Bem-estar na educação infantil I

Yosen Karin Barrera Bravo

Bem-Estar Integral do Pré-Escolar

Instituto IACC

01/11/2020
 Desenvolvimento

Leia atentamente o caso a seguir e analise as informações de acordo com os conteúdos revisados na
semana e responda às perguntas apresentadas abaixo:

Ana é professora há mais de 15 anos, infelizmente leva uma vida muito sedentária, baixo nível de
atividade física e maus hábitos alimentares, viu que seu desempenho cognitivo, emocional e social se
deteriorou e sua autoestima vem diminuindo. Nos últimos meses, ela teve que visitar o médico, pois
sente que sua saúde mental está sendo afetada.

Após analisar o caso, responda:

1. A partir do conceito de bem-estar e autocuidado , como você motivaria o referido professor para
uma mudança de comportamento? (2 pontos).
Ana, é uma professora que se dedica à sua profissão há muitos anos, pelo que o seu cansaço se torna
notório deixando indícios de uma deterioração da baixa autoestima, o que a levou a ter uma vida
sedentária, com baixo nível de atividade física, com maus hábitos alimentares, causando baixo
desempenho cognitivo, emocional e social. Ana precisa de ajuda de um médico, pois se sente muito
afetada e reconhece. Como futuro profissional de Técnico em Educação Infantil, darei algumas
orientações e estratégias que ajudarão o professor a ter um equilíbrio e recuperar seu bem-estar físico,
mental e social.
Para começar, vamos responder às seguintes perguntas : por que o autocuidado é tão importante? E
como isso afeta nossa produtividade?
Cuidar de si mesmo significa se perguntar o que eu preciso e dar a si mesmo uma resposta honesta, e é
por isso que a professora Ana consultou o médico. Isso pode ser tão simples quanto dormir cedo depois
de um longo dia de trabalho, ou tão difícil quanto estudar os hábitos que criamos e seus efeitos a longo
prazo. Isso significa que devemos tomar medidas para cuidar de nós mesmos e de nossas necessidades
físicas, emocionais, mentais, financeiras, ambientais e espirituais.
Ana começou com o reconhecimento de que é responsável pelo seu próprio bem-estar e que se estende
para além do contexto individual para incluir todos aqueles que são importantes para ela como são: a sua
família e a sua comunidade. O autocuidado é qualquer ação tomada para apoiar nossa saúde mental, física
e emocional, é relativo: assim como cada ser humano é único, o autocuidado é diferente para cada um de
nós. A forma como você se cuida não é a mesma que outra pessoa se cuida. O autocuidado também varia
de dia para dia. Às vezes precisamos de um momento para ficar quietos e refletir, outras vezes precisamos
nos movimentar, estar com a família e amigos e nos exercitar.
Depois de explicar este breve resumo, quero indicar à professora Ana os benefícios de ela poder trabalhar
seu autocuidado.

Melhore sua  Com o autocuidado, você aprenderá a dizer "não" para coisas
produtividade que vão longe demais e começará a reservar tempo para coisas
que são mais importantes.
 Isso faz com que você visualize melhor seus objetivos para se
concentrar e se concentrar no que está fazendo e é importante
para você.

Melhore sua autoestima
 Quando temos tempo para nós mesmos, tempo em que nos
tratamos bem e atendemos nossas próprias necessidades,
enviamos uma mensagem positiva ao nosso subconsciente.
 Uma mensagem pessoal de que somos importantes, melhorando
o nosso diálogo interno.

Conhecemo-nos melhor  Praticar o autocuidado requer pensar no que realmente gostamos

de fazer e precisamos.
 O exercício de descobrir o que realmente nos apaixona e nos
inspira nos ajuda a nos entender melhor.

Você tem mais para dar  Quando você é bom consigo mesmo, você pode pensar que é
egoísta, mas na verdade lhe dá os recursos que você precisa para
ser compassivo com os outros também.

O mais importante para motivar a professora é deixá-la conhecer diferentes estratégias que a ajudarão a
melhorar sua má alimentação, seu sedentarismo e sua saúde mental, que a levaram a ter baixa autoestima,
para isso ela poderia seguir essas dicas e colocá-las em prática.

