Automassagem.

Conteudista: Prof.ª Esp. Erica Maria Elisabeth Flos

Revisão Textual: Thalia Feitosa Monteiro

Objetivo da Unidade:

Conhecer e aplicar as principais evidências da técnica de automassagem para cuidado em saúde.

ʪ Contextualização

ʪ Material Teórico

ʪ Material Complementar

ʪ Referências
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ʪ Contextualização

Para introduzir os estudos, destacamos um exemplo de uso de Acupuntura, Automassagem e Auriculoterapia no município de Mogi das Cruzes, para exemplificar
como a automassagem pode auxiliar no cuidado em saúde para o bem-estar físico e mental.

Leitura
Acupuntura, Automassagem e Auriculoterapia no município de Mogi das Cruzes: implantação das Práticas Integrativas e Complementares
na Rede Básica Municipal

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ACESSE
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ʪ Material Teórico

Histórico
As técnicas de massagem e automassagem surgiram na pré-história e se desenvolveram juntamente com a Teoria dos
Meridianos da Medicina Tradicional Chinesa.

Na China, achados arqueológicos confirmam que a massagem era praticada há mais de três milênios. Wang Fu, em seu livro “Metodos Chinos de Masoterapia”, relata
que a massagem remonta ao princípio da humanidade.

No Tratado de Medicina Interna do Imperador Amarelo, tido como o primeiro texto médico abrangente e compilado entre 2700 e 200 a.C., que prescrevia
tratamentos à base de ervas, acupuntura e massagem; se lê: “Na região das planícies centrais, onde as terras são baixas e o clima é úmido, são frequentes os
reumatismos e artrites causados pelo frio. O melhor tratamento que pode se aplicar nessas enfermidades é a ginástica curativa daoyin e a massagem anmo”
(MUMFORD, 2010).

Figura 1 – Cânone interno do Imperador Amarelo, Su wen

Fonte: loc.gov

Tuiná, que significa “empurrar e pegar”, evoluiu a partir da massagem popular anmo e é praticada ainda hoje. Com raízes na antiga China, na dinastia Shang
(iniciada em 1700 a.C.), tornou-se conhecida por volta de 1368-1644 d.C. No Japão, uma antiga forma de massagem, anma, foi trazida da China por intermédio do
budismo, no século VI d.C. A medicina ocidental prevaleceu no início do século XIX, mas cem anos depois surgiu o shiatsu, que goza atualmente de
reconhecimento oficial no Japão.

O médico Bian Que, do Período dos Reinos Combatentes (475-221 a.C.), utilizou a acupuntura e a massagem para salvar o príncipe do reino Zhao. É o primeiro
exemplo de cura de uma enfermidade através da massagem relatado em um documento escrito. A Dinastia Tang (618-907) foi uma das épocas de grande
florescimento cultural da história chinesa. Nesse período se estabeleceu uma divisão de massagem no Departamento Imperial de Medicina e houve um intenso
intercâmbio entre as culturas chinesa, coreana e japonesa. Nessa época, as técnicas de massagem, no estágio de desenvolvimento de então, foram introduzidas
no Japão, onde passaram por aperfeiçoamentos, como o “amma” e o “shiatsu”.

Na Dinastia Ming (1368-1644) houve grande desenvolvimento da massagem, principalmente na modalidade aplicada às crianças. Nessa época foi publicado o
“Tratado Completo de Prescrições para Massagem Infantil”, do médico Gong Yunlin. Nas Dinastias Ming (1368-1644) e Qing (1644-1911), a massagem estava
entre as 13 disciplinas da Academia Imperial de Medicina. Desde 1956, as escolas e centros de massagem se estabeleceram nas universidades e faculdades de
Medicina Tradicional Chinesa em várias localidades da China, como Beijing, Tianjin, Shijiazhuang e Shanxi. Como técnica de cuidado consigo mesmo, a
automassagem esteve sempre associada a outras práticas corporais, como as diversas formas de Qigong (exercícios de respiração e concentração) (MUMFORD,
2010).

