ATENÇÃO: este é um material complementar à live de Mapeamento Cerebral.

Para a completa compreensão do conteúdo, participe dos encontros.

APOSTILA 12

— PROCRASTINAÇÃO —
O que leva a ela e como reverter

“Quando se navega sem destino, nenhum vento é favorável.”

— Sêneca

Quem nunca se viu diante de uma tarefa importante e optou por adiá-la?
Por mais comum que pareça esse comportamento, ele pode evoluir para um ciclo neural
destrutivo, comprometendo nossa determinação para atingir metas e afetando nosso
bem-estar mental.
A procrastinação vai além de uma simples tendência a postergar; ela é reflexo de padrões
cerebrais que, em muitos casos, estão enraizados em nós. Estas manifestações podem
advir de diversos fatores, como o receio de não ser bem-sucedido, a sensação avassaladora
de pressão ou o encanto por gratificações momentâneas em oposição aos benefícios
duradouros.
Diante deste cenário, nos perguntamos:
Como superar este obstáculo chamado procrastinação?
Desviar-se de desafios em busca do conforto imediato é uma escolha frequente, certo?
Porém, tal escolha carrega consigo um custo significativo: nosso precioso tempo. Durante a
discussão ao vivo de hoje, evidenciamos o impacto dessa inclinação sobre o que
valorizamos em nossas vidas. Mas, já que você busca crescimento e desenvolvimento, aqui
vai um conselho: reconfigure seus padrões neurais e domine a arte de gerir sua mente. E o
melhor disso tudo?
O cérebro pode ser reprogramado!
A procrastinação é, infelizmente, uma realidade vivenciada por muitos. A ausência de
capacidade de escolher o que fazer é bastante incômoda: "quero fazer", e aí chega no
final do dia, mês, ano…."não fiz".
Acabamos desperdiçando nosso recurso mais valioso - o tempo.
Prazeres baratos para cérebros pobres!
Essa é a lei da procrastinação. E, na live de mapeamento de hoje, ficou mais do que claro
como e por que essa tendência de fugir do desconforto para buscar o prazer mais fácil
possível compromete o que há de mais importante em nossa vida: TEMPO!
Mas o detalhamento mais profundo de como isso acontece merece uma aula inteira, que
explique exatamente o que acontece no seu cérebro, te tornando refém desse
comportamento que eu sei que você não quer na sua vida.
É isso que estamos buscando nessa Jornada de Controle Cerebral, alinhar nossos
padrões aos nossos desejos mais profundos, honrando nossos propósitos e fortalecendo
nosso cérebro para tornar o progresso pessoal um estilo de vida.
Em última instância, estamos nos autoesculpindo #RumoAo1Porcento, descobrindo como
manifestar nossa essência e usar nossos talentos para gerar valor no mundo.
E o processo detalhado de como seu cérebro forma padrões inconscientes foi explicado de
maneira didática, com base na neurociência, nas 3 aulas do maior evento do Brainpower.
Se você ainda não assistiu, preciso avisar que hoje é sua última chance, pois as aulas
sairão do ar. Então, aproveite a enquanto a jornada ainda está disponível e descubra tudo o
que é necessário fazer para retomar o controle do seu cérebro em apenas 8 semanas.

JORNADA DE CONTROLE CEREBRAL COMPLETA

Lembrando que as inscrições para o treinamento BrainLAB serão abertas segunda-feira, dia
03/04, com condições mais que especiais no primeiro lote.
Se sua decisão de fazer parte da nova turma já está tomada, resta apenas se preparar para
ser um dos primeiros e levar todos os bônus e presentes que eu reservei para quem está
comprometido.
Todos os detalhes de como se antecipar para garantir descontos, bônus e presentes únicos
foram explicados em um Comunicado, que você pode conferir clicando no botão abaixo.

