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Autoconhecimento
Ele pode ser a chave da mudança que você tanto deseja, leia e comece.
A mudança começa em você.
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O que é autoconhecimento?
É o processo em busca do nosso desenvolvimento pessoal. Todas as mudanças na nossa
vida são implantadas a partir dele. Esse processo envolve observar nossas
características, comportamentos, sentimentos e ambições em todos os aspectos da vida.
A partir dessa observação é possível determinar pontos de mudanças e assim começar a
buscar maneiras de alcançar nossos objetivos.

O autoconhecimento permite que você descubra seus pontos forte e fracos, além de fazer
com você lide melhor com você mesmo e com os outros. Ou seja, é um processo que
impacta e traz benefícios para nossa vida como um todo.

Veja alguns desses benefícios:

Responsabilidade;

Inteligência emocional;

Autoestima;

Empatia;

Implantação e constância de hábitos.

 Autoconhecimento e responsabilidade
Você já parou pra pensar em quantas reclamações você faz diariamente? E já parou pra
pensar em quantos dos motivos das suas reclamações são frutos das suas escolhas? Pois
é, se ainda não pensou sobre isso, o autoconhecimento vai exigir isso de você.

Muitas pessoas tem dificuldades em assumir a responsabilidade das suas escolhas e

consequentemente da própria vida. Isso porque é obviamente mais fácil encontrar
culpados e se abster do desconforto que pode ser encarar isso. Afinal, porque assumir a
responsabilidade pelos seus gastos se você pode simplesmente culpar a empresa em
que trabalha por te pagar pouco?! Porque assumir que perdeu a hora por dormir tarde
vendo seriado, se você pode culpar o motorista do ônibus por ir devagar?!

Mas o autoconhecimento exige de nós uma postura critica e realista sobre o que está sob
o nosso controle e o que é nossa responsabilidade. Quando se tem noção do que está sob
seu controle é possível tomar decisões mais assertivas e alinhadas com o que temos
como objetivo, simplesmente fazendo o que cabe a você fazendo e não gastando energia
com o restante.

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Coisas sob o seu controle

Suas emoções e vontades; O que você fala e como trata Onde você coloca sua
as pessoas; energia;

Como e no que você gasta Suas expectativas e metas; Seus hábitos e decisões.
seu tempo;
 Assumindo a responsabilidade
Se tudo que você pensa, fala e faz está sob seu controle, você deve assumir a
responsabilidade de enfrentá-los, lidar com eles e quando necessário, mudá-los. Tomar
pra si o poder da mudança nos faz poderosos diante da vida, isso porque é possível
compreender que mesmo com todas as adversidades, mesmo com todos os fatores
externos, nós temos sim como escolher, como mudar, como crescer.

Perguntas que você pode fazer a si mesma para começar:

Quais as coisas que mais reclamo?

Como e porque essas coisas impactam negativamente a minha vida?

Quais atitudes minhas favorecem essas coisas?

O que dentro dessas questões está sob o meu controle?

O que posso fazer para evitá-las?

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Autoconhecimento e inteligência
emocional
Inteligência é emocional, como o próprio nome diz é lidar de forma inteligente com as
emoções. Isso quer dizer observar, compreender e gerenciar o que sentimos de forma
apropriada e eficaz. E a chave para isso, é autoconhecimento. Faz parte do processo,
observar nossas emoções e principalmente a forma como lidamos com elas, afim de
liberá-las de forma saudável.

Porém a tendência da nossa sociedade é fugir ou mascarar a emoções. Não há tempo

pra tristeza, ou raiva, ou frustação. Sentimentos negativos não geram visualizações e
likes, então ao invés de buscar compreender essas emoções, refletir sobre como lidar com
eles, é mais fácil fazer de conta que eles não existem.

Para isso, nós optamos pelos prazeres imediatos. Comer em excesso, uso das mídias
sociais, bebida, festas, drogas. Qualquer coisa que tire a nossa atenção do que julgamos
ser difícil de lidar. O que é prejudicial a nossa saúde mental e também pode ser
prejudicial a nossa saúde física.
 Emoções básicas universais

Raiva Medo

Desgosto

Tristeza Alegria

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Lidando com as emoções
Conforme visto acima, existem 5 emoções básicas: raiva, tristeza, desgosto, medo e
alegria. Embora essas emoções sejam um tipo de padrão, as razões que as despertam
variam de pessoa para pessoa. O que é muito importante lembrar, já que muitas pessoas
tem uma tendência a buscar fórmulas prontas para as resoluções dos seus problemas. O
que é o contrário do autoconhecimento que é um processo de tentativa e erro.

