GLAUCIA VARGAS

permita-se

autoconhecimento: tudo o que você

precisa saber para se entender e
tomar as melhores decisões
 Introdução
Olá, me Chamo Glaucia Vargas, sou coach e palestrante,
especialista em Inteligência Emocional.

Meu maior objetivo aqui é te ajudar a descobrir a

importância do processo do autoconhecimento na sua
vida pessoal e profissional, para que haja uma grande
transformação e você consiga por em prática tudo aquilo
que você deseja e acredita.

Me preocupei eu reunir não somente teorias e reflexões,

como também, ferramentas para que você possa
entender melhor quem você é, o que quer e como chegar
lá tomando as melhores decisões para sua vida!

O autoconhecimento é um processo contínuo. Lembra-se

disso sempre, ok? Então, aproveite todo o conteúdo
desse e-book feito especialmente para você. E, saiba
que você poderá utilizá-lo sempre que achar necessário.

" Não tenha medo de ser você."

Roberto Shinyashiki

"Saiba que são suas decisões e não suas condições que

determinam seu destino."
Anthony Robbins

Abra seu coração, PERMITA-SE!

DESENVOLVIDO POR GLAUCIA VARGAS

 QUEM É
VOCÊ?
O Autoconhecimento significa estar consciente de quem
você é na sua essência. Descobrir no mais profundo e
verdadeiro Eu quais são suas características principais,
que fazem você agir da forma que age, ser quem você é,
ou ter os resultados que você tem ou deseja ter. Ao
começar a responder algumas dessas questões, você
também começa a ligar os pontos da sua identidade,
algo que terá consequências positivas em várias áreas
da sua vida. Esses são apenas seus pontos de partida
para praticar o autoconhecimento. Ao entender melhor
como pensa e sente, você consegue enxergar tudo com
mais clareza.

Ter ciência ou estar ciente de cada vez mais coisas que

acontecem dentro e fora de você, seja os seus
pensamentos, emoções, sentimentos, ações ou o que
fala, você estará dando seu primeiro passo. Trabalhar a
consciência será a chave para os ensinamentos
elaborados nesse e-book. Decidi escrever sobre o
autoconhecimento exatamente porque foi (e ainda é) a
melhor prática que já fiz na minha vida para melhorar
meus resultados e conseguir tudo o que quero para mim.

Não existem respostas certas ou erradas, então deixe o

julgamento do outro lado da porta.

DESENVOLVIDO POR GLAUCIA VARGAS 01

 ETAPAS PARA
TRABALHAR O
AUTOCONHECIMENTO

Antes de começarmos, preciso que você queira esta

transformação, que você leve a sério todas as etapas a
seguir. Tenho certeza que será um divisor de águas para
você. Bora embarcar nessa e ser o capitão do seu navio
(sua vida)? Se sim, agora é a hora!

A PRIMEIRA ETAPA:

É começar respondendo algumas questões sobre como,

por exemplo: Qual é sua história? Quais são seus valores?
Suas motivações? qual seu propósito? Seus objetivos?
Onde você quer chegar? O que deseja ser?
Desta maneira, vai entender melhor como pensa e como se
sente com muito mais clareza.

Vamos para um situação corriqueira no nosso dia a dia.

Imagine que você está em uma entrevista de emprego e
alguém lhe pergunta: quem é você? Bom, ai eu te pergunto:
Quando você pensa em seu modo de agir, nas suas
habilidades e competências, quais são as principais
palavras que vem à cabeça? (Se preferir vai escrevendo
tudo em uma folha, eu aconselho a fazer isso).

Após você passar por esse etapa, poderá seguir para a

próxima.

DESENVOLVIDO POR GLAUCIA VARGAS 02

 ETAPAS PARA
TRABALHAR O
AUTOCONHECIMENTO

CRIE SEU MAPA DA FELICIDADE

A ideia aqui é que você entenda melhor o que te faz feliz.

Você já parou pra pensar que somos frutos das
experiências que vivemos ao longo da vida, e que esses
momentos bons ou ruins acabaram moldando quem nós
somos. E, para te ajudar nessa etapa, tente listar todos
esses momentos que marcaram sua vida, seja na infância,
adolescência ou estado atual.O importante é durante esse
processo você questionar porque esses momentos foram
tão marcantes, como reagiu em cada uma dessas situações
e o que mudou para quem você é hoje. Esse exercício é
muito eficaz para que você compreenda as raízes das
nossas principais características, assim sentirá a
necessidade de aprimorar o mais gosta em você e melhorar
aquilo que não te faz bem. Desta maneira, você passa a ter
mais domínio sobre sua vida.

