ANO DE AULA 01

TEMA: Locomoções

Duração da Aula: 50 minutos.

Padrões Básico de Movimentos

Os padrões básicos de movimento (PBM), são componentes presentes diariamente no dia a

dia do ser humano. Esses movimentos estão diretamente ligados nas diversas modalidades e
atividades da ginastica.

Os padrões são subdivididos, formando a seguinte sigla: BRALPES – (Balanços; Rotações;

Aterrissagens; Locomoções; Posições Estáticas; Saltos). Os balaços podem ser contra a
gravidade, aproximando o centro de massa do eixo de rotação, como também podem ser a
favor da gravidade, afastando o centro de massa do eixo de rotação. Rotações, são
movimentos feitos com a junção de impulsos mais a força fora do centro de massa. As
aterrisagens podem ser feitas de muitas maneiras, com as mãos, com os pés, em superfícies
duras, moles ou elásticas. Leva em consideração o tempo que o praticante tem que executar a
aterrisagem, maximização da superfície para ter um bom pouso. As locomoções são
simplesmente as partes do corpo, as posições, as superfícies, os aparelhos e etc., que será
usada para realizar, por exemplo: rastejar para trás em uma superfície dura. Posições estáticas,
são aquelas que não tem deslocamento, não há locomoções. Pode ser realizada em suspensão,
apoiado ou se equilibrando. Exemplo de posições do corpo na ginastica: Grupado, carpado,
vela, etc. Os saltos são realizados por impulsos de pernas ou impulsos de mãos, por isso os
músculos dever ser bem fortes e potentes para realizar esse impulso.

Objetivo

Essa aula tem como o objetivo apresentar de uma maneira simples e didática, o que é o
deslocamento, qual a importância dele na ginastica, as variações que ele pode ser executado
nos exercícios, e como as variações podem interferir no resultado de algumas modalidades
ginasticas.

O principal objetivo é que os alunos se adaptem a alguns padrões básicos de deslocamentos, e

já comecem a explorar e a ter experiências positivas com estes movimentos.

Material Didático

-Fitas adesivas

-Bancos

Aquecimento (Tempo: 5 min)

Nessa atividade tem um nível de diversão (FUN) e sociabilização (Friendship), entre os alunos.

Siga o mestre

O professor começa a se deslocar pelo espaço, fazendo movimentos com as mãos, braços,
pernas e barulhos com a boca. Com isso, os alunos vão atrás imitando e fazendo exatamente o
mesmo que o mestre faz. Depois de alguns movimentos, o aluno que for o mestre, escolhe
outro colega para assumir a brincadeira, e assim por diante.
Nessa atividade, os fundamentos técnicos e os valores da prática da ginastica
(FUNDAMENTALS) é bem explorado.

Desenvolvimento

Aprendizagem direcionada (20 min)

1- Correndo:

• Com passos normais;

• Com passos largos delimitados;

• Batendo nos joelhos/calcanhares em cada passo.

2- Corrida e corrida com obstáculos:

• Dar alguns passos, e em seguida saltar com um pé só e pousar em dois pés;

• Correr, saltar com os dois pés e pousar com em dois pés.

3- Galopando:

• Galope com o pé direito;

• Galope com o pé esquerdo.

4- Passo da Videira:

• Andar lateralmente sem cruzar os pés um na frente do outro;

• Agora, andando lateralmente e cruzando as pernas, o pé direito passa a frente do pé

esquerdo;

• Repete o movimento, mas agora troca o pé que passa a frente;

• Se o aluno estiver indo para a direita, ele deve passar o pé esquerdo para trás em um passo,
e logo em seguida para frente no próximo passo;

• Repete o movimento, mas agora com o pé oposto.

Aprendizagem aleatória (20 min)

1- Vão andar e depois galopar, variando as direções:

• Para frente;

• Para trás;

• Para os lados.

Para aumentar o nível de dificuldade e exigência do aluno, eles terão que:

2- Variar os caminhos:

• Direto;

• Zig Zag;

• Fazendo curvas.
A partir dos próximos níveis de dificuldade, o condicionamento físico (FITNESS) começa a ser
mais explorado.

Resistencia (Stamina)

3- Variar o nível:

• Alto;

• Médio;

• Baixo (Agachado).

Mobilidade (Suppleness)

4- Variar a superfície:

• Linhas no chão;

• Bancos baixos.

Volta a Calma (5min)

Alongamentos, e exercícios para relaxar o corpo.

