Lembretes

Enquanto aguardamos, aqui estão algumas lembretes para ter em mente.

Estejam atentos durante a nossa conversa, se

01 tiver dúvidas, levante a mão e terei prazer em
responder

02
Evite ficar mexendo no celular durante esse
período.

03 Participe! Esse momento é seu!

 O IMPACTO DO
AUTOCUIDADO NA

Saúde Mental

Verusca Gomes dos Santos

Psicóloga CRP 24/659
Na nossa programação de hoje
Aqui estão os tópicos que vamos discutir:

1. O que é autoestima?

2. Qualidades e desafios.

3. Aspectos físico, emocional, espiritual e social.

4. Práticas para melhorar a autoestima.

5. O valor imensurável.
Prazer em te conhecer
Sou Verusca, psicóloga há 15 anos pela UNIR,pós-graduada em Gestão de
Saúde Mental.

Atuei nas áreas de Psicologia Escolar, Psicologia Social, Atendimento

clínico presencial e on-line.

Mãe do Davi a Ana Vitória, esposa do Francisco.

Falo sobre autocuidado, saúde mental e equilíbrio entre vida e trabalho.

Você sente que é
valorizado(a)?

Muitas vezes, temos tantos afazeres, que esquecemos de nós mesmos e esperamos que os
demais reconheçam nosso valor. Esquecemos o amor-próprio e abandonamos a autoestima.
 O que é autoestima?

Entendimento de dentro para fora

Conhecer a si mesmo
Avaliação de si mesmo
Força mental que o ser humano possui:
autoconfiança, levantar-se e desenvolver motivação própria.
Autonhecimento

A autoestima inclui o
processo de autoconhecimento.

Apresente a si mesmo, seu nome, tempo

de docência, seguido de uma qualidade e
um desafio.
Autocuidado físico

Dormir
Descansar
Atividade física
Alimentação saudável
Autocuidado Emocional
Manejo do estresse
Autoperdão
Autocompaixão - diminuir a
autocrítica
Coragem
Positividade
Descansar a mente
Autocuidado Social
Pedir ajuda
Dar e receber
Escolher bem as companhias
Ser ouvido
Relações saudáveis
Autocuidado Espiritual
Conexão com a natureza
Não se comparar com as
outras pessoas
Silêncio
Oração
O autocuidado Comemore suas conquistas!

estimula a autoestima
Mitos
01
O AUTOCUIDADO É APENAS PARA PESSOAS
QUE LUTAM COM SAÚDE MENTAL.

do
Autocuidado
02 O AUTOCUIDADO SIGNIFICA TEMPO ISOLADO.

O AUTOCUIDADO É CARO E É UMA

03 RECOMPENSA” A SER CONQUISTADA.

O autocuidado melhora o foco.

Viva o hoje.

Comemore suas vitórias,

mesmo que pareçam
pequenas.
O autocuidado
não precisa ser
caro.

Também não precisa ser demorado.

O autocuidado
pode se
Às vezes, o autocuidado significa desfrutar de uma
manifestar de noite aconchegante sozinha. Mas outras vezes,
pode ser pedir ajuda quando a vida nos abate.
várias maneiras.
Use suas qualidades para
vencer os desafios.


Metáfora do Lenhador: Afiando o Machado

“Um velho lenhador experiente foi desafiado por um forte jovem para uma
disputa: Dividiram uma área igual para os dois e começaram a cortar as árvores.
O jovem, com toda a energia e força, já havia derrubado muitas árvores sem
parar. E ele se empolgava mais ao observar que o velho se sentava para
descansar.

No final do dia, o jovem se surpreendeu ao ver que o lenhador experiente o

venceu com facilidade, e perguntou: “Mas como o senhor fez para cortar mais
árvores que eu, mesmo parando tantas vezes para descansar?”. E o sábio
respondeu: “Engano seu! Eu parava para afiar o meu machado, jovem”.

Autor desconhecido.
 Afiar o machado é refletir, se auto
avaliar, conhecer-se mais, limpar a
mente e reorganizar a vida. É raciocinar,
é ir atrás de novidades, inovações, é
GERAR CONHECIMENTO. Tudo isso é
afiar o machado!

VOCÊ É SEU VALOR É

ÚNICO(A)! IMENSURÁVEL
Ninguém

pode fazer com que

você se sinta inferior
sem a sua permissão.
Eleanor Roosevelt
Obrigada!

Se tiver mais perguntas,

fique à vontade para perguntar
VOCÊ É SEU VALOR É
ÚNICO(A)! IMENSURÁVEL