Registro de Pensamentos Disfuncionais

RPD - 3 passos Quando você percebe que seu humor está piorando, pergunte a si mesmo: “O que está passando pela minha cabeça agora?" e preencha as colunas
abaixo:
Situação Pensamento Emoção
Quais pensamentos ou imagens passaram por Que sentimentos ou emoções você sentiu naquela situação? (tristeza,
Especifique a situação, o que aconteceu?
sua cabeça naquela situação? ansiedade, medo, vergonha, raiva, dor, etc...)
Onde você estava e fazendo o quê? O quanto você acredita em cada um dos
Qual foi a intensidade de cada emoção (0-100) pontos
pensamentos (0-100) pontos
Quem estava envolvido?