram o que fizeram porque queriam dar de
presente uma vida mais confortvel aos seus filhos e netos.
2- possvel dizer que ficar rico no desonra a memria deles, mas cumpre a
misso deles; de fato, permanecer pobre seria uma coisa desonrosa. Tambm
possvel dizer que a herana de famlia se refere ao futuro bem como ao
passado, e perguntar ao participante o que ele quer para seus filhos e netos.
3- Qual ideia funciona, ir sempre depender do indivduo especfico mas voc
pode imaginar como alguns indivduos podem reagir a estas ideias ao mudar
imediatamente as suas crenas sobre riqueza. Os novos insights podem tornar
literalmente impossvel a volta para a velha crena.

Trs elementos devem estar presentes declarados ou implcitos numa

crena bem formulada sobre riqueza ou sucesso.
Estes elementos so:
1. Ela possvel.
2. Eu sou capaz.
3. Eu mereo.

Falamos aqui do exemplo de crena em relao s finanas, mas o que acontece com
aqueles que dizem: estou doente, um mal de famlia. J os meus antepassados
tiveram cancro.
Veja a fora? Queremos ser leais aos nossos antepassados, vivendo as dores deles.
Pelo que escutem bem o vosso dilogo interno, procurem perceber bem as suas
crenas limitadoras e procure desmontar essas crenas.
Quer que lhe diga rapidamente como perceber que est a seguir uma crena
limitadora?
bem simples.Sempre que voc coloca um porque e algo que diminutivo (nada,
sem, ningum) ou porque no, ento voc justifica uma crena.
Exemplos:
No vou ao ginsio porque no tenho tempo.
No edito um livro porque no tenho dinheiro
Vou trabalhar muito porque sem esforo nada se consegue
No tenho um relacionamento porque ningum gosta de mim
Brincando um pouquinho
Como soam as seguintes frases para si?
No vou continuar a escrever sobre este assunto porque voc no merece.
E Vou parar de falar sobre este assunto porque voc merece.

Capitulo IV O AMOR QUE CONSTRI

Contava eu no inico deste e-book que a minha vida mudou literalmente, com a
chegada da minha companheira de vida, Marcela, apesar de no reunirmos aquelas
condies que muitas vezes as pessoas pensam necessria para um excelente
relacionamento. Os tais porque no, porque sem, porque ningum, porque nada.
Mas o que tornou esta relao capaz de superar todas essas crenas?
O Amor O Amor que, quando autntico desmonta todas as formas pensamento
que limitam, cria o ambiente propicio prosperidade e felicidade.
S o amor constri...

Deixo aqui uma citao de Priscilla Rodighiero , que diz a propsito do Amor:
Ele reparador, melhor calmante para o corao. Ele o alicerce da famlia,
a essncia do relacionamento, s ele cura e transforma, s ele enche e transborda, s
ele capaz de romper com qualquer escurido e fazer renascero ser humano.

E dizia Claude Adrien Helvtius, O amor a base, a essncia e a finalidade da

existncia. S por meio do amor conhecemos a ns mesmos e compreendemos o
mundo e a vida.
Lembrem-se, o amor comea pelo amor de cada um a si mesmo e se une pela unio
desse amor inicial a si, quando se funde ento no outro.
E se voc ainda no tem esse amor, aproveite o tempo para se amar a si
Mesmo(a).
Essa uma fase fundamental na vida de qualquer ser humano. S aps viver tempos
de solitude no Amor a si mesmo, pode conhecer o Amor e entrar numa dinmica de
dar e receber com outro.

Capitulo IV Meditao e Visualizao Criativa

No vale a pena aguardar que a vida mude sem que ns mudemos interiormente.
Transformar de dentro para fora o caminho mais curto para viver a vida com a
dignidade que ela merece e que ns tambm merecemos. Criar pensamentos
positivos e sentimentos de luz fundamental.
Uma tcnica poderosa para nos auxiliar nessa transformao a Meditao e
Visualizao Criativa que envolve o poder da imaginao para a reprogramao
mental, trazendo mudana para a vida pessoal, a soluo e a cura para os problemas,
de acordo com as necessidades de cada um.

