PROMOVER AUTOCONHECIMENTO E FORTALECER A AUTOESTIMA.

Desenvolva o seu autoconhecimento

Ninguém consegue lidar com aquilo que não conhece. Como amar a si mesma sem ao menos
conhecer a sua própria essência? Impossível! Por isso, busque descobrir quem você é. Reconheça
suas qualidades, seus valores, seu propósito e também o que pode melhorar.

Olhe-se como alguém que possui potencial para abrir os horizontes, ampliar as habilidades,
compartilhar coisas boas com quem está ao redor. Desenvolver o autoconhecimento é o
primeiro passo para ter uma relação de amor duradoura com você mesma.

Ao investir em autoconhecimento, você entende melhor quem é, o que quer e como chegar lá.
Saber disso te ajuda a tomar decisões melhores em diferentes aspectos da vida, como por
exemplo:

 pessoal: eu quero mudar de cidade ou continuar perto da minha família? O que eu mais
valorizo nas outras pessoas? Quais são minhas principais fraquezas? E meus pontos
fortes?
 carreira: eu tenho perfil para trabalhar em uma cultura forte e sob pressão? O que eu
valorizo em um emprego? Salário é importante para mim? Por que não estou feliz na
minha profissão atual?

Lembre-se que, já que você está sempre mudando, a jornada de autoconhecimento é um

processo contínuo. A boa notícia é que muitas das reflexões e ferramentas contidas nessa
matéria podem ser reutilizadas sempre que você precisar.

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10 FORMAS DE DESENVOLVER O AUTOCONHECIMENTO

O Autoconhecimento é fundamental no alcance do equilíbrio. Conhecer a própria

personalidade, o que te motiva e o que te desanima, ajuda a lidar com todos os aspectos da vida e
na evolução pessoal. Muitas vezes, por falta do autoconhecimento, as pessoas se tornam
desmotivadas, se mantêm em relações tóxicas e acabam realizando actividades que não gostam.
O processo de se autoconhecer não é algo que vem do dia para a noite, demanda tempo e
reflexão. E como desenvolvê-lo? Aqui vão algumas dicas.

1. QUESTIONE-SE: O COMEÇO DO AUTOCONHECIMENTO

Sempre se pergunte o que lhe faz bem, do que você gosta, quais são os seus desejos, o que você
precisa melhorar. O autoconhecimento é um processo interno que trás muita clareza. Esteja
atenta a si mesma. O que te torna forte e o que te enfraquece? O que te motiva? Perceber essas
pequenas coisas ajuda a fazer com que influências externas não lhe afetem tanto, já que você se
torna capaz de tomar decisões mais conscientes.

2. APRENDA A DIZER NÃO

Por medo de ficarem sozinhas ou de desapontar o outro, às vezes as pessoas não desenvolvem a
capacidade de dizer não. Ser bondoso é uma qualidade, mas não deixe que isso anule seus
próprios desejos e lhe prejudique.
No trabalho quem sempre diz “sim”, sem questionar, é visto como sem determinação ou postura
profissional. Já no amor ou nas amizades quando uma pessoa nunca questiona é vista como sem
graça. Seja sempre gentil e prestativa, mas você não é obrigada a realizar pedidos que não está
afim só para agradar os outros.
Lembre-se de que um “não” para o outro poder ser um grande “sim” para quem você é de
verdade.

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 3. EXPLORE NOVAS COISAS E EXPERIÊNCIAS

Sabe aquele tipo de coisa você nunca pensou em fazer? Como uma viagem sozinha ou mudança
inusitada no visual? Por que não fazer? Experimente sair da zona de conforto e promova o
desenvolvimento do autoconhecimento. Ao lidar com algo novo, você vai entender se gosta ou
não daquilo e ainda como lidar com mudanças. Estar aberta ao novo é essencial para aprender.

4. ESTEJA SEMPRE ABERTA A MUDANÇAS DE OPINIÃO

Immanuel Kant, filósofo do século XVII, dizia “O sábio pode mudar de opinião, o ignorante
nunca”. Abrir-se a novos pontos de vista e mudar quando necessário não significa ser “Maria vai
com as outras” ou não ter personalidade, mas é um sinal de maturidade. Será que você acredita
em tudo o que defende? Desconstruir velhos conceitos e mudar de ideia é resultado de um
processo de reflexão, portanto, significa que você está exercitando seu pensamento e se
autoconhecendo.

