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O circuito cerebral responsável pelo piloto automático é chamado de Rede Neural Padrão,
uma associação de várias áreas cerebrais responsáveis por nossa tagarelice interior.
Chamamos esse modo da nossa mente trabalhar de modo fazer ou modo atuante em
contrapartida ao modo ser ou existente.
Ansiedade, depressão, dor crônica e estresse são exemplos da disfunção entre o Modo
Fazer e o Modo Ser.
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Devemos praticar durante 6 dias, 2 x ao dia, em média por 20 minutos.
A MULTITAREFA
Você sabia que as Pessoas Cronicamente Multitarefas geram alto custo para as
empresas pois :
não filtram irrelevâncias;
não gerenciam eficazmente sua memória de trabalho;
são cronicamente distraídas;
são menos produtivas.
A multitarefa está diretamente relacionada aos hábitos que formatamos. Para
desconstruirmos um hábito, devemos perceber em que condições ele foi montado. Por
isso devemos entrar em monotarefa e prestar atenção a uma coisa de cada vez.
Fazer uma coisa de cada vez, significa prestar atenção às variadas informações por trás
dos estímulos. Uma prática para reestabelecer a monotarefa em nossas vidas é o
Exercício da Uva Passa, uma maneira de nos alimentarmos conscientemente.
Clique aqui para ter acesso ao texto da prática da uva passa adotado no Centro Mente
Aberta Mindfulness – Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde – Unifesp.
Resumindo a Semana 01 :
Então nesta semana fortalecemos a nossa atenção para reduzir a ação do piloto
automático e exercitamos a monotarefa através de atividades rotineiras, porém com uma
atenção cuidadosa ao que estamos fazendo.
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