Diferentes Estilos

Ministrados nas aulas de

Ginástica: estilo livre,
pré-coreografado e pró-
coreografado
Professora Mestre Bianca Tiriba Gomes
Estratégias Didáticas
 Permanecer de frente para os alunos a maior parte do tempo (espelho) –
melhor visualização, correção, comunicação.

 Permanecer de costas para os alunos em giros, mudanças de direção ou para

facilitar o entendimento.

 Permanecer de lado para os alunos para melhor visualização de movimentos

específicos e para evitar constrangimentos.

https://www.youtube.com/watch?v=06PDpZ39CN0
 Objetivos da Ginástica
em Academia
 A ginástica de Academia – Motivação para
alunos que não gostam de treinar sozinhos.

 Baixo custo – Porém mais geração de lucro

para a academia.

 Maior adesão dos alunos – as aulas devem ser

preparadas para qualquer nível de
condicionamento físico.

 Papel do professor tornar essas aulas mais

motivantes para fidelizar seus alunos!
 Estratégias Didáticas - Instrução Verbal

 Orientação quanto ao movimento (direção, velocidade, intensidade,

posicionamento, execução, quantidade, nomenclatura, correção) além de
palavras de incentivo.

 Frases curtas e claras, poucas informações por vez.

 Antecipar as mudanças (mínimo 4 tempos musicais).

 Falar de modo geral sobre execução correta dos movimentos assim como possíveis
erros.

 Modular o tom de voz (monotonia).

 Usar nomenclatura específica usando sempre o mesmo nome para determinado

movimento.
Estratégias Didáticas – Instrução Visual

 Complemento das instruções verbais.

 Mostrar os movimentos (certo e errado; de frente, lado ou de costas).

 Número de repetições.

 A direção (frente, trás, direita, esquerda, diagonal, giro).

 Gestos simples e lógicos.

Estratégias Didáticas
Correção:
 Em aulas coreografadas ocorre de maneira mais individual. De forma geral é
comum o professor anunciar o nome do passo antecipadamente para auxiliar os
alunos;

 Nas aulas as correções ocorrem de 3 maneiras:

1) Verbal: fala-se e demonstra-se o certo e o errado.
2) Visual: Individual à distância: o professor olha diretamente para o aluno e
mostra seu erro, tentando corrigi-lo.
3) Cinestésico: através do toque se permitido.
Postura em sala de Aula
 Dar atenção a todos alunos e não somente à “comissão de frente”.

 Identificar alunos novos e orientá-los.

 Manter a seriedade e respeito dosando o nível de intimidade.

 Corrigir constantemente com sutileza e educação utilizando método verbal, visual ou

cinestésico (cuidado com o “TOQUE”).

 Empatia ao aluno, com todos sem exceção.

Cuidados com Alunos Iniciantes:
 Perguntar o nome do aluno e explicar o objetivo da aula assim como o nível para
qual é indicada.

 Se for aula com sobrecarga, orientá-lo quanto ao peso a utilizar (ou não).

 Instruí-lo a respeitar seus limites (condicionamento, nível articular).

 Não executar no aquecimento movimentos de grande amplitude articular pois o

aluno tentará copia-lo.

 Dar sempre uma segunda opção para movimentos que exijam maior amplitude,
maior consciência corporal, maior força, etc.

 Corrigi-lo sem colocá-lo em evidência.

Construção Coreográficas
 Escolher os movimentos que farão parte da aula, combinando-os de forma
segura e fluente, formando blocos coreográficos.