5. TIRE UM TEMPO PARA SI

Para se manter firme é necessário saúde física e psicológica, para isso, cuidar de si é
fundamental. Você está tirando um tempo para isso? Se a resposta for não, precisa começar
imediatamente.

O silêncio é uma das maneiras mais poderosas que temos para ouvir a nós mesmas, ouvir nossa
intuição e nos conectarmos com nossa essência e nossa verdade. Reserve momentos de silêncio
para reconectar com si mesma.

Também fique um tempo off-line. Com os avanços tecnológicos é comum as pessoas saírem do
trabalho, mas o trabalho não sair delas, pois ficam sempre checando e-mails e atendendo
ligações. Relaxe, leia um bom livro, faça exercícios, saia com amigos ou assista aquela série que
você tanto gosta. Veja como está sua saúde física, faça suas consultas de rotina. Pode até parecer

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trabalhoso e difícil por causa da rotina, mas nada que uma organização do tempo não resolva.
Procure se colocar como uma de suas prioridades.

6. PROCURE AJUDA

A rotina das pessoas está cada vez mais frenética. É casa, trabalho, amigos, filhos,
relacionamentos amorosos, pós-graduação, trânsito lento, entre outros factores. Por isso, cada
vez mais tem aumentado o número de pessoas se sentindo inadequadas, desgastadas, com
ansiedade.
A psicoterapia ajuda a prevenir e amenizar esses sintomas. Além disso, no acompanhamento
com um psicólogo, é oferecida orientação, fazendo com que a pessoa aprenda a refletir sobre si
mesma, além de mostrar maneiras de lidar melhor com o mundo.

Você também pode optar pela ajuda de um Coach. Esse é um processo com foco na realização de
metas (e sonhos de vida!) e por isso pode ser muito valioso para quem busca aprofundar no
autoconhecimento. Sabendo melhor quais são seus sonhos, será mais simples definir os passos e
ações necessários para torná-los realidade.

Vale destacar que o processo de coaching e a psicoterapia são diferentes, por isso um não exclui
ou substitui o outro. Na verdade, quando utilizados em conjunto, potencializam o seu processo
de autoconhecimento e empoderamento.

7. MEDITAÇÃO E IOGA

Essas práticas trazem benefícios físicos e psicológicos, como melhora no sistema imunológico e
diminuição de dores e tensões, e ainda aumentam a produção de serotonina no corpo, agindo no
tratamento da ansiedade e estresse.

Quando você medita ou pratica ioga fica mais concentrada em si mesma, aumentando a
criatividade, desenvolvendo a intuição e clareza da mente, que consequentemente auxiliam na
conquista do autoconhecimento

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 8. ESCREVA

Sempre que tiver uma ideia, um novo pensamento ou um questionamento, escreva. Escrever
exercita a criatividade e organiza o pensamento. Além do mais, ajuda a conectar com o seu
subconsciente, trazendo a tona respostas que estavam escondidas ou esquecidas.
Vale ter um diário, um app de anotações ou mesmo um blog na internet. Expressar através de
palavras é uma actividade empoderadora.

9. EXERCITE A GRATIDÃO

Enxergar as limitações é fundamental para superá-las, mas também quando o foco é apenas no
que está em falta, o que já foi conquistado passa despercebido. Quando enfrentamos muitas
dificuldades, fica difícil reparar nas coisas boas que nos cercam, mas com um pouco de calma e
olhando ao redor, é possível perceber as bênçãos nas nossas vidas e desenvolver gratidão.

Pare sempre que puder e pergunte-se: O que eu tenho de bom? Pense na sua família, nos seus
amigos, nos seus talentos, em todas as dificuldades que superou. Se puder, anote todos os dias o
que aconteceu de bom com você, mesmo que sejam coisas que pareçam simples. Com isso, você
vai enxergar sua força e capacidade pessoal, além de gerar motivação.

