Grupo de Leitura - 29/06/2023

Conceitos da TCC e
Modelo Cognitivo
Objetivos da TCC
Aliviar o sofrimento emocional e reduzir sintomas
Identificar, avaliar e modificar padrões de
pensamentos disfuncionais que contribuem para o
sofrimento psicológico
Promover mudanças comportamentais adaptativas
Desenvolver habilidades de enfrentamento
Prevenir recaídas
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

A TCC é uma abordagem que se concentra na

relação entre nossos pensamentos, emoções e
comportamentos!
Modelo Cognitivo
Emoções: Experiências Reações Fisiológicas:
Situação: Pensamentos
subjetivas e complexas que Alterações nas funções do
Experiências ou situações sistema nervoso autônomo,
envolvem uma resposta
que ocorrem no ambiente. endócrino e outros sistemas do
psicofisiológica
corpo!

Pensamentos: Comportamentos:
Atividades, manifestações,
Pensamentos automáticos - desde ações físicas até
Interpretação dos eventos expressões verbais e não
verbais
Modelo Cognitivo
Importante:

1. Sempre que você experimenta um estado de humor, existe um pensamento

associado que ajuda a definir esse humor.
2. Diferentes interpretações de um evento podem levar a estados de humor
distintos!
3. A atividade cognitiva pode ser monitorada (RPD)
4. Como os estados de humor são frequentemente a causa de sofrimento ou
podem levar a comportamentos com consequências é importante identificar o
que o paciente está pensando e verificar a veracidade de seus pensamentos
antes de agir.
Exemplo:

Possíveis
Emoções comportamentos
Pensamentos

? ? ?

? ? ?
Situação

PROFESSOR DISSE ? ? ?
“PARABÉNS PELA
APRESENTAÇÃO”

? ? ?
Exemplo:

Possíveis
Emoções comportamentos
Pensamentos
“Meu esforço foi alegria, satisfação Sorri, agradece
reconhecido”

? ? ?
Situação

PROFESSOR DISSE ? ? ?
“PARABÉNS PELA
APRESENTAÇÃO”

? ? ?
Exemplo:

Possíveis
Emoções comportamentos
Pensamentos
“Meu esforço foi alegria, satisfação Sorri, agradece
reconhecido”

“Ele com certeza Tristeza, vergonha Fica retraído, fala

está com pena de mais baixo, chora
Situação mim”

PROFESSOR DISSE ? ? ?
“PARABÉNS PELA
APRESENTAÇÃO”

? ? ?
Exemplo:

Possíveis
Emoções comportamentos
Pensamentos
“Meu esforço foi alegria, satisfação Sorri, agradece
reconhecido”

“Ele com certeza Tristeza, vergonha Fica retraído, fala

está com pena de mais baixo, chora
Situação mim”

PROFESSOR DISSE “Só isso? Ele Não responde, faz

deveria me elogiar Raiva comentários se
“PARABÉNS PELA
APRESENTAÇÃO” muito mais” defendendo

“Não sei como

agradecer, estou Ansiedade Se isola, evita
ficando vermelha, o contato visual
professor vai me
julgar”
Especificidade
Cognitiva: Cada estado emocional acompanha
padrões de pensamentos característicos!

Ansiedade: Pensamentos de perigo e

vulnerabilidade

Depressão: Pensamentos negativos

sobre si mesmo, o mundo e o futuro

Raiva: Pensamentos de violação e

injustiça
 O que acontece é que...
Pensamentos automáticos tendem a se alinhar e
reforçar a emoção que estamos sentindo!

“As emoções amam a si mesmas”

As emoções nos sensibilizam para eventos aos quais estão associadas!

Desconsideramos informações, filtramos,

generalizamos, catastrofizamos, rotulamos,...
Níveis de Cognição

Pensamentos automáticos Palavras, imagens lembranças, que fluem pela mente

de cada pessoa ao longo do dia.
Esses pensamentos são mais fáceis de mudar!

Crenças Regras que guiam nossas vidas.

subjacentes/Intermediárias “Deveria”; “Se… então…” - são preditivos.

Guiam comportamentos e expectativas.

Verdades absolutas, filtros que nos ajudam a

Crenças nucleares processar as informações!

São dicotômicas “Eu sou forte”/“Eu sou fraco”. São
bem examinadas num continuum.
PENSAMENTO
POSITIVO?
Na verdade...
Aceitação dos pensamentos e emoções,
sem ignorá-los ou suprimi-los;
Validação
Levar em consideração todas as
informações e diferentes perspectivas
Flexibilidade cognitiva
 Não controlamos nossos pensamentos e não
conseguimos decidir as emoções queremos sentir
pela força da vontade...

Porém, somos responsáveis pela forma que

vamos agir e lidar com estes pensamentos e
emoções!
Resumo:
Crenças Nucleares

Crenças Intermediárias
Comportamentos

Situação P.A. Emoções

Reações Físicas
Obri
gada!