ESCOLA: ______________________________________

ALUNO: ____________________________________ PROFº: Eulicio Santos

ANO/TURMA: _______
Ano:
II TRIMESTRE
ATIVIDADE DE EDUCAÇÃO FISICA.

COMPONENTE CURRICULAR: EDUCAÇÃO FÍSICA

UNIDADE TEMÁTICA: GINÁSTICA
OBJETO DE CONHECIMENTO: Ginástica de conscientização corporal e de
condicionamento físico.
OBJETIVOS(S): Conhecer alguns tipos de ginásticas, suas classificações e
objetivos. A ginástica é um fenômeno cultural presente em várias sociedades e
possui registros datados desde a Grécia antiga e civilizações orientais. Durante
muito tempo os métodos e expressões ginásticas foram utilizados de diversas
formas e objetivos, desde preparação de soldados para a guerra, como busca
da saúde, estética e educação. Na aula serão apresentados alguns tipos
ginásticos, bem como seus objetivos e aplicações.

Habilidade:
EF89EF11) Identificar as diferenças e semelhanças entre a ginástica de conscientização
corporal e as de condicionamento físico e discutir como a prática de cada uma dessas
manifestações pode contribuir para a melhoria das condições de vida, saúde, bem-estar e
cuidado consigo mesmo.

SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO DE NOVO HORIZONTE

AV. HERMÍNIO JOSÉ DOS SANTOS, Nº 184 – C ENTRO – FONE: (77) 3648-1060/1109
CEP: 46730-000 – N OVO HORIZONTE – BA
CNPJ: 16.255.077/0001-42
 Aula pratica

Atividade prática 3 Valor da prática em vídeo= 0,75

Conscientização Corporal

Massagem em duplas
Objetivos: Conhecer e experimentar um tipo de prática de conscientização
corporal. Verificar as próprias atitudes ao fazer massagem no colega. Identificar
as sensações proporcionadas pela massagem.
Materiais: colchonetes (ou toalhas) e bolas (de tênis ou de papel)
Procedimentos:
Você deve realizar em dupla com alguém em sua casa, sentando de modo
confortável nos colchonetes. Uma das pessoas da dupla deve ficar de costas
para o outro a fim de ser massageado nas costas e nos braços por meio de
uma bola manipulada pelo colega. Os movimentos que podem ser executados
na massagem, como os sugeridos a seguir:
O aluno responsável pela massagem deve fazer movimentos circulares com a
bola nos ombros e no pescoço da sua dupla. Pergunte a quem recebe a
massagem se a intensidade (força) dos movimentos com a bola está adequada
ou não.
Ressalte que a massagem, para ser confortável, não pode causar dor. O
“massagista” a deslizar a bola pelo centro das costas, passando-a pelas
vértebras da coluna, até chegar próximo à cintura. Ele também deve fazer
movimentos circulares nas laterais das costas, passando a bola pelas costelas.
Depois, instrua o aluno a segurar uma das mãos do colega de modo que o
braço dele fique confortavelmente estendido e a fazer movimentos circulares
com a bola do ombro até a palma da mão do colega. Esses movimentos devem
ser repetidos no outro braço.
Inverta a posição do aluno com a pessoa que o acompanha ao término da
massagem.

Discussão
1) Como você se sentiu ao massagear seu colega e ao ser massageado por
ele? Por quê?

2)O que sentiram durante a massagem, tanto quando massagistas como

quando massageados. As sensações deles foram mais positivas (de prazer,
alívio, descontração e conforto) ou negativas (se sentiram dor, desconforto e
irritação).

3) Quais estruturas você identificou nas costas dele?” (Ossos da coluna

vertebral, costelas, músculos etc.).

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