Na Índia, textos sânscritos que datam de cerca de 1500 a.C. e formam a base da medicina ayurvédica mencionam massagens, óleos e ervas. A massagem
indiana para a cabeça, ou champissage (champi significa “xampu”), faz parte da toalete familiar há mil anos e é usada para promover a saúde dos cabelos.
Hieróglifos de tumbas egípcias, datando cerca de 2300 a.C., mostram profissionais esfregando mãos e pés com suas mãos.

Segundo Hipócrates, o “pai da medicina moderna”, (c. -460-377 a.C.), os médicos “devem adquirir proficiência em diversas artes, mas particularmente na de
friccionar”. E o médico grego Asclepíades de Bitínia (c. 124-40 a.C.) recomendava massagem, dieta, exercícios e banhos. Na Grécia, a massagem era usada para
problemas digestivos e sempre antes da prática de esportes. O médico romano Celso (c. 25 a.C. -57 d.C.) enumerou as fricções detalhadamente, recomendando a
massagem para o alívio de dores de cabeça; e Galeno (c. 130-201 d.C.) escreveu que “as fibras musculares devem ser estiradas em todas as direções”. O médico
persa Avicena (980-1037), influenciado por Galeno, escreveu sobre a massagem e vários métodos de fricção.

Depois, a massagem passou a ser considerada ineficaz e as referências médicas rarearam até o século XV. Em 1813, Per Henrik Ling criou o sistema de
movimento sueco, embora a terminologia sueca de massagem só fosse introduzida mais tarde por Johann Mezger. Durante a Primeira Guerra Mundial, soldados
feridos eram tratados com massagem; e o movimento em prol do corpo, na Califórnia dos anos 60, combinava massagem com evolução pessoal.

Saiba Mais
As origens da massagem são atemporais. “Esfregar” quando alguma coisa incomoda é um instinto natural: alivia, suaviza e revitaliza. O
toque terapêutico existe em todas as culturas, por isso é difícil dizer exatamente quando surgiu, embora diversas referências ilustrem o
papel da massagem desde o passado remoto até nossos dias.

Vídeos
Digito Pressão em Subescapular
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Qual os efeitos fisiológicos da automassagem?

A automassagem é uma ótima forma de começar a cuidar da própria saúde, pois através dela, temos a possibilidade de atuar nos diversos sistemas do corpo
humano, como por exemplo:

Sistema nervoso: estimula o sistema parassimpático que é responsável pelo desaceleramento e relaxamento do corpo. Promovendo a liberação de endorfina,
hormônio que produz sensação de bem-estar;

Sistema circulatório: acelera o fluxo de Qi e do sangue. Prevenindo o surgimento de varizes, melhorando as funções cardiovasculares, bem como a flexibilidade
das artérias, veias e vasos sanguíneos, aliviando a carga sobre o coração que retarda o processo de envelhecimento;

Sistema respiratório: melhora a função respiratória, aumentando a capacidade respiratória, bem como a taxa de utilização de oxigênio, estimulando a descarga
de gases nocivos;

Sistema digestivo: a massagem energiza os músculos, as juntas, tendões e os ossos, melhorando a circulação e eliminando o desperdício, por consequência
melhorando a coordenação e os movimentos;

Sistema tegumentar: estimula o crescimento das células, melhorando a função da pele e o crescimento dos cabelos.

Automassagem ou Acupressão
A acupressão ou automassagem é a técnica terapêutica que gera pressão física sobre os pontos de acupuntura para promover a regulação psíquico-orgânica da
pessoa. Esta terapêutica diz respeito a estímulos precisos em locais anatômicos por meio de pressão de um ou dois dedos, de leve ou média intensidade,
associado à massagem circular na pele mantendo-se o contato firme e constante em pontos específicos dos meridianos, em sua maioria bilateral. (CHINA, 2012).