PLANO DE AULA 02

TEMA: Locomoções

Duração da Aula: 50 minutos.

Padrões Básico de Movimentos

Os padrões básicos de movimento (PBM), são componentes presentes diariamente no dia a

dia do ser humano. Esses movimentos estão diretamente ligados nas diversas modalidades e
atividades da ginastica.

Os padrões são subdivididos, formando a seguinte sigla: BRALPES – (Balanços; Rotações;

Aterrissagens; Locomoções; Posições Estáticas; Saltos). Os balaços podem ser contra a
gravidade, aproximando o centro de massa do eixo de rotação, como também podem ser a
favor da gravidade, afastando o centro de massa do eixo de rotação. Rotações, são
movimentos feitos com a junção de impulsos mais a força fora do centro de massa. As
aterrisagens podem ser feitas de muitas maneiras, com as mãos, com os pés, em superfícies
duras, moles ou elásticas. Leva em consideração o tempo que o praticante tem que executar a
aterrisagem, maximização da superfície para ter um bom pouso. As locomoções são
simplesmente as partes do corpo, as posições, as superfícies, os aparelhos e etc., que será
usada para realizar, por exemplo: rastejar para trás em uma superfície dura. Posições estáticas,
são aquelas que não tem deslocamento, não há locomoções. Pode ser realizada em suspensão,
apoiado ou se equilibrando. Exemplo de posições do corpo na ginastica: Grupado, carpado,
vela, etc. Os saltos são realizados por impulsos de pernas ou impulsos de mãos, por isso os
músculos dever ser bem fortes e potentes para realizar esse impulso.
Objetivo

O objetivo principal dessa aula, é fazer com que os alunos pratiquem, se divirtam e superem
seus limites de criatividade e condicionamento físico na prática dos deslocamentos.

Material Didático

-Placas com números.

Aquecimento (Tempo: 10 min)

Nessa atividade tem um nível de diversão (FUN) e sociabilização (Friendship), entre os alunos.

Comunidades

• Os alunos começam correndo e andando aleatoriamente pelo espaço.

• Quando eu chamar um número, eles devem rapidamente sentar-se em grupos desse

número.

• Repetir a mesma coisa acima. Mas agora ao invés de falar, vou mostrar placas enumeradas.

Variar as atividades que essas comunidades fazem

• Em vez de sentar...

• Se equilibram, ou...

• Se balançam, ou...

• Se suspendem.

Comunidades pegajosas

• Chamar uma parte do corpo, em cada vez que eu chamar um número. Por exemplo: 3-mãos;
4-joelhos. Isso significa que a turma terá que se agrupar na quantidade de números que eu
designar, e terão que ficar juntos grudados pela parte do corpo que eu falei.

Nessa atividade, os fundamentos técnicos e os valores da prática da ginastica

(FUNDAMENTALS) é bem explorado.

Desenvolvimento

Atividade 1

Exercícios de imitação de animais em apoio frontal (10min)

Correr à macaco (mãos e pés)

Começar fazendo para frente e depois para trás:

• Correr com os braços e com as pernas (quadrupede);

• Correr com os braços e saltar com as pernas;

• Saltar com os braços e correr com as pernas;

• Saltar com as mãos e com os pés;

• Macaco com perna ferida.

Minhoca

• Em apoio frontal, andas com os pés para a frente até às mãos;

• Corpo dobra à medida que os pés se movem para as mãos;

• Repetir, mas agora com as mãos a afastarem-se dos pés, de volta ao apoio frontal;

• Repetir várias vezes à medida que se move pelo chão.

Rato

• Apoio frontal com os joelhos dobrados até ao peito, os braços dobrados e o nariz perto do
chão;

• Avançar, correndo com ambos os pés e as mãos;

• Tanto os braços como as pernas permanecem dobrados durante o exercício.

Grau de dificuldade e exigência de condicionamento físico (FITNESS) maior.

Exercícios de imitação de animais em apoio dorsal (10min)

Andar a caranguejo

• A partir de um apoio dorsal com as pernas dobradas e os braços esticados;

• Caminhe para a frente, para trás, lateralmente para a esquerda e depois para a direita;

• Caranguejo desorientado (irregular);

• Caranguejo ferido (1 membro levantado do chão).

Tarântula

• Braços e pernas o mais afastado possível;

• Semelhante ao caranguejo, mas com as pernas e braços o mais afastado possível.