COMUNICADO IMPORTANTE
Com a informação dessa aula, o que conversamos no encontro de hoje pode ser o divisor de
águas na sua vida, abrindo caminho para um processo real de crescimento e
autorrealização.
Afinal, o prazer é bom, necessário e realmente precisamos das ativações cerebrais
provocadas por certos estímulos, pois isso garante qualidade de vida e senso de propósito.
Mas quando perdemos o controle do nosso mecanismo de recompensa a ponto de não
suportar nem mesmo os menores desconfortos do dia a dia, é sinal de que precisamos
urgentemente dar atenção ao nosso cérebro e recodificar nossos padrões cerebrais.
A seguir, você confere um pouco mais dos principais pontos que abordamos hoje. Mas
lembre-se de que este é um conteúdo complementar e, para a compreensão integral das
explicações e exercícios, assista à live gravada, disponível pelas próximas 24h no Instagram
@brainpowerbr.
Hoje, aprendemos…
→ Método ICE
→ A tendência natural do cérebro é buscar o prazer e evitar a dor
→ Procrastinação é o ato de deixar para depois o que o indivíduo quer
ou sabe que tem que fazer
→ O prazer altera nossa percepção do tempo
→ Procrastinação não é descanso
→ Somos o resultado das dores que escolhemos abraçar

Método ICE
Falamos sobre o método ICE, que permite o alinhamento do seu inconsciente, consciente e
energia, de modo a te permitir criar um sistema mental adequado a versão que você deseja
ser. Porém, esse assunto é só para os participantes da live ao vivo.

Uma vida desejável dá trabalho

De todos os padrões que mapeamos e ainda vamos mapear, procrastinação sem dúvidas é
o assunto mais pedido. Afinal, todo mundo conhece os efeitos da procrastinação.
Você tem um trabalho para fazer, mas não consegue evitar a vontade de ficar nas redes
sociais. Você quer cuidar do seu corpo na academia, mas uma série na Netflix é mais
tentadora. Você está buscando uma alimentação mais saudável, mas não consegue resistir
a um brigadeiro.
Essa é a exata descrição de um cérebro fraco, incapaz de sustentar uma atividade séria
pelo tempo suficiente para que possa trazer os resultados desejados.
É por isso que os 99% abandonam tudo o que começam, porque tudo o que pode gerar
orgulho e satisfação na vida… dá trabalho.
Ir à academia, ler um livro, construir um relacionamento duradouro, manter um negócio
prosperando, aprender um novo idioma, desenvolver uma habilidade… Tudo isso demanda
tempo e esforço.
Mas um cérebro pobre não tem energia suficiente para dispor do que realmente vale a pena.
Por isso, os prazeres baratos são o melhor que podem alcançar nessa condição.
Mas existe uma explicação biológica que deixa claro por que agimos assim. E, quando você
entende os processos que o cérebro executa para formar um padrão como a procrastinação,
você tem a chance de alterar, na raiz, os princípios dessa operação, revertendo o seu
comportamento e conduzindo suas ações para o que mais importa para você.
Procrastinação Natural?
Como já trouxemos em outros momentos, uma das principais atividades do nosso
cérebro é economizar energia. Sabendo disso, fica fácil entender por que temos uma
tendência tão forte a buscar prazer e evitar a dor.
Estamos falando de uma estrutura complexa e muito bem elaborada, desenvolvida ao longo
de centenas de milhares de anos que determinaram nossa sobrevivência através de
padrões de comportamento, e esses padrões nos favoreceram em um passado distante.
Durante nossa evolução, houve um tempo em que não tínhamos acesso a tantos recursos
como temos hoje. Sobreviver era um desafio.
O ambiente era ameaçador, não sabíamos cultivar nossa própria comida, dependíamos da
natureza para alcançar a subsistência mais básica.
Por isso, o cérebro desenvolveu mecanismos para garantir a nossa preservação, assim
como a de qualquer animal, e entre esses mecanismos o prazer foi fundamental.
Imagine o que era encontrar uma figueira abarrotada de figos maduros numa condição em
que achar comida abundante era um evento raro. Não sabíamos preservar alimento,
tínhamos que competir com outros animais e precisávamos sustentar nosso bando.
Se não fosse o prazer que o doce da fruta proporcionava, dificilmente conseguiríamos,
nessa situação, garantir o suprimento energético que nosso corpo precisava.
Por isso, a melhor conduta era comer o máximo
que pudéssemos, e o desejo de prazer era o
impulso perfeito para esse comportamento. E o
mesmo vale no sentido contrário.
Entre preparar uma emboscada para caçar um
grande bovino, com todos os desafios desta
missão e o perigo de acabar morrendo na
tentativa, ou ficar quietinho sob o sol, comendo uma fruta deliciosa com seus amigos, o que
você acha que o cérebro escolhe?
É óbvio que vai escolher o prazer e evitar o que é mais difícil. Esse é um mecanismo
básico do cérebro que funciona até hoje, porque a evolução é lenta, gradual, e não
tivemos tempo de recodificar esses padrões tão antigos.
Por isso, precisamos entender como isso acontece para aproveitar as tendências
inconscientes do cérebro e assumir o controle dos nossos comportamentos.
Afinal, o mundo mudou, e não precisamos mais nos empanturrar de açúcar para garantir
aporte energético, nem fugir de predadores, muito menos trocar qualquer desconforto pela
coisa mais fácil que nos proporcione prazer.
Mesmo porque uma das coisas que mais produzimos nas últimas décadas foram facilitações
e acesso a prazeres baratos. Hoje, nossa procrastinação é ARTIFICIAL, estimulada para o
consumo.
As indústrias sabem como nosso cérebro funciona e contratam especialistas para ativar da
maneira mais rápida e efetiva nossos medos e desejos.
E adivinha?! Eles apostam tudo nesse mecanismo que nos aproxima do prazer e nos afasta
da dor, porque os 99% não têm o menor controle sobre isso. São uma mina de ouro!
Não importa se vão destruir sua saúde, se vão acabar com seus casamentos, se vão viver
presos a uma vida financeira limitada… Se tem prazer, eles vão estar lá, consumindo e
pedindo mais.
Eu expliquei isso da maneira mais clara possível na Jornada de Controle Cerebral.
Se você quer entender tudo o que precisa para assumir o controle do seu mecanismo de
recompensa e se proteger dessas armadilhas da indústria do consumo, clique no botão
abaixo e assista agora ao episódio.

