PASSE MENOS TEMPO NA SUA CABEÇA E
MAIS TEMPO OLHANDO A SITUAÇÃO POR
FORA
SOMOS MOVIDOS POR ESTÍMULOS, O QUE
VOCÊ TEM ENVIADO A SUA MENTE?
AS ATITUDES QUE VOCÊ TEM TOMADO
CONDIZ COM A REALIDADE QUE VOCÊ
CRIAR?
A mente está para o pensamento,
assim como o ouvido está para o
som. Cuidado, você pode ser
involuntariamente sugado pelos
excessos. Excessos de análises,
excessos de adivinhações,
excessos de inferências.
Problema a ser enfrentado: Crença disfuncional
Crença disfuncional: Ficar grande é ter muita
responsabilidade
Resposta adaptativa: Hoje eu entendo e digo a
mim mesma que responsabilidade não é algo
ruim e que isso não vai mais travar a minha vida.
Responsabilidade é necessário para alcançar os
resultados que eu desejo para minha vida. Eu
posso lidar bem com as minhas
responsabilidades, afinal eu tenho todas as
características de uma pessoa capaz.
Estratégia de enfrentamento: Lembrar de tudo o
que já conquistou por sua capacidade, esforço e
mérito (terminar faculdade, trabalho, metas)
Nós poderíamos são muito
melhores se não
quiséssemos ser tão bons.
(Freud)
Toda vez que realizamos uma atividade de forma
negativa, ou seja, preocupados, críticos ou
rangendo os dentes nos sentimentos
aprisionados e quando isso acontece ativamos o
sistema de evitação da mente (o mesmo que
aversão), mas se fizer o contrário, ativará o
sistema de abordagem da mente: nossa vida se
torna mais rica, cordial, flexível e criativa. O
sistema de evitação enfraquece a mente, para
optar pelo sistema de abordagem só depende de
você, da forma como você DECIDE interpretar a
situação, é um treino diário. Eu acredito em você.
Como conscientizar suas reações?
Perceba o que ocorre em sua mente,
identifique seu estado mental e pergunte-se:
- O que está se passando pela minha mente?
- Que sensações existem no meu corpo?
- De que reações e impulsos emocionais estou
consciente?
Após identificar use a técnica da respiração.
COMO SE COMPORTA UMA PESSOA CAPAZ:
 COM CONFIANÇA
 FOCADA
 COM IDÉIAS
 COM ATITUDES
 SEM PROCRASTINAÇÃO
SE EU TENHO TODAS AS CARACTERISTICAS DE
UMA PESSOA CAPAZ, O QUE EU ESTOU
ESPERANDO PARA ASSUMIR ESSA POSTURA
E COMPORTAMENTO?
Você escolheu ser sua melhor
amiga e não sua pior inimiga,
lembra?
Problema a ser enfrentado: Falta de foco
Pensamento Negativo: “nunca vou conseguir ser
diferente”
Resposta adaptativa: meus pais cobraram tanto
de mim que eu achei que não era o suficiente, por
isso hoje não consigo internalizar o que eu
mereço, sinto dificuldade em dar o meu melhor O que você diria para alguém na
porque meu inconsciente acredita que não sou
suficiente e me faz viver de uma forma que não mesma situação que a sua?
contradize essa ideia, mas HOJE eu DECIDO
ressignficar isso, é o meu EU agora que ASSUME
daqui pra frente. EU PRECISO ME POSICIONAR
Estratégia de enfrentamento:Tomar consciência
desse sentimento para que vire comportamento

Coisas que eu posso controlar:

● Minhas ações “Noventa por cento das coisas

● Meu comportamento pelas quais sofremos, jamais
acontecerão”.
●Como eu uso meu tempo

● Como eu me cuido
Dr Luiz Py – Psicanalista.

● Como vou começar o meu dia

Não posso controlar as EU MEREÇO O MELHOR

atitudes dos outros, EU POSSO CONSEGUIR O MELHOR

mas posso decidir EU POSSO ME POSICIONAR COMO ALGUÉM

CAPAZ E MERECEDORA
como me sentir a E EU TOMO POSSE DESSE SENTIMENTO, EU
respeito. ASSUMO ESSE SENTIMENTO PARA QUE ELE SE
TORNE UM COMPORTAMENTO
Enquanto houver vontade de lutar, haverá
vontade de vencer.