10. ESCUTE MAIS A SI MESMA

Escutar as opiniões de outras pessoas é fundamental, porém, quando o que os outros pensam
sobre você conta muito mais do que como você enxerga a si mesmo, isso se torna prejudicial.
Quando a preocupação sobre a ideia que os outros têm de você é excessiva, a autoestima é
prejudicada, além de dificultar o autoconhecimento. Afinal, como se conhece agindo sempre da
maneira como os outros esperam?

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Conquistar o autoconhecimento pode parecer difícil, mas apesar de demandar tempo é possível
com organização e seguindo esses passos. O resultado é uma vida bem-sucedida em todos os
aspectos, porque para estar bem com o mundo, é preciso estar bem consigo primeiro.

A IMPORTÂNCIA DO AUTOCONHECIMENTO PROFISSIONAL E PESSOAL

Investir em autoconhecimento é designar esforços para entender a si mesmo em todos os

âmbitos. Com a compreensão profunda de quem você é possível descobrir suas qualidades,
capacidades, bem como os seus pontos que devem ser melhorados. Além disso, é possível saber
lidar com isso tudo e encontrar as oportunidades para desenvolver constantemente. O exercício
regular desse conceito ainda permite que você compreenda melhor as pessoas ao seu redor.

Realizando todas essas coisas, as chances de ter sucesso na vida pessoal e profissional serão
ainda maiores.

Qual a importância do Autoconhecimento

Antes de conhecermos mais a fundo sobre como o autoconhecimento se manifesta do ponto de

vista pessoal e profissional, vamos falar um pouco sobre essa habilidade é tão importante, sendo
imprescindível para toda a pessoa que deseja desenvolver-se verdadeiramente.

E para isso precisamos entender o que realmente significa o ato de autoconhecer-se. Ele se refere
a um conhecimento que adquirimos referente a nós mesmos. Um estudo aprofundado e
minucioso daquilo que somos e também daquilo que representamos.

Ele é importantíssimo pois nos permite compreender melhor quais são as nossas habilidades e
capacidades, nossas virtudes, valores, missão de vida e, também, o nosso propósito.

Com essas ferramentas em mãos podemos viver em função do que realmente desejamos e
sonhamos para a nossa vida. Viver genuinamente faz com que a felicidade e a plenitude estejam
a um passo.

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Quer conhecer algumas vantagens que o autoconhecimento é capaz de proporcionar? Confira:

 Desenvolvimento da Inteligência Emocional;

 Resiliência;
 Definir quais são suas metas e objetivos;
 Clareza quanto a sua missão de vida e seu propósito.

O autoconhecimento pessoal

Existe mais de um tipo de autoconhecimento e isso acontece porque nós, os seres humanos,
somos muito complexos. O autoconhecimento pessoal é um deles.

Quando o indivíduo desenvolve o autoconhecimento toma consciência das suas metas, desejos,
objetivos e propósitos, repensa suas atitudes, fortalece suas qualidades, enfrenta as eventuais
mudanças de cabeça erguida, repensa suas atitudes, potencializa sua coragem, reconhece e aceita
suas emoções negativas e trabalha para que elas sejam modificadas.

Todo esse processo permite que o indivíduo cresça e conheça a sua essência, alcance uma melhor
qualidade de vida e bem-estar e ainda adquira autonomia sobre a sua vida, sua história e seus
objetivos.

O autoconhecimento profissional

A importância do autoconhecimento profissional é acima de tudo acreditar que é possível

alcançar aquela etapa tão desejada. Lembre-se de que o único responsável pelo seu sucesso na
carreira é você, por isso, valorize suas habilidades técnicas e faça o possível para estar em
constante aprendizado.

Cada indivíduo deve buscar aprimorar suas habilidades e competências para poder contribuir de
uma melhor forma dentro da organização em que está, ter segurança para tomar decisões, para
realizar tarefas e otimizar resultados. A busca pela potencialização e otimização desse processo
exige muita determinação, foco, paciência, perseverança e vontade de se desenvolver, para
assim alcançar seus objetivos.

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O autoconhecimento é fundamental para capacitar e auxiliar o profissional a alcançar resultados
extraordinários e obter uma experiência cada vez mais profunda em sua área de atuação,
realizando assim, seus próprios objetivos e ajudando a empresa a crescer no mercado de trabalho

3 Ferramentas de autoconhecimento

Ferramentas práticas são sempre um ótimo jeito de organizar seus pensamentos de uma maneira
clara e compreensível.