Por isso, é sempre bom ampliar o leque de perspectivas e

perguntar para amigos, familiares e colegas que convivem
com você, tipo: o que acham que faço bem? O que acham
que posso melhorar?Esse feedback é essencial, porque
através dele você irá refletir sobre sua visão de mundo.

Se você quer realmente ir a fundo não pule etapas e faça

no nesse ritmo, o importante é que você encontre todas as
respostas que precisa!

DESENVOLVIDO POR GLAUCIA VARGAS 03

 ETAPAS PARA
TRABALHAR O
AUTOCONHECIMENTO
ENCONTRE SEUS PONTOS FRACOS E PONTOS
FORTES

Nessa etapa, para que você possa identificar seus pontos,

digamos negativos e positivos, será necessário que você
não tenha medo de encarar. Como todos dizem , falar
sobre os pontos fortes é fácil mas quando se trata dos
fracos, muitos travam, o que é super normal. Pensando
nisso que resolvi te ensinar como ajudar a olhar de forma
diferente .Afinal, todos nós temos pontos forte e fracos, né
mesmo? Então, vamos lá...

Primeiro, faça duas colunas numa folha de papel. De um

lado ficarão seus pontos fortes (aquilo em que você é bom,
elogiado e se destaca) e do outro, seus pontos fracos (que
atrapalham sua performance, que já foram apontados como
pontos de melhoria ou de que você sente falta). Só avance
depois que concluir, ok?

Depois, pense em sua performance dando um exemplo real

seu para cada ponto no papel. Quando esses pontos se
mostraram presentes? Escreve a sittuação que vem em sua
memória.

Por fim, pense: o que realmente te atrapalha ou prejudica?

O que traz mais resultados ou teria mais impacto? Assim,
você ira desenvolver o que precisa e dar saltos maiores e
traçar planos e metas em busca de seus objetivos.

DESENVOLVIDO POR GLAUCIA VARGAS 04

 ETAPAS PARA
TRABALHAR O
AUTOCONHECIMENTO

QUAL LEGADO QUER DEIXAR ?

Agora é importante que reflita por um momento: como você

gostaria de ser lembrado? E como pode construir ou
fortalecer essa percepção daqui para frente?

Primeiro, todos nós deixamos marcas em todos lugares que

passamos. Como você nao é diferente, pode ter certeza.
Então, vamos pensar juntos, Se as pesoas que conviveram
com você até hoje, se completasse a seguinte frase: EU
LEMBRO DE VOCÊ POR CAUSA DE...Qul seria a resposta
delas? Será ue você ficaria feliz ou triste? Por fim, pense
qual a resposta que gostaria de ouvir nesa situação.

O intuito é que você tenha ciência sobre o que tem feito até
hoje. Se você fica feliz com esse percepção e o que pode
construir a partir daí.E o mais importante que esse exercício
não seja pontual e, sim, uma prática diária que vai fazer
você entender o efeito que você gera nas pessoas ao seu
redor.

DESENVOLVIDO POR GLAUCIA VARGAS 05

RODA DA VIDA

A Roda da Vida é uma ferramenta muito utilizada, inclusive

no processo de coaching, para que você encontre em quais
áreas na sua vida precisa ter mais equilíbrio.

A Roda da Vida mapea seu momento atual. Ao refletir sobre

quão satisfeito(a) está com diferentes áreas importantes na
sua vida – saúde, trabalho, o que quiser –, você pode
descobrir o que está incomodando e começar a criar um
novo equilíbrio.

DESENVOLVIDO POR GLAUCIA VARGAS 06

RODA DA VIDA

Abaixo estou disponibilizando um modelo para que você

use o exemplo anterior e faça a sua roda da vida.

Como funciona? Simples, simples. Você vai pintar quantos círculos

você acha que aquela atividade representa na sua vida. Cada
círculo, de 1 a 10, representa o espaço que aquela atividade toma
na sua vida. Porque isso é uma demonstração do que você sente.
Depois dessa reflexão escolha duas áreas que você mais precisa
em cima para trabalhar sua satisfação e faça um plano de ação.
Exemplo: Na roda da vida acima, a área com grau de satisfação
menor foi espiritualidade, então você vai se perguntar o que pode
fazer para melhorar essa área em sua vida, ok? O resultado é trazer
mais equilibrio para sua vida!

DESENVOLVIDO POR GLAUCIA VARGAS 07

Mandala Ikigai
Essa vai te ajudar a trabalhar com a paixão. E, descobrir Qual o seu
propósito, por exemplo. Antes dese sentir pressionado pelo peso
dessa questão, e preencha os quatro círculos que lhe ajudarão a
descobrir uma resposta!