AUTOCUIDADO CONSELHOS
Autocuidado Emocional  Mantenha um diário e seja totalmente honesto sobre seus
Quando o assunto é saúde sentimentos.
emocional, uma das melhores
dicas é ter certeza de que
estamos completamente
conectados com nossas
emoções.
Podemos ser tentados a
rejeitar sentimentos como
tristeza ou raiva, mas é
saudável senti-los, aceitá-los e
seguir em frente.
Lembre-se que as emoções
não são "boas" ou "ruins".
Você não é culpado pelas
emoções que sente; apenas
como você se comporta em
resposta a eles.
Autocuidado físico
O autocuidado físico é cuidar
do nosso corpo físico e da
nossa saúde.
A atividade física é vital não
só para o nosso bem-estar
corporal, mas também para
nos ajudar a desabafar e
liberar o estresse.
Autocuidado intelectual
O autocuidado intelectual
consiste em exercitar a mente,
estimulando o pensamento
crítico e a criatividade.
 Dê a si mesmo tempo para refletir e reconhecer o que realmente
não está funcionando.
 Aproveite para estar com um amigo ou familiar que realmente
nos entenda.
 Aceite as emoções sem julgá-las.
 Meditar.
 Rir, assistir a um filme ou vídeos.
 Permita-se chorar.
 Encontre canais para expressar seus sentimentos: pintando,
dançando, escrevendo.
 Cozinhe uma refeição nutritiva.
 Vá para a cama um pouco mais cedo.
 Prepare-se para a manhã da noite anterior para que você possa
dormir um pouco mais.
 Faça yoga. Mesmo que você nunca tenha experimentado,
existem poses que são perfeitas para iniciantes.
 Participe de uma aula e aprenda um novo esporte.
 Vá correr com o seu cão (ou de um amigo)!
 Basta dar um passeio
 Leia um livro.
 Faça um quebra-cabeça ou palavras cruzadas.
 Seja criativo: Escrever, desenhar ou tocar um instrumento
musical.
 Misture a rotina: siga um caminho diferente para o trabalho, vá
a um novo restaurante ou loja ou termine nossa lista de tarefas
em uma ordem diferente.
 Comece um projeto que use suas mãos como tricô, costura ou
artesanato.
 Saiba como fazer algo novo, como usar um programa de
computador ou tirar fotos melhores.
  Ouça um podcast educativo sobre algo novo para você.

Autocuidado Social  Marque um horário para almoçar ou jantar com um grande

A conexão com outras
pessoas é necessária para a
nossa felicidade.
Isso nos ajuda a entender que
não estamos sozinhos.
Não se trata apenas de fazer
coisas com os outros por
causa disso, mas escolher
fazer coisas com pessoas que
realmente nos fazem sentir
bem.
amigo.
 Escreva um e-mail para alguém que mora longe, mas de quem
você sente falta.
 Junte-se a um grupo de pessoas que compartilham seus
interesses.
 Pare de socializar com aqueles que não te fazem bem.
 Inicie uma conversa com alguém interessante.
 Inscreva-se em uma aula para aprender algo e conhecer novas
pessoas ao mesmo tempo.
 Ligue para um amigo.
 Sair só para estar perto das pessoas. A energia pode ser
contagiante!

O autocuidado é diferente e único para cada pessoa. Seu plano de autocuidado deve ser adaptado às suas
necessidades. Você não precisa enfrentar tudo de uma vez. Identifique um pequeno passo que você pode
dar para começar a cuidar melhor de si mesmo. Em seguida, agende um horário para se concentrar em
suas necessidades. Mesmo quando sentir que não tem tempo para fazer mais nada, faça do autocuidado
uma prioridade.
Quando você se preocupa com todos os aspectos de si mesmo, você vai descobrir que você pode operar
de forma mais eficaz e eficiente.

