Secretaria Municipal de Educação, Ciência e Tecnologia

Projeto Professores e Alunos Conectados

EDUCAÇÃO FÍSICA

Ano/Etapa: 7º Ano – Anos Finais

Componente Curricular: Educação Física

1ª Semana

Habilidades: (EF67EF08); (EF67EF10)

Vamos aprender a diferença entre Atividade Física X Exercício Físico

Questão 01: Vamos iniciar nossa atividade indo arrumar a casa, colocando todas as
coisas, objetos, e, tudo que estiver fora do lugar, em seus devidos locais da casa. Em
seguida você irá anotar no caderno as atividades que já realizou hoje de forma que possa
ter tido algum gasto de energia durante o dia, pelo esforço da arrumação.

Você perceberá que as atividades normalmente realizadas pelo nosso corpo que vão
além do repouso (em pé parado, sentado, deitado ou dormindo) e que ocorre o
movimento corporal, com gasto maior de energia, consideramos como atividade física.

Questão 2: Em seguida, vamos realizar a atividade de corrida (sem sair do lugar) com
elevação dos joelhos durante 30 segundos, seguido do agachamento durante 30
segundos e um intervalo (descanso) de 15 segundos, repetindo esse conjunto por três
vezes.

 Lembre-se que o agachamento é aquele movimento de subida e descida, do

tronco, flexionando quadril e joelhos, como se fosse sentar-se em uma cadeira,
sempre mantendo a coluna reta e peito ―estufado‖.

Conclui-se que essa atividade com movimentos do corpo realizados com intencionalidade,
programados e sistematizados e com regularidade define a atividade como sendo
exercício físico.

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DESAFIO

Após realizar os exercícios da atividade abaixo, o aluno deverá identificar qual foi a
capacidade física (Força, Flexibilidade, Velocidade, Resistência, Equilíbrio) utilizada em
cada estação do circuito abaixo.

1. Deitar com as costas no chão, joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.

Levante a parte superior (costas) em seguida retorne a posição inicial, realizar o
máximo de vezes que você conseguir.

2. Você irá se deslocar rapidamente em várias direções em movimentos de zigue-

zague.

3. Agora você irá tentar ficar na ponta dos pés o máximo de tempo que conseguir
sem sair do lugar.

4. As capacidades restantes o aluno irá pesquisar alguma imagem que consiga

identificar cada capacidade física que esteja faltando no desafio acima.

Se você não conseguiu acertar o desafio acima, leia as dicas abaixo e volte a responder o
desafio. Se acertou, confirme suas respostas após a leitura destas dicas:

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Força tem a ver com esforço contra uma dificuldade de movimento, para erguer um objeto
ou uma parte do corpo; Flexibilidade envolve a facilidade de mover livremente nossas
articulações (juntas); Velocidade é a habilidade de fazer uma tarefa corporal com rapidez;
Resistência é ser capaz de fazer uma tarefa de esforço leve por bastante tempo;
Equilíbrio é manter o corpo numa posição ou movimento, superando a dificuldade de ficar
alinhado.

PESQUISA e ENVIO

Os benefícios da prática da atividade física são inúmeros e amplamente divulgados nos

meios de comunicação e na internet. Pesquise sobre os benefícios da atividade física ou
converse com alguém na sua família que pratica ou sabe sobre isso.

Em seguida, escreva um texto, com suas próprias palavras, sobre os principais cuidados
e observações, para quem vai começar a prática da atividade física. Fale também sobre
alguns benefícios e também as conseqüências que podem ocorrer daqueles que não
praticam.

Escreva tudo numa folha de caderno, com seu nome completo, série, turma, turno e peça
para seus pais ou responsáveis enviarem para a escola, via WhatsApp, e-mail ou
entregue presencialmente, para que seu trabalho faça parte de um belo mural com os
textos da sua turma.

Obs.: Somente uma pessoa da família, se não for possível enviar, deve ir sair de casa,
com máscara, e, se possível, de luvas e óculos de proteção.

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