10 FORMAS DE

DESENVOLVER O
AUTOCONHECIMENTO

SILVIA PAHINS
quinta-feira, nov 17

"
QUERO LER

O autoconhecimento é fundamental no alcance do equilíbrio.

Conhecer a própria personalidade, o que te motiva e o que te
desanima, ajuda a lidar com todos os aspectos da vida e na
evolução pessoal. Muitas vezes, por falta do autoconhecimento, as
pessoas se tornam desmotivadas, se mantêm em relações tóxicas
e acabam realizando atividades que não gostam.
O processo de se autoconhecer não é algo que vem do dia para a
noite, demanda tempo e reflexão. E como desenvolvê-lo? Aqui vão
algumas dicas.

QUESTIONE-SE: O
COMEÇO DO
AUTOCONHECIMENTO
Sempre se pergunte o que lhe faz bem, do que você gosta, quais
são os seus desejos, o que você precisa melhorar. O
autoconhecimento é um processo interno que trás muita
clareza. Esteja atenta a si mesma. O que te torna forte e o que te
enfraquece? O que te motiva? Perceber essas pequenas coisas
ajuda a fazer com que influências externas não lhe afetem tanto, já
que você se torna capaz de tomar decisões mais conscientes.
Esse também é um processo profundo. Por isso, vale procurar
auxílio através de um processo de coaching ou outras ferramentas
de autoconhecimento estruturadas.

APRENDA A DIZER NÃO

Por medo de ficarem sozinhas ou de desapontar o outro, às vezes
as pessoas não desenvolvem a capacidade de dizer não. Ser
bondoso é uma qualidade, mas não deixe que isso anule seus
próprios desejos e lhe prejudique.
No trabalho quem sempre diz “sim”, sem questionar, é visto como
sem determinação ou postura profissional. Já no amor ou nas
amizades quando uma pessoa nunca questiona é vista como sem
graça. Seja sempre gentil e prestativa, mas você não é obrigada a
realizar pedidos que não está afim só para agradar os outros.
Lembre-se de que um “não” para o outro poder ser  um grande
“sim” para quem você é de verdade.

EXPLORE NOVAS COISAS

E EXPERIÊNCIAS
Sabe aquele tipo de coisa você nunca pensou em fazer? Como uma
viagem sozinha ou mudança inusitada no visual? Por que não
fazer? Experimente sair da zona de conforto e promova o
desenvolvimento do autoconhecimento. Ao lidar com algo novo,
você vai entender se gosta ou não daquilo e ainda como lidar com
mudanças. Estar aberta ao novo é essencial para aprender.

ESTEJA SEMPRE
ABERTA A
MUDANÇAS DE OPINIÃO
Immanuel Kant, filósofo do século XVII, dizia “O sábio pode mudar
de opinião, o ignorante nunca”. Abrir-se a novos pontos de vista e
mudar quando necessário não significa ser “Maria vai com as
outras” ou não ter personalidade, mas é um sinal de maturidade.
Será que você acredita em tudo o que defende? Desconstruir
velhos conceitos e mudar de ideia é resultado de um processo de
reflexão, portanto, significa que você está exercitando seu
pensamento e se autoconhecendo.

TIRE UM TEMPO PARA SI

Para se manter firme é necessário saúde física e psicológica, para
isso, cuidar de si é fundamental. Você está tirando um tempo para
isso? Se a resposta for não, precisa começar imediatamente.
O silêncio é uma das maneiras mais poderosas que temos para
ouvir a nós mesmas, ouvir nossa intuição e nos conectarmos com
nossa essência e nossa verdade. Reserve momentos de silêncio
para reconectar com si mesma.
Também fique um tempo off-line. Com os avanços tecnológicos é
comum as pessoas saírem do trabalho, mas o trabalho não sair
delas, pois ficam sempre checando e-mails e atendendo
ligações. Relaxe, leia um bom livro, faça exercícios, saia com amigos
ou assista aquela série que você tanto gosta. Veja como está sua
saúde física, faça suas consultas de rotina. Pode até parecer
trabalhoso e difícil por causa da rotina, mas nada que uma
organização do tempo não resolva. Procure se colocar como uma
de suas prioridades.