Vídeos
Acupressão na Acupuntura
Existem diferentes técnicas de automassagem e você pode escolher diferentes partes do corpo para se automassagear. Assista este vídeo
e conheça um exemplo.

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Nesta unidade vamos explicar o passo-a-passo de uma prática como sugestão para automassagem das mãos.

Figura 2 – Automassagem ou Acupressão

Fonte: Freepik

Por que Realizar a Automassagem das Mãos como Autocuidado?

A automassagem das mãos (ou reflexoterapia palmar) é uma prática integrativa simples, fácil, de baixo custo e sem efeitos colaterais. A automassagem das
mãos pode ser feita com movimentos circulares com o polegar, com as mãos fechadas ou usando cristal, pindás, massageadores de pedra de jade ou outros
materiais. O mais usado é o apalpador ou digitopressão (BROWN, 2000).

Trocando Ideias...
É importante lembrar que a mão é um microssistema. As zonas de reflexo das mãos foram descritas pelo reflexologista Wiliam H.
Fitzgerald. A mão contém várias terminações nervosas e vasos sanguíneos.
 Figura 3 – Nervos da mão
Fonte: Adaptada de Getty Images

A aplicação de um estímulo na mão põe em atividade o arco reflexo automático que permite que o Sistema Nervoso transmita o estímulo ao órgão correspondente
para regular o seu funcionamento, controlar a liberação de endorfinas, provocar contração, tonificação e estabilização dos músculos para buscar a homeostase do
corpo.

Leitura
Reflexologia da Mão: sobre Arcos Reflexos Somáticos e o Sistema Nervoso Central!

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ACESSE
Além disso, as mãos por ser um microssistema pode representar todos os órgãos e vísceras localizadas na linha do diafragma, da cintura, da pelve. A linha do
diafragma localiza-se nos dedos e representa a zona de reflexo de todos os órgãos da região do tórax. A linha da cintura compreende a região do dedo polegar e o
dedo indicador até metade da palma da mão e representa todos os órgãos gastrointestinais. A linha da pelve corresponde ao punho e representa todos os órgãos da
região abdominal. Essas linhas auxiliam na localização dos pontos para a automassagem das mãos (BROWN, 2000).

Figura 4 – Zonas horizontais ou transversais da mão

Fonte: Reprodução

Quando existe uma dor no corpo, o ponto que corresponde nas mãos será mais sensível. Estimulando esse ponto poderá tratar a doença.

As linhas ou zonas da mão pode sinalizar uma estagnação energética dos órgãos e vísceras. Quando um órgão, víscera ou estrutura do corpo estiver adoecido ou
apresentando sinais e sintomas de desarmonia, a região correspondente nas mãos poderá apresentar mudança de cor ou da forma, dor na palpação (toque leve,
moderado ou forte), nódulo, cristais ou resistência ao toque na região da zona de reflexo correspondente. Assim, é possível por meio das mãos observar algum
desequilíbrio, prevenir doenças e ensinar o paciente a se autoconhecer (HAL, 1997; BROWN, 2000).

Quer Dizer que as Mãos Podem Sinalizar Desarmonias?

Sim! As mãos podem revelar muitas coisas. A palavra mão significa o que se pode alcançar. A mão é símbolo da ação, representa habilidade e domínio. Os lados Yang
e Yin no corpo. A mão esquerda está relacionada com a força Yang, tem a ver com a força de ação e direção que existe em nós e com a figura paterna. A mão direita
tem relação com o Yin, associado à figura materna e à projeção da força feminina no ser humano.