Atividade 2

O espaço será dividido em 5 ou 6 áreas, e em cada uma delas será designado uma locomoção
de animal diferente. (15min)

A turma será dividida em grupos de 5 ou 6 alunos, e os mesmo irão girar ao redor do espaço da
aula, explorando maneiras diferentes de variar a locomoção.

1. Variar as direções:

• Para frente;

• Para trás;

• Para os lados;

• Para cima (Sobre montanha; ponte etc.);

• Para baixo (descendo a ladeira; rampas ou degraus).

2. Variar os caminhos:
• Reto;

• Zig Zag;

• Fazendo curvas.

3. Distância dos membros variadas:

• Estreito (membros perto do corpo);

• Amplo (membros mais afastados do corpo).

Volta a Calma (5min)

Alongamentos, e exercícios para relaxar o corpo.

PLANO DE AULA 3

TEMA: Impulsão e equilíbrio

Duração da aula: 50 minutos

Padrões Básicos de Movimentos

Os padrões básicos de movimento (PBM) são componentes presentes diariamente no dia a dia
do ser humano. Esses movimentos estão diretamente ligados nas diversas modalidades e
atividades da ginastica.

Os padrões são subdivididos, formando a seguinte sigla: BRALPES – (Balanços; Rotações;

Aterrissagens; Locomoções; Posições Estáticas; Saltos). Os balaços podem ser contra a
gravidade, aproximando o centro de massa do eixo de rotação, como também podem ser a
favor da gravidade, afastando o centro de massa do eixo de rotação. Rotações são
movimentos feitos com a junção de impulsos mais a força fora do centro de massa. As
aterrisagens podem ser feitas de muitas maneiras, com as mãos, com os pés, em superfícies
duras, moles ou elásticas. Leva em consideração o tempo que o praticante tem que executar a
aterrisagem, maximização da superfície para ter um bom pouso. As locomoções são
simplesmente as partes do corpo, as posições, as superfícies, os aparelhos e etc., que será
usada para realizar, por exemplo: rastejar para trás em uma superfície dura. Posições estáticas,
são aquelas que não têm deslocamento, não há locomoções. Pode ser realizado em suspensão,
apoiado ou se equilibrando. Exemplo de posições do corpo na ginastica: Grupado, carpado,
vela, etc. Os saltos são realizados por impulsos de pernas ou impulsos de mãos, por isso os
músculos dever ser bem fortes e potentes para realizar esse impulso.

Objetivo

O objetivo dessa aula é que os alunos pratiquem saltos e tenham experiência com exercícios
que sejam fundamentados no equilíbrio.

Material Didático

- Cordas

Espaço utilizado

- Tablado de Ginástica, quadra ou área ampla e plana.

Aquecimento

Tempo: 5 minutos.

Atividade: Mãe cola em quatro apoios.

Nessa atividade os alunos se colocam em quatro apoios e o professor determina um pegador.

Este aluno terá que tentar pegar os colegas, quando for pego o aluno deverá sentar com as
pernas cruzadas. Para descolar o colega o aluno deverá passar sobre o aluno sentado.

Desenvolvimento

1° Casa de corda

Tempo: 12 minutos.

As crianças formam um círculo com cordas esticadas em diversas alturas no chão (casa) ao
comando do professor os demais alunos deverão saltar para as mais diversas direções. Quando
o aluno encosta na corda ele sai da brincadeira, o ultimo que restar vence o desafio.

2° Aviões

Tempo: 10 minutos.

Apoiado em um dos pés, elevar a outra perna estendida para trás abaixando o tronco
simultaneamente até os ombros e a perna elevada chegarem, gradativamente, à horizontal. Os
braços deverão estar estendidos em situação ligeiramente obliqua para cima em relação ao
tronco. Essa atividade também pode ser feita em forma de desafio para estimular a vontade de
praticar o exercício podendo assim variar em seu tempo.

3° Reloginho

Tempo: 16 minutos

O professor fica no centro girando cada vez mais rápido a corda longa, as crianças deverão
saltar a mesma. Conforme as crianças forem pisando na corda irão saindo, o ultimo aluno que
restar vence a brincadeira. Essa brincadeira gera grande estimulo no salto (impulsão), o
professor também pode separar equipes para realizarem a tarefa.

Volta à calma

Tempo: 7 minutos.

-Alongamentos para o corpo como um todo;

-Alongamentos específicos para as regiões trabalhadas nas atividades da aula;

-Relaxamento para acalmar e descansar a turma.

 PLANO DE AULA 4

TEMA: Manipulação e parada de mão.

