BOM DIA!!!!!!!!

APRESENTAÇÃO

!Histórico do trampolim
!Estrutura da aula
!Efeitos fisiológicos
!Didática de aula
!Marketing Pessoal
Histórico do Mini-trampolim
! Joseph Trampoline – Século XIX
! Atividades Ginásticas – G.O
! Rebound – USA – 1980
! Brasil – Cida Conti – Jump Fit(2000)
! JUMP CLASS – Rio de Janeiro(2002)
! Body Systems – Power Jump(2004)
 Estrutura de aula
! Aula de fácil
assimilação
! Divertida
! Pré-Coreografada
! Duração – 50 minutos
! Material – Mini-
trampolim
 Estrutura da aula
Música Objetivo Movimentos Duração
1 Aquecimento Simples (Chão e Trampolim) 3 – 5 minutos
2 Preparação Combinados Simples 3 – 5 minutos
3 1º Pico Fortes e Intensos 3 – 5 minutos
4 Equilíbrio Movimentos Simples - Cowboy 3 – 5 minutos
5 Pliometria Agachamentos , Squats 3 – 5 minutos
6 Coordenação 1 Movimentos complexos mais 3 – 5 minutos
intensos
7 Coordenação 2 Movimentos complexos menos 3 – 5 minutos
intensos
8 2º Pico Sprint- Movimentos Simples 3 – 5 minutos
9 Volta à calma Similar ao Aquecimento 3 – 5 minutos
10 Abdominais ------------------------------------------ 3 – 5 minutos
 Regras de Participação
! 1º. Nunca desça da Cama-elástica.
! 2º.Leve e deixe perto de você: Garrafinha e Toalha.
! 3º. Urine antes da aula.
! 4º.Trajes : Mulheres( Top apertado) e Homens (Cueca ou
Sunga).
! 5º. Verificar o solado do tênis, para conferir se há Pedrinhas
ou algo que possa atrapalhar o equilíbrio na aula.
! 6º. Utilizar sempre o calcanhar como zona de Impacto.
 Benefícios
! 1ºAumento da ! 5º.Redução do Percentual
Resistência Aeróbica. de Gordura Corporal.
! 2º.Melhora de Ritmo, ! 6º. Redução do Stress.
Velocidade e Agilidade. ! 7º.Prevenção de
! 3º.Aumento da Osteoporose (Impacto
Resistência Muscular dos Epifisário).
Membros Inferiores. ! 8º.Auxílio no Combate a
! 4º.Melhora do Equilíbrio Celulite ( Drenagem
Dinâmico Estático e Linfática).
Recuperado.
 “ O JUMP CLASS é a atividade mais indicada no
combate a celulite”.

PRINCÍPIO DO 1 POR 1

! O impacto constante (Saltitos) faz com que a

circulação sanguínea seja aumentada na
região dos membros inferiores. Além de que
tais saltitos também promovem um
intermitente estímulo de tonificação muscular.
O conjunto desses fenômenos fisiológicos
culmina numa drenagem linfática natural. Tal
drenagem aumenta o nível de atividade renal,
retirando excesso de líquidos do corpo (por
isso recomenda-se urinar antes da aula).
 Contra-indicações
Labirintite – É uma patologia que tem como principal característica a
perda rápida do equilíbrio recuperado.

Osteoporose – É a degeneração Gradativa dos Ossos. Mesmo com um

impacto muito reduzido os saltitos podem levar á uma LER (Lesão por
Esforço Repetitivo)

Lesões ligamentares de Joelho e Tornozelo – Em período inflamatório é

impossível praticar, até mesmo por causa da dor, mas se a lesão não
estiver tratada (Musculatura Reforçada) existe o risco de agravamento
da lesão por causa da baixa resistência da região afetada.

Hérnia de Disco – É o descolamento do disco intervertebral, o que pode

ocasionar muita dor ou até mesmo o “pinçamento” de algum nervo
paravertebral.
 Como montar uma coreografia:
! Siga a metodologia quanto á intensidade (Curva de esforço).
! Procure fazer uma seqüência com progressão pedagógica lógica, isto é
do mais fácil para o mais difícil.
! Evite repetir seqüências, os movimentos podem se repetir.
! Nunca utilize os seguintes movimentos: Extensão total de Joelho,
Rotação de coluna, Movimentos com as pontas dos pés, mudanças de
direção com os pés apoiados.
! Use o bom senso, lembre-se que por mais avançados que sejam seus
alunos, eles não são atletas. MUITOS DELES TÊM UM ESTILO DE VIDA
RELAPSO, E FREQUENTAM A ACADEMIA PARA MANTER A SAÚDE.
! “A aula precisa ser intensa, não difícil”
 Grupos de movimentos
! Passadas – Movimentos com os pés paralelos de início e que
simulam um passo, podem ser combinados, duplos ou simples. A
passada é o movimento básico numa aula em mini-trampolim.
! Abre-fecha – Movimento com os pés paralelos simulando o
movimento de tesoura. Também pode ser combinado, simples ou
duplo. É também movimento básico da aula.
! Corrida ( Sprint) – movimento de corrida com o joelhos elvados
! Esqui – Movimentos de corrida com a flexão de joelho (calcanhar
na direção do glúteo).
! Combinados – São movimentos simples como flexão de quadril,
flexão de joelho, etc, que podem ser combinados entre si.
! Cowboy – Movimento intenso de felxão de quadril. Tal movimento
preferencialmente não deve ser combinado com outros.
! Squats – Agachamentos pliométricos. No movimento de squat o
impacto é absorvido e não égerado impluso.
 Adaptação ao trampolim
! Aprendizagem motora – 3 fases:
! Irradiação – Movimentos grosseiros e
descoordenados
! Concentração – Inibição ou
concentração.Movimentos mais limpos.
! Automatização – Movimentos limpos e naturais
Propriocepção – Processamento de informações de
pressão, distensão e amplitude articular.
Equilíbrio – Estático, dinâmico e recuperado.
 Calçados apropriados