Uma pessoa saudável tem mãos coradas, sem manchas, aquecida, sem umidade e sem viscosidade excessiva e com bom tônus muscular, unhas brilhante e
rosada. Qualquer desequilíbrio energético de uma ou mais zonas de reflexas correspondente nas mãos promove uma alteração que pode ser percebida pela
mudança da cor e da sensibilidade em pontos específicos da mão. Por exemplo, se houver uma mancha vermelha localizada sobre a ponta do polegar, isso poderá
indicar uma agitação mental, ansiedade ou insônia (BROWN, 2000; AUTEROCHE, NAVAILH, 1992).

O que podemos observar no momento da avaliação inicial das mãos?

É importante você observar:

Temperatura das mãos ao toque: fria (padrão de patologia crônica, Yin, deficiência de yang), quente /sensação de calor na palma (padrão de
patologia aguda, Yang, deficiência de Yin);

Textura da pele: (Pele dura, calosidades, seca, escamada): o reflexo pode estar alterado no local, má circulação, podendo ser agravada com
unhas duras, indica deficiência de sangue, patologias de pulmão e dermatológicas de fundo emocional, baixa de imunidade

Tônus muscular: (Pele do dorso da mão flácida): o tônus muscular reduzido (flacidez) pode indicar deficiência em baço-pâncreas, problemas
gastrointestinais, musculares, fadiga;

Umidade: (Mão úmida frequente, hiperidrose): tensão nervosa, preocupação, ansiedade, irritação, excesso de vento-calor (dores migratórias
agudas), estagnação energética, muita umidade no corpo;

Edemas (inchaço): problemas circulatórios, renais ou cardíacos, umidade, edema na área correspondente do corpo. Edema que deixa marcas
após palpação é Retenção de Umidade. Edema que não deixa marcas após palpação é estagnação de energia;

Saliências: (granulações, nódulos, área resistente): indicam desequilíbrios de órgãos ou estagnação energética;

Mudança na cor: podem estar alterados de acordo com o órgão ou víscera em desarmonia. A coloração normal é definida como um pé rosado.
Quando a mão está muito branca e fria pode indicar fraqueza e deficiência energética. Se estiver muito amarelada e edemaciada pode indicar
que a transformação e transporte dos líquidos e nutrientes estão comprometidas. Se o polegar e as pontas dos dedos estiverem muito
roxo/violáceo pode ser associado a problemas circulatórios, emocionais, psicológicos e estagnação energética na área da cabeça (insônia,
agitação, irritação, ansiedade). Mãos frias e azuladas podem indicar problemas crônicos, osteomusculares e vermelhos sugerem a má
circulação;

Ponto de tensão: Mãos e pulso tensos representam tensão no corpo;

Manchas: a pigmentação vermelha indica calor no sangue (piora antes ou depois da menstruação), estase de sangue na área reflexa dos
pulmões e do coração (agitação, ansiedade). As manchas de pigmentação marrom podem ser um sinal de mau funcionamento do órgão cujo
reflexo está abaixo da pigmentação. A mancha gestacional, senil ou após trauma pode ser influenciada pelas emoções (medo e a
insegurança), tendo sentido de não poder ou não querer se mostrar ou sobrecarga emocional e física que leva o desgaste de energia de
defesa da pele;

Sulcos (linhas de expressão, mão enrugada): pode indicar deficiência energia, essência vital e sangue dos órgãos correspondente;

Unhas (pálidas secas e moles): indicam raiva, irritação, frustração, intolerância, impaciência, patologias relacionadas ao fígado, enxaqueca,
menstruação, dormências nas extremidades, rigidez articular, espasmos nos tendões, tremores nas mãos e pés. (AUTEROCHE, NAVAILH,
1992).

Você sabia que tinha tanta informação nas suas mãos? Então, use-a a seu favor e venha aprender a auto massageá-la.
Como Fazer a Automassagem nas Mãos
Esta é uma técnica de fricção pela qual se pressiona um ponto específico, chamado de ponto de acupressão. Isso promove o alívio muscular e equilibra a energia
num determinado meridiano.

