REGISTRO DE PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS (RPD)

Paciente: Data:

Instrução: Quando você perceber o seu humor mudando, pergunte a si mesmo “O que está passando pela minha cabeça agora?” e, assim que possível, anote
o pensamento ou imagem mental na coluna Pensamento Automático.

Data/ Situação Pensamento (s) Emoção (#es) Res$osta Ada$tativa Resultado

Hora Automático(s)
1- Que evento(s) real 1- Que $ensamento (s) *+Que emoção (ões) *, Anotar a resposta racional ao(s) *, Reavaliar crença no(s)
(is) ou recordação e/ou imagem (ns) passou (tristeza, ansiedade, pensamento(s) automático(s). Pensamento(s) automático(s)
(ões) levaram à pela sua cabeça? raiva etc.) você sentiu (0 a *00 %)
emoção desagradável? no momento? 2. Indicar intensidade da crença na
2- Quanto você acreditou resposta racional. 2, Es$ecificar e indicar grau de
2- Qual ( se houver) em cada um no 2-Quão intensa (0 a emoções subsequentes.
sensação aflitiva você momento? 100%) foi a emoção ? (0 a *00 (0 a *00)
teve? (0 a *00 %) %)
(0 a *00 %)
 QUESTIONAMENTO SOCR0TICO
• Quais são as evidências?

• Quais são as evidências que apoiam essa ideia?

• Quais são as evidências contra essa ideia?

• 34iste uma e4plicação alternativa?

• Qual 5 o pior que poderia acontecer? 3u poderia superar isso?

• O que 5 o melhor que poderia acontecer?

• Qual 5 o resultado mais realista?

• Qual 5 o efeito da minha crença no pensamento automático?

• O que eu deveria fa1er em relação a isso?

• O que eu diria )a um amigo+ se ele ou ela estivesse na mesma situação?