1

Elaboração de conteúdo
Ana Caroline Cabral Cristino
Diretoria de Assuntos Estudantis

Rebeca Fernandes Martins

Coordenação de Assistência Estudantil − Campus Boa Viagem

2 Revisão
Priscila Luz Abraão
Departamento de Comunicação Social

Projeto gráfico e diagramação

Tamar Couto Parentes Fortes
Diretoria de Educação a Distância
Fonte: freepik.com

3
 Você já ouviu falar em
Psicologia Positiva?

Fonte: DEaD | IFCE.

Estamos constantemente buscando
motivos para nos sentirmos felizes, por isso
entender o que é a felicidade pode ajudar

4 a construir um olhar mais saudável em relação à vida. Nesse sentido, a

Psicologia Positiva surge como uma proposta de estudar a felicidade que,
no decorrer dos módulos, vamos chamar de bem-estar.
Pare e pense: o que você quer da vida? A maior parte das respostas é
sobre “ser feliz”. O que você acha que o(a) tornaria mais feliz? Um
relacionamento? Um trabalho? Um novo emprego? Melhor salário? Um
filho? Emagrecer? Pais melhores? Mais tempo? Se suas respostas se parecem
um pouco com essas, você está pronto para se surpreender.
Tente se lembrar de algo que queria muito. Lembrou? Agora tente
recordar o que sentiu ao conquistar isso. A sensação deve ter sido indescritível!
 Fonte: pixabay.com
Porém, com o passar
das semanas, meses
ou anos, aquilo se
tornou algo comum
em seus dias e já não
provocava o mesmo
sentimento. Isso
acontece devido ao
fato de que os seres
humanos são mais propensos a se acostumarem com rapidez a mudanças
sensoriais ou fisiológicas. Por que, então, dentre os milhares de dias que
vamos viver, sentimos que é tão difícil nos propor a encontrar um único 5
momento de alegria? Porque geralmente o que acreditamos que faria
imensa diferença em nossa vida, de fato, faz apenas pequena diferença.
A ciência vem provando que quanto mais focamos valores externos
(status, poder, fama, elogios, recompensas financeiras ou bens materiais)
e menos observamos os internos (autoconhecimento, esperança, criação e
manutenção dos vínculos e fortalecimento do sentimento de comunidade),
mais diminuímos nossa satisfação e, assim, podemos nos sentir tristes,
ansiosos, com medo.
 Ao estarmos preocupados mais com as experiências externas, nossa
satisfação é limitada e rápida e, provavelmente, pela brevidade do prazer,
vamos investir em mais experiências externas para senti-las de novo. O bem-
estar é então um estado mental de gratificação, significado e realização, por
isso ele permanece. E sabe o que mais? É possível experienciá-lo com práticas
diárias que podem ser incorporadas a sua rotina, porque nosso cérebro
continua com sua capacidade de mudança (a chamada neuroplasticidade)
no decorrer da vida.
Desta forma, tornar-se feliz de maneira duradoura requer mudanças

6
permanentes que exigem esforço e compromisso em todos os dias de sua
vida. As mudanças em função desse bem-estar tornam as pessoas mais
sociáveis e motivadas, mais caridosas e colaboradoras, ajudam no sistema
imunológico, melhoram a autoestima e o enfrentamento de dificuldades.
Veja bem, bem-estar não significa ausência de problemas,
vulnerabilidade e sofrimento, mas, sim, uma perspectiva diferente diante
deles e uma série de estratégias para vivenciá-los de forma que não nos
destrua. No livro Contentamento (ABRAMS; LAMA; TUTU, 2015), a grande
lição ao descobrir o bem-estar não está na crença de que isso nos salvará de
dificuldades e desgostos: “Passamos por dificuldades sem nos tornarmos
difíceis. Passamos por desgostos sem nos tornarmos desgostosos”.
 Neste módulo, será realizada uma exposição acerca da história da
Psicologia Positiva, uma nova abordagem no campo da saúde mental. Desde
o seu início, a Psicologia buscou mais intensamente compreender, tratar
as doenças da mente e os comportamentos que afligiam o ser humano.
Contudo, alguns pesquisadores começaram a observar a necessidade de
entender não apenas o sofrimento da mente, mas também os aspectos
positivos das emoções e dos comportamentos. Estes psicólogos, liderados
por Martin Seligman, acreditavam que fortalecer os aspectos positivos
poderiam prevenir as doenças da mente.

7
Uma das principais descobertas da Psicologia Positiva é a afirmação de
que, assim como construímos pensamentos negativos, podemos construir

Fonte: pixabay.com
 pensamentos positivos também. Seligman (2012) afirma que há pilares
que devem ser estimulados constantemente para que o bem-estar seja
alcançado. São eles: positive emotion (emoção positiva); engagement
(engajamento); relationship (relacionamentos); meaning (propósito);
accomplishment (realizações). Nos próximos módulos, você irá conhecer
e aprender como desenvolver cada um desses pilares em prol do
autoconhecimento, bem-estar e satisfação verdadeira em ser e existir.

8
 Referências

ABRAMS, D.; LAMA, D.; TUTU, D. Contentamento: o segredo para

felicidade plena e duradoura. Rio de Janeiro: Principium Editorial, 2015.
SELIGMAN, M. E. P. Felicidade autêntica: usando a nova psicologia
positiva para a realização permanente. Tradução: N. Capelo. Rio de
Janeiro: Objetiva, 1998.   
SELIGMAN, M. E. P. Florescer: uma nova compreensão sobre a natureza
da felicidade e do bem-estar. Tradução: C. P. Lopes. Rio de Janeiro:
Objetiva, 2012.
9
10