ENSINO MÉDIO

TRILHA CINESFERA
TURNO MATUTINO
Data da Anápolis, ___/_____/ 2022 Série: 2ª série Turma: C e E Valor:
Componente: EDUCAÇÃO FÍSICA Professor (a): Valdirene Xavier Nota:
Aluno (a): Nº:

(EMIFLGG05) Selecionar e mobilizar intencionalmente, em um ou mais campos de atuação

social, recursos criativos de diferentes línguas e linguagens (imagens estáticas e em
movimento; música; linguagens corporais e do movimento, entre outras), para participar de
projetos e/ou processos criativos.

O texto que segue, trata dos princípios do treinamento esportivo, que são seis. Nesta aula
veremos três deles. Posteriormente os outros três.

OS PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO ESPORTIVO

Fonte: portal da educação, por HEBERT SOARES BERNARDINO

PRINCÍPIO DA INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA - De acordo com

Tubino, “chama-se individualidade biológica o fenômeno que explica a
variabilidade entre elementos da mesma espécie, o que faz que com
que não existam pessoas iguais entre si.” (TUBINO, 1984, p. 100).
Cada ser humano possui uma estrutura e formação física e psíquica
própria, neste sentido, o treinamento individual tem melhores
resultados, pois obedeceria as características e necessidades do indivíduo. Mesmo gêmeos
univitelinos possuem diferenças, seja cultural, de personalidade, de caráter, ou seja,
características próprias que os diferem um do outro. E como prescrever atividades iguais para
estas duas pessoas sendo que cada ser é único? Em se tratando de individualidade biológica,
cada um tem uma genética diferente e os treinamentos devem ser prescritos e desenvolvidos
individualmente, mesmo que em esportes coletivos isso exija mais do treinador e comissão
técnica, mas cada um desempenha uma função diferente dentro do jogo, sendo assim os
treinos devem ser individualizados ou reduzidos a pequenos grupos de acordo com a função
exercida para o desenvolvimento desejado. “O genótipo é o responsável pelo potencial do
atleta. Isso inclui fatores como composição corporal, biótipo, altura máxima esperada, força
máxima possível e percentual de fibras musculares dos diferentes tipos, dentre outros. O
fenótipo é responsável pelo potencial ou pela evolução das capacidades envolvidas no
genótipo. Neste se inclui tanto o desenvolvimento da capacidade de adaptação ao esforço e
das habilidades esportivas como também a extensão da capacidade de aprendizagem do
indivíduo.” (BENDA & GRECO, 2001, p. 34).

PRINCÍPIO DA ADAPTAÇÃO - De acordo com Weineck, a adaptação

é a lei mais universal e importante da vida. Adaptações biológicas
apresentam-se como mudanças funcionais e estruturais em quase
todos os sistemas. Sob “adaptações biológicas no esporte”, entendem-
se as alterações dos órgãos e sistemas funcionais, que aparecem em
decorrência das atividades psicofísicas e esportivas (WEINECK, 1991).
““Capacidade de adaptação” ou “adaptabilidade” é o nome que se dá à diferente assimilação
dos estímulos, frente à mesma qualidade e quantidade de exercícios ou carga de
treinamento. Ela pode ser atribuída à correlação organismo/ambiente, sob o ponto de vista
da predisposição hereditária e sua expressão (genética) (Gürtler 1982, 35).” (ibidem, 1991,
p. 23)

1. a. estímulos débeis => não acarretam consequências;

2. b. estímulos médios => apenas excitam;

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3. c. estímulos médios para fortes => provocam adaptações;

4. d. estímulos muito fortes => causam danos.” (ibidem, 1984, p. 101).

Somos seres adaptáveis, por isso, quando somos estimulados seja fisicamente,
cognitivamente, ou socialmente, respondemos a estes estímulos com uma adaptação. Se
gostamos ou nos sentimos bem com o estimulo a tendência é que aprimoremos o dom que
possuímos para o desenvolvimento de nossas habilidades. Em se tratando de treinamento os
estímulos que recebemos devem ser sempre variados para que estes estímulos ocasionem
uma adaptação positiva ao organismo. “Na biologia, compreende-se “adaptação”
fundamentalmente como uma reorganização orgânica e funcional do organismo, frente a
exigências internas e externas; adaptação é a reflexão orgânica, adoção interna de
exigências. Ela ocorre regularmente e está dirigida à melhor realização das sobrecargas que
induz. Ela representa a condição interna de uma capacidade melhorada de funcionamento e é
existente em todos os níveis hierárquicos do corpo. Adaptação e capacidade de adaptação
pertencem à evolução e são uma característica importante da vida. Adaptações são
reversíveis e precisam constantemente ser revalidadas (Israel 1983, 141).” (ibidem, 1991, p.
22).

PRINCÍPIO DA SOBRECARGA - De acordo com Dantas: “Imediatamente

após a aplicação de uma carga de trabalho, há uma recuperação do organismo,
visando restabelecer a homeostase” (DANTAS, 1995, p. 43). Tubino (1984) cita
algumas indicações de aplicação do Princípio da Sobrecarga, referenciado nas
variáveis: Volume (Quantidade) e Intensidade (Qualidade); em vários Tipos de
Treinamento, como: Contínuo, Intervalado, em Circuito, de Musculação, de
Flexibilidade e Agilidade, e Técnico. Sobrecarga, como o próprio nome diz é uma carga
imposta ou condicionada a uma outra carga que já está sendo trabalhado no indivíduo
durante a periodização do treinamento, esta sobrecarga é importante para que o organismo
ao se adaptar à carga não fique homeostático e gere posteriormente uma resposta positiva
do organismo gerando resultados de evolução nos treinamentos e competição. Podemos citar
um exemplo de academia de ginástica, onde um cliente faz supino reto (uma das atividades
mais conhecidas em academias de ginástica) com 15 Kg de cada lado por um longo período,
se este cliente não mudar o peso depois de um tempo, seu organismo terá gerado uma
adaptação que aquela atividade não será benéfica em termos de ganho para o indivíduo.

ATIVIDADES:

01 – O que é individualidade biológica?

02 – Pode-se padronizar o treinamento físico para as pessoas? Justifique.

03 – Defina o princípio da adaptação:

04 – Em que consiste o princípio da sobrecarga?

05 – Segundo o texto, o que significa dizer que somos seres adaptáveis?

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