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Sumário

Histórico da massagem____________________________________ 02

Importância da respiração nas técnicas corporais________________04

Princípios Éticos da Massagem ______________________________05

Efeito nos diferentes tecidos e órgãos_________________________07

Contra indicação da massagem______________________________11

Manobras da massagem sueca______________________________12

Massagem relaxante______________________________________13

Óleos essenciais_________________________________________16

Seqüência de massagem estética____________________________17

Seqüência de massagem relaxante___________________________19

Referencias bibliográfico____________________________________22

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Histórico da massagem

Não se pode precisar ao certo quando e onde a massagem teria começado

oficialmente, porém é de se supor que desde tempos primitivos o ser humano
utiliza suas mãos em contato com o corpo para aliviar dores, reconfortar os aflitos,
enfim.

• 3.000 a.C Kong-Fou (Kung-Fu), escrito em 2.700 a.C. pelos bonzos, discípulos
de Lao-Tse, a onde estão as primeiras recomendações empíricas conhecidas e
indicações da massagem e da ginástica respiratória com fins terapêuticos.
• 2.697-2.596 a.C. tratado de Medicina Interna, escrito por Houng-Ti o
“Imperador Amarelo”, a segunda parte chamada Ling-Chou trata dos
meridianos, acupuntura, moxas, sangrias e massagens.
• 1.800 –1.500 a C.,Yajur-Veda, na Índia, contém diversos conselhos higiênicos
e de massagens (frotações, fricções) com fins curativos, dentro de um amplo
contexto de normas dedicadas à medicina.
• 750 a. C. – 500 d. C. Na antiga Grécia e em Roma era habitual a utilização da
massagem com fins terapêuticos, se bem que estes fins em Roma pouco a
pouco vão se degradando, chegando ao ponto de desvirtuamento, algumas
vezes, de confundir-se a massagem com uma série de atuações eróticas, com
isso as técnicas inicialmente terapêuticas caem no descrédito, em especial
uma vez estabilizado o cristianismo que combatia qualquer atividade ou
tratamento corporal. Nas grandes termas romanas havia lugares aonde se
praticavam técnicas de massagem por meio de azeite de oliva e diversas
substâncias, ungüentos, etc.
• Galeno utilizava a massagem para favorecer e relaxar a musculatura dos
gladiadores. Em uma de suas obras escritas cujo título é “Gimnastica”
estabelece diversas pautas com noções claras e concisas de diversas
manobras de massagem e de exercícios com fins curativos.
• Chegamos aos princípios do século XIX com a figura mais destacada e que
definitivamente consegue o reconhecimento científico da massagem e da
cinesioterapia, se trata do sueco Per Henrik Ling (1776-1839). Se bem que
Ling não tenha sido muito prolífero escrevendo suas observações e avanços,
mas sim seus discípulos. Per H. Ling revolucionou a manipulação corporal –
introduziu ginástica sueca para cuidados com a saúde. E com a popularidade
na Europa e Rússia, foram chamadas de movimentos suecos. O termo de
“massagem sueca” derivou dos movimentos suecos. E Ling contribuiu no
restabelecimento da profissão de massagista. É conveniente destacar que os
trabalhos e anotações de Ling foram realizados por este depois de uma longa
viagem a China, país em que conheceu e contatou com diversos métodos
corporais.
• Desenvolveu-se então uma teoria de massagem que incorporavam técnicas
chinesas, egípcias, gregas e romanas e abriu o primeiro instituto que oferecia

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treinamento de massagem em Estocolmo. Conhecida como “massagem

Sueca”.

A massagem sempre foi um dos meios mais naturais e instintivos de aliviar

a dor e o desconforto.

raiz latina = massa

raiz grega = massein/masso

verbo francês = masser

raiz árabe = mass/mass´h

raiz sânscrita = makeh

Raiz chinesa = amma, anma

tocar, manusear, amassar, apertar, pressionar suavemente

Definir massagem

É difícil definir massagem de maneira precisa e completa por causa das muitas
formas de massagem e trabalho corporal que são praticadas no momento.

É feita uma tentativa de incluir itens das muitas definições encontradas na

literatura histórica, nas diretrizes dadas pelas leis estaduais, locais e pelas
organizações profissionais, e nas abordagens e estilos individuais da massagem e
do trabalho corporal.

Em 1952, Gertrude Beard definiu massagem como sendo

“o termo usado para designar certas manipulações dos tecidos moles do corpo;
estas manipulações são efetuadas com maior eficiência com as mãos e são
administradas com a finalidade de produzir efeitos sobre os sistemas nervoso,
muscular, respiratório, circulação sangüínea e linfática em geral”.

De acordo com Guirro (2002), massagem é definida como uma compressão

metódica e rítmica do corpo, ou parte dele, para que se obtenha efeitos
terapêuticos.

Trata-se de uma terapia conhecida onde nenhuma máquina, até os dias de hoje,
conseguiu equiparar as habilidades manuais do homem.

