PDF LIVE 4 — PROCRASTINAÇÃO

Depois da live de hoje, eu espero que você esteja profundamente incomodado com o
prejuízo que a procrastinação pode trazer para sua vida. Afinal, permitir que 7 horas sejam
desperdiçadas por dia, no mínimo deveria nos incomodar e nos levar a uma jornada de
aprendizado sobre como reprogramar nossos padrões cerebrais para evitar que isso se
repita.
Segundo as estatísticas de duas pesquisas, Hootsuite e RateSetter, esses são os números
impressionantes que mostram quanto tempo o brasileiro joga fora todos os dias com redes
sociais, joguinhos, séries... Somando tudo, são literalmente 3 meses e meio todos os anos
simplesmente subtraídos da vida dos 99%.
Agora pense por um momento em como o mundo seria se esse padrão cerebral não
existisse. Quanto mais de criatividade, de projetos incríveis, de inovações, amizades, corpos
saudáveis não existiria se as pessoas estivessem livres da procrastinação?
Imagine tudo o que você pode realizar se apenas aprender a reprogramar o seu cérebro
para usar essas 7 horas diárias com mais direcionamento, como os alunos do BrainLAB
aprendem. O que você faria?
Daria mais atenção à sua família? Dedicaria tempo ao seu próprio negócio? Estudaria um
novo idioma? Faria mais exercícios físicos? De fato, você pode fazer o que você quiser,
porque passa a ser SEU novamente esse tempo de vida. Quanto menos você aproveita
cada minuto do seu dia, mais isso demonstra que você pode aprender a gerenciar melhor as
suas capacidades cerebrais.
Se, diante das tarefas mais importantes, aquelas que vão trazer resultado real para sua vida,
seu cérebro não consegue resistir à vontade de fugir para as redes sociais, assistindo a
séries ou jogando joguinhos, então você pode ter certeza que tem um problema hoje, ou terá
no futuro. A procrastinação é uma troca de prazer futuro pelo prazer imediatista, de curto
prazo.
Quando você tem, por exemplo, que lavar a louça, é difícil ver algum prazer nessa tarefa,
pelo contrário, há dor, é desconfortável. Mas então você se lembra de que pode assistir
Netflix. O que você acha que seu cérebro vai escolher?
Assim, a louça se acumula na pia, até que aquela bagunça passa a gerar outro tipo de dor, a
dor de não ter onde comer, o desconforto com a sujeira, com o cheiro, e essa dor finalmente
supera o prazer de fazer qualquer outra coisa. Só então o cérebro decide “agora, é melhor
lavar essa louça!”
Essa é uma decisão que a pessoa tomou de forma consciente? Ou foi o cenário (o caos)
externo que decidiu por ela?

A procrastinação é a falta de gestão das capacidades cerebrais

É por isso que todo procrastinador espera o último momento para entrar em ação. É quando
a pressão dos prazos e o medo do prejuízo ficam insuportáveis que ele faz o que precisa ser
feito. Até lá, ele vai deixando para depois, ocupando todo o tempo com qualquer coisa
pequena e sem valor, desde que traga algum prazer imediato.
Percebe que nenhuma escolha é por acaso? O cérebro é uma máquina incrível e está
constantemente mapeando e calculando os estímulos que recebe. Mas se você não sabe
gerenciar suas capacidades, você vai viver controlado por influências externas, como um
animal.
Por isso, nossas lives diárias, às 7h37, são fundamentais para a construção de uma vida
com os padrões corretos, que vão te levar a se tornar quem você realmente quer ser.
Nesses encontros, você aprende por que seu cérebro opera de determinada maneira e
descobre como interromper esses processos para eliminar padrões destrutivos, como você
já aprendeu com o perfeccionismo e a procrastinação.
Mas não para por aí. Na segunda fase da nossa jornada, você vai aprender como
CONSTRUIR novos padrões no lugar daqueles que você eliminou. Primeiro, nas lives, você
aprende a destruir os padrões que estão limitando sua vida.
Depois, através do documentário Decodificando o Cérebro Humano, você vai entender, em 4
episódios, tudo sobre como o cérebro cria padrões para você começar a esculpir a pessoa
que você realmente quer ser.
Se você ainda não se inscreveu para receber os vídeos do documentário, que serão
liberados a partir do dia 04/04, não perca tempo faça sua inscrição pelo link
https://reprogrameseucerebro.com.br/.

Procrastinação é uma força que pode ser anulada!