Observe algumas manobras clássicas:

Figura 5 – Técnicas básicas de massagens da mão

Fonte: Reprodução

A intensidade da pressão na automassagem das mãos sempre deve ser de acordo com a tolerância da pessoa e, também estar compatível com a idade e o estado
do paciente. Por exemplo, crianças (quanto mais novas, menos tempo de tratamento precisam), idosos (em geral a pele tende a ser mais fina e as mãos podem
sofrer de osteoporose (ossos frágeis ou artrite) e pessoas com doença terminal devem receber pressão suave e leve. Os adultos, jovens e pessoas fortes o
estímulo pode ser mais forte. Fique atento a sinais como: a linguagem do corpo referente a presença de dor, ou seja, franzir a testa, fechar olhos, gemer, chorar,
respiração descompassada, suspiros repentinos, dentre outros.

A pressão não deve ser forte demais e nem fraco que não promova o estímulo das terminações nervosas presentes na mão. A pressão deve ser progressiva,
começar leve e ir aumentando aos poucos para não acomodar o estímulo. Quando pressionar o ponto, é importante perguntar sobre a sensibilidade no ponto da
zona reflexa. Todos os pontos sensíveis devem ser estimulados como ponto de tratamento. Nas áreas relacionadas às doenças a pressão deve ser média a forte,
massageando a área por várias vezes.

Vejamos o Passo a Passo da Automassagem das Mãos

Coloque uma música relaxante para realizar sua automassagem.

Coloque um leve sorriso nos lábios e uma intenção positiva na prática. Lembre-se de estar numa posição estável e relaxada. Apenas atenção com a coluna ereta.
Mantenha os olhos fechados. Gentilmente, inspire e coloque a sua atenção na sua mão.

Vídeos
Música Relaxante Para Acalmar

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1 Estique os braços e vire uma mão para cima e outra para baixo. Feche as mãos de forma que a ponta dos dedos bata na zona carnuda da base
da mão. Repita este movimento três vezes à medida que inspira abra a mão e ao expirar feche a mão;

2 Inverta agora a orientação das palmas das mãos (a que estava virada para cima, fica virada para baixo e vice-versa) e repita o exercício mais
três vezes;

3 Coloque as palmas das mãos frente a frente;

4 Após colocar as palmas das mãos frente a frente, afaste-as e lentamente aproxime-as até sentir uma “bola” de energia no espaço entre elas,
o formigamento, o calor ou qualquer outra sensação que tenha;
 Figura 6 – Exercício para sentir a energia
Fonte: Reprodução

5 Deslize a sua mão e imagine que você está conduzindo a energia pela parte interna do braço no sentido punho até o cotovelo e retornou
deslizando sua mão pela parte externa do braço no sentido contrário, de 3 a 5 vezes ou por 20 segundos a 1 minuto;

6 Em seguida, realize pressão e bombeamento no sentido punho até o cotovelo com os seus polegares, de 3 a 5 vezes ou por 20 segundos a 1
minuto;

7 Prossiga deslizando o polegar entre os espaços de um dedo no sentido do punho para os dedos, de 3 a 5 vezes ou por 20 segundo a 1 minuto
para cada espaço;

8 Por fim, deslizar sua mão fechada com movimentos circulares na palma da mão e finalize o aquecimento por meio da pressão e bombeamento
na palma da mão, de 3 a 5 vezes ou por 20 segundo a 1 minuto;
Observação: A palpação e massagem consistem em pressionar a área contínua ou alternadamente por cerca de 20 segundos a 1 minuto, iniciando pela mão direita
e depois partindo para a mão esquerda, recomendando-se estimular de 3 a 5 vezes cada zona de reflexo correspondente. Para doenças crônicas, sugere-se a
aplicação diária da terapia reflexa da mão por meio da automassagem e em casos agudos, em intervalos de dois, três ou sete dias.

Vamos liberar as emoções tocando a sua mão!