Pensando:
- Utilização da terapia na história?
- Pai da massagem sueca?

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Importância da respiração nas técnicas corporais

Reequilibrio: O primeiro passo para tratarmos o desequilíbrio do ser humano nos

níveis físico, mental e emocional é tomarmos consciência do desequilíbrio através
da respiração. Assim, praticamente todas as práticas que visam o reequilíbrio do
ser humano dão ênfase à respiração. A respiração é um meio para o indivíduo se
conectar consigo mesmo, com seus medos inconscientes, abrindo caminho para o
seu reequilíbrio interior. A partir daí, e da libertação dos padrões mentais e
emocionais e das tensões musculares (couraças) associadas, a capacidade de
troca com o outro, de dar e receber, se amplia e ocorre de forma livre e plena.

Função: Como todos sabemos, a respiração envolve a movimentação de ar

através de nossas vias respiratórias, tendo como objetivo abastecer nossas
células com oxigênio e eliminar os gases como o dióxido de carbono.Porém, a
respiração, além de fenômeno fisiológico, é um fenômeno rítmico vital para os
seres vivos.
O oxigênio absorvido vem alcançar a todas as partes do corpo através da
circulação sangüínea, e também participa na articulação de sons na realização da
fala.
Uma respiração deficiente afeta o funcionamento de todos os outros sistemas de
nosso organismo.
A respiração é ligada diretamente as emoções. A cada emoção
corresponde um tipo de ritmo respiratório.
Da mesma forma que as emoções agem sobre a respiração, a respiração
atua sobre as emoções, controlando nossa respiração, controlamos também
nossas emoções.
Vivemos desatentos ao nosso corpo, e não nos damos ao trabalho de
acompanhar conscientemente o mecanismo da respiração.
Exalando abrimos espaço para que o ar preencha nossos pulmões.
Respirar plenamente intensifica sentimentos e sensações.
A respiração sadia é plena e profunda, porque expande a cavidade torácica
vertical e lateralmente, mobilizando totalmente o diafragma, tórax, abdômen, e
profunda porque seus movimentos atingem órgãos genitais, com a própria pelve
que se move suavemente para frente e para trás.
A respiração é executada principalmente por um músculo ( Diafragma), e
um grupo de músculos ( Intercostais).
Observamos que certas pessoas tendem a respirar utilizando apenas os
músculos intercostais, movimentando o tórax mas mantendo o diafragma e a
Região abdominal imobilizados, com expansão lateral do tórax ( respiração
torácica).
Outros utilizam parcialmente o diafragma, usando a parte superior do
abdômen, mas mantendo o tórax rígido (respiração abdominal).
A respiração sadia é plena e profunda, respiramos totalmente usando o
diafragma, Tórax e Abdômen.

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Qualquer restrição no fluxo respiratório pleno, quebra a unidade do corpo,

prejudicando o seu desenvolvimento, causando tenções e distúrbios orgânicos,
diminuindo a sua vitalidade e limitando a expressão física e emocional.
As massagens de relaxamento atuam nos músculos da respiração e do
corpo em geral. Ativa equilibra o fluxo energético e o funcionamento orgânico em
geral.

Pensando:

- A respiração e sua importância nos tratamentos corporais!

- Como é a ação no organismo?

Princípios Éticos da Massagem

A ética define o comportamento que esperamos de nós mesmos e dos

outros, e as expectativas da sociedade em relação a uma profissão.
Não é apenas um conjunto de faça ou não faça, mas sim um conjunto de
princípios estabelecidos por um grupo.

Ética

É a ciência ou o estudo da moral, dos valores e princípios, incluindo os

ideais de autonomia, beneficiência e justiça. A ética abrange os princípios que
definem a conduta boa e correta.

Princípios éticos da Massagem:

Respeito: Estima e consideração pelo cliente, por outros profissionais e por si

mesmo;
profissionais e por si mesmo;
Autonomia e autodeterminação: A liberdade de decidir e o direito a informações
suficientes para tomar a decisão;
Veracidade: O direito a verdade objetiva;
Proporcionalidade: O princípio de que o benefício deve exceder o fardo do
tratamento;
Não- maleficência: A profissão não cause qualquer dano e impeça de que dano
aconteça;
Beneficência: O tratamento deve contribuir para o bem- estar do cliente;
Confidencialidade: Respeito pela privacidade da informação;
Justiça: Equidade.

Profisssionalismo

1.Conjunto especializado de conhecimento;

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2.Treinamento extenso;
3.Orientação para o serviço;
4.Código de ética de massoterapia
5.Reconhecimento legal através de certificação ou licenciamento por uma
associação profissional;
6.Associação profissional.