Três testes para quem quer se conhecer melhor.

Assim, sabendo o que mais combina com seu perfil, fica mais fácil ter uma carreira de alto
impacto e em harmonia com quem você é de verdade – e quanto mais gente satisfeita
profissionalmente, melhor para o país.

Teste 1 – Teste de valores

Valores são um conjunto de crenças pessoais que guiam nossas escolhas e avaliações e também
influenciam nossa satisfação profissional no médio e longo prazo.

Quando trabalhamos em uma empresa que os compartilha, ficamos engajados – e vice-versa. Ao

entender quais são seus valores, você está mais bem preparado para entender sua compatibilidade
com diversas oportunidades profissionais.

Teste 2 – Teste de estilo de trabalho

Você já deve ter percebido que estilos e culturas de trabalho podem mudar muito entre uma
empresa e outra.

Ao entender qual é seu próprio estilo de trabalho – se prefere algo mais informal, orientado para
resultados, estável etc. –, você também pode entender em que ambientes estará facilmente
alinhado, o que se traduz em uma adaptação mais rápida e uma menor rotatividade.

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Teste 3 – Teste de personalidade

Este modelo de teste de personalidade traz 5 atributos que se mantém razoavelmente estáveis no
longo prazo: extroversão, agradabilidade, diligência, estabilidade emocional e curiosidade
intelectual.

É uma medida muito útil na hora de entender seu alinhamento com funções e tarefas específicas
de cada trabalho, já que assim você consegue entender melhor se prefere trabalhar em grupos ou
sozinho ou como lida com pressão, entre outros insights.

Quais são meus pontos fortes e fracos?

Primeiro, faça duas colunas numa folha de papel. De um lado ficarão seus pontos fortes (aquilo
em que você é bom, elogiado e se destaca) e do outro, seus pontos fracos (que atrapalham sua
performance, que já foram apontados como pontos de melhoria ou de que você sente falta).

Depois, pense em sua performance no ano anterior e dê um exemplo real seu para cada ponto no
papel.

Por fim, pense no que deveria ter seu desenvolvimento prioritário – e não são sempre os pontos
fracos! O que realmente te atrapalha ou prejudica? O que traz mais resultados ou teria mais
impacto? Há um ponto forte que você pode elevar para se transformar em um expert, por
exemplo?

Exemplos de pontos fortes e fracos de uma pessoa no trabalho

Uma entrevista de trabalho é uma oportunidade para conseguir esse emprego. Este encontro entre
a empresa e o candidato usa a pergunta como ferramenta prática para conhecer melhor o
profissional. Por meio das respostas que o candidato oferece através da sua comunicação oral e
da sua linguagem não verbal, o entrevistador pode conhecer melhor a pessoa que tem na sua
frente no ponto de vista das suas competências.

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Na busca activa de emprego, você aperfeiçoa o seu currículo para apresentar uma boa imagem,
mas também deseja causar uma boa primeira impressão na entrevista. Que exemplos de pontos
fortes e fracos de uma pessoa no trabalho devem ser mencionados na entrevista de emprego?
resposta. Na verdade, a autenticidade nas respostas é um valor de marca pessoal na
entrevista. Quais são os seus pontos fortes que fazem com que você se destaque dos demais?

1. Especialização
Se você considera que os seus estudos refletem o seu conhecimento de um setor específico, pode
destacar a sua qualificação como uma qualidade diferenciadora. Não só poderá destacar os
objetivos que já conseguiu alcançar até agora, como também mostrará a sua disposição para a
formação contínua.

2. Pontualidade
A capacidade de ser pontual pode até ser vista na entrevista, uma vez que chegar ao encontro
dentro da hora prevista reforça a imagem do candidato. No entanto, além disso, a pontualidade
também é uma qualidade que pode ser atribuída a outras rotinas como, por exemplo, o
cumprimento dos prazos de entrega.

