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INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL no
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INTELIGÊNCIA
EMOCIONAL no

Esse material é uma produção de Dani Moser, exclusivo para as

participantes do Workshop de Inteligência Emocional.

A sua cópia ou distribuição por outra pessoa sem autorização da

proprietária é proibida

Sobre a autora:

Psicóloga especialista em Emagrecimento,

com formação em PNL, Coach de

Emagrecimento, Analista Comportmental do

Obeso, Inteligencia Emocional, entre outras.

Com 16 anos de experiência em

Emagrecimento, criadora do Método

EmagreSER, ajuda mulheres a emagrecer

de forma definitiva e sem dor, tranformando

a sua Mente Gorda em uma Mente Magra e

aprendendo como não descontar as

emoções na comida!

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@danimoseroficial

by Dani Moser
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1. O que é Inteligência Emocional ?

Em linhas gerais IE é a capacidade de identificar nossos próprios

sentimentos e das outras pessoas, de nos motivarmos e

gerirmos os impulsos dentro de nós e em nossos

relacionamentos.

Para Goleman, escritor do best-seller Inteligencia Emocional, ela se

constitui de 4 partes:

1.Autoconhecimento: capacidade de se escutar e se perceber, de

reconhecer seus pensamentos, suas crenças, seus sentimentos,

seus comportamentos... É um processo infinito de percepção e

reflexão.

2.Auto regulação: a capacidade de controlar um impulso para

conseguir chegar a um objetivo (teste do Mashmellow)

3.Empatia: a capacidade de me colocar no lugar do outro, enxergar

os fatos sobre outros pontos de vista

4.Habilidade de relacionamento: ouvir, dar limites, equilíbrio entre

dar e receber, comunicação acertiva...

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Damos tanto valor a QI

(Quoeficiente de Inteligencia)

esquecemos que é a QE

(Quoeficiente Emocional) o que nos

leva ao topo, nos tras sucesso em

tudo que fazemos.

Durante a nossa infância quantos

aqui foram estimulados e até

recompensados por ter boas notas,

a escola se preocupando com o

nosso aprendizado – intelecto...

Por outro lado, quem nos ensinou o QE? Responda, na sua infância:

- Você era estimulada a falar dos seus sentimentos?

- Quando chorava você era acolhida e o teu cuidador te explicava o

nome do que você estava sentindo? Ou te dizia para parar de chorar

pois estava atrapalhando, era besteira. Te mandava engolir o choro?

- Quando sentia raiva, gritava ou se frustrava era acolhida e

compreendida? Teu cuidador te ensinava como lidar melhor com

essa raiva e frustração, te mostrando outras opções, o lado bom do

que acontece? Ou era castigada, pois NÃO pode sentir isso?

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2. Como a IE interfere no

Emagrecimento?

Para responder essa pergunta, reflita:

Você percebe que come mais quando está ansiosa?

Você come por impulso e depois se arrepende?
Você desiste durante o processo, principalmente quando

não alcança o resultado esperado (frustração)?

Quando alguem te magoa ou critica você acaba

descontando na comida?
Você diz SIM pra todo mundo e se deixa em último lugar

por medo de decepcionar ou magoar o outro?

P S C R
São os PENSAMENTOS, que criam nossos SENTIMENTOS. Sã
o os sentimentos que determinam nossos COMPORTAMENTOS.

E são esses que geram qualquer RESULTADO em nossa vida.

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Pensamentos e Sentimentos

andam sempre juntos!

Um Comportamento feito
repetidas vezes se torna

um Hábito, que nada

mais é do que um

Comportamento

AUTOMÁTICO.

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3. Conhecendo as Emoções

A definição é estudada por psicólogos e cientistas há séculos.

Vou dizer qual linha aqui eu sigo.

Emoção X Sentimento:

Emoção é a reação fisiológica do meu corpo frente a um

acontecimento, pensamento. Todas as emoções são em

essência impulsos necessários a evolução, para uma ação
imediata, planejamentos necessários para lidar com a vida.
Os sentimentos são derivações dessas emoções.

Existem muitas linhas que falam e estudam as emoções.

Porem como forma de universalizar o conceito, usa-se a

definição de Paul Eckman que define 4 principais: Raiva,

medo, alegria e tristeza.

Cada emoção, então, tem uma função vital na nossa vida.

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RAIVA: fúria, revolta, ressentimento, indignação, vexame,

animosidade, irritabilidade, hostilidade
Função: atacar/ação. Acontece quando algo está impedindo de
chegar no teu objetivo, então teu corpo gera impulso para ação, força.
No corpo: o sangue vai para as mãos, batimentos cardíacos
aceleram, produz hormônios, adrenalina, energia suficiente para ação.

MEDO: ansiedade, nervosismo, apreensão, preocupação, cautela,

inquietação, pavor, fobia e pânico.
Função: fugir/proteção. Acontece quando percebemos algum perigo.
No corpo: sangue para os esqueletos, facilitando a fuga, ao mesmo
tempo que paralisa por alguns instantes (para se esconder ao invés de
fugir). Corpo em alerta, pronto para agir.

TRISTEZA: sofrimento, mágoa, desânimo, melancolia, autopiedade,

solidão, desamparo e depressão.
Função: proporcionar um ajustamento a uma perda,ou seja, é preciso
se voltar para dentro de si para elaborar essa perda, pensar nas
consequências para a vida, planejar um recomeço para quando a
energia voltar.
No corpo: O metabolismo fica reduzido, a energia baixa, para que o
ser humano fique parado, em casa, seguro.

ALEGRIA: prazer, felicidade, alívio, contentamento, diversão, deleite,

satisfação, bom humor, extase, e mania e euforia.
Função: Tras ao mesmo tempo relaxamento e entusiasmo e
disposição para executar qualquer tarefa que surja para alcançar
a meta
No corpo: tras tranquilidade, inibe pensamentos negativos, aumento
da energia, faz o corpo se recuperar rapidamente do estimulo das
emoções perturbadoras.

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3. Como lidar com as Emoções?

1. Aprender a reconhecê-las
2. Investigar qual a mensagem da tua "bússola"?
3. Aprendizado (crenças, pensamentos, feridas emocionais)
4. DECISÃO ( qual comportamento?)
5. Você cria as tuas emoções!!!!

"Suas emoções estão lhe sussurrando (talvez

gritando), por meio da experiência de dor, que

precisa mudar o que vem fazendo" (Anthony

Robbins)

Mude suas convicções, sua forma de ver a vida, como

percebe as coisas, seus comportamentos e sua forma de

se comunicar!!! Desenvolva-se e se torne uma linda

borboleta!!!

Participe da próxima turma do

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