Isso significa que existem várias formas de despertar e lidar com esses sentimentos e
que se observar, é a maneira que você pode desenvolver o seu. Por exemplo, você
observou que quando está com raiva, você tende a falar coisas e depois que a raiva
passa tende a se arrepender. Nesse caso você poderia escrever em um papel, ou no
bloco de notas, tudo que tem vontade, pois assim pode ser que a sensação de alívio por
desabafar a raiva chegue até você, sem que você magoe alguém. Essa seria uma forma
mais saudável de lidar.

Perguntas que podem te ajudar a lidar com as suas emoções:

Porque estou sentindo isso?

De quais maneiras posso lidar com isso?

Quais aprendizados posso obter a partir dessa situação?
 Autoconhecimento e autoestima
Autoestima é a forma como nos vemos, o valor que damos a nós mesmos e está
diretamente ligada as nossas crenças e, ou emoções. Embora seja realmente complicado
lidar com o lado negativo de se autoconhecer, como por exemplo encarar a
responsabilidade pelos nossos problemas e reconhecer nossos defeitos. É muito
motivante e enriquecedor nos deparar com nossas habilidades e nossos pontos fortes.

A confiança que se ganha durante o processo a cada lição aprendida, a cada obstáculo
superado, reflete nitidamente na forma como encaramos a nós mesmos e aos outros.
Mesmo com os padrões estipulados pela sociedade e propagados pelas mídias sociais,
depois que começamos a entender o que temos de especial e único, que começamos a
enfrentar nossos problemas e comemorar cada pequena conquista, vai ficando fácil
romper padrões.

É comum encontrar pessoas insatisfeitas com seus corpos, seus hábitos, suas vidas,
porque se comparam e se limitam ao padrão de beleza consumista e muitas vezes até
cruel. Mas o autoconhecimento nos leva a um caminho único de satisfação, aceitação e
felicidade.

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Hábitos que podem ajudar

Se inspire, mas não se Se desafie e comemore cada Faça um pouco todos os dias,
compare; conquista; seja constante;

Pratique atividades que lhe Faça um detox nas suas Cuide de si mesma;
façam bem; mídias sociais;
 Trabalhando a autoestima
Assim como o autoconhecimento, a autoestima e todos os outros "autos" são um processo
continuo. É muito comum que determinadas situações baixem nosso nível de auto estima,
como por exemplo o fim de relacionamento, ambientes hostis, quando não nos sentimos
parte de algo ou fora dos padrões. Mas é importante lembrar que estímulos externos são
temporários, por isso é tão importante por em prática constantemente os hábitos acima
listados e demais atividades que nos ajudem a desenvolver nosso bem estar e confiança.

Perguntas que podem te ajudar a reconhecer suas capacidades e elevar sua autoestima:

Quais as coisas que mais gosto em mim?

O que faço bem e tenho satisfação em fazer?

Como posso investir no que gosto de fazer e que gosto em mim?

Quais coisas, pessoas e ambientes valorizam o que tenho de bom?

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Autoconhecimento e empatia
A empatia é a capacidade que temos de nos conectar e compreender as emoções dos
outros. Mas dificilmente é possível fazer isso sem inteligência emocional e a inteligência
emocional é uma consequência do processo de autoconhecimento. É que quando
compreendemos a nós mesmos, temos uma maior facilidade de lidar com os outros.

Não tem a ver com comparar dores. acontecimentos ou sentimentos. É uma questão de
abrir a mente e coração para o que o outro sente e tem a dizer. Nesse sentindo o
autoconhecimento nos proporciona um maior entendimento das nossas própria emoções
e hábitos que nos permitem rever pré-conceitos e julgamentos diante daquilo que é
falado. Afinal, o autoconhecimento é um processo de desconstrução interno e externo.