9 Realizar as manobras de massagem com a mão direita e depois com a esquerda. Iniciar pelos dedos, realizando o deslizamento do polegar do
punho até a ponta de todos os dedos (técnica do andar como a da lagarta), de 3 a 5 vezes ou por 20 a 1 minuto;

Figura 7
Fonte: Getty Images
Trocando Ideias...
Imagine a cada movimento de inspiração e expiração a liberação emoção por emoção: polegar a preocupação, indicador o medo, médio a
raiva, anelar a tristeza e o mínimo a ansiedade! Agora, vamos fazer a energia fluir na palma da mão!

10 Depois aplicar movimentos circulares com seu polegar na palma da mão do punho até a ponta de todos os dedos, de 3 a 5 vezes ou por 20
segundos a 1 minuto;
 Figura 8
Fonte: Getty Images

Trocando Ideias...
Inspire e traga pensamentos positivos (virtude da alma) e expire jogando fora as emoções negativas! Transforme!

11 Por fim, realizar o deslizamento dos dedos em linha em toda a palma da mão no sentido do punho até a ponta dos dedos e para as laterais, de
3 a 5 vezes ou por 20 segundos a 1 minuto;
 Figura 9
Fonte: Getty Images

Trocando Ideias...
Traga a energia Yin pelos canais do Coração, do Pulmão, do Pericárdio e relaxe (da palma para os dedos) e disperse a energia yang pelos
canais do Intestino Delgado, Intestino Grosso e Triplo aquecedor (dos dedos para o dorso)...
12 Virar a mão para realizar a massagem no dorso de sua mão. Inicialmente, deslizar seus os dedos no dorso da mão dos dedos até o pulso, de 3
a 5 vezes ou por 20 segundos a 1 minuto;

Figura 10
Fonte: Getty Images

13 Agora, vamos estimular os 5 movimentos e fazer a energia fluir. Para estimular pontos específicos vamos adotar o Mapa da Reflexologia
Palmar para localizar os pontos do coração, baço, pulmão, fígado e rim. Os pontos reflexos devem ser pressionados com intensidade
moderada, 4 vezes cada ponto por 15 segundos diariamente;
 Figura 11 – Pontos energéticos nas mãos
Fonte: Acervo da Conteudista

Ao massagear os pontos reflexos da mão, você pode selecionar:

Ponto Coração:

Queixas: Tensão nervosa, Insônia, ansiedade, palpitações, problemas circulatórios, emocionais, psicológicos;

Indicação: coragem, estimular a vontade para ação, nutre, acalma e fortalece o Qi do Coração e atua nos
desequilíbrios de SHEN, Harmoniza o Qi do Fígado com o do Coração.

Ponto Baço (mão esquerda):

Queixas: Alterações relacionadas ao trato gastrointestinal, sensação de peso, fraqueza, flacidez muscular,
obesidade, preocupação;

Indicação: moderação, fortalece o Qi do Baço-Pâncreas e ajuda na circulação do Qi no Estômago e nos

Intestinos.

Ponto Pulmão:

Queixas: problemas de pele, respiratórios, edemas, tosse, tristeza;

 Indicação: Reflexivo/acúmulo otimismo, tonifica o QI dos Pulmões, Dispersa o Fleuma Frio dos Pulmões,
Eleva o Wei Qi.

Ponto do Rim:

Queixas: Dor lombar crônica, fraqueza dos joelhos, deformidades ou alterações ósseas,
envelhecimento/rugas, corpo e membros frios, tendência a engordar, medo;

Indicação: coragem, estimular a vontade para ação, eleva o Yang Qi dos Rins, Tonifica o QI do P e BP.

Ponto do fígado:

Queixas: Irritabilidade, dor muscular, rigidez, tensão e contraturas musculares, distúrbios dos olhos, patologias
ligadas ao tendão, rugas da preocupação, rugas dentadura;

Indicação: planejamento, dispersar a tensão da excessiva vontade do EU, calmante, regula o F, dissipa
estagnação de QI, elimina calor C e harmonizar com BP, E, IG, remove a estagnação de Qi do F, E, IG.