3. Vocação
Se você se considera uma pessoa vocacional e o posto de trabalho ao qual se deseja candidatar
está relacionado com essa temática, não duvide em ressaltar esta realidade que mostra o
chamamento interior que você sente como uma missão que te conduz para esse caminho. Além
disso, a vocação está muito relacionada com uma atitude positiva e proatividade no trabalho.

4. Trabalho em equipa
Muitos cargos profissionais requerem uma capacidade de colaboração constante. Se você sente
que essa é uma força ou qualidade que te define, por já ter experiência prévia em trabalhos nos
quais foi feliz colaborando com os colegas no cumprimento de metas comuns, descreva esse
aspeto com sinceridade.

5. Autonomia
Outras pessoas, por sua vez, se sentem mais confortáveis trabalhando de forma individual com
objetivos próprios do seu posto de trabalho, já que não estarão diretamente relacionadas com a

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participação de outros companheiros. Nesse caso, expresse de forma assertiva que é uma pessoa
autónoma e resolutiva se não estiver se candidatando a um trabalho onde o trabalho em equipa é
indispensável.

Pontos fracos de uma pessoa: exemplos

Que ideias você pode expressar quando o entrevistador faz essa pergunta? Em seguida, te
oferecemos exemplos de pontos a melhorar profissionalmente para falar em uma entrevista de
emprego.

1. Desconhecimento de idiomas
O conhecimento de inglês é um dos requisitos mais valorizados no currículo, especialmente em
alguns nichos de mercado. Se o seu nível de inglês é baixo ou médio, você pode manifestar o
seu desejo de continuar aprendendo para solucionar esse desconhecimento.

2. Pouca experiência
Pessoas com pouca experiência profissional podem mostrar que são conscientes disso já que,
além disso, esse é um dado que se pode observar claramente na informação do currículo. No
entanto, esse fato pode ser compensado com a formação e a vontade de aprender.

3. Gestão de tempo
O tempo forma parte da realidade profissional e pessoal de um ser humano, não é uma entidade
material. No entanto, alguns trabalhadores sentem que convivem com a sensação de falta de
horas. Nesse caso, você pode expressar uma fraqueza associada à necessidade de organizar
melhor a sua agenda. Em seguida, você pode destacar também que a sua planificação teve uma
melhora.

4. Perfeccionismo
O perfeccionismo é um dado que pode ser revelado numa entrevista de trabalho quando,
objetivamente, a pessoa sente que exige constantemente dar o melhor de si mesma na
concretização de novos objetivos.
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2. AUTOESTIMA

Autoestima nada mais é que a soma do valor dedicado a nós mesmas e a nossa capacidade de nos
amar. É o acto de “amar a si mesmo”, que requer atitudes como o autorrespeito e a autoaceitação.
Só conseguimos atingir esses pilares através do autoconhecimento, que consiste em ter
consciência de nossa história e dos aspectos da nossa personalidade. A autoconfiança, de acordo
com a psicologia é “acreditar em nossos pensamentos e decisões, tendo coerência em nossas
ideias e ações”.

Quando falamos em autoestima, sabemos que ela se fortalece sempre que alimentamos
positivamente o nosso “eu interior”, esses sentimentos agem em harmonia na construção de
nossa autoimagem e fazem parte do conceito de autoestima.

Agora, que já entendemos o conceito, como manter a autoestima elevada e fortalecida?

Manter a autoestima estável também está relacionado ao nosso senso de autopreservação.

Quando nos preservamos, as cargas de ansiedade e stress diminuem, já que conseguimos olhar de
forma amável para nós e para os outros.

As dicas a seguir vão te auxiliar nessa caminhada de auto-amor e fortalecimento da sua

autoestima e consequentemente, atingindo a autoconfiança.

