Problema a ser enfrentado: Não consigo Pensamento Automático: “Não sou capaz de

parar de fumar ajudar minha filha ...”

Resposta adaptativa: Fumar nunca resolveu
nenhum problema, ao contrário pode me
trazer futuros problemas de saúde e ai será
mais difícil cuidar dos problemas atuais. A
renuncia é a libertação, não querer é poder.
Estratégia de enfrentamento: Colocar o
cigarro na boca e não acender.
Resposta Adaptativa: “Já fiz antes e
consegui. Se fiz uma vez posso fazer
novamente. Se resolvi anteriormente posso
resolver de novo, e se caso eu não consiga
resolver desta vez, não vai ocorrer nada de
terrível.”
Estratégia de enfrentamento: Exercer
minha auto confiança.

Quem tem um
porque para viver, Problema a ser enfrentado: Ansiedade

Estratégia de enfrentamento: Relaxar,

pode enfrentar dar uma volta, ligar para uma amiga, ler,
escrever, respiração diafragmática.

todos os como.

Problema a ser enfrentado: Andar de carro com

Angelica
Pensamento automático: “Tenho medo de iniciar
Pensar positivo trás
uma crise”
Resposta adaptativa: “Isso nunca aconteceu
antes, não existe nenhuma evidência á favor
mais energia, mais
dessa ideia, afinal, ela nunca teve uma crise
enquanto dirige, minha filha precisa do meu apoio
e da minha confiança, esses episódios podem
iniciativa e mais
acontecer em qualquer situação, horário e lugar e
em qualquer uma delas eu consigo reagir.
Estratégia de enfrentamento: Respiração FELICIDADE!
diafragmática, ouvir música no carro, dialogar
com a filha.

Não temos que destruir nossos

sonhos, temos que destruir os Enquanto houver vontade
obstáculos de nos impedem de
de lutar, haverá vontade
continuar. Não diminua seus
sonhos, aumente sua fé.
de vencer.
 Porque?

Porque não? Não são as perdas nem as quedas

que podem fazer fracassar nossas
Porque não eu?
vidas, senão a falta de coragem
Porque não agora? para levantar e seguir em frente.

Hoje acordei disposta a superar todos

os obstáculos que a vida me apresentou.
O mundo é como um espelho que devolve
Não vou mais deixar a tristeza me
pegar. a cada pessoa o reflexo de seus
Vou sorrir, em vez de me lamentar. próprios pensamentos.
Vou brincar em vez de chorar.
A maneira como você encara a vida é
Vou ajudar, em vez de esperar que
alguém me ajude. que faz toda diferença
Vou sair dessa...

Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado

algumas vezes, mas não esqueço de que minha vida
Todos os dias você arruma o é a maior empresa do mundo. E que posso evitar que
ela vá à falência.
cabelo? Porque não arrumar a Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver, apesar
de todos os desafios, incompreensões e períodos de
mente e o coração também?Não crise.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se
posso escolher como me sinto, tornar autor da própria história.
É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de
mas posso escolher o que fazer a encontrar um oásis no recôndito da sua alma.
É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da
respeito. vida.
Enquanto
Ser feliz é não terhouver
medovontade de lutar,
dos próprios haverá É
sentimentos.
saber vontade demesmo.
falar de si vencer.É ter coragem para ouvir um
“não”. É ter segurança para receber uma crítica,
mesmo que injusta.
Augusto Cury