Duração da aula: 50 minutos

Padrões Básicos de Movimentos

Os padrões básicos de movimento (PBM) são componentes presentes diariamente no dia a dia
do ser humano. Esses movimentos estão diretamente ligados nas diversas modalidades e
atividades da ginastica.

Os padrões são subdivididos, formando a seguinte sigla: BRALPES – (Balanços; Rotações;

Aterrissagens; Locomoções; Posições Estáticas; Saltos). Os balaços podem ser contra a
gravidade, aproximando o centro de massa do eixo de rotação, como também podem ser a
favor da gravidade, afastando o centro de massa do eixo de rotação. Rotações são
movimentos feitos com a junção de impulsos mais a força fora do centro de massa. As
aterrisagens podem ser feitas de muitas maneiras, com as mãos, com os pés, em superfícies
duras, moles ou elásticas. Leva em consideração o tempo que o praticante tem que executar a
aterrisagem, maximização da superfície para ter um bom pouso. As locomoções são
simplesmente as partes do corpo, as posições, as superfícies, os aparelhos e etc., que será
usada para realizar, por exemplo: rastejar para trás em uma superfície dura. Posições estáticas,
são aquelas que não têm deslocamento, não há locomoções. Pode ser realizado em suspensão,
apoiado ou se equilibrando. Exemplo de posições do corpo na ginastica: Grupado, carpado,
vela, etc. Os saltos são realizados por impulsos de pernas ou impulsos de mãos, por isso os
músculos dever ser bem fortes e potentes para realizar esse impulso.

Objetivo

O objetivo dessa aula é que os alunos pratiquem a parada de mão e manipulem objetos de
ginástica.

Material Didático

- Fitas

- Arcos

Espaço utilizado

- Tablado de Ginástica, quadra ou área ampla e plana.

Aquecimento

Tempo: 7 minutos.

Atividade: Corrida de carrinho de mão.

Um colega irá segurar o outro pelas pernas, este que está sendo seguro apoia as mãos no chão
formando o carrinho de mão. A ideia é que os alunos façam uma fileira horizontal e disputem
uma corrida até determinado ponto, quando chegarem a dupla troca de função e fazem o
percurso contrário.
Desenvolvimento

1° Acerte o alvo

Tempo: 10 minutos

Duas fileiras, ao sinal o colega lança o arco no corpo do outro colega situado a sua frente. O
aluno que lançou o arco vai para o final da fila, o aluno que recebeu o arco tenta acertar o
colega da sua frente.

2° Parada de mão (elefantinho).

Tempo: 16 minutos

Fase 1 - de joelhos, pedir que para as crianças apoiarem as mãos no solo e o terço anterior da
cabeça no colchão formando o desenho aproximado de um triângulo equilátero. Para ajudar
os alunos, os professores podem desenhar os triângulos no colchão com giz comum.

Fase 2 - Em três apoios, tentar equilibrar-se apoiando os joelhos nos cotovelos (o que
chamamos de elefantinho).

Fase 3 - Com ajuda de um companheiro, procurar estender as pernas e ficar em três apoios.
Finalmente, após muitos movimentos com a ajuda dos colegas, sugira que as ajudas diminuam
até que cada aluno consiga fazer o movimento sozinho. Outra sugestão que facilita a execução
é o apoio das pernas na parede, sem a necessidade de ajuda para manter o equilíbrio do
corpo. Finalmente, peça para que os alunos tentem executar a parada de três apoios sem
auxílio.

3° Fitas mágicas

Tempo: 10 minutos

Alunos terão um bastão de fita e irão realizar movimentos aleatórios e livres. O professor
deixará eles criarem movimentos para a ginástica antes de passar os já existentes.

Volta à calma

Tempo: 7 minutos.

-Alongamentos para o corpo como um todo;

-Alongamentos específicos para as regiões trabalhadas nas atividades da aula;

-Relaxamento para acalmar e descansar a turma.

PLANO DE AULA 05

Objetivo:

Essa aula tem como objetivo apresentar de uma maneira simples e didática o que são os
saltos. Os alunos poderão aprender com essa aula trabalhar em grupo, desenvolver a noção
espacial, vivenciar diversos tipos de saltos, promover as capacidades de raciocínio e tempo de
reação rápidos e por fim promover o respeito das diferenças de habilidades.
Material didático

- Colchonetes

Aquecimento (10 minutos)

Picada de cobra: Esta brincadeira assemelha-se ao pega-pega, porém quando alguém for
tocado deverá continuar fugindo segurando o local tocado seja no ombro, nas costas, nas
pernas, na cabeça, etc. No segundo toque o fugitivo deverá continuar correndo com a outra
mão no segundo local tocado e manter a mão no primeiro lugar tocado, no terceiro toque
passará a ser o pegador.