 VERDADE... VOC PODE SER E TER O QUE DESEJA! E=MC2

Energia e Matria so a mesma coisa o PODER DO TOMO e a PLENITUDE DO
UNIVERSO lhe pertencem.
O exerccio que proponho neste captulo de Meditao e Visualizao criativa, requer
prtica constante. Faa-o durante pelo menos 21 dia ou at que aquilo que voc
deseja atrair para si se manifeste:
1 Fase AFIRMAES POSITIVAS
Eu Sou Filho do Grande Pai e da Grande Me
Antes de ser um projeto dOS meus pais, eu sou um projeto de Deus.
Eu vim a este mundo pela vontade de Deus.
Este mundo tem tanta coisa linda
Continentes, oceanos, rios, que desejo poder contemplar.
Tem flores, animais, e seres humanos queridos com os quais desejo compartilhar
amor e abundncia.
Dentro do meu corpo existe uma parte de Deus. Eu fao parte de Deus.
Eu sou uma centelha divina e eu vou ser feliz.
Porque Jesus Cristo ora por mim.
Ele veio para que tenhamos vida e tenhamos vida com abundncia.
A minha vida ser, de agora em diante, Abundancia, Abundancia, Abundancia,
Abundancia, Abundancia, Abundancia, Abundancia, Abundancia.
meu direito ser feliz e Prspero.
Chamo a Prosperidade! Prosperidade, vem at mim.
O Mundo maravilhoso e eu quero desfrutar das maravilhas deste mundo.
Eu vou conseguir a bno que tanto desejo. Vai dar tudo certo, vai dar tudo certo!
Eu sou abenoado. Eu sou abenoado.
Jesus me ilumina, Ele me Guia e me d a soluo do meu desafio.

Abro a Porta da soluo!

Vai dar tu do certo, vai dar tudo certo!

2 Fase: Pensar e Clarificar o pensamento

Pense no que quer

Descreva o mais detalhadamente possvel o que voc quer

Diga com F :
Deus vai me ajudar.
Meu Deus um Deus maravilhoso!
Pela F, eu vou conseguir, eu vou conseguir, eu vou conseguir, eu vou conseguir, eu
vou conseguir, SIM, eu vou conseguir
Porque eu sou uma parte de Deus. Deus est em mim e eu vou conseguir!

Vou deixar Deus fluir atravs de mim e vou conseguir!

Repita o que voc quer: ___________________________________________

Enumere 7 imagens do que voc quer:

1________________________________________________________________
2________________________________________________________________
3________________________________________________________________
4________________________________________________________________
5________________________________________________________________
6________________________________________________________________
7_______________________________________________________________

Sinta-se totalmente convencido de que MERECE receber o que SONHA.

Traga o seu sonho sua realidade. Fortalea diariamente esta F.
AGRADEA pelo RESULTADO CONSEGUIDO

3 FASE : Orao de Agradecimento

Altssimo Deus do Universo
Sou grato pela vida que me deste, por cada amanhecer que renova as oportunidades
de servir ao Vosso propsito, por cada anoitecer que me permite dar descanso ao
meu corpo e liberdade minha alma.

Sou grato pelo espao sagrado que me foi reservado na Me Terra, pelo alimento que
me d sustento, pelo sol que me aquece, pela gua que me purifica, pelo ar que
respiro. Sou grato pela conscincia que me permite escolher, pelos desafios que me
fazem crescer, pela compreenso que aqui estou para aprender e melhorar.
Sou grato por tudo quanto de Ti j recebi e tudo quanto de Ti irei receber!

Autor: Ildia Elisa Queirs

Nasceu em Barcelos em 1969.
Licenciada em cincias farmacuticas. Seguiu o caminho da medicina natural. Foi
criadora e fundadora do espao Santi Mani, espao pioneiro na cidade do Porto,
dedicado ao desenvolvimento pessoal e espiritual, ajudando assim milhares de
pessoas. Coach, Oradora e Motivadora. Co-Fundadora da Clinica Medicall Art e
dedica grande parte do seu tempo em realizar workshops, palestras e atendimentos
individuais.

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