Conheça método que vai mudar seus padrões em 8 semanas

Uma vida de prazeres baratos

No encontro de hoje, eu comentei de alguns estudos da neurociência que mostram como a
dopamina (o neurotransmissor responsável pela sensação de prazer) altera nossa
percepção do tempo.
Isso também eu detalho na aula Assumindo o Controle de Padrões Inconscientes, e é de
vital importância que você entenda como isso acontece se quiser se livrar de uma vez por
todas da procrastinação.
Quando sentimos prazer, temos a sensação de que o tempo passa mais depressa. Entende
o que isso significa para quem está preso ao padrão da procrastinação?
A vida escorre por entre os dedos, e o indivíduo só se dá conta depois de décadas perdidas!
Não é à toa que esse seja o padrão cerebral que mais traz pessoas querendo aprender a
recodificar o cérebro no Treinamento BrainLAB.
Quem está preso a esse padrão, vive a vida como se tivesse um cartão de crédito ilimitado.
A pessoa gasta tudo o que pode nos prazeres mais insignificantes e, quando chega a fatura,
ela não aguenta pagar. Aí vêm os juros, as multas, o parcelamento…
Se estivéssemos falando só de dinheiro, seria muito mais fácil. Mas a procrastinação destrói
tudo: sua vida financeira, seus relacionamentos, sua saúde, sua carreira, suas
oportunidades, tudo!
Por isso costumo dizer que a procrastinação é
um suicídio a conta-gotas. De pouquinho em
pouquinho, a pessoa vai deixando o mais
importante para depois e, quando se dá conta,
deixou para depois a própria vida. Acontece que
não tem “depois”!
Você pode até acreditar em reencarnação, mas isso não justifica jogar essa vida fora na
esperança de pagar o preço na próxima encarnação.
Você recebeu um presente ao nascer, e mais do que direito de aproveitar, eu diria que você
tem o DEVER de fazer isso tudo valer a pena. E isso não precisa ser uma batalha inglória
contra si mesmo.
Você só precisa aprender a recodificar seus padrões cerebrais, alocando o prazer
àquilo que você tem que fazer, ao processo.