14 Vamos agora massagear os pontos da coluna cervical, torácica e lombar no dorso da mão. Observe como está esta parte do seu corpo. A
região cervical é uma área que sempre acumula muito peso, tensão e preocupações, principalmente se você carrega o mundo nas suas
costas. A região lombar reflete nos medos, frustrações, insegurança. Pressione, relaxando o máximo possível. Os acupontos devem ser
pressionados com intensidade moderada, 4 vezes cada ponto por 15 segundos diariamente;
 Figura 12 – Áreas reflexas da coluna
Fonte: Acervo da Conteudista

15 Por fim, entrelaçar seus dedos para realizar uma rotação dos punhos no sentido horário e anti-horário, de 3 a 5 vezes;
 Figura 13
Fonte: Getty Images

16 Finalizar e alongar os punhos para direita e para esquerda.

 Figura 14
Fonte: Getty Images

Os movimentos circulares leves são indicados para casos de inchaços ou parestesias das mãos. Devemos repetir na mão esquerda todo o realizado na direita.

Vídeos
Reflexologia Palmar
Assista a live da Rede Colaborativa das PICS e acompanhe uma meditação guiada com automassagem das mãos.

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Livros
Reflexologia das Mãos
A sequência exemplificada anteriormente é apenas uma sugestão e o profissional deve sentir-se à vontade para adotar as manobras de sua
preferência. Você pode consultar outras sugestões de manobras de Reflexoterapia nas mãos consultado as páginas 35 a 37 do livro
Reflexologia das Mãos, de Denise W. Brown.
BROWN, D. W. Reflexologia das mãos. São Paulo: Manole, 2000. p. 36-57.

Agora que você já aprendeu a fazer uma automassagem das mãos, vamos aprender como aplicar automassagear alguns pontos de acupuntura.

Automassagem em Acupontos
Estimule os pontos de acupuntura através da acupressão por meio do toque, pressão ou golpes leves com os dedos ou objetos arredondados. Os acupontos
devem ser pressionados com intensidade moderada, 4 vezes cada ponto por 15 segundos diariamente. Também, pode-se sugerir a acupressão no trajeto dos
meridianos. Utilizar métodos como amassar, pressionar, esfregar e bater de 15 a 20 minutos para cada meridiano. A escolha dos acupontos deve ser realizada de
forma individualizada e de acordo com o quadro de sinais e sintomas de cada pessoa, buscando estimular e fortalecer o Qi (energia). (Santa Catarina, 2021).

Aplicações Clínicas da Automassagem (Acupressão)

Quadro 1

Sintomas Pontos / Localização

C7: na prega de flexão ventral do punho, na direção entre os dedos mínimo e anular;

Extra Yintang: entre as sobrancelhas;

Extra Anmian 1: um dedo mínimo atrás da orelha, na borda do crânio;

Insônia
Extra Anmian 2: três dedos atrás da orelha, na borda do crânio;

R1: na depressão que se forma na planta do pé em flexão plantar.

 Sintomas Pontos / Localização

PC6: três dedos acima do punho, entre os tendões;

VC17: na linha medial do esterno, no nível do mamilo;

C7: na prega de flexão ventral do punho, na direção entre os dedos mínimo e anular;
Ansiedade
P9: na extremidade da prega inferior do punho, em direção ao dedo indicador;

Extra Yintang: entre as sobrancelhas.

