Carta Aberta aos Personais

Desejam ter Sucesso em 2022:

Caro personal,

Mais um ano se passou e te pergunto: De fato, algo

mudou na sua carreira? Digo, você conseguiu fazer
seu nome ser conhecido na sua cidade ? Conseguiu
cobrar uma hora/aula decente, sem se desvalorizar, e
ganhar dinheiro? Criou sua consultoria online e
consegue faturar mais, trabalhando de casa?

Creio que a maioria responderia negativamente a

essas questões, mas há uma grande chance de que
tudo isso seja uma realidade daqui há um ano. Talvez,
você lembre do que estou falando aqui quando isso
acontecer, mas, acredite: Eu terei feito parte disso.

Aliás, se você duvida de si mesmo, aproveitarei para

colocar alguns resultados de pessoas que chegaram
lá em 2021, graças aos meus materiais. Parabéns aos
meus alunos e espero que você esteja como eles
daqui há um ano:

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Depoimentos

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Save the Date: 10-12 de janeiro
Imagine a seguinte cena: um novo aluno chega
até você, tu faz aquela avaliação basicona com
adipômetro e medições, e depois cria uma ficha
de treino bonitinha.

Após sua avaliação, você saberia responder

exatamente:

Quais músculos do seu

aluno estão encurtados?
- Quais músculos estão
fracos?
- Quais são seus desvios
posturais?

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Saber de tudo isso é
relevante porque:

Aquele stiff que você prescreveu

não será uma boa opção se o
sujeito estiver com os isquiotibiais
encurtados e hiperativos. A
coluna do seu aluno irá sofrer as
consequências.

O encolhimento de ombros que

você passou "para melhorar o
trapézio” irá prejudicar
gravemente o aluno, se ele
encontra-se com uma depressão
na cintura escapular, pode até
perpetuar o quadro.

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Estes são apenas alguns exemplos
do porquê o seu treino torna-se
ineficiente (e até prejudicial) sem
uma correta avaliação postural

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 Entretanto, quando você se torna um expert em
postura, consegue entregar resultados que apenas 1%
dos profissionais são capazes.

A correção postural proporciona:

Melhora na hipertrofia, por conseguir uma ativação

muscular mais eficiente durante o treino

Resultados estéticos rápidos, pois, sem depender de

hipertrofia ou emagrecimento, um simples ajuste na
postura já deixa o aluno mais satisfeito com seu físico.

Previne dores e lesões, porque garante uma execução

mais segura e perfeita de todos os movimentos
propostos no treino.

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 Quando você domina a
posturologia, deixa de ser um
“personal comum” e torna-se um
verdadeiro especialista em estética.

E só assim você realmente ganhará

dinheiro e conquistará espaço na
sua cidade em 2022

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 Passo 1: Escaneando o aluno

Antes de mais nada, você precisa dos materiais

necessários para analisar o caso do seu cliente.
Na minha consultoria utilizo 3 vertentes:

1) Formulário de anamnese - A anamnese é um

questionário para mapear o contexto do aluno: Seu
estilo de vida, suas necessidades, condições físicas e
desejos. Assim você conseguirá prescrever um
protocolo 100% individualizado, de acordo com as
necessidades que seu aluno apresenta.

2) Solicitação de fotos - Para a análise da postura, o

aluno deverá enviar uma série de fotos, que variam de
acordo com a sua metodologia de análise. É muito
importante instruir o aluno a enviar essas fotos
corretamente, mantendo um certo alinhamento e
vestimentas adequadas, para não ter erro na
avaliação.

3) Testes funcionais - Se a consultoria for online,

solicite fotos e vídeos dos principais testes funcionais
para avaliar os desequilíbrios musculares dos alunos
(parte essencial da avaliação). Caso a consultoria for
presencial, simplesmente realize os testes com o
cliente na hora.

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 No meu canal do youtube há uma
aula com mais de 2 horas, mostrando
na prática essa primeira etapa.

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 Passo 2: Identificando
os desvios posturais

Agora sim, através dos materiais enviados, você precisa identificar todos
os desvios posturais que seu aluno apresenta, da cabeça aos pés.

- Alteração do Ombro - Alterações das Escápulas

- 1) Rotação interna do ombro
- 2) Deslizamento anterior da
cabeça do úmero
- 3) hiperextensão do úmero
- 1) Abdução da escápula
- 2) Rotação Inferior da escápula
- 3) Rotação Superior da escápula
- 4) Tilt da escápula
- 5) Alamento da escápula
- 6) Elevação da escápula