Desenvolvimento

Atividade 1 - Jogo das Posições (20 minutos)

Este jogo tem como objetivo ensinar as quatro posições básicas dos saltos mais simples
provenientes da ginástica. Ele funciona na mesma dinâmica da brincadeira “morto ou vivo”,
porém mais difícil, pois nos valemos de quatro posições diferentes. Peça para os alunos
sentarem-se no chão da quadra, espalhados, de modo a não encostarem um no outro. O
professor chamará qualquer uma das quatro posições básicas da ginástica para que os alunos
executem, a saber: posição esticada – deitado, com o corpo totalmente esticado posição
grupada – sentado, segurando os joelhos com as pernas dobradas, posição afastada – sentado
com as pernas estendidas e afastadas umas das outras ao máximo e mãos nos pés, posição
carpada – pernas unidas e estendidas e mãos nos pés. A medida que o aluno erre, ele se
tornará um ajudante para verificar se os outros colegas estão fazendo a posição certa.

Atividade 2 - Trabalhando as Diferentes Posições (15 minutos)

Usando as posições apresentadas e praticadas na atividade anterior, peça que todos os alunos
se levantem e promova um jogo com a mesma dinâmica, porém, eles deverão começar em pé,
saltar e executar a posição no ar e terminar em pé outra vez.

Volta à calma (5 minutos)

Alongamentos, e exercícios para relaxar o corpo.

PLANO DE AULA 06

Objetivo

Essa aula tem como objetivo dar continuidade no aprendizado dos saltos. Os alunos poderão
aprender com essa aula trabalhar em grupo, desenvolver a noção espacial, vivenciar diversos
tipos de saltos, promover as capacidades de raciocínio e tempo de reação rápidos e por fim
promover o respeito das diferenças de habilidades.

Material didático

- colchonetes

- corda
-bexigas

Aquecimento (10 minutos)

O sobrevivente: Cada aluno deverá receber uma bexiga amarrada a um barbante que deverá
ser amarrado no tornozelo, cada aluno deverá tentar pisar na bexiga do outro com o objetivo
de estourá-la e ao mesmo tempo protegendo a sua. Quem tiver a bexiga estourada deverá
unir-se algum colega e continuar na brincadeira. Vencerá aquele que ao final estiver com sua
bexiga.

Atividade 1 - Pulando Corda (15 minutos)

Peça aos alunos para se dividirem em trios. Cada trio receberá uma corda, onde dois ‘baterão’
a corda para o terceiro aluno pular. Cada aluno deverá escolher a forma que pulará a corda
antes de começar a fazê-lo. Peça para que cada aluno conte o máximo de vezes que conseguiu
pular da forma escolhida. Estimule-os a realizarem o salto na corda utilizando algumas das
posições apresentadas.

Atividade 2 - Brincando com as cordas (20 minutos)

Peça para que os trios se juntem de dois em dois formando sextetos. Cada sexteto terá duas
cordas, com as quais simularão as margens de um “rio” pelo qual terão que pular sobre, de um
lado para o outro. O importante nesta brincadeira é que o “rio” de cada sexteto tem que ter o
tamanho máximo

possível de modo que todos do grupo têm que conseguir pular pelo “rio” sem pisar nas cordas
e chegando ao outro lado.

Volta à calma (5 minutos)

Alongamentos, e exercícios para relaxar o corpo.

PLANO DE AULA 07

Objetivo

Essa aula tem como objetivo dar continuidade no aprendizado da locomoção, tendo como
base as aulas 1 e 2. Depois de já aprender e vivenciar os conceitos e técnicas básicas da
locomoção, nessa aula eles vão ter novas experiências e serão desafiados a criar e imaginar
como vão se deslocar em aparelhos diferentes, bem como: barra fixa, trave, barras paralelas.

Aquecimento (10 minutos)

Forma-se a roda. Cada participante marca o seu lugar com um sapato ou uma marca de giz.
Um aluno fica no centro da roda e no comando do professor todos devem trocar de lugar
vago, sobrando um outro. A segunda fase é quando o comando não vem do professor e sim de
qualquer ruído externo. No meio da atividade, o professor vai dando os comandos, dizendo a
maneira que eles devem se deslocar, por ex: imitando um cachorro (4 apoios); um lagarto
(rastejando). Essa variação serve para a criança se lembrar das primeiras aulas de locomoção,
fazendo com que já comecem a se ambientar a aula que será dada em seguida.
Desenvolvimento

Atividade 1: (15 minutos)

Dispensar a classe em pequenos grupos para as diversas estações de aprendizagem.

