ATENÇÃO: este é um material complementar à live.

Para a completa compreensão do conteúdo assista antes à aula.

PDF LIVE 09 — PRODUTIVIDADE

“A preguiça anda tão devagar que a pobreza facilmente a alcança.”

— Benjamin Franklin

Já parou para pensar no potencial que você carrega? Será que você acessa toda a sua
genialidade ou só uma pequena parte dela?
Será que seu dia é tudo o que poderia ser ou um grande percentual da sua energia se perde
pelo caminho em procrastinação, estresse, preguiça e outros padrões cerebrais que te
consomem?
Se você assistiu à aula de ontem, descobriu quanto tempo o brasileiro desperdiça em média
com redes sociais e procrastinação. Segundo os estudos que comentamos, todos os dias 7
horas são literalmente subtraídas da vida dos 99% por pura falta de autogestão.
Mas você aprendeu também por que procrastinamos e como o cérebro modula os estímulos de
prazer e dor para tomar decisões. Além disso, com o exercício da última apostila, você agora
sabe como conduzir seu cérebro para aquilo que realmente é importante para você.
E mais, você também já fez o diagnóstico dos seus padrões cerebrais e assistiu ao primeiro
episódio do documentário Decodificando o Cérebro Humano.
Caso não tenha ainda iniciado essa viagem pelo seu cérebro ainda, não perca tempo e
participe desse que é o evento aberto mais transformador do Brainpower.

EPISÓDIO 1: DOCUMENTÁRIO DECODIFICANDO O CÉREBRO HUMANO

Ou seja, seu verdadeiro potencial, a essa altura da nossa jornada de reprogramação cerebral,
está se tornando cada vez mais nítido para você.
E, hoje, o conteúdo da nossa aula foi justamente trazer o conhecimento que vai te permitir
acessar esse potencial para manifestá-lo de uma maneira muito mais efetiva e saudável.
Isso é produtividade, saber utilizar sua própria energia para gerar resultados sem se desgastar
de forma inconsequente.
Mas muita gente acredita que ser produtivo é viver uma rotina implacável, sem parar,
trabalhando do nascer do sol até a próxima madrugada. Hoje, você entendeu que as coisas
não são bem assim.
Além de isso ser insustentável, uma produção sem pausa prejudica nossa capacidade criativa,
nossa sensibilidade e nos priva dos momentos simples da vida.
Ter um propósito para o qual a gente sinta verdadeiro prazer em colocar nossa energia é
maravilhoso. Mas precisamos de pausas, de lazer, de amigos.
Se você tem um projeto que te desperta verdadeira paixão, provavelmente você dorme e
acorda pensando nele. Porém, para aproveitar o melhor da sua energia produtiva, você deve
aprender como reabastecê-la.

Ciclos de produtividade
Nosso corpo é como uma fábrica. A produtividade não está associada somente a quanto a
fábrica produz, mas também a quanto de recursos ela usa para produzir. Ou seja, o
quanto ela ECONOMIZA.
Trata-se de um ecossistema com uma dinâmica que precisa funcionar de maneira equilibrada,
ou tudo começa a sair do controle.
Se uma máquina quebra por falta de manutenção, isso afeta a produtividade. Se os
funcionários estão insatisfeitos, isso afeta a produtividade. Se os insumos não estão sendo
bem aproveitados, isso afeta a produtividade.
No nosso caso, é a mesma coisa. Existem diversos fatores que afetam nossa produtividade e
vão muito além do resultado do nosso trabalho.
Estar com nossa família, fazer algo de que gostamos, estudar, manter uma alimentação
saudável, praticar exercícios, tudo isso são fatores que geram energia e contribuem para sua
performance produtiva.
Essa é a parte da dinâmica da produtividade que muitas pessoas não conhecem, e por isso
demonizam a atividade produtiva como se fosse um esforço além do necessário, algo que gera
sofrimento, que não vale a pena.
Mas esse é um grande equívoco que o grupo dos 99%
comete, porque a produtividade é exatamente a gestão
consciente da nossa energia que permite mais
qualidade tanto do nosso trabalho quanto do nosso lazer.
Se você conhece o “prazer” da procrastinação por ter
assistido ao Documentário o Cérebro Humano, sabe
como ele é raso e destrutivo. Por um instante muito curto
você sente o alívio da fuga das suas obrigações. Mas, no
fundo, você não sente orgulho dessa conduta, não sente alegria de viver assim.
Depois surge a culpa, o estresse, a ansiedade com prazos… Essa é a vida dos 99%. Uma vida
improdutiva, desgastante, limitada. Isso, sim, é um esforço além do necessário. Isso, sim, gera
sofrimento.
Mas quando você pára de lutar contra si mesmo e aprende a alinhar seus padrões cerebrais de
acordo com seus valores e objetivos mais profundos, sua vida passa por uma inflexão ao ponto
de você não mais se reconhecer naquela pessoa sem gestão de si mesmo.
É exatamente isso que acontece com os alunos do nosso programa de treinamento
BrainLAB (em breve, você vai saber mais detalhes sobre o treinamento).
Reprogramar o seu cérebro é muito mais do que simplesmente aprender um conjunto de
técnicas e estratégias para mudar o comportamento que você quiser. Reprogramar o seu
cérebro é assumir definitivamente a gestão da sua vida.
E, assim como acontece com a procrastinação, que em grande parte não passa de um sintoma
da falta de autogestão, a produtividade também é uma consequência.
Mas, nesse caso, a consequência de um autodomínio que depende dos 4 elementos que
temos falado durante nossas aulas, tão importantes para o progresso pessoal e a alta
performance:
● Intencionalidade;
● Intensidade;
● Constância;
● MÉTODO.
É exatamente isso que temos produzido durante nossos encontros, compartilhando
informações específicas para transformar suas intenções a respeito do que você pode
fazer…
Colocando energia para gerar intensidade nessa transformação (o documentário
Decodificando o Cérebro Humano cumpre muito bem essa função de intensificar esse processo
transformacional)…
Repetindo isso todos os dias, com um padrão cerebral diferente, para gerar resultados
consistentes…
E trazendo um método único de reprogramação cerebral para você sair do campo dos
desejos e descobrir na prática que uma mudança radical dos nossos padrões é possível.
É assim que, nessa jornada, você aprende a ter mais foco, mais controle das suas emoções,
mais confiança em si mesmo, e tudo isso resulta em uma série de benefícios. Produtividade é
apenas um deles.
Afinal, como ficou claro durante a aula, as duas grandes
variáveis que determinam seu nível de produtividade são
foco e descanso.
Foco para que você possa trazer seu cérebro para aquilo
que é realmente importante para você…
E descanso para que você recupere sua energia depois
de consumi-la de maneira qualificada, gerando resultados
e o sentimento de realização pessoal.
Sem isso, não é possível viver uma vida satisfatória. E se você não perdeu a aula de hoje, você
conhece todos os argumentos e razões para começar a cuidar da gestão da sua energia com
máxima atenção e cuidado.
E o exercício de hoje é fundamental para otimizar nossos ciclos de produtividade, pois permite
ao cérebro entender exatamente onde e como recarregar sua energia depois de um período
focado em produção qualificada.
Mas antes da atividade do dia, confira um pouquinho do que foi tratado no encontro de hoje:
 → Produtividade envolve a gestão consciente da sua energia.
→ Existem duas grandes variáveis que determinam a qualidade
produtiva da sua rotina: foco e descanso.
→ Foco é o poder de manter sua atenção aderente àquilo que você se
propõe.
→ Não é preciso sofrer para ser uma pessoa produtiva.
→ Produtividade requer clareza e método.
Se você esteve na live, todos estes conceitos ficaram claros para você, e você está apto(a)
para implementar o desafio do dia!