CONSIDERAÇÕES IMPORTANTES:
✓ nível de aptidão dos alunos.
✓ duração da aula (Geralmente, as aulas variam entre 30 a 60 min).
✓ nº de alunos em relação ao tamanho da sala.
✓ complexidade balanceada.
✓ intensidade balanceada.
✓ diferenciar os movimentos nos diversos blocos.
✓ fluência entre movimentos e entre blocos.
✓ escolha adequada dos movimentos.
Estilos de Aulas Coreografadas

LIVRE : O PROFESSOR MONTA A PRÉ COREOGRAFADA: A COREOGRAFIA PRÓ COREOGRAFADA: A COREOGRAFIA

COREOGRAFIA USANDO O SEU ESTILO E JÁ VEM MONTADA E O PROFESSOR DEVE JÁ VEM MONTADA PORÉM EM ALGUNS
CRIATIVIDADE; SEGUI-LA NA INTEGRA. EX: BODY TRECHOS O PROFESSOR PODE FAZER
SYSTEMS; ALTERAÇÕES. EX: FIT PRÓ.
 Aulas Livres Pré-Coreografadas Pró-Coreografada
Localizada BodyPump Power Mix
Aerofight BodyCombat Fight Do e Ki Max
Step BodyStep Extreme 55
Ritmos BodyJam e Sh’bam Megadanz e Fit Dance
Alongamento e Pilates BodyBalance Oxygen
Ginástica Aeróbica BodyAttack ***
Circuito *** Jump Fit Circuit
Jump Power Jump Jump Fit
Core e Funcional CXWORX Factor F
Ciclismo Indoor RPM Top Ride
MUSICALIDADE
Musicalidade
 A música nas aulas de ginástica – Desligar do cotidiano, motivação, e facilita a
condução dos movimentos durante os exercícios.

 O ritmo é a maneira como a música se desenrola no tempo, é força de qualquer

música.

 Velocidade da música – BPM ou Pulsação (Unidade de tempo se chama Compasso) –

Exemplo: Relógio em Segundos a Música em BPM.

 O BPM ou Pulsação é o Plano de Fundo da música e o Ritmo fica mais evidente.

 Estrutura Musical se dá pelo Compasso, que é a unidade métrica (item fraco ou item
forte) em que se divide a música, formado por tempos agrupados, os compassos
podem ser:
✓ Binário: 2 batidas –1 tempo e 1 contratempo . Exemplo a Marcha
✓ Ternário: 3 batidas – 1 tempo e 2 contratempos. Exemplo Valsa
✓ Quaternário: 1 tempo e 3 contratempos. Exemplo Rock
Oitava ou Oito Musical

 A combinação de 4 binários ou 2 quaternários, fazem a oitava musical.

 O tempo 1, é a batida mais forte da música, e marca o início da
oitava.
https://www.youtube.com/watch?v=ouR15Yp-Ih4

 Os contratempos, tem a batida em menor intensidade.

 A coreografia é estruturada e agrupada por blocos – ou seja –
simétricas.
 Os blocos podem ser:
o Bilateral ou bloco de 32 tempos
o Bloquinho ou bloco de 64 tempos
o Blocão ou bloco de 128 tempos
Bloco de 32 tempos

Aula geralmente realizada para

iniciantes, facilita o processo de
aprendizado e memorização.

Inicia-se a sequência com 16

exercícios com a perna direita e
depois repete a sequência com a perna
esquerda.
Alok – Alive – 32 tempos

 Objetivo: abdominal

1) Abdominal infra – 8 rep

2) Abdominal infra c/ joelhos flexionados – 8 rep
3) Abdominal curtinho – 8 rep
4) Abdominal remador – 8 rep
Descanso de 8 tempos (descanso passivo ou ativo)
Bloco de 64 tempos

Aula geralmente realizada para

intermediários, o que diferencia do
anterior é a intensidade.

Inicia-se a sequência com 32 exercícios

com a perna direita e depois repete a
sequência com a perna esquerda.
Alok – Sinphonya – 64 tempos

 Objetivo: Membros Superiores e Inferiores

1) Agachamento – 8 rep
2) Agachamento c/ salto – 8 rep
3) Elevação lateral – 8 rep
4) Afundo c/ perna esquerda – 8 rep
5) Afundo c/ perna direita – 8 rep
6) Rosca direta bilateral – 8 rep
7) Stiff – 8 rep
8) Remada alta – 8 rep

Descanso – 8 ou 16 tempos
Blocos Coreografados: Bloco de 128 tempos

Aula geralmente realizada para

avançados, o que diferencia do
anterior é a intensidade e memorizar a
sequência de exercícios.