ASPECTOS ÉTICOS

- Limpeza e higiene pessoal faz com que o paciente se sinta confiante de que irá
receber um tratamento efetivo e profissional;
- A apresentação pessoal do profissional representa sua postura ética em relação
ao trabalho;
- Durante a execução de terapias manuais, evite:
roupas transparentes, excessivamente decotadas (procure seguir as normas de
Biossegurança).
- anéis, pulseiras, relógio (risco de arranhar o cliente).

1- CONHECIMENTO DA ANATOMIA SUPERFICIAL

As técnicas de massagem exigem que o terapeuta tenha um conhecimento
da anatomia superficial, pois ao manipular é preciso que este esteja familiarizado
com as estruturas anatômicas envolvidas.

2- PREPARAÇÃO DAS MÃOS

As mãos devem estar limpas e as unhas bem cortadas e cuidadas, pois isto
é extremamente importante tanto para o paciente quanto para o terapeuta.
As mãos ideais para a massagem são as bem carneadas, quentes, flexíveis e
secas, devem expressar sensibilidade e suavidade, firmeza e força.

3- LUBRIFICANTES
Na maioria das vezes é necessário o uso de lubrificantes (pós, óleos,loções
e cremes) o que facilitará os movimentos.

4- ÓLEOS E CREMES
Essas substâncias são úteis no tratamento, especialmente sobre cicatrizes,
pele seca e em áreas deficientemente nutridas.
Podemos utilizar vários tipos de creme, porém, deve ser ligeiramente absorvido
pela pele, a quantidade exata depende de cada pele e das mãos do terapeuta.

5- EQUIPAMENTOS

- Macas: operada por eletricidade; portátil; fixas

- Cadeira de massagem.

6-COBERTURA E POSICIONAMENTO DO PACIENTE

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A posição do paciente é de suma importância para se obter um bom

resultado, pois é preciso que este se encontre bem relaxado para que a
massagem seja bem sucedida.
O paciente deve ser aquecido durante a massagem e a parte que não for
massageada deverá ficar coberta, a sala deve estar aquecida, sem barulho, e de
preferência o paciente será tratado individualmente.
O terapeuta deve ficar de pé, de modo que possa entrar confortavelmente em
contato com o paciente.

Efeito nos diferentes tecidos e órgãos

Efeitos Sistêmicos

Circulação Sangüínea
  da circulação sanguínea,  da nutrição tecidual e  da
secreção das glândulas
  o retorno venoso também

Respiração
  a expansão do tórax ,  respiração e  proteção contra
doenças

Órgãos digestivos
  fluxo sanguíneo para a pele e para as extremidades;
  a congestão e estimula a eliminação de fezes e gases

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EFEITOS MECÂNICOS, FISIOLÓGICOS E PSICOLÓGICOS DA

MASSAGEM

1 - Efeitos Mecânicos da Massagem

* Movimento de:

· Linfa;

· Sangue venoso;

· Secreções pulmonares;

· Edema;

· Conteúdo intestinal;

· Conteúdo de hematomas.

• Mobilização de:

Fibras musculares;
Massas musculares;
Tendões;
Tendões em bainhas;
Pele e tecido subcutâneo;
Tecido cicatricial;
Aderências.

2 - Efeitos fisiológicos da massagem

* Aumento da circulação sangüínea e linfática;

* Aumento do fluxo de nutrientes;

* Remoção dos produtos catabólicos e metabólicos;

* Estimulação do processo de cicatrização;

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* Resolução do edema e hematoma crônico;

* Aumento da extensibilidade do tecido conjuntivo;

* Alivio da dor;

* Aumento dos movimentos das articulações;

* Facilitação da atividade muscular;

* Estimulação das funções viscerais;

* Remoção das secreções pulmonares;

* Estímulo sexual;

* Promoção do relaxamento local e geral.

Efeito sobre os músculos

melhora o aporte e facilita o retorno venoso;

melhora as condições do músculo fatigado;

elimina os materiais prejudiciais;

produz contrações musculares (auto-massagem fisiológica);

diminui a intensidade de fibrose;

Objetivos gerais: mantê-los no melhor estado de nutrição, de flexibilidade e

vitalidade.

Autores concluíram que a massagem pode causar relaxamento, que se expressa

por um aumento no comprimento dos músculos.

Bell (1964) informou que a fadiga muscular era aliviada com maior rapidez pela
massagem e repouso, do que apenas pelo repouso.