Prazer aliado a processos

Imagine como seria sua vida se seu prazer estivesse em ir para academia, em ler os livros
que vão refinar seu intelecto, em construir relacionamentos de valor, e concentrar sua
energia para realizar as tarefas que desenvolver um grande projeto pessoal…
E depois de tudo isso, você olha para trás, satisfeito com o resultado do seu dia e diz “agora
eu vou descansar”, e você DESCANSA!
Mas descansa de verdade, porque descansar significa recuperar sua energia, o que é
completamente diferente de procrastinar.
Quando você procrastina, você deixa de fazer alguma atividade que quer ou sabe que
precisa fazer e substitui por um prazerzinho barato, como ficar assistindo a vídeos, rolando
barra nas redes sociais ou jogando um joguinho.
E o pior de tudo é que, cada vez que você faz isso, você treina seu cérebro para repetir esse
padrão, e ele vai ficando mais e mais forte.
É como querer ensinar um cachorrinho a dar a patinha entregando o bifinho antes de ele
cumprir a tarefa. Depois que ele já ganhou a recompensa, não tem porque ele se esforçar
para fazer o que você quer.
É assim que os 99% tratam o próprio cérebro, entregam a recompensa antes de fazer
qualquer coisa para merecer. E sabe o que o cérebro entende? “Toda vez que eu fujo do
desconforto, eu sou premiado.” E é isso que o cérebro vai repetir.
Descansar é diferente, é uma recompensa real, é um prazer merecido. E não é apenas sono
que te descansa. Tudo o que recupera sua energia é descanso qualificado.
Passar um tempo com a sua família, curtir a natureza, ficar em silêncio e até mesmo fazer
alguma coisa que você gosta, que te dê prazer, tudo isso revitaliza seus processos
cerebrais.
E o melhor é que assim você não apenas garante máxima qualidade de vida, como também
treina seu cérebro para os melhores padrões, que no futuro vão te trazer todos os resultados
que você sempre quis, mas não sabia como alcançar.

Aprenda a escolher suas dores!

Ir na academia dói, mas não ir também dói. Fazer inglês dói, mas não fazer também dói.
Arrumar a casa dói, mas não arrumar a casa também dói.
O problema que os 99% não percebem é que a dor é parte ou do presente, ou do futuro.
Ou é escolhida conscientemente, ou a consequência vem a galope.
Se você foge da louça suja porque lavar é desconfortável, uma hora a pilha está cheirando
mal, criando moscas e a pessoa não tem mais onde comer.
Se você deixa de se exercitar para ficar assistindo séries na Netflix, uma hora o espelho
mostra o resultado de uma vida sedentária, falta fôlego para subir escadas, caminhar, se
divertir.
Não tem jeito, se você fugir da dor agora, vai ter que enfrentá-la no futuro. Mas,
enquanto isso não ficar claro, o cérebro vai sempre preferir o prazer imediato, porque o
cérebro só trabalha bem com fatos.
Isso é o reflexo de um cérebro fraco,
destreinado!
Se você tem um trabalho para entregar,
mas esse é um trabalho difícil, repetitivo,
que exige atenção, seu cérebro vai buscar
entre todos os estímulos aquilo que gera o
prazer mais fácil como alternativa a esse
“desperdício de energia”.
É exatamente assim que as notificações do celular vencem a batalha pela sua atenção.
Mas então o prazo começa a ficar apertado, você sente que se esperar mais vai acabar
atrasando a entrega e terá que viver aquela sensação horrível de ter que se explicar por não
ter feito antes. Portanto…

Temos que aprender a escolher nossas dores!

