Cuidando da saúde

mental na
adolescência:
estratégias práticas
para comerçar...
◾A Saúde mental é tão importante quanto a
saúde física e afeta todos os aspectos da nossa
vida. Ela engloba nosso estado emocional,
psicológico e social, influenciando nossa
maneira de pensar, sentir e agir.
 alguns dados...
·Problemas de saúde mental são prevalentes entre os adolescentes e têm impacto significativo em sua vida diária.

·Estudos recentes revelam que aproximadamente 1 em cada 5 adolescentes em todo o mundo enfrenta um transtorno de saúde mental.

·A depressão é uma das condições mais comuns na adolescência, afetando cerca de 15% dos adolescentes em algum momento.

·A ansiedade também é um problema sério, com estimativas de que cerca de 1 em cada 4 adolescentes experimenta sintomas de ansiedade.

·Transtornos alimentares, como anorexia e bulimia, afetam cerca de 3% dos adolescentes.

·O suicídio é uma preocupação alarmante entre os adolescentes. Em muitos países, é a segunda principal causa de morte nessa faixa etária.

·O suicídio é uma preocupação alarmante entre os adolescentes. Em muitos países, é a segunda principal causa de morte nessa faixa etária.

·Fatores como bullying, pressão acadêmica, traumas, uso de substâncias e instabilidade familiar podem contribuir para o aumento dos problemas de saúde
mental entre os adolescentes.
 a partir disso...
Vamos explorar maneiras de lidar com questões de saúde mental e aprender
estratégias para promover o bem-estar emocional.
 Compreendendo a saúde mental

Para a Organização Mundial de Saúde (OMS):

Saúde mental refere-se a um bem estar no qual o
indivíduo desenvolve suas habilidades pessoais,
consegue lidar com os estresses da vida, trabalha de
forma produtiva e encontra-se apto a dar sua
contribuição para sua comunidade.

Portanto...
A saúde mental é o estado de equilíbrio emocional,
psicológico e social, que nos permite lidar com o
estresse, enfrentar desafios e desfrutar da vida.
 Para Lembrar! alguns sinais...

Problemas de saúde mental Incluem:

podem afetar qualquer pessoa, estresse, ansiedade, depressão e baixa
inclusive autoestima
adolescentes.
 sintomas comuns de problemas de
saúde mental
estresse ansiedade
Sensação de sobrecarga, Preocupação excessiva com eventos
dificuldade em relaxar, futuros, medo constante,
problemas para dormir, pensamentos negativos, nervorsismo,
irritabilidade ou raiva excessiva. ataques de pânico, alterações no sono
e apetite
depressão Baixa autoestima
Tristeza persistente, perda de Falta de confiança em si, sentimentos
interesse nas atividades, de inadequação, timidez em excesso,
diminuição ou incapacidade de autocrítica constante, medo de
sentir alegria e prazer, enfrentar desafios e/ou ser rejeitado
sentimentos de desesperança e (a) e desvalorização de suas
apatia. conquistas.
hora para
compartilhar...
 saúde mental
como manter ou conquistá-la?

antes de tudo, conheça a si
mesmo!
O autoconhecimento pode
promover objetivos de vida mais
definidos.
Reforce laços de amizades e
familiares que são benéficos para
si.
Deixe de lado "amizades" que
fazem com que você se sinta mal,
busque pessoas com quem possa
se divertir e dividir a vida de
forma positiva. Não se isole.
Algumas estratégias...
estilo de vida equilibrado
Dormir o suficiente, comer
alimentos saudáveis e praticar
exercícios físicos regularmente.
Pratique o amor-próprio
Muitas vezes, não paramos para
nos contemplar. Qual foi a última
vez que você parou, enumerou as
suas qualidades e se sentiu bem na
própria pele?
técnicas de relaxamento Hobbies e atividades prazerosas
Respiração profunda,
Encontre algo que goste, como
Mindefulness (técnica de atenção
ouvir música, dançar, pintar,
plena) e meditação para reduzir o
escrever ou praticar esportes.
estresse e a ansiedade.
controle o estresse desconecte-se!
Tire um tempo livre das telas,
Tente minimizar atividades que
internet e redes sociais. O uso
você sabe que são promotoras de
indiscriminado pode contribuir
estresse para si e, quando isto não
com uma perspectiva mais
for possível, mude suas atitudes
negativa da nossa qualidade de
diantes delas.
vida.
hora da prática!
buscando
apoio e
ajuda...
tenha em mente...

É importante Não tenha medo

Não há
buscar apoio. de pedir ajuda
por que
quando
necessário.
se envergonhar
quem pode ajudar?

Profissionais de
saúde mental

Familiares

Amigos de
confiança...
 outras formas de apoio...

Linhas de apoio telefônico e recursos online.

☎ CVV - Centro de Valorização da Vida

O CVV realiza apoio emocional e prevenção do suicídio, atendendo de forma voluntária e anônima
todas as pessoas que querem conversar por telefone, email, chat e voip.
Telefone: 188 / Site: https://www.cvv.org.br/

☎ Sociedade Amigos da Vida

Sociedade filantrópica que tem como objetivo prestar auxílio a todas as pessoas que estejam passando
por uma crise emocional.

(19) 3231-4111 / Site: https://sociedadeamigosdavida.org.br/

 Concluindo...
cuide da sua saúde mental como parte
essencial do seu bem-estar geral.
coloque em prática as estratégias aprendidas.
compartilhe esse conhecimento com outras
pessoas.

lembre-se: você não está sozinho(a), e sempre há apoio

disponível!
obrigada!