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 Sobre o Tecido Adiposo: O favorecimento da troca de líquidos implicará na

melhora da circulação periférica que dará condições aos adipócitos, em
especial os superficiais, de "manterem" sua carga, impedindo a sedimentação
que dá origem à celulite.
 Sobre o Tecido Muscular: A massagem desintoxica a musculatura pelo
retorno venoso e linfático, nutre e, dependendo das manobras utilizadas, pode
tonificá-la. Melhora a circulação ,facilta o fornecimento de oxigênio ,glicose e
lipídios,durante o trabalho dos mísculos permitindo maior resistência à
fadiga,eliminando ácido lático que se acumula por efeito do trabalho muscular.
 Sobre o Tecido Ósseo: Está provado, mediante trabalhos científicos, que o
contato do músculo com o osso (fácia no periósteo) previne e combate a
Osteoporose. Usar a massagem Osteossensibilizante.
 Sobre o Sistema Digestivo: Quando feita sobre o "quadrado intestinal"
previne e combate a constipação do mesmo.
 Sobre a Região abdominal: Atua tonificando os músculos desta parede,
melhorando a absorção intestinal e a prisão de ventre,aumentando a
diurese,ativando as glândulas presentes nesta cavidade(fígado e pâncreas)
 Sobre o Sistema Glandular Endócrino: Através da troca de líquidos recupera
hormônios "perdidos" possibilitando que encontrem seus "alvos".
 Sobre o Sistema Linfático - Imunológico: Colabora com o retorno linfático
formando "nova linfa" através da pressão nos tecidos. Melhora as defesas por
ativar a circulação dos linfócitos e direcionar mais "liquido" para os gânglios.
 Sobre o Sistema Respiratório: Com manobras e em posição adequadas
(percussão / tapotamento) obtém-se melhoras nos brônquios e bronquíolos.
 Sobre o Sistema Circulatório: Por sua ação mecânica, a massagem
Neurocirculatória facilita o retorno venoso e linfático. O trabalho do terapeuta
pode fazer com que tecidos com pouca circulação sejam alcançados Com este
incremento circulatório todos os órgãos melhoram.Provoca uma contração
reflexa das fibras musculares lisas nos vasos,havendo uma dilatação capilar
através da fricção,melhorando o metabolismo local.
 Sobre o Tecido epitelial: A massagem atua renovando a camada epitelial
superficial , e provocando um aumento de temperatura e circulação
local,resultando na liberação de histamina que é a responsável pela hiperemia
local .

Pensando:
- a importância da ação em cada órgão do corpo;

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Contra indicação da massagem

A massagem não é indicada nos seguintes casos:

• Febre;
• Inchaço ou inflamação;
• Machucados graves na área massageada;
• Pressão sangüínea alta ou baixa;Problemas de pele;
• Artrite na coluna;
• Osteoporose;
• Diabete;
• Asma severa;
• Epilepsia; Disfunções no sistema nervoso;
• Veias protuberantes;
• Hemorragias (sangramentos) recentes;
• Histórico de trombose ou embolia;
• lesão recente na cabeça ou no pescoço;
• cirurgia recente;
• Qualquer condição fatal, como o câncer;
• lesões traumáticas recentes,ósseas e musculares.

Manobras da massagem sueca

PRESSÃO MÉDIA E INTENSA: Qualquer massagem deve sempre começar com

movimentos leves, seguido de pressão média e então um pouco mais intensa,
utilizando os polegares, os outros dedos ou a base das mãos. É necessário que
você aprenda aplicar o peso do seu corpo, para exercer maior pressão.

2. EFFLEURAGE (palavra francesa significa “movimento”): è o nome que se

dá aos movimentos leves e suaves que iniciam e terminam a massagem. Eles
espalham os cremes ou óleos e aquecem os músculos, relaxando-os. Estes
movimentos são feitos com as palmas das mãos, mantendo-se os dedos
unidos. As mão devem moldar-se aos contornos naturais do corpo enquanto
desliza sobre ele.Conhecido como deslizamento.

- movimentos leves: sempre em um sentido reto;

- movimentos circulares: círculos grandes sempre alternando as mãos;
- movimento deslizante: movimentos para cima e na volta fazendo movimentos
de zigue-zague.

Benefícios do Effleurage:

o Espalhar o creme ou óleo pela superfície da pele;

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o Promover uma continuidade entre os diferentes movimentos para manter sua

seqüência;
o O movimento lento e rítmico acalma a terminações dos nervos sensórias da
pele, induzindo um relaxamento de todo o corpo;
o Os movimentos mais rápidos são estimulantes,excitantes e revigorantes,
utilizados para despertar e animar;
o Os movimentos mais profundos ajudam a acelerar o fluxo do sangue
desoxigenado de volta para o coração;efeito desintoxicante.
o Impulsionam a eliminação das toxinas, aumentando o fluxo da linfa para os
linfonodos próximos;
o Aquecem e ajudam a relaxar os músculos tensos;
o A fricção ajuda na remoção das células mortas da superfície da pele,
estimulando o crescimento celular;
o As glândulas sebáceas são ligeiramente estimuladas e produzem mais sebo,
mantendo a pele macia e flexível;
o A glândulas sudoríparas são estimuladas, limpando e purificando a pele;

3. FRICÇÃO: A fricção é um movimento curto, profundo e penetrante, em geral

executado com a polpa dos dedos e polegares. A pele movimenta-se sobre as
estruturas subjacentes, de forma que uma camada de tecido é firmemente
pressionada contra a outra.