E é importante ressaltar que essa empatia não vale só para o outro, mas para nós
mesmos. Para nos não nos julgarmos, nos criticarmos ou nos compararmos com tanta
severidade. Muito se fala sobre empatia com o outro, mas também devemos ser
empáticos com nossas escolhas, nossos medos e principalmente com os nossos erros.
Somos todos aprendizes, não juízes.
 Formas de ser mais empático

Ouça com atenção; Demonstre interesse;

Tente entender a perspectiva

mostrada;

Pratique comunicação não Se permita aprender.

violenta;

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Praticando Empatia
A empatia é uma habilidade que se aprimora com o tempo. E como todas as práticas
abordadas nesse e-book, vai exigir de você dedicação, consistência e paciência. Mas o
lado bom é que você pode começar a praticar agora mesmo, com seus parentes,
cônjuges, amigos e colegas de trabalho. Quando tentamos nos por na posição de
aprendizes, tudo o que é compartilhado conosco é visto como uma lição. E as pessoas as
nossa volta estão sempre nos ensinando.

Algumas perguntas podem te ajudar a se colocar nessa posição:

Como posso me conectar com isso?

Como posso ser útil nessa situação?

O que posso aprender com isso?
 Autoconhecimento e os hábitos
Você já deve ter ouvido falar que uma ação leva 21 dias para se tornar um hábito. No
entanto, segundo o Jeremy Dean, autor do livro "Porque fazemos o que fazemos" esse
período, na verdade, leva em média 66 dias podendo chegar até 254 dias. Pode parecer
um pouco assustador, mas olhando de uma perspectiva otimista o hábito é uma ação
contínua. Ou seja, você vai repeti-lo diariamente, só pode levar um pouco mais de tempo
até que ele se torne algo natural.

E é justamente ai que entra o autoconhecimento. Quanto mais você souber e entender

sobre suas forças e fraquezas, mais formas você vai encontrar de implementa-los. Por
exemplo, se você gostaria de beber água em jejum, mas ainda sonolento você fica com
preguiça de ir até a cozinha para pegar água. Uma forma de driblar a preguiça e
implementar o hábito é manter uma garrafa com água e um copo próximos a cama. Isso
reduz a quantidade de "trabalho" exigido no cumprimento da tarefa, facilitando a
implementação do hábito. Pra isso é preciso se observar e ser honesto sobre o que tem
impedido que essas ações se tornem diárias.

Pense nas coisas que você gostaria de fazer, melhorar e mudar. Coloque-as em ordem de
prioridade e veja como você pode facilitar as coisas para fazer com que elas aconteçam.
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Ainda não virou um hábito porque...

Não é sua prioridade; São muitos hábitos Esse hábito não se adequa a
implementados juntos; sua rotina;

Você para de praticar Sua lista de desculpas pra Você pula alguns dias e
quando não está motivado; não praticar é maior; depois desiste.
 Implementando hábitos
Não dá pra mudar tudo de uma só vez, priorize o que é realmente importante. Adeque a
sua rotina e mentalize sempre o porque esse hábito é importante e que mudança ele
representa na sua vida. Se você focar em todos os benefícios (mesmo os que são a longo
prazo) com certeza se sentirá motivado a executar. Você também pode compartilhar seu
plano de mudança com pessoas que você confie, assim elas podem te ajudar e motivar
você nos dias ruins. Cada dia praticando o novo hábito deve ser comemorado e se
possível compartilhado, isso aumenta nossa autoconfiança e inspira as pessoas a nossa
volta.

Para definir quais hábitos implementar você pode se perguntar:

Porque quero mudar essas coisas?

O que me impede de começar ou te de continuar isso?

Quais benefícios essas mudanças irão me proporcionar?

Como posso facilitar a inclusão desse hábito na minha rotina atual?

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Conclusão
Como já deve ter ficado claro, o autoconhecimento é a chave da verdadeira mudança.
Afinal é só quando nos permitimos nos observar e nos compreender que somos capazes
de entender as reais mudanças necessárias e o caminho que devemos trilhar para
realiza-las. Um processo que respinga em todos os âmbitos da nossa vida e que não
requer custo, apenas sua vontade!

Responsa-
Autoestima bilidade

Inteligência
emocional
Autoconhecimento

Hábitos

Empatia
Vamos começar?