Mas afinal, será que a procrastinação é uma tendência natural de nosso cérebro, impossível
de ser corrigida como algumas pessoas dizem? Será que não há o que fazer sobre esse
comportamento?
Você já sabe que isso não é verdade. Basta assistir alguns dos milhares de depoimentos
dos alunos do BrainLAB para perceber como isso é, sim, possível de ser neutralizado.
Procrastinação é uma força? Sim, é verdade. Assim como é a gravidade. A princípio, a
gravidade não pode ser eliminada, mas isso não impede que um avião voe. E como é
possível? Existem outras forças que podem ser usadas de maneira estratégica para
sobrepor a força da gravidade. O mesmo acontece com a procrastinação.
O problema dos 99% é que eles querem resolver o sintoma, e não a causa. Eles não
entenderam que tudo o que fazem é resultado de padrões cerebrais, e só notam os efeitos
do seu comportamento. É como tentar fazer um avião voar focando na gravidade.
Assim, quando eles percebem que o dia acabou e não fizeram nada, que tarefas antigas
estão se acumulando, que o dia das provas está chegando e eles não estudaram, eles
começam a buscar aplicativos de concentração ou técnicas milagrosas para eliminar e
procrastinação. Não funciona! A causa do problema está fora da pessoa, e sim dentro.
Mais precisamente no cérebro dela!
Procrastinação já existe como tendência natural, porém, nosso cérebro aprende. Por isso,
assim como o reclamão se torna mais reclamão, o ansioso mais ansioso, o procrastinador
também se torna cada vez mais procrastinador.
Afinal, o procrastinador foi treinando o cérebro a sempre preferir a gratificação imediata. Em
última instância, se você procrastina, você é enormemente responsável por isso, afinal
pouco a pouco (e de forma inconsciente) foi você quem ensinou o seu cérebro a
procrastinar.
A causa está nos estímulos que você oferece ao seu cérebro todos os dias, a cada segundo.
Por isso, precisamos do conhecimento que a neurociência oferece para aprender a
condicionar nossos padrões cerebrais.

Suicídio a conta-gotas
Algumas pessoas pensam “não, André, não é assim. Eu não posso ser produtivo o tempo
inteiro, eu preciso descansar, eu preciso relaxar um pouco.”
Claro que sim! Todos nós precisamos descansar. Mas, aqui temos uma confusão de
interpretações que além de impedir os 99% de serem consistentes com suas atividades,
acaba alimentando outros padrões que se empilham, levando a uma vida de insatisfação.
Afinal, o que é “des-cansar”? É “tirar o cansaço”, certo? Ou seja, o descanso deve
recuperar energia. Mas será que é isso mesmo que acontece com quem procrastina? Será
que aquelas atividades que todo procrastinador adora servem mesmo para recuperar
energia? Com certeza não.
Pelo menos eu acho que nunca vou encontrar alguém que, depois de um dia pesado de
trabalho, pensa em descansar assistindo a séries no Netflix e, algumas horas depois, se
levanta dizendo “ah, agora sim! Estou cheio de energia. Nossa, preciso correr, fazer
exercícios, porque estou num gás incrível depois desse descanso.”.
Se fosse de fato um descanso, isso ocorreria. É verdade que esta compensação tira a
mente dos problemas, faz a pessoa desconectar da própria vida e, enquanto estiver
assistindo, as emoções são afloradas pelas séries. E isso é bom, né?
Não sei, não me pergunte. Você tem que responder isso. Será que, para quem tem
problemas, "tirar a mente dos problemas" é bom? Será que, para quem recebeu a dádiva da
vida, "desconectar da própria vida" é bom? Será que, ao invés de sentir emoções,
progresso,felicidade, excitação com a vida, é bom ter "as emoções afloradas pelas séries"?
Se a resposta for sim, então, show! Você já tem a receita da felicidade! (só cuidado para não
focar muito em vidas fictícias e se esquecer de arrumar a sua e da sua família)
Mas vamos voltar? Será que então ficar no sofá recupera a energia, como o descanso
pressupõe em sua definição?
Geralmente não, o camarada fica lá e vai perdendo energia, ganhando preguiça, sono, até
dormir. Na sequência, o despertador toca, e ele acorda com a vida exatamente do jeito que
era, intocável. Porém com um agravante: os problemas dos dias anteriores vão se
acumulando feito louça na pia. E com um dia a menos de vida para resolver. Quem vai
lavar? Porque alguém precisa pagar essa conta, correto?
Procrastinação é isso, uma dívida que se acumula. É como um cartão de crédito. Na
hora de comprar é a hora do prazer, e isso vai criando a ilusão de que você tem recursos
para consumir. Mas você não tem, está comprometendo seu futuro a cada gasto.
Procrastinação é um suicídio a conta-gotas. Cada minuto de procrastinação é sua vida
sendo jogado fora. E ainda tem quem diga que “a procrastinação é gostosinha”. Isso é o
mesmo que dizer que o suicídio é gostosinho.