- Fricção circular: é um movimento mais curto e específico, localizado em

determinado ponto, com um aumento gradual na pressão. Os dedos são firmes,
pressionando profundamente e usando o peso de seu corpo, ou colocando uma
mão sobre a outra ou usando dois dedos ou dois polegares juntos.
- Fricção estática: é uma pressão de aproximadamente três segundos, é
aplicadas em pontos e completadas com deslizamento levando para áreas
adjacentes. É benéfico para os problemas localizados, promovendo um alívio nas
tensões musculares.
As fricções devem ser aplicadas apenas em uma área, que já deva ter sido antes
aquecida com movimentos superficiais. Não se deve trabalhar na mesma área por
muito tempo.

Benefícios da fricção:

o A Fricção ajuda a impulsionar o suprimento sangüíneo para áreas locais e

específicas, trazendo os benefícios de suprimentos adicionais de oxigênios e
nutrientes e de uma renovação mais eficiente das toxinas;
o A fricção profunda é muito benéfica par ajudar a relaxar e alongar as fibras
musculares e reduzir as adesões rígidas, tornando os músculos mais flexíveis
e eficientes;

4. PETRISSAGE: movimentos circulares ou ondulantes com os polegares,ou

qualquer massagem que pressione os músculos em direção ao osso. São

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estimulantes e melhoram a circulação, eliminando as toxinas, aumentando o nível

do metabolismo e aliviando a tensão muscular.

- Amassamento: com uma das mãos fazendo pressão sobre o tecido muscular
e com a outra aperte um pouco dele, trabalhando com os dedos. Solte e faça o
mesmo com a outra mão. Faça isso em movimentos rítmicos, alternando as
mãos como se estivesse sovando uma massa de pão ou torcendo uma toalha
molhada. Aperte e solte o tecido e solte-o vagarosamente não beslicando.
- Deslizamento profundo: Utilize a lateral de uma das mão e mova-a
vagarosamente, de baixo para cima, fazendo pressão sobre o músculo. A outra
deve vir logo atrás. Alterne as mãos enquanto elas pressionam o músculo. Isso
pode ser feito também com as base das mãos, mantendo os dedos um pouco
levantados. Esse tipo de pressão é eficaz quando aplicada nas pernas e nos
braços.
- Fricção: faça movimentos circulares com os polegares, pressionando e
apertando um pouco de tecido, prendendo de encontro ao osso. Mantenha os
outros dedos relaxados.
- Esvaziamento linfático: Utilizando os polegares, empurre o tecido para fora
em semicírculos alternados ou em linha reta, fazendo movimentos rítmicos.
Cada polegar alternadamente empurra o tecido para fora do corpo.

Benefícios do Petrissage:

o A compressão e relaxamento rítmicos das mãos impulsionam o fluxo do

sangue desoxigenado de volta para coração, acelerando a remoção das
toxinas e encoraja o fluxo do sangue arterial;
o Impulsionam o fluxo linfático até os próximos linfonodos, eliminando as toxinas
e o excesso de fluido dos tecidos;
o Amassamento profundo é eficaz na circulação sanguinea e linfática pelas fibras
musculares, reduzindo a dor, a tensão e a rigidez, promovendo uma
recuperação mais rápida;
o Ajuda a aliviar e relaxar os músculos tensos;
o A compressão ajuda a quebrar e saltar adesões ou nódulos de tensão das
fibras musculares;
o Todos os movimentos do amassamento estimulam a secreção das glândulas
sebáceas;

5. PERCUSSÃO: movimentos rápidos e vibratórios são revitalizantes. Eles

estimulam o fluxo do sangue para pele, melhorando a circulação e a eliminação
dos detritos. Ajudam também a eliminar os tecidos gordurosos e aliviar a tensão
dos músculos. Batidas com as costas das mãos na região dorsal ajudam a
descongestionar os pulmões.
Os golpes devem ser suaves e rápidos, e não devem causar desconforto. São
utilizadas durante a massagem quando os músculos estão suficientemente
aquecidos.

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- Prega: com as mãos ligeiramente em forma de concha e com os dedos

fechados, puxe porções da região massageada, apertando-as entre os dedos e
os polegares.
- Percussão com o punho cerrado: com os punhos cerrados, mas relaxados,
bata na região massageada, utilizando a lateral das mãos.
- Acutilamento: Relaxe os punhos. Utilize a borda das mãos para aplicar
“golpes de Karatê”, alternando-as rapidamente.
- Tapotagem: coloque as mãos em forma de concha como se fosse utilizá-las
para tomar água. Bata-as contra a pele. Quando executado corretamente, este
exercício cria um vácuo, produzindo um som de sucção.
- Tamborilar com o dorso das mãos: Dê tapinhas, utilizando as costas das
mãos. Mantenha os dedos relaxados.

