Aluno(a): Turma: Data:

Professor(a): Luciane de Campos Olendzki Componente curricular: TEATRO – AMORA

1. ATIVIDADE SEMANA 9 – entrega em 22/05/2020
E-mail do/da professor(a): luteatrocap@gmail.com

TAREFA 9 - Dos pés ao corpo inteiro: massagem e auto-conhecimento

Nessa semana, vamos continuar os estudos sobre os nossos pés. Você sabia que em nossos pés
temos pontos reflexos (concentração de terminações nervosas) que correspondem às várias partes do
corpo, glândulas e órgãos internos? Esses pontos estão localizados em várias partes dos pés: na planta
(ou sola), no dorso (parte superior), nas laterais internas e externas dos pés. Os estudos da
“reflexologia podal” mapearam os pontos reflexos que existem em nossos pés.
A reflexologia podal é uma técnica de massagem terapêutica muito antiga que afirma que a
massagem e a pressão em determinados pontos de nossos pés refletem diretamente em outras partes
do nosso corpo. Essa massagem é feita com deslizamentos e pressão das mãos nas partes em que se
situam os pontos reflexos em nossos pés. A Reflexologia Podal traz muitos benefícios, ajuda a relaxar,
auxilia no tratamento de dores diversas e problemas de saúde. Ela é feita por profissionais que
estudam e se formam em Reflexologia Podal, mas também podemos usar alguns dos conhecimentos
dessa área para usufruir dos benefícios da massagem, entrando em contato com o nosso corpo e
exercitando o auto-conhecimento.
Abaixo, veja o mapa da refloxologia podal das plantas (solas) dos pés. Os pontos reflexos estão
onde há o desenho de órgãos, glândulas e outras partes do nosso corpo. Ou seja, se você massagear a
parte do pé em que está desenhada a coluna vertebral, você está agindo para aliviar dores e tensões
na sua coluna. Interessante que ao massagearmos determinada parte ou ponto do nosso pé, isso reflete
em outra parte do nosso corpo, não é mesmo? Isso nos mostra que o nosso corpo é todo integrado,
que uma parte do corpo reflete em outra. Ainda, que uma parte (como os pés) contém nosso corpo
como um todo. Assista ao vídeo de uma breve sessão de reflexologia podal neste link:
https://www.youtube.com/watch?v=9-xcWIthB7g

MAPA DAS PLANTAS DOS PÉS – REFLOXOLOGIA PODAL

Tarefa de estudos dirigidos a

distância
 Após ler as explicações e assistir ao vídeo acima, vamos à tarefa da semana 8:
Massagem nos pés! Aproveite! Primeiro leia e depois busque realizar os seguintes passos.
PARTE I – Organizando os materiais para a massagem
1) Escolha um lugar da sua casa onde você possa ficar tranquilo e confortável para realizar a massagem nos
seus pés. Se você quiser, pode usar qualquer tipo de creme ou hidratante corporal para fazer a massagem.
2) Se possível, escolha seis músicas relaxantes que você gosta de ouvir. Prepare uma playlist para deixar
tocando enquanto você faz a sua massagem.
3) Separe um par de meias e uma caneta hidrocor ou qualquer caneta que escreva na sola do seu pé.
4) Quando estiver no local escolhido, com a caneta, as meias, o creme (se for usar) e com as músicas que você
escolheu para ficar tocando (se for possível), então, está tudo preparado para começar a massagem.

PARTE II – Instruções para a massagem

1) Massageie no mínimo 5 minutos cada um dos pés. Seguem algumas
dicas básicas para a massagem: deslize suas mãos pelos seus pés, faça
pressão com os dedos, também com o ossinho do dedo indicador dobrado
em determinados pontos da sola do pé (veja a imagem ao lado). Assista
ao vídeo do link informado na página anterior e se inspire.
Importante: siga a sua intuição e capriche bem nessa massagem de
descoberta e contato com seus pezinhos queridos que te sustentam e te
levam prá lá e prá cá, combinado?
2) Comece pelo pé esquerdo. Enquanto você explora e desenvolve a sua
massagem, perceba quais partes ou pontos estão mais tensos, duros ou
doloridos.
3) Após ter feito a massagem no pé esquerdo, risque um X ou faça uma
bolinha ● com a caneta marcando as partes ou os pontos da sola do seu pé esquerdo em que você sentiu dor
ou maior tensão.
4) Tire uma foto da sola do seu pé esquerdo com a marcação dos pontos (tensos, duros ou doloridos) com a
caneta. Caso não haja nenhum ponto tenso ou dolorido, não haverá o que marcar.
5) Após, levante-se, apoie os dois pés no chão, caminhe um pouco pelo local em que você está. Perceba se
você sente alguma diferença entre o pé esquerdo massageado e o outro? Alguma diferença no apoio ou no
contato do pé com o chão? Alguma alteração no seu modo de se sentir?
6) Vista a meia no pé esquerdo para não sentir frio.
7) Massageie o pé direito. Após, repita a marcação com a caneta dos pontos tensos, duros ou doloridos na sola
do pé direito. Tire uma foto da sola do pé direito.
8) Após, levante-se novamente e apoie os dois pés no chão, perceba-se novamente repetindo as orientações do
item 5. Vista a meia no pé direito para não sentir frio.
PARTE III – Analisando a experiência – responda as seguintes questões:
1) Compare os X ou bolinhas que você marcou nas solas dos seus pés com a figura das solas dos pés no mapa
da reflexologia podal (página anterior). Para isso, veja as marcações que você fez nas solas dos seus pés ou
olhe as fotos que você tirou. Confira no mapa quais são os pontos reflexos (com as partes do corpo desenhadas)
que correspondem às marcações nos seus pés.
2) Escreva como foi a experiência da massagem para você? Quais diferenças você percebeu entre antes e
depois de massagear cada pé? Leve em conta as suas percepções a partir das questões feitas nos itens 5 e 8 da
“Parte II – Instruções para a massagem”.
3) Envie as duas fotos que você tirou das solas dos seus pés com a marcação dos pontos tensos, duros ou
doloridos e a resposta da questão 2 para o e- mail luteatrocap@gmail.com . Se você não sentiu pontos tensos
e doloridos, portanto não houve o que marcar com a caneta, mesmo assim mande a foto das solas dos seus pés
para mim.
LINKS PARA CONSULTA - Conheça mais sobre a reflexologia podal:
https://blog.institutoalmaconsciente.com/2015/02/04/reflexologia-podal/
AVISOS
- O e-mail luteatrocap@gmail.com é o que sempre usamos e está reativado! O e-mail informado unicamente
para uso na semana 8 já pode ser desconsiderado.
- Procurem entregar as atividades ainda não realizadas dos estudos dirigidos de Teatro, pois em breve
iniciaremos uma fase de revisão!
Tarefa de estudos dirigidos a
distância