Inicia-se a sequência com 64 exercícios

com a perna direita e depois repete a
sequência com a perna esquerda.
Shakira – Girl like me – 128 tempos
 Objetivo: glúteos e abdominal – step como acessório

1) Abdominal infra – 16 rep

2) Abdominal bike – 8 rep
3) Agachamento Sumô – 16 rep
4) Agachamento Isométrico – 16 tempos
5) Afundo búlgaro – 8 rep c/ perna esquerda
6) Afundo búlgaro – 8 rep c/ perna direita
7) Subir e descer do step – 8 rep c/ perna direita
8) Subir e descer do step – 8 rep c/ perna esquerda
9) Prancha – 8 tempos
10) Glúteo 4 apoios – perna direita – 8 rep
11) Glúteo 4 apoios – perna esquerda – 8 rep
12) Elevação de quadril – 16 rep
Descanso – 32 tempos
Construção Coreográficas
 Meio pelo qual tornamos eficazes e assimiláveis atividades estruturadas em
coreografias.
Processo Pedagógico
 Meio através do qual o professor ensina a coreografia elaborada, do simples
para o complexo, a fim de fazer com que todos os alunos assimilem os
movimentos sem interrupção no trabalho cardiovascular.
Processo Pedagógico: Técnicas

 ADIÇÃO:
✓ Os movimentos são ensinados separadamente e depois somados, de
preferência na ordem em que foram colocados no produto final.
✓ No momento da soma, determinar a quantidade de repetições de cada um.

Exemplo aula na ginástica aeróbica:

Elevação do Joelho + Giro
Processo Pedagógico: Técnicas

 INSERÇÃO: Introdução direta de um passo entre outro que já foi ensinado e está
sendo executado.
 Um passo é ensinado. Em seguida, sem que este seja interrompido, outro(s)
passo(s) é(são) introduzido(s) entre aquele que já estava sendo executado.

Exemplo na ginástica aeróbica Step:

Elevação do Joelho + Giro + palma
*Geralmente são exercícios inseridos para dar equilíbrio ao movimento
Processo Pedagógico: Técnicas
 ESQUELETO:
✓ Estruturas pré-elaboradas contendo passos mais simples (pré-passos) que serão
posteriormente modificados, podendo durar 16, 32 ou 64 tempos (estrutura para
ambos os lados);
✓ O pré-passo (movimentos básicos da própria modalidade) deve ser similar ao
movimento que se objetiva no produto final;

Exemplo na ginástica aeróbica

1ª Etapa: 32 tempos (passo em V + meia rotação)
2ª Etapa: 32 tempos (passo em V + meia rotação + meio polichinelo com palmas)

*sobrepor os exercícios sem descontruir a base*

Processo Pedagógico: Técnicas

 PIRÂMIDE:
✓ Sequência de movimentos que começa com um nº grande de repetições e vai
reduzindo gradualmente até atingir a combinação desejada no produto final.

Exemplo aula no step:

1ª etapa: 16 grapevines+16 lunges (32 tempos)
2ª etapa: 8 grapevines+8 lunges (16 tempos)
3ª etapa: 4 grapevines+4 lunges (8 tempos)
4ª etapa: 2 grapevines+2 lunges (4 tempos)
Erros comuns no Processo Pedagógico
 Exigência muscular desequilibrada (direita/esquerda).

 Não dar ênfase à propulsões e posturas adequadas.

 Construção muito distante do produto final.

 Acrescentar movimentos com os alunos de costas.

 Construção baseada excessivamente na informação verbal.

 Posicionamento inadequado do professor.

 Não respeitar as frases musicais.

bianca.tiriba@uni9.pro.br biancatiriba