Benefícios da Percussão:

o Aplicar golpes ou pancadinhas estimula as terminações nervosas sensoriais da

pele e produz sensações revigorantes, em especial quando a técnica é
executada nas laterais da coluna;
o A percussão é eficaz no aumento do fluxo do sangue através do músculos e
tecidos subjacentes, nutre aquece e descontrai os tecidos da área;
o A ação de bater e remover as mãos pode aumentar o tônus dos músculos
flácidos, pois as fibras se contraem e relaxam e uma reação reflexa;
o O movimento vigoroso ajuda a liberar os depósitos de gordura e relaxa as
áreas de tecidos de gorduroso, melhorando assim a textura da pele;

6. VIBRAÇÃO: ação de colocar a mão na região a ser massageada e vibrar, com

uma freqüência continua e homogenia. Manobra muito difícil e exaustiva, exige
uma alta concentração e movimentos musculares da profissional. Manobra
geralmente substituída por aparelho.
- Suave - atua sobre as terminações nervosas sensitivas, superficial, por ação
calmante e analgésica.
- Profunda ou energética – atua sobre os ramos nervosos musculares por ação
estimulante.É um impulso ou movimento agitante, comunicado ao tecido dão
paciente pelo ombro,pescoço,mãos e dedos do massagista.

Pensando:
- importância da função de cada manobra e suas pressões;

Massagem relaxante

Cada vez mais com o passar do tempo vivemos puramente em torno do nosso
raciocínio.
Agora é tempo de redirecionar o equilíbrio e nos voltarmos para nosso corpo,
pela suave arte do toque e do contato. Essa é uma linguagem comum, que
podemos usar para instilar melhora ou confiança, para aliviar a dor ou eliminar as
tensões mas, acima de tudo, para transmitir o fato de que nos preocupamos com

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as pessoas. Como uma clareira na floresta, a massagem nos dá um “espaço para

respirar”, no qual podemos descansar e buscar um processo de reorientação.
A massagem relaxante pode nos proporcionar um meio de contrabalançar as
tensões do trabalho e as pressões domésticas. Para um grande número de
pessoas, rigidez e dor são um modo de vida ao qual se habituaram, e com
freqüência é depois que fazem ou recebem uma massagem que percebem o
quanto de sua energia é consumida pela tensão. A massagem pode ser uma
viagem de autodescoberta, revelando como é sentir-se mais relaxado e em
harmonia, como é vivenciar o prazer de um corpo que pode respirar, prosseguir e
movimentar-se livremente.

O relaxamento: É uma técnica física que auxilia nos estados de estresse, tensão
muscular, ou ainda como meio revigorante que atua beneficamente sobre sua
saúde física, mental e emocional.
Para fazer relaxamento, o ideal é estar num ambiente confortável, aquecido, à
meia luz e silencioso.

Respiração : Coloque as mão sobre as costelas e concentre-se nos seus

movimentos de inspiração e expiração. Mantenha uma respiração rítmica e suave.
Relaxe os ombros, solte os quadris, braços, pernas e a musculatura do rosto: solte
os músculos da testa, as pálpebras, as mandíbulas e sinta a língua solta dentro da
boca.

Término da massagem relaxamento: Você deve sentir o seu corpo totalmente

relaxado a respiração leve e a mente livre de pensamentos estressantes.Fique
deitado durante alguns minutos apreciando seu estado de relaxamento. Faça uma
contagem regressiva a partir do cinco e levante-se vagarosamente.

Pensando:

- importância do relaxamento;
- meios para relaxar;

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Nome Popular Nome científico Atividade

Auxilia o processo digestivo, anti-
Basilicão francês Ocimum basilicum estafa, esgotamento mental e
depressão
Juniperus Tranqüilizante, age contra problemas
Cedro da Virginia
mexicana de bexiga
Erva Cidreira do Anti-depressivo, tranquilizante, Anti-
Melissa officinaliis
Mediterrâneo espasmódico
Anti-séptico, melancolia, desequilíbrio,
Esclareia francesa Salvia esclarea
depressão, medo
Pelargonium Anti-séptico, contra depressão,
Gerânio do Egito
graveolens adstringente, cicatrizante
Ação tranquilizante, anti-depressivo,
Lavanda francesa Lavanda officinalis fortalece os nervos, anti-cólicas,
analgésico
Estimulante, refrescante, desinfetante,
Cymbopogum
Lemongrass da Índia atua na falta de concentração e
flexuosos
esgotamento mental
Fortalece o estômago, estimula o
Citrus reticulata
Mandarina Italiana apetite, tranquilizante , Nervosismo ,
blanco
insônia
Patchouli da Pogostemum Estimulante digestivo anti-séptico, anti-
Indonésia/Malásia cablin depressivo , medo, agitação
Tranquilizante, medo, stress
Sândalo da Índia Santalum album
depressão, desânimo
Toranja da
Citrus paradisi Anti-séptico, Anti-depressivo
Espanha/Marrocos
Óleos essenciais