AUTO-ESTIMA

Auto-Estima é a reputação de uma pessoa baseada no seu ponto de vista, isso depende da
confiança, da aceitação e do respeito que a pessoa possui sobre si memo. É o que a pessoa sente
sobre o que é ou imagina que seja.
A auto-estima é a visão íntima que cada um tem de si mesmo, o julgamento que faz sobre a sua
capacidade de lidar com os desafios da vida (entender e superar os problemas) e sobre o direito
de ser feliz (respeitar e defender os seus interesses e necessidades).
Para explicar a autoestima, é então necessário diferenciar os conceitos:

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Woolfolk (2005) define autoconceito como a imagem que as pessoas têm dos seus atributos,
habilidades, atitudes, sentimentos, etc.
Na sua forma mais simples, o autoconceito é a soma total de tudo o que um indivíduo percebe de
si próprio (Heatherton & Wyland, 2003).
A autoestima é uma atitude sobre o eu e está relacionada com as crenças pessoais sobre
competências, habilidades, relações sociais, e os resultados futuros(Heatherton &Wyland, 2003).
Portanto, a auto-estima se traduz no sentimento de competência pessoal e de valor pessoal, no
produto da auto-confiança e auto-respeito.
A pessoa com auto estima elevada se sente:
 Confiante
 Competente
 Gosta de si
A pessoa com auto estima baixa se sente:
 Errada
 Inadequada a vida
 Insuficiente como pessoa
 Não gosta de si

1.1.1. MOTIVAÇÃO

De forma genérica a motivação pode ser considerada como tudo aquilo que impulsiona uma
pessoa a agir de uma certa forma. Assim, a motivação pode ser encarada como o processo
psicológico que orienta os comportamentos e acções para o alcance e satisfação de uma meta ou
objectivo.

O comportamento do homem pode ser analisado em função das necessidades que sente. Essas
necessidades criam um estado de tensão interna que leva a acção com vista a suprir ou satisfaze-
la.

As necessidades humanas transformam-se em estímulo para a acção no sentido de as suprir.

As necessidades insatisfeitas transformam-se em fonte de motivação criando uma actividade

intencional com a finalidade de concretização de um objectivo.

Várias teorizações têm sido elaboradas sobre a motivação. Destaca-se a teoria de Maslow que
pressupõe que as necessidades humanas estão organizadas de acordo com uma hierarquia

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(dispostas em níveis) de acordo com o seu grau de satisfação. Na base da pirâmide estão as
necessidades mais básicas (fisiológicas) e no topo as mais elevadas (auto-realização), conforme
apresenta a figura seguinte.

Hierarquia das necessidades e os meios de satisfação (Maslow)

Necessidades Exemplos de meios de satisfação

Fisiológicas - Comer
(sobrevivência da pessoa)
- Dormir

- Respirar

- …

Segurança - Ter um emprego

(protegido social, psicológica e
fisicamente) - Ter cuidados médicos

- Ter uma casa

- …

Sociais ou de Filiação - Amizade de amigos ou colegas

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 - Filiação a associações

- Participação

- Aceitação pelos outros

- …

Estima e Reconhecimento - Auto-estima

(Como a pessoa se vê e avalia)
- Autoconfiança

- Reputação

- Status

- Prestígio

- …

Auto-realização - Trabalho criativo e desafiante

(Competência e realização)
- Diversidade e autonomia

- Participação nas decisões

- …

Aspectos da Teoria das Necessidades de Maslow

 Quando uma necessidade de nível mais baixo é satisfeita, deixa de ser motivadora;

 Nem todos conseguem chegar ao topo da pirâmide de necessidades;

 Quando as necessidades mais baixas estão razoavelmente satisfeitas, as mais elevadas

começam a dominar;

 Um comportamento motivado é como um canal pelo qual muitas necessidades podem

ser expressas ou satisfeitas;

 Qualquer frustração da satisfação passa a ser considerada ameaça psicológica.

Resumo sobre como fortalecer a auto-estima e respeito pelas opiniões dos outros

Auto-estima é a reputação de uma pessoa baseada no seu ponto de vista, isso depende da
confiança, da aceitação e do respeito que a pessoa possui sobre si memo. É o que a pessoa sente
sobre o que é ou imagina que seja.

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Uma pessoa pode sentir-se com auto-estima elevada ou baixa.

De acordo com a teoria das necessidades de Maslow, o comportamento do homem pode ser
analisado em função das necessidades que sente. Essas necessidades criam um estado de tensão
interna que leva a acção com vista a suprir ou satisfaze-la.
Com base nesta teorização podemos afirmar que as pessoas, em determinados momentos da sua
vida, podem estar enquadradas nos diferentes espaços da pirâmide de Maslow. Ex. Num
determinado momento, enquanto a necessidade de alguém é ter prestígio (reconhecimento), pode
ser que para outra pessoa sejam a de ter condições de alimentar-se (fisiológicas).