[Exercício] Descanso qualificado

Na atividade de hoje, você vai aprender a dar ao seu cérebro verdadeiros momentos de
descanso para que ele possa aprender um novo ritmo de produção e consumo de sua própria
energia.
Na aula, você entendeu que o objetivo do descanso é “recarregar sua bateria” para mais um
ciclo de produção, e esse fluxo de produção e descanso é exatamente o que se chama
produtividade.
E o que recarrega sua energia? Só você pode saber. Mas uma coisa é certa: não é a
procrastinação.
Afinal, procrastinação drena ainda mais sua energia. Portanto, você deve descobrir quais
são as atividades que realmente te DESCANSAM mental e fisicamente.
Para mim, por exemplo, não há nada melhor do que correr para descansar a minha mente.
Gravar vídeos de conteúdo para a galera do 1% também é outra coisa que me enche de
energia.
Para você pode ser uma pausa para o café, ler algo que você gosta, passar um tempo com sua
família…

Então, o que você deve fazer?

● Faça uma lista das atividades que te enchem de energia;
● Use essas atividades como momentos de descanso ou pausas durante seus ciclos de
produtividade;
● Ao iniciar essas atividades de descanso, esqueça tudo e esteja somente naquele
momento.
É fundamental que você esteja realmente presente para esses momentos que renovam sua
energia. Primeiro, porque assim você pode realmente apreciar esses instantes e obter o
máximo de resultados dessas atividades.
Ao parar para tomar um cafezinho, por exemplo, procure não pensar no que você precisa fazer
em seguida. Viva esse momento, sinta o sabor do café, o cheiro, a temperatura.
Segundo, essa atividade é importante porque, sempre que você se entrega para esses
momentos, você está treinando seu foco, e o cérebro passa a se acostumar com esses
períodos coordenados.
Assim, quando for hora de produzir, o cérebro vai produzir, e na hora do descanso, o cérebro
vai descansar.

Amanhã, na Live 7h37: Opinião Alheia

Na nossa próxima aula, você vai descobrir um fato que deixa muita gente chocada: a maior
parte da sua vida foi influenciada pela OPINIÃO ALHEIA.
Se você não está vivendo a vida que gostaria, esse pode ser um dos principais motivos. Mas
há um jeito de se livrar dessa prisão e alcançar o que eu considero a maior das liberdades, que
é ser quem você realmente é, sem se preocupar com o que os outros pensam.
Se você quer aprender como quebrar esse padrão que te reduz ao que os outros dizem, não
perca, amanhã, às 7h37, nosso encontro no Instagram @brainpowerbr.
Convide alguém que você gosta para aprender a eliminar esse padrão cerebral e viver uma
vida com muito mais possibilidades também.
A gente se vê amanhã!
#NoBrainNoGain