Secretaria Municipal de Educação, Ciência e Tecnologia

Projeto Professores e Alunos Conectados

EDUCAÇÃO FÍSICA

Ano/Etapa: 9º Ano – Anos Finais

Componente Curricular: Educação Física

1ª Semana

Habilidades: (EF89EF07); (EF89EF08)

ATIVOS NA QUARENTENA

Vamos conhecer um pouco algumas atividades de menor esforço físico

ALONGAMENTO - RELAXAMENTO

A atividade inicia-se com o aluno em pé fazendo movimento de elevar os braços acima da

cabeça, mantendo na mesma posição durante 20 segundos, depois incline o corpo para o
lado e depois do outro, mantendo os braços estendidos. Em seguida movimentar o
pescoço direcionando o olhar para o alto mantendo na mesma posição durante 20
segundos e depois para baixo. Em seguida ficarão na ponta dos pés com os braços
estendidos também por 20 segundos.

MEDITAÇÃO

Em seguida irá sentar-se no chão, cruzar as pernas, fechar os olhos, manter a postura
correta da coluna e em seguida procurar respirar de modo lento, observando os
movimentos de sua respiração. É importante que cada parte do corpo seja percebida:
pés, pernas, joelhos, quadril, braços, mãos, cotovelos, pescoço.

AUTOMASSAGEM

Nessa atividade o aluno irá higienizar os pés e mãos e, em seguida irá se tocar com as
mãos iniciando pelas pernas, braços, ombros. Durante essa prática, o aluno irá procurar
perceber como está seu corpo, se há alguma região dolorida ou sensível, se sua pele esta
macia ou áspera, se sente dor nos ossos e se os músculos estão tensos ou relaxados.
Em seguida irá tocar de formas variadas explorando o corpo todo (batidas com a ponta
dos dedos, movimentos circulares, e dar beliscões suaves).

Registro das atividades para enviar à escola

Questão 01: Escreva seu nome completo, turma e turno no início da folha (de caderno)
de ofício ou almaço. Em seguida escreva um pequeno texto sobre o que você achou nas

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práticas acima, procurando identificar as diferenças, relatar alguma experiência já
realizada dentro das práticas, alguém que pratica alguma delas e em que locais podem
ser realizadas.

PESQUISA 1

Diante dos cuidados que devemos ter com o nosso corpo, com a nossa vida, sobre o
excesso de preocupação das pessoas com a imagem corporal, e o que as leva a
praticarem vários procedimentos estéticos e até cirúrgicos apenas pela busca não apenas
da beleza, mas para tirar os “defeitos” de sua imagem. E sobre a valorização de certos
tipos de imagem (aparência física) pela sociedade no decorrer da história da humanidade.
Sabendo disso, observe a figura a seguir, e em seguida construa sua autoimagem
levando em consideração, não apenas a parte estética, mas sim tudo o que você pensa
sobre você mesmo: suas qualidades, defeitos, opiniões, fazendo uma autoavaliação sobre
você enquanto ser humano.

PESQUISA 2

A ginástica é uma prática esportiva que se divide em dois tipos, as ginásticas competitivas
e as não competitivas. As competitivas, que entram em competições como as Olimpíadas,
além de trabalhar com a estrutura física, através de movimentos que exigem força,
elasticidade e agilidade, também exercitam a mente dos praticantes, pois a sua prática
requer concentração e raciocínio. As não competitivas têm como objetivo não as
competições, mas a saúde, o bem-estar e também a beleza do corpo.

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Visto isso, descreva os diversos tipos de ginástica, suas funções e cite exemplos de cada
uma delas.

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