Algumas dicas de como fortalecer a auto-estima e respeito pelas opiniões dos outros

 Transforme os lamentos em decisões. Deixe a atitude passiva de lado e assuma para si a

responsabilidade de promover mudanças;

 Escolha objectivos possíveis, mesmo que você tenha que conquistá-los pouco a pouco.
Metas inatingíveis são o caminho mais fácil para a frustração e uma nova recaída da auto-
estima;

 Trabalhe seu auto-conhecimento questionando sobre seus valores e analisando o que é

realmente importante para você. Isto vai ajudá-lo a tomar decisões e mudar atitudes;

 Assuma os seus defeitos e se aceite do jeito que você é. Não se trata de ser acomodado,
pelo contrário. Tente melhorar o que for possível, mas não exagere buscando perfeição
em tudo;

 Encare o fracasso como algo normal. Aproveite-o como uma lição valiosa para encarar os
novos desafios, e não como prova de incapacidade;

 Expresse suas opiniões, desejos. Por outro lado, respeite as opiniões de outras pessoas.
Respeitar não significa que você deva concordar necessariamente com elas;

 Diversifique e amplie suas relações. Pequenas atitudes podem significar muito: um

telefonema, uma festa com os amigos, arrumação do quarto, etc.

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Exercício 1 – Auto-estima e respeito pela opinião dos outros

A auto-estima está relacionada aos seus sentimentos de sucesso?

Este exercício visa analisar os seguintes aspectos no candidato:

 Até que ponto se considera bem-sucedido?

 As suas ideias são coerentes com as suas acções?

 Que aspectos da vida dele precisam de atenção especial?

INSTRUÇÕES

Coloque no espaço disponível o número que melhor descreve a maneira como você se vê na
escola ou trabalho. Em seguida, repita o exercício, mas desta vez, indicando como você se vê
fora da escola ou trabalho (pessoal).

Escala:
Muito alto .............................. 5
Moderadamente alto ............. 4
Médio ................................... 3
Moderadamente baixo .......... 2
Muito baixo .......................... 1

Classificação
Frases A nível da A nível
Escola ou Pessoal
Profissional
1. Considero-me bem sucedido.

2. Sinto-me satisfeito.

3. Considero-me a assumir riscos.

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4. Considero importante dar continuidade aos meus estudos.

5. Procuro conscientemente o bem nas pessoas.

6. Consigo realizar a maioria das ideias que tenho em mente.

7. Sinto-me a vontade em novas situações sociais.

8. Gosto de receber elogios.

9. Sinto-me a vontade a falar em público.

10. Gosto de contar os meus sucessos aos outros.

11. Sou uma pessoa optimista.

12. Sou orientado para metas.

13. Sinto-me a vontade para tomar a maioria das decisões.

14. Estou em boas condições física.

15. Sou respeitado pelo que sou.

16. Projecto uma imagem pessoal positivo.

17. Sou um ouvinte activo.

18. Gosto de ter a responsabilidade por projectos e pessoas.

19. Aprecio discussões controversas.

20. Considero os obstáculos um desafio.

21. Sou capaz de pedir ajuda sem sentimentos de culpa.

22. Sou capaz de rir dos meus erros.

23. Sou responsável pelos meus pensamentos e acções.

24. Sou directo ao expressar meus sentimentos.

25. Levo uma vida equilibrada.

26. Sou uma pessoa entusiasmada.

27. Olho nos olhos ao falar com as pessoas.

28. Gosto genuinamente de mim por quem sou.

18
 29. Pratico exercícios físicos diariamente.

30. Acho importante preparar-me para o sucesso.

Fonte: Adaptado de Palladino (2007:6-7)

Some seus pontos e coloque o seu total no quadradinho disponível

Pontuação Total:

Escala:

(120-150) = Auto-Estima Muito Elevada

(90-119) = Auto-Estima Moderadamente Elevada
(89-60) = Auto-Estima Média
(31-59) = Auto-Estima Moderadamente Baixa
(0-30) = Auto-Estima Baixa

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