Escolha suas dores!

A essa altura, já deu para notar que a procrastinação é um padrão absolutamente destrutivo
e você não pode se permitir viver mais nenhum um dia refém desse comportamento que
rouba sua vida. Se você deseja viver uma vida de qualidade, experimentando a satisfação
de participar do mundo, como quem é 1%, você precisa eliminar a procrastinação.
Para isso, você deve atacar o problema na causa, não no sintoma. E quais são as
causas da procrastinação? Existem alguns fatores que levam a esse comportamento, como
má alimentação, ansiedade, falta de confiança, timidez, baixa energia, falta de clareza…
Vamos pegar essa última? Quando você não sabe por que está fazendo algo, quando você
não dá ao seu cérebro um bom motivo para aquilo que você precisa fazer, naturalmente, seu
cérebro vai buscar preservar sua energia.
Afinal, por que gastar energia com algo que não tem finalidade? Por que ficar correndo ou
levantando peso à toa? Por que estudar algo que você nem sabe se vai usar? Se não há um
porquê, seu cérebro vai buscar te proteger através da procrastinação. Então aprenda a
encontrar razões claras para o que você precisa fazer.
Depois que você encontra uma boa razão para o que você deseja realizar, tudo o que você
precisa fazer é escolher suas dores. Sim, você deve aprender a escolher as dores que você
quer viver, e não os prazeres. As dores que você escolhe te definem!
Não tem jeito, a dor existe e você precisa lidar com ela. Se você não escolher suas dores, as
dores é que vão te escolher. Fazer exercícios físicos todos os dias dói; não fazer exercícios
também dói. Estudar um novo idioma dói; não estudar e perder as oportunidades que você
poderia ter também dói. Se entregar para descobrir em profundidade como seu cérebro
funciona dói; viver à mercê dos acontecimentos por falta de domínio de si mesmo…
O grupo dos 99% busca apenas prazer, e por isso vivem como uma vaca, reagindo,
reagindo, reagindo. A dor que depois elas têm que enfrentar é insuportável, porque está
presente em toda sua vida. Eles acordam na hora que não querem, trabalham onde não
querem, fazem coisas que não querem, com pessoas que não querem, e tudo o que
desejam é o fim de semana e as férias.
Já quem é 1% sabe que, não importa o que façam, alguma pressão e desconforto sempre
vai existir, por isso eles decidiram ser os senhores não apenas de seus prazeres, mas
também de suas dores.
Quando você aprende a gerenciar prazer e dor como forma de recompensa e punição para
o que você precisa fazer, é o fim da procrastinação. E para te ajudar a eliminar esse padrão
e condicionar um novo comportamento na sua rotina, a atividade de hoje vai revelar quanto
tempo você pode recuperar a cada dia ao assumir a gestão da sua energia.
E repare que isso não é um treinamento, é apenas uma orientação de como você deve
conduzir suas decisões e seu cérebro para que ele não te conduza naturalmente ao que é
simplesmente mais fácil… até que esse aparente "mais fácil" se torne problemas enormes
futuros.
Deixo uma atividade aqui para você agora. Você precisa mapear quanto tempo você tem
desperdiçado e começar a escolher suas dores para assumir controle dos seus resultados!

CLIQUE AQUI PARA FAZER A ATIVIDADE DESTE ENCONTRO!

Amanhã, na Live 7h37: ESTRESSE

Hoje você aprendeu como destruir um dos padrões cerebrais mais perigosos na vida dos
99%. Sem ele, você já elimina uma grande causa de outro padrão, que também destrói a
vida de muita gente, podendo levar inclusive a doenças e distúrbios psicológicos: o
ESTRESSE.
E esse é o padrão que, amanhã, às 7h37, vamos aprender a destruir de uma vez por todas.
Quer saber exatamente o que é o estresse e como esse padrão cerebral pode ser
quebrado? Então, programe o alerta no seu celular, e esteja com a gente amanhã em nosso
próximo encontro, no Instagram @brainpowerbr.
7h37. Chame alguém para estar com a gente!
Te espero lá!
#NoBrainNoGain