2. Explique a importância das soft skills e ter uma saúde mental ótima, de acordo com o caso de
Ana (3 pontos).
O conhecimento técnico está disponível em vários meios e todos nós estamos cientes da velocidade com
que ele muda. Por outro lado, as Soft Skills são eternas, apesar de difíceis de adquirir, desempenham um
papel muito importante nas organizações, pois são peças-chave para um indivíduo se relacionar
adequadamente com o restante das pessoas, seja dentro ou fora do ambiente de trabalho. Eles também são
o fator que determina o que é feito com o Hard Skills, já que ele não diz apenas o que aconteceu com
você, o que você aprendeu, a quantidade de informações que você coletou... mas o que você pode ou faz
com ele, e isso é gerenciado com as Soft Skills.
Devemos ter em mente que a Ana é uma professora que está formando futuros profissionais que vão
enfrentar o ambiente de trabalho ao longo da vida, é muito importante que sua saúde mental seja saudável
e eficaz.
É fundamental que o professor tenha um bom desenvolvimento de soft skills, pois isso, potencializa seu
desenvolvimento integral, possibilitando que ele: se comunique de forma correta e eficaz, faça parte de
um grupo, considere de diferentes pontos de vista, gere ideias e inovações em torno dos diferentes
contextos em que participa ativamente. Com o desenvolvimento dessas habilidades, Ana poderá se tornar
uma pessoa integral, o que lhe permitirá atuar com competência nas áreas social e trabalhista. Também é
muito importante que Ana tenha uma boa saúde mental, já que hoje mais do que nunca, a saúde mental
deve ser considerada fundamental para a saúde em geral, pois sem ela, as pessoas não conseguem
alcançar a estabilidade integral ideal. Por essa razão, a saúde mental e o bem-estar social devem ser
considerados como áreas fundamentais do ser humano, uma vez que parte da essência humana é a nossa
capacidade de pensar, expressar nossos sentimentos e interagir com outras pessoas. Quando essas
habilidades são violadas, isso afeta não apenas o indivíduo, mas toda a comunidade. Assim, a promoção,
proteção e recuperação da saúde mental são vitais para o pleno desenvolvimento dos indivíduos,
comunidades e sociedades.

3. Quais hábitos de vida saudáveis você usaria para melhorar a saúde geral de Ana? Fundamente sua
resposta de acordo com o conteúdo revisado durante a semana (4 pontos)
Chamamos de hábitos saudáveis todos aqueles comportamentos que assumimos como nossos no nosso
dia a dia e que afetam positivamente o nosso bem-estar físico, mental e social. Esses hábitos são
principalmente alimentação, descanso e a prática de atividade física devidamente planejada.
Tendo em conta o seguinte:

Hábitos alimentares: A nutrição é a ciência que é responsável por nos dar o conhecimento necessário
para nos alimentarmos corretamente e que as deficiências não ocorram a curto ou longo prazo, a
alimentação é, portanto, o que dará ao nosso corpo o suprimento essencial para:
 Construa e renove suas células e tecidos.
 Manter seus processos de funcionamento interno (respiração, digestão, metabolismo).
 Obter energia para trabalhar, praticar esportes, etc.
Descansar: O descanso diário é vital para manter o corpo e a mente em boas condições ao longo do dia.
Sem dúvida, dormir bem é sinônimo de saúde. Certamente você já experimentou aquela sensação horrível
de estar cansado, irritado, com dor de cabeça durante o dia por ter dormido pouco ou mal na noite
anterior. Dormir a quantidade certa é essencial para qualquer pessoa. Recomenda-se dormir entre oito
horas e meia e nove horas por noite, para repor a energia gasta durante o dia
Hábitos de Vida Ativos: De qualquer ponto de vista parece evidente que o exercício físico, a atividade
física e/ou o desporto são elementos condicionantes da qualidade de vida e, portanto, da saúde e bem-
estar, uma vez que existem dados científicos suficientes para concluir que a atividade física, realizada de
forma regular, É um comportamento saudável. A cada dia se consolida a ideia de que para alcançar uma
maior qualidade de vida não é necessário um sistema que combata doenças, mas um programa contínuo e
sistemático de prevenção, por meio do exercício físico. Outros benefícios do exercício físico praticado
regularmente e na medida adequada às nossas condições são: melhora do sono, redução do nível de
gordura corporal, melhora do tônus muscular, etc. Mas, além disso, integrando o exercício físico
sistemático em nossas vidas, também obtemos benefícios a nível psicológico e emocional, tais como:
melhora da autoestima, aumento da autoconfiança, compensação do excesso de tensão e estresse, redução
de estados depressivos e ansiedade, etc.
 Bibliografia

IACC (2020). Bem-estar na educação infantil. Parte I. Psicologia do desenvolvimento da

infância. Encontro 1.