Os óleos Essenciais são aqueles que trazem benefícios efetivos para tratar
sintomas ou propiciar benefícios. Conheça os 11 principais óleos Essenciais de
efeitos cientificamente comprovados:

Pensando:
- cada óleo e sua ação;
- ver outros óleos e suas ações;

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Seqüência de massagem estética

Decúbito Dorsal (anterior)

Pés
1º - Deslizamento superficial para aplicar o creme;
2º - Fricção com os polegares na planta dos pés;
3º - Deslizamento continuo no dorso do pé com todos os dedos;
4º - Deslizamento circular ao redor do maléolo;
5º - Deslizamento continuo no tendão calcâneo.
6º - Deslizamento continuo no dorso do pé;
7º - Amassamento na planta do pé;
8º - Desarticulação do pé;
9º - Alongamento do pé (flexão e extensão);
10º- Deslizamento final.

Perna
1º - Deslizamento superficial para aplicar o creme, subir com pressão média e
descer com pressão leve, subir pela tíbia e descer pela panturrilha;
2º - Deslizamento com ambas as mãos alternadamente;
3º - Amassamento na lateral da perna (interna e externa);
4º - Deslizamento continuo pressão suave, média, profunda;
5º - Deslizamento curto por sobre o joelho cruzando os polegares;
6º - Deslizamento circular contornando a patela;
7º - Deslizamento superficial sobre a coxa;
8º - Deslizamento profundo sobre a coxa;
9º - Amassamento por toda região da coxa;
10º- Percussão em prega;
11º- Percussão em acutilamento na porção interna da coxa;
12º- Percussão em tapotagem em toda a coxa;
13º- Fricção com o punho serrado na região trocanteriana (colote);
14º- Deslizamento na parte interna e externa da coxa;
15º- Repete amassamento em toda coxa
16º- Deslizamento final sobre toda a perna;

Obs.: fazer pé e perna e repetir no outro pé e outra perna ( tempo 7 min cada
perna)

Abdome
1º - Deslizamento superficial para aplicar o creme;
2º - Fricção com os quatro dedos (indicador, médio, anelar e mínimo), na manobra
de desobstrução sobre o intestino grosso (sigmóide cólon descendente, cólon
transverso e cólon ascendente);
3º - Deslizamento circular amplo em sentido horário;

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4º - Deslizamento continuo no sentido horizontal na região da cintura, com o

polegar e indicador;
5º - Percussão em pregas na região abdominal;
6º - Rolamento por sobre o abdome;
7º - Fricção com o encontro das laterais das mãos;
8º - Deslizamento profundo da lateral ao centro do abdome com finalização em
palma;
9º - Amassamento por toda região abdominal;
10º- Deslizamento por todo abdome;

Obs.: tempo 10 min.

Braços
1º- Aplicação de creme por todo o braço;
2º- Deslizamento por todo o braço e ombro;
3º- Braço sobre a cabeça Percussão em pinça na região interna do braço (tríceps);
4º- Percussão em acutilamento;
5º- Deslizamento continuo médio;
6o -Deslizamento por sobre todo o braço com finalização em pinça;

Obs.: tempo 5 min. ( dois braços)

Decúbito Ventral (Posterior)

Perna
1º - Deslizamento superficial para aplicar o creme, subir com pressão média e
descer com pressão leve, subir pela tíbia e descer pela panturrilha;
2º - Deslizamento no tendão Calcânea;
3º - Amassamento na panturrilha (gastrocnêmio);
4º - Deslizamento continuo na panturrilha (gastrocnêmio), com mãos alternadas;
5º - Deslizamento continuo na panturrilha (gastrocnêmio), com mãos juntas;
6º - Percussão com o punho fechado na panturrilha (gastrocnêmio);
7º - Deslizamento continuo terminando acima da fossa poplítea ;
8º - Deslizamento superficial sobre a coxa;
9º- Deslizamento profundo sobre a coxa;
10º- Deslizamento com punhos cerrados por toda região da coxa;
11º- Percussão em acutilamento por toda a coxa;
12º- Percussão em tapotagem por toda a coxa;
13º- Fricção com o punho serrado na região trocanteriana (colote);
14º- Deslizamento por toda coxa em direção ao glúteo;
15º- Deslizamento com punhos cerrados por todo o glúteo, em movimentos
circulares;
16º-Percussão em pinça por todo o glúteo;
17º- Tamborilar por todo o glúteo;
18º- Deslizamento leve por toda região do glúteo em direção as costas;

Obs.: tempo 10 min. (As duas pernas)

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Cintura e Costas
1º - Deslizamento superficial para aplicar o creme, de baixo para cima;
2º - Deslizamento continuo com as mãos espalmadas e polegares por sobre a
musculatura para-vertebrais;
3º - Definição da cintura com movimentos de braceletes;
4º - Deslizamento circulares no serrátil (abaixo da escápula);
5º - Fricção com o encontro das laterais das mãos;
6º - Amassamento do trapézio;
7º - Deslizamento por toda a costa e amassamento do trapézio;
8º - Deslizamento e fricção com os dedos indicadores e médio na para-vertebrais;
9º - Deslizamento cruzando os polegares sobre a coluna do cóxis até a cervical
(pressão leve);
10º- Rolamento por sobre toda a costa;
11º- Fricção com mão espalmada por toda a costa;
12º- Deslizamento final;
13º- Deslize por todo o corpo do pescoço até os pés, finalizando a massagem.