- Alterações da Coluna
- 1) Hiperlordose Cervical
- 2) Retificação Cervical
- 3) Hipercifose Torácica
- 4) Retificação Torácica
- Alteração da Pelve
- 5) Hiperlordose Lombar
- 1) Anteversão Pélvica
- 2) Desnivelamento Pélvico
- 3) Síndrome Cruzada Inferior
- Alterações dos Quadris
- 1) Rotação Interna dos
quadris
- 2) Adução dos quadris
- 3) Hiperextensão dos
quadris
- 4) Ângulo de inclinação
do colo do fêmur
- 5) Síndrome do - Alteração do Joelho
deslizamento anterior da - 1) Joelho Valgo
cabeça do fêmur - 2) Joelho Recurvato
- 6) Síndrome da Adução - 3) Condromalácia Patelar
dos Quadris - 4) Ângulo Q

- Alteração dos Pés

- 1) Pronação dos pés
- 2) Supinação dos pés
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Hipercifose torácica

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 Hipercifose torácica
Simplificando ao máximo, para caber neste
parágrafo, a hipercifose torácica é um dos
desvios mais comuns do sexo masculino,
primeiramente por conta dos hábitos
posturais do dia a dia, sobretudo no trabalho.

O segundo ponto, mais negligenciado, é a

execução precária de alguns exercícios,
principalmente de peito e costas. A maioria
dos alunos executa exercícios como o supino,
crossover e crucifixo usando compensações,
permitindo a abdução da escápula, o que
acaba alongando em excesso os adutores da
escápula e colocando o peitoral numa
posição encurtada, daí surge o problema.

O sujeito quer crescer peito, executa esse

treino incorreto com alta frequência, e vai
perpetuando o quadro.

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 Hipercifose torácica
Possíveis causas:

Músculos encurtados: Peitoral menor e maior

Músculos fracos: adutores da escápula

(rombóides e trapézio)

Hábitos posturais diários

Algumas soluções:

Orientar o aluno a manter a escápula

numa posição neutra durante o dia a dia

Alongar o peitoral (Me chame no direct

para saber a forma correta)

Prescrever remadas usando a teoria de

lapierre e com máxima retração da
escápula na fase concêntrica

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no youtube

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Hiperlordose lombar

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Hiperlordose lombar
Existe uma chance de que o indivíduo com
hipercifose também apresenta uma
hiperlordose na coluna lombar. Isso acontece
porque a Coluna é um Elo e quando parte
dessa estrutura é alterada, ocorre uma
compensação.

Um erro comum dos personais é tentar

identificar a hiperlordose observando se o
aluno apresenta uma anteversão pélvica, o
problema é que nem todo mundo que
apresenta anteversão pélvica possui
hiperlordose. Esse padrão postural
geralmente ocorre quando os músculos
flexores de quadril encontram-se em estado
de encurtamento e os extensores encontram-
se alongados ou fracos.

Lembrando que não há regra, cada caso deve

ser avaliado individualmente, assim como irei
ensinar na Semana da Correção Postural na
Prática, dos dias 10-12 de janeiro.

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Hiperlordose lombar
Possíveis causas:

Síndrome da cruzada inferior

Músculos encurtados: Flexores de quadril

(quadrado lombar, iliopsosas, reto femural)

Músculos fracos e/ou alongados: Extensores

do quadril (isquiotibiais, glúteo máximo)

Algumas soluções:

Testes funcionais para validar se realmente há

músculos fracos e encurtados

Abdominal infra (o verdadeiro!) com flexão da

coluna lombar

Cama flexora com extensão de quadril (se

realmente os testes confirmarem a hipótese dos
flexores de quadril excessivamente alongados)

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Assista a aula completa
no youtube

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Joelho valgo

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 Joelho Valgo
O Joelho valgo, muito comum nas mulheres,
é um mal alinhamento dos joelhos, que se
encontram apontados para dentro, a famosa
“perna em X”.

É visualmente fácil de identificar, seu único

desafio é discernir se é uma alteração
estrutural ou funcional, já que no primeiro
cenário não há correção.

Geralmente quando o desvio é funcional, o pé

do aluno apresenta uma pronação. Se ela
tiver um pé normal, ou supinado, há grandes
chances do desvio ser estrutural.

Na aula do YouTube mostrei um teste, quase

infalível, para identificar as duas condições.

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 Joelho Valgo

Possíveis causas:
Fraqueza nos abdutores do quadril

Encurtamento nos adutores do quadril

Algumas soluções:
Fortalecimento dos abdutores do
quadril e alongamento dos adutores

Cadeira abdutora em pé (assistir aula no

canal do YouTube)

Deslocamento lateral com mini band

no meio dos pés (assistir aula no canal
do Youtube

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Assista a aula completa
no youtube

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E isso não é nem a pontinha
do iceberg, personal…

A semana da Correção Postural na

Prática, dos dias 10-12 de janeiro,
será um marco na sua carreira.
Garanto que, após essa semana,
você nunca mais vai enxergar a
musculação da mesma forma.

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Chega de negligenciar a postura do seu aluno

Vamos formar uma geração de personais

especialistas em estética.

Save the Date: 10-11 de janeiro