Nos encontro dos dois círculos: O que você ama e no que você é bom,
está sua paixão. Depos de todos os circulos preenchidos você irá se
concentrar no centro, que pe o Ikigai, sua RAZÃO DE SER. Vale lembrar
que a busca pelo propósito não e tão facil, então não se cobre tanto
porque é um busca de vida. o improtante é que elas tragam um
direcionamento e muitas perguntas para você se aprofundar no processo
de autoconhecimento e explorar essas questões.

DESENVOLVIDO POR GLAUCIA VARGAS 08

 O Filme da Sua
Vida
Imagine que sua vida vá virar um filme. Quais são as
experiências mais marcantes – boas ou ruins, na infância,
adolescência ou idade adulta – de toda sua experiência até
hoje?O que não poderia faltar no roteiro? Qual é a
mensagem principal dessa cena para mim?
Você já parou para pensar que essas experiências de vida
formaram quem você é? Essa é uma ferramenta bem lúdica.
Para te ajudar nessa tarefa, eu sugiro 2(dois) passos.
O 1º passo é: tire um tempo para você pensar em toda sua
vida e os momentos que te marcaram até hoje, anote e tente
se conectar com os sentimentos que você sentiu com cada
um deles.
O 2º passo é: a edição. Geralmente os filmes são feitos com
horas e horas de gravação, mas são editados com as cenas
mais marcantes e as mensagens principais. Para cada cena
reflita qual a mensagem principal dessa cena para mim e por
que ela é tão importante. Pronto, agora você tem um roteiro,
mas não esqueça que todo filme também existem
personagens.
Se você é o protagonista, quem são os personagens, quem são
os heróis e os vilões. Pense quem são os heróis, ou seja quem
te inspirou, te motivou e trouxe lições importantes para sua vida.
E, quem são os viloes, aqueles que deixaram marcas negativas
em sua vida, mas que também foram importantes.

Agora, você tem: o Roteiro, as cenas mais importantes, as

mensagens e os personagens. O que vai tirar disso tudo?
Você vai conhecer sua história, que é muito importante,
porque você identifica as experiências e as lições que te
fizeram chegar até aqui.
DESENVOLVIDO POR GLAUCIA VARGAS 09
A importância da
vulnerabilidade
Quando se trata de autoconhecimento, um processo que
frequentemente leva para fora da sua zona de conforto, é
importante ter coragem para testar coisas novas e,
eventualmente, encarar erros e continuar tentando.

Em uma cultura que busca a perfeição constantemente,

não é uma tarefa fácil. Mas é necessária e se torna muito
mais fácil quando demonstramos vulnerabilidade. Para
Brené Brown, pesquisadora da Universidade de Houston
que teve uma TED Talk viral sobre o tema, os principais
aprendizados – uma peça fundamental no processo de
autoconhecimento! – só são absorvidos quando
aceitamos ser vulneráveis para sentir e falar sobre
fracassos e emoções como dor, vergonha e medo.

Para facilitar suas reflexões, pode ser uma boa prática

carregar um caderno para anotar seus pensamentos
sobre suas próprias ações e escolhas e assim não perder
esses pequenos insights de vista sempre que vierem.

“A vergonha precisa de três coisas para crescer: segredo,

silêncio e julgamento”, resumiu Brown.Ao longo de seu
processo de autoconhecimento, que pode suscitar
sentimentos fortes, tente ao máximo estigmatizar
qualquer um desses elementos.

DESENVOLVIDO POR GLAUCIA VARGAS 10

A importância da
vulnerabilidade
Então desmistifique seus sonhos, seja honesto em
relação ao que você quer e em relação a quem você é,
sem medo de ser vulnerável.
Se essas emoções surgirem, aceite-as pelo que são e
siga em frente!

É fácil? Às vezes não.

É rápido? Na verdade, como você está sempre
mudando, o autoconhecimento é um processo contínuo.
Então não tem fim!

Mas tudo isso vale a pena? Com certeza.

Esse ultima ferramenta vai te ajudar a reforçar seu MAPA

DA FELICIDADE. Reflita sobre o que visualizou que
antes nao tinha, ok?

Espero de verdade ter contribuido de forma positiva

para sua caminhada. E, quero lhe parabenizar por
decidir priorizar um momento da vida para a pessoa
mais importante: VOCÊ!

DESENVOLVIDO POR GLAUCIA VARGAS 10

 Faça tudo o que quiser fazer
Celebrar!
Como se amanhã o mundo fosse acabar
Tanta coisa boa a vida tem pra te dar
O pensamento leve faz a gente mudar uoh oh
Se acostume com a felicidade
Seja inteiro e não pela metade

(Jammil e Uma noites)

Um novo tempo se inicia...

Glaucia Vargas
Coach
Especialista em Alta Perfomance
Palestrante
Criadora do Método Mapa