Se você não escolher suas dores, as dores é que vão te escolher.
Isso é reprogramar o cérebro, ser capaz de produzir todos os estímulos necessários para
que o cérebro possa entender qual é o melhor caminho a seguir, até o momento em que ele
aprende e passa sempre a seguir por aquele caminho, automaticamente.
Então, considere todas essas horas que você perde no dia em prazeres baratos… O que
você acha que pode realizar nessas mesmas horas se apenas aprender a recodificar o seu
cérebro para acabar de uma vez por todas com a procrastinação, como os alunos do
BrainLAB aprendem?
O que você faria se recuperasse esse tempo? Daria mais atenção à sua família? Dedicaria
tempo ao seu próprio negócio? Estudaria um novo idioma? Faria mais exercícios físicos?
De fato, você pode fazer o que você quiser, porque esse tempo de vida passa a ser seu
novamente. Quando você aprende a gerenciar prazer e dor de maneira consciente, é o
fim da procrastinação.

Exercício de Implementação
O exercício de implementação de hoje será essencial para você entender não apenas
quanto a procrastinação custa na sua vida, mas também quanto você vai recuperar de
energia depois que aprender a recodificar seu cérebro. Para isso, você precisará:
1) Mensurar quanto do seu tempo é consumido todos os dias em prazeres baratos.
Essa é a atividade mais simples de todas até agora, mas vai exigir de você atenção e alguns
recursos. Você pode usar, por exemplo, um aplicativo para contar quanto tempo você passa
em nas redes sociais ou em outros apps do seu smartphone.
O próprio Instagram tem um medidor que mostra quantas horas você ficou online na rede
social, e você pode encontrar essas estatísticas na configuração da sua conta.
Alguns smartphones também tem um indicador de consumo que mostra todas as vezes que
você usou o celular.
Ou você pode simplesmente ficar atento e conferir no relógio quanto tempo você ficou em
cada atividade, mensurando assim o custo aproximado da sua procrastinação.
Entre outras coisas, você vai perceber como a percepção do tempo é distorcida quando
você procrastina, e isso vai te trazer consciência sobre todas as possibilidades que você
perde com esse padrão por não saber como controlar o próprio cérebro.

Preencha seu Mapa!

Para preencher seu Mapa de Padrões Cerebrais e medir seu nível de controle sobre a
procrastinação, agora que você tem informações detalhadas de como esse padrão funciona,
preencha a escala de 1 a 10 no espaço correspondente à PROCRASTINAÇÃO na sua
bússola.
O critério que você deverá utilizar é a tendência do seu cérebro a buscar alternativas diante
de uma situação de desconforto.
Se, ao se deparar com uma atividade importante mas que não confere muito prazer, sua
reação imediata é deixar para depois e procurar alternativas baratas, como olhar as redes
sociais ou jogar um joguinho, sua nota tende para 1.
Caso contrário, se você identifica o desconforto e isso é um estímulo para você realizar a
tarefa, até sentindo certo prazer no desafio, então sua nota tende para 10.
Avalie, preencha seu mapa e não deixe de assistir aos episódios da Jornada de Controle
Cerebral para entender de maneira profunda e didática como seu mecanismo de
recompensa cria e fortalece seus padrões cerebrais.

Próxima Live de Mapeamento: AÇÚCAR

E amanhã você vai descobrir aquilo que te faz SE perder, de você mesmo. Algo que passa a
ter mais controle de você, do que seu cérebro.
Falaremos sobre VÍCIOS, e não estou falando de drogas ilícitas. E sim qualquer forma de
vício, incluindo açúcar, pornografia, e muitos outros.
Então, não perca nosso próximo encontro de mapeamento de padrões cerebrais e chame
quem você quiser para estar com a gente investigando as origens de um dos maiores
poderes que um adulto pode alcançar na vida: controle de si mesmo.
Amanhã, às 7h37, no Instagram @brainpowerbr.
Te espero lá!
#RumoAo1Porcento
 GLOSSÁRIO:
1) Jornada de Controle Cerebral: Uma viagem pela neurociência em que você vai aprender em
profundidade: Como seu cérebro codifica padrões inconscientes. Serão 4 videoaulas gravadas para você
entender e recodificar o mecanismo de recompensa do seu cérebro. Começaremos com um diagnóstico
cerebral e, então, você receberá todo o material, técnicas e conhecimento fundamentado para você saber o
que você deve fazer para se livrar de uma vez por todas da procrastinação, preguiça, dificuldade de
concentração, estresse, ansiedade, descontrole emocional e inúmeros outros padrões que travam seu
desenvolvimento pessoal e profissional. Datas de liberação: Episódio 1: 23/10; Episódio 2: 25/10; Episódio
3: 26/10 e Episódio 4: 30/10.