C3: com o cotovelo flexionado e com a palma da mão voltada para cima, no final da
prega do cotovelo, na face anterior;

C7: na prega de flexão ventral do punho, na direção entre os dedos mínimo e anular;

Extra Yintang: entre as sobrancelhas;

PC6: três dedos acima do punho, entre os tendões;

Depressão
E36: quatro dedos abaixo do joelho e um polegar lateral à tíbia;

F3: no dorso do pé, entre o hálux (dedão) e o 2º dedo, dois dedos acima da prega entre
os dedos;

VC17: na linha medial do esterno, no nível do mamilo;

VG20: no meio da linha que une o ápice das duas orelhas, no topo da cabeça.

VB20: na nuca, abaixo do occipital, na depressão entre os músculos;

IG4: com os dedos unidos e estendidos, entre o dedo indicador e polegar, no ponto
mais alto da saliência muscular;

F3: no dorso do pé, entre o hálux (dedão) e o 2º dedo, dois dedos acima da prega entre
Cefaléia os dedos;

Extra Taiyang: um dedo polegar atrás do espaço entre o final da sobrancelha e a linha
externa do olho;

VG20: no meio da linha que une o ápice das duas orelhas, no topo da cabeça.
 Sintomas Pontos / Localização

R3: na depressão entre a protuberância do maléolo interno e o tendão de Aquiles;

C7: na prega de flexão ventral do punho, na direção entre os dedos mínimo e anular;

PC6: três dedos acima do punho, entre os tendões;

F3: no dorso do pé, entre o hálux (dedão) e o 2º dedo, dois dedos acima da prega entre
os dedos;
Síndrome do pânico
VG20: no meio da linha que une o ápice das duas orelhas, no topo da cabeça;

VC17: na linha medial do esterno, no nível do mamilo;

Extra Yintang: entre as sobrancelhas.

Site
BVS Medicinas Tradicionais, Integrativas e Complementares
A técnica de automassagem/acupressão oferece ainda mais benefícios e aplicações práticas, podendo ser utilizada por pessoas de todas
as idades e condições de saúde. Para que você possa aprofundar seus estudos e sua prática; consulte o portal da BVS Medicinas
Tradicionais, Integrativas e complementares e desfrute deste amplo conhecimento.

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ACESSE

Assim concluímos nossa orientação para você iniciar seu caminho na introdução à automassagem. Esse conteúdo é o começo da sua descoberta sobre essa área
fascinante. Abaixo, no item material complementar, estão listadas algumas sugestões de leituras e vídeos para seu aprofundamento no assunto e outras áreas de
uso dessa prática.

Bons estudos!!!
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ʪ Material Complementar

Indicações para saber mais sobre os assuntos abordados nesta Unidade:

Vídeos

Benefícios da Automassagem

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ACESSE

Leitura

Automassagem Sob a Perspectiva da Educação em Saúde: Análise e Intervenção

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ACESSE

Manual de Pontos de Acupressão

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ACESSE

Nota Técnica Nº 12/2021

Grupo Condutor Estadual Pics/Nac/Daps/Ses - Orientação Sobre Uso de Práticas Integrativas e Complementares para
Promoção da Saúde em Pessoas Com Doenças Crônicas, Sobrepeso/ Obesidade, Pessoas Idosas e Reabilitação de
Pessoas no Pós-Infecção por Covid-19.

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ACESSE
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ʪ Referências

BROWN, D. W. Reflexologia das mãos. São Paulo: Manole, 2000. p. 36-57.

CARDOSO, A. F. Pontos Shu Antigos: Pontos Jing. Escola brasileira de medicina chinesa (Curso de formação em acupuntura), São Paulo, 2016. Disponível em:
<https://www.ebramec.edu.br/wp-content/uploads/2019/02/ilovepdf_merged-5-2.pdf>. Acesso em 19/09/2021

FREDERICO, J. M. A. Pontos Shu Antigo e os cinco movimentos. Escola brasileira de medicina chinesa (Curso de formação em acupuntura), São Paulo, 2016. Disponível
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HALL, N. M. Reflexologia: um método para melhorar a saúde: massagem nos pés e nas mãos para relaxamento e tratamento de diversas doenças. São Paulo:
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