PROCURE AJUDA
A rotina das pessoas está cada vez mais frenética. É casa, trabalho,
amigos, filhos, relacionamentos amorosos, pós-graduação, trânsito
lento, entre outros fatores. Por isso, cada vez mais tem
aumentado o número de pessoas se sentindo inadequadas,
desgastadas, com ansiedade.
A psicoterapia ajuda a prevenir e amenizar esses sintomas. Além
disso, no acompanhamento com um psicólogo, é oferecida
orientação, fazendo com que a pessoa aprenda a refletir sobre si
mesma, além de mostrar maneiras de lidar melhor com o mundo.
Você também pode optar pela ajuda de um Coach. Esse é um
processo com foco na realização de metas (e sonhos de vida!) e
por isso pode ser muito valioso para quem busca aprofundar no
autoconhecimento. Sabendo melhor quais são seus sonhos, será
mais simples definir os passos e ações necessários para torná-los
realidade.
Vale destacar que o processo de coaching e a psicoterapia são
diferentes, por isso um não exclui ou substitui o outro. Na verdade,
quando utilizados em conjunto, potencializam o seu processo de
autoconhecimento e empoderamento.

MEDITAÇÃO E IOGA
Essas práticas trazem benefícios físicos e psicológicos, como
melhora no sistema imunológico e diminuição de dores e tensões,
e ainda aumentam a produção de serotonina no corpo, agindo no
tratamento da ansiedade e estresse.
Quando você medita ou pratica ioga fica mais concentrada em si
mesma, aumentando a criatividade, desenvolvendo a intuição e
clareza da mente, que consequentemente auxiliam na conquista
do autoconhecimento.

ESCREVA
Sempre que tiver uma ideia, um novo pensamento ou um
questionamento, escreva. Escrever exercita a criatividade e
organiza o pensamento. Além do mais, ajuda a conectar com o seu
subconsciente, trazendo a tona respostas que estavam escondidas
ou esquecidas.
Vale ter um diário, um app de anotações ou mesmo um blog na
internet. Expressar através de palavras é uma atividade
empoderadora.

EXERCITE A GRATIDÃO
Enxergar as limitações é fundamental para superá-las, mas
também quando o foco é apenas no que está em falta, o que já foi
conquistado passa despercebido. Quando enfrentamos muitas
dificuldades, fica difícil reparar nas coisas boas que nos cercam,
mas com um pouco de calma e olhando ao redor, é possível
perceber as bênçãos nas nossas vidas e desenvolver gratidão.
Pare sempre que puder e pergunte-se: O que eu tenho de bom?
Pense na sua família, nos seus amigos, nos seus talentos, em todas
as dificuldades que superou. Se puder, anote todos os dias o que
aconteceu de bom com você, mesmo que sejam coisas que
pareçam simples. Com isso, você vai enxergar sua força e
capacidade pessoal, além de gerar motivação.

ESCUTE MAIS A SI
MESMA
Escutar as opiniões de outras pessoas é fundamental, porém,
quando o que os outros pensam sobre você conta muito mais do
que como você enxerga a si mesmo, isso se torna prejudicial.
Quando a preocupação sobre a ideia que os outros têm de você é
excessiva, a autoestima é prejudicada, além de dificultar o
autoconhecimento. Afinal, como se conhece agindo sempre da
maneira como os outros esperam?
Conquistar o autoconhecimento pode parecer difícil, mas apesar
de demandar tempo é possível com organização e seguindo esses
passos. O resultado é uma vida bem-sucedida em todos os
aspectos, porque para estar bem com o mundo, é preciso estar
bem consigo primeiro.
Gostou das dicas? Precisa saber mais sobre como cuidar de si
mesma e conciliar trabalho, família e bem-estar pessoal?
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