•Solado duro
•Aderência
•Estabilidade
 DRGI – Dor de Refluxo Gastro-Intestinal


! É comum o aluno, principalmente o iniciante sentir uma dor

similar a uma ‘pontada’ na região oblíqua do baixo abdômen. Tal
dor nada tem a ver com a respiração. Essa dor é o refluxo gastro-
intestinal, ou seja, é o acúmulo de ar principalmente na região do
intestino. Esse ar provoca a sensação de pontada e é expelido
naturalmente através do flato.
Didática de aula – COMUNICAÇÃO

! Check-list de posição
! Seja atencioso
! Saiba os nomes
! Corrija e elogie
! Esteja disponível
! Tipos de comunicação
! Jogue para o TIME

VOCÊ GOSTA DE PESSOAS???

 CHECK-LIST DE POSIÇÕES
– Pés – O apoio deve ser feito com a região dos calcanhares, pois haverá
uma melhor estabilidade do centro de gravidade, por ser uma região
menos flexível do que o resto dos pés. Além desta postura contribuir
também para uma melhor dissipação de força e absorção do Impacto.
– Joelhos – Semi-flexionados. Os joelhos não PODEM ficar extendidos
em momento algum, pois isso pode ocasionar em séria lesão da
cápsula articular por impacto transversal no joelho (hiperextensão).
– Quadris – Levemente relaxados
– Coluna – Inclinada em um ângulo de até 20 graus. Esta posição de
segmento corporal traz o centro de gravidade um pouco mais à frente o
que conseqüentemente diminui a concentração de vetores força em um
único sentido, dissipando melhor as mesmas.
– Ombros – Voltados levemente para trás (Postura Normal).
– Cabeça – Queixo erguido (“Olhar Orgulhoso”)
 RECEPCIONE SEUS ALUNOS
! Seja atencioso
! Saiba os nomes (Evite apelidos)
! Corrija e elogie – NÃO diga NÃO
! Esteja disponível
! NÃO DEIXE O ALUNO “SOZINHO”
NA PRIMEIRA AULA!!
! E ele, foi bem recepcionado?
 A FESTA É SUA!!!!!!
! Cordialidade
! Atenção
! Alegria
! Entusiasmo
! PONTUALIDADE!!!!
! COMPROMETIMENTO!!!!!
Necessidades do Aluno/Cliente...

Teoria da Motivação de Maslow

Necessidade dos clientes

•Clientes novos – Atenção.

•Clientes antigos – Motivação
•Clientes acima do peso – Resultado e
aumento da auto-estima.
•Mulheres acima dos 35 anos – Auto estima.
•Homens acima dos 45 anos – Qualidade de
vida, desligamento dos problemas e convívio
social.
•Idosos – Atenção, Carinho e Sensação de
utilidade.

SURPREENDA!!!!!!!!
 Habilidades

Voz:Recomendações técnicas,Nome específico dos

exercícios ,Orientações de espaço (direita, esquerda, atrás,
frente),Contagem de repetições ou de música.

Gestos: Os dedos que indicam repetições ou música,Sinalização

das direções (direita, esquerda, etc...),Sinais característicos do
step (repetidores, chutes, etc...),Códigos pessoais de cada
professor.
Capacidade de Antecipação:Antecipar as mudança,Timing
correto,A antecipação melhora paralelamente a outras

habilidades de instrução que o professor desenvolve .

 Comunicação
! Verbal – 7% ( o que se fala)
! Vocal – 38% ( como se fala)
! Não verbal – 55% (LINGUAGEM
CORPORAL)
Técnicas de Comunicação – A..I.N.D.A.S.
 Construindo uma base sólida

! Estudo – base de tudo, preparação teórica.

! Vivência prática – Conceito PIAGET.
! Treino – Prática exaustiva
! Construir relacionamentos sólidos –
pessoais e profissionais.
! Marketing celular – Dividir para multiplicar
 “Disciplina é a ponte que liga nossos
sonhos ás nossas realizações”.
Pat Tillman – NFL

“ A vontade de se preparar precisa ser maior

que a vontade de vencer”.
Bob Knight – Técnico NBA

“ Não devemos nos orgulhar de ser

melhores do que os outros e sim melhores
do que já fomos.”
James Hunter