1- Na barra horizontal
 Em transversal, mão a mão (“pisar” com uma mão e mover a outra logo em
seguida para a primeira mão)
 Para frente
 Para os lados
2- Na trave, barras paralelas ou barras horizontais
 Gambá em transversal (pendurado de cabeça para baixo... pés enganchados
no aparelho “pisar” com pés e mãos)
 Em pé... então cai para frente, para pousar nas mãos
 Em 4 apoios, a criança imita um macaco para recomeçar a atividade
3- Nas cordas
 Sentado, a criança vai se apoiar nas cordas até ficar em pé

Atividade 2: (15 minutos)

Permitir que a classe se mova livremente entre os aparelhos e explore as maneiras de

locomoções.

1- Na barra horizontal, variar

 Atravessando em variadas direções
 Para frente, para os lados, para trás
 Tamanho do espaçamento entre as mãos

2- Na trave, barras paralelas ou barras horizontais, variar

 Atravessando em variadas direções
 Para frente, para os lados, para trás
 Tamanho do espaçamento entre as mãos
 Velocidade
3- Nas cordas, variar
 Tamanho do espaçamento entre as mãos
 Subir a altura
 Subindo rápido, mas sempre descendo lentamente... nunca deslizar

Volta a calma (5 minutos)

Alongamentos, e exercícios para relaxar o corpo.

 PLANO DE AULA 8

Objetivo

Essa aula tem como objetivo dar continuidade no aprendizado da locomoção, tendo como
base as aulas 1 e 2. Depois de já aprender e vivenciar os conceitos e técnicas básicas da
locomoção, nessa aula eles vão ter novas experiências e serão desafiados a criar e imaginar
como vão se deslocar em aparelhos diferentes, bem como: barra fixa, trave, barras paralelas.

Aquecimento (10 minutos)

1- Aviões
 Pedir a turma que caminhe em uma direção com os braços lateralmente como
aviões
 Correr como aviões
 Fazer barulhos de aviões
 PARAR a turma usando seu braço
 Andar aleatoriamente pelo espaço como aviões (Zig Zag)
 Correr aleatoriamente pelo espaço como aviões
2- Helicópteros
 Pedir para a classe se agachar aonde estão
 Balançar um braço sobre si, como um helicóptero
 Balançar o outro braço sobre si, como um helicóptero
 Balançar somente o 1° braço…e então, levante-se e “voe” em torno do espaço
 Troque os braços enquanto “voa” ao redor do espaço

Desenvolvimento

Atividade 1 (15 minutos)

Organizar a classe em 4 grupos de aprendizagem

 Grupo #1 para se equilibrar nos aparelhos

 Grupo #2 para linhas no chão
 Grupo #3 para o tapete
 Grupo #4 para a área aberta

1- Sobre o aparelho de equilíbrio

 Andar em pé
 Andar em passos fundos
 Andar e passar por cima de objetos (livros, espumas)
 Andar e passar sobre aros (apoiados verticalmente por alguém)
 Andar enquanto manipula um objeto (aro, corda, espuma)
2- Linhas no chão
 Cada aluno trabalha numa linha com 2 marcadores delineando o comprimento da
linha.
 Desenvolver uma seqüência de locomoções que você vai tentar mais tarde na linha
3- No tapete
 Desenvolver uma sequência de locomoções de frente e de costas
  Subir e descer nas linhas 4 vezes
 Desenvolver e praticar sua sequencia
 Executar a sequência com de um parceiro
4- No chão (unidos em pares)
 Desenvolver uma sequência com 4 locomoções rápidas
 Faça a locomoção por todo espaço
 Desenvolver e praticar suas sequencias
 Executar a sequência junto a um parceiro

Atividade 2 (15 minutos)

Permitir que a classe explore livremente as variações das locomoções apresentadas acima.

1- Variar as direções
 Para frente
 Para trás
 Para os lados
 Em diagonal
 Para cima (com inclinação)
 Para baixo (com declinação)
2- Variar os níveis
 Baixo
 Médio
 Alto
3- Variar as superfícies
 No chão
 Sobre o tapete
 Sobre baixas elevações

Volta a calma (5 minutos)

Alongamentos, e exercícios para relaxar o corpo.