Obs.: tempo 5 min.

Seqüência de massagem relaxante

Decúbito Ventral (posterior)

Nuca e Cabeça
1º - Sem a aplicação de cremes ou óleo, descanse sua mão esquerda na base do
crânio, enquanto a outra repousa nos ombros, nas costas, na cintura nos glúteos,
por vinte segundos em cada posição;
2º - Remova os cabelos se necessário da nuca;
3º - Deslize pinçando toda região cervical (nuca), subindo e descendo com
pressão média;
4º - Fricção na base do crânio com os polegares, com pressão média;
5º - Fricção na cabeça da base do crânio em direção à fronte;

Obs.: tempo 5 min.

Costas
1º - Aplique o creme ou óleo associando a ele o óleo essencial escolhido;
2º - Utilize do effleurage em todas as direções;
3º - Deslize com as mãos alternadas nas laterais da coluna, sempre de baixo para
cima;
4º - Fricção com os polegares nas laterais da coluna (paravertebral) pressionando
do cócix até a base do crâneo;
5º - Pinçamento do tecido das costas, do cocix até o pescoço, recolher e elevar o
tecido pinçado;
6º - Drenagem do dorso, da coluna para o abdome;

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7º - Movimentos circulares na região do cócix;

8º - Deslizamento completo nas costas;
9º - Amassamento na parte superior do dorso (trapézio), incluindo o ombro;
10º - Deslizamento em circulo na escápula;
11º - Fricção suave com o polegar no contorno da escápula;
12º - Deslizamento por toda região dorsal, e cubra a cliente;

Obs.: tempo 10 min.

Glúteos
1º - Aplique o creme ou óleo;
2º - Deslizamento profundo dos glúteos;
3º - Deslizamentos circulares (grandes círculos por todo glúteo), para direita e
para esquerda.

Obs.: tempo 5 min.

Pés
1º - Deslizamento na sola do pé;
2º - Deslizamento com o punho fechado na sola do pé;
3º - Digitopuntura em toda a sola do pé;
4º - Deslizamento no arco do pé (reflexo da coluna);
5º - Deslizamento por todo pé sola e dorso;

Pernas
1º - Aplique óleo na perna;
2º - Deslize as mãos até a região poplítea, com suaves pressões ( mãos
alternadas e mãos juntas);
3º - Deslize a coxa da região poplítea até a base do glúteo;
4º - Drene com pressão e descompressão do tornozelo até base do glúteo e drene
para a verilha;

Obs.: tempo 10 min.

Decúbito Dorsal (anterior)

Cabeça
1º - Fricção circular por toda a cabeça;
2º - Fricção com deslocamento do couro cabeludo;

Rosto
1º - Pressão suave nas sobrancelhas com os polegares, até as têmporas;
2º - Movimentos circulares nas têmporas;
3º - Deslizamento na fronte;

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4º - Deslizamento curto da ponta á base do nariz;

5º - Deslizamento no contorno dos olhos, com pressão suave;
6º - Drene todo o rosto, (direcionando para os gânglios maxilares na região
parotídea);
7º - Pressão no ponto chinês (ao lado das narinas, inicio do sulco nasogeniano);
8º - Deslizamento circular na região mentomandibular;
9º - Drenagem da região mentomandibular;

Pescoço e Colo
1º - Deslizamento da base do pescoço até a região do peito;
2º - Fricção suave no ponto do peito (quatro dedos abaixo da clavícula);
3º - Deslizamento sobre o deltóide;
4º - Deslize sobre o ombro;
5º - Coloque as mãos sob o dorso e execute movimentos circulares;
6º - Deslize dorso até a base do crânio;
7º - Deslize pescoço, peito, contorna seio, desliza peitoral, deltóide, ombro e
cervical até a base do crânio;

Obs.: tempo 15 min.

Braços
1º - Deslizamento aplicando óleo por todo o braço;
2º - Drene todo o braço ( do punho até as axilas;

Pernas
1º - Deslizamento aplicando óleo por toda a perna;
2º - Drene toda a perna (do tornozelo a virilha);

Finalização
1º - Posicione atrás da cliente e massageie os lobulos das orelhas e laterais
externas do pavilhão auditivo;
2º - Deslize suavemente com suaves pressões sua mão na lateral do corpo até
chegar aos pés onde repousará por dez segundos finalizando a massagem;
3º - Cubra sua cliente e deixe-a descansar por alguns segundos.

Obs.: tempo 5 min.

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