2) Etapa de Lives de Mapeamento: Antes da etapa da Jornada de Controle Cerebral em que você vai
aprender a recodificar seus padrões, é fundamental que você tenha total clareza dos padrões ocultos que
você codificou, para que sua mudança seja completa, profunda e estratégica. Portanto, nas lives de
mapeamento, iremos mapear cada um dos seus padrões para que você tenha o seu mapa completamente
preenchido. A cada dia um dos padrões será coberto e, consequentemente, mapeado. Ocorrerá entre 17 e
30 de Julho, às 7h37 no Instagram @brainpowerbr.

3) Grupo dos 99%: Este é o grupo da esmagadora maioria das pessoas. Pessoas que quando querem fazer
algo, procrastinam. Aí por algum motivo externo, ela decide começar a fazer mas sente preguiça, e com a
energia baixa assim, não consegue se concentrar. E qualquer coisa distrai a pessoa. O tempo vai
passando, até que o prazo começa a chegar. Aí a pessoa fica ansiosa com o prazo, e com isso fica
preocupada, estressada. Aí começa a descontar nos outros, perde controle emocional. Chega em casa e
busca conforto na comida ou bebida, ingerindo coisas não saudáveis. Deita pra dormir mas dorme mal, com
preocupação de tudo que não foi feito e está acumulado, de uma vida paralisada. Acorda mais cansada que
quando dormiu, e tudo se repete. Mais ou menos por aí é o ciclo dos 99%.

Sua principal característica é a total falta de controle de seus cérebros. Eles não entendem que suas vidas
são resultado direto de padrões cerebrais que influenciam inconscientemente suas decisões. Vivem presos
a comportamentos como preguiça, procrastinação, estresse, ansiedade, dificuldade de concentração,
descontrole emocional e muitos outros. Em suma, não tem ideia de porquê são do jeito que são.

4) Grupo do 1%: Ao contrário dos 99%, a galera do 1% tem perfeita clareza de que desejar não é suficiente
para gerar transformações significativas na vida nem no mundo. O grupo de pessoas que age com leveza e
constância, afinal não se força para viver. Por terem padrões cerebrais alinhados a eles, não dependem de
força de vontade, muito menos de ficarem lutando contra si mesmos. Enquanto o grupo do 99% está
pensando, procrastinando, esse grupo está fazendo! Vivendo!

Não é sobre dinheiro ser 1%, mas ele é consequência. Afinal, por gerarem valor, é o grupo do 1% que de fato
move o mundo, e sua principal característica está no controle que têm sobre seus próprios cérebros, o que
lhes garante foco, energia, confiança, inteligência emocional, resiliência, determinação, disciplina e outros
padrões cerebrais que impulsionam suas vidas para o que mais querem. Inspirando pessoas ao redor. Em
suma, esculpiram as suas vidas.

5) Links importantes:

a) Cadastro na Jornada de Controle Cerebral: https://controleseucerebro.com.br

b) Programação do evento: https://controleseucerebro.com.br/programacaoevento
c) Mapa das etapas do evento: https://controleseucerebro.com.br/mapa
d) Grupo de conteúdo via Telegram: https://brainpower.com.br/telegram
e) Grupo de avisos via WhatsApp: https://brainpower.com.br/grupowhatsapp
f) Perfil do Instagram Brainpower: https://www.instagram.com/brainpowerbr/
g) Perfil do Twitter Brainpower: https://twitter.com/brainpowerbr