Maria Gabriela Cação

Registo de Pensamentos

Situação Pensamentos Emoções Comportamentos Pensamento

alternativo
• Onde estavas e • O que pensaste? • Como é que te • O que fez? • De que
o que estava a Que imagens é sentiste? (e.g., outra
acontecer? que te passaram triste, ansioso, forma
• A situação pode pela cabeça? zangado). podemos
ser: um • Ente 0 e 100, • Entre 0 a 100 pensar
acontecimento, quanto acreditas qual a sobre essa
um pensamento, nesses intensidade de situação?
uma imagem sentimentos e cada uma
mental ou uma imagens? dessas
sensação física emoções?
perturbadora.