Minha Saúde

Mental
 Me diga como você se sente
Concepts
Diga uma coisa que te
deixa feliz Importance

Diga uma coisa que

te deixa triste

Diga uma coisa que te

deixa com raiva
 Determinantes da Saúde Mental

O que é saúde mental? BIOLÓGIC SOCIAL

O
Relacionament
Saúde Física o com família
Nossa saúde mental inclui: MENTAL e amigos
HEALTH
 O que pensamos.
 O que sentimos.
 Expressões de pensamentos e PSICOLÓGICO
sentimentos.
Autoestima
Habilidades de
Enfrentamento
Autocuidado e Apoio Social CuidadoProfissional

Saudável Estressado Em dificuldade Em crise

O que é saúde mental?

Saúde mental é diferente para todos.
 Dinâmica: Escala de Saúde Mental

Confiante
Triste

Aventureiro
(gosta de correr
Depremido riscos)

Anciedade Party Animal

Healthy Stressed Crisis

Depressivo Feliz
 Mídia
Fam

Desafios dos Am
igo
s í lia

Adolescentes

Saú
la

de
o
Pressão – expectativa para fazer

Esc
algo
Estresse – as respostas
emocionais e físicas
para as expectativas

Quais desafios você enfrenta?

Desafios dos Adolescentes

ESCOLA
Pressão de sucesso escolar
AMIGOS
Se enturmar ou ser como
qualquer outro.
MÍDIA
 Se comparar com o que a mídia
posta.
Transtornos Mentais

Transtorno Mental: uma condição que afeta

o humor, a forma de pensar ou o
comportamento.

No Brasil 1 a cada 5 adolescentes tem um

transtorno mental grave.
 Depressão
 Ansiedade
Transtornos Mentais

Depressão é um transtorno do humor.

 Um distúrbio emocional que é intenso e persistente o suficiente para
afetar a sua capacidade de ação.

Ansiedade Generalizada é um dos transtornos de ansiedade.

 Um medo intenso de certos objetos ou situações que interfere na sua
capacidade de ação.
Depressão: O que é isso?
Condição comum, porém séria
Impacta muitos aspectos da vida
Sintomas (quase todos os dias durante 2 semanas):
Sentimentos de tristeza, desesperança e
pessimismo
Perda de interesse em passatempos
Perda de interesse em passar tempo com outros
Perda de apetite ou comer demais
Dormir pouco
Falta de energia
Inquieto ou pensamento lento
Problemas de concentração ou na tomada de
decisão
 Ansiedade: O que é?
Ansiedade é algo esperado na vida. Você pode se sentir ansioso Sintomas do Distúrbio de Ansiedade Generalizada
quando:   (DAG)
 Há algum problema na escola
 Antes de fazer uma prova Aumento de
 Antes de tomar uma decisão importante dores musculares
Ansiedade e Concentração
preocupação prejudicada
excessivas
PORÉM, o distúrbio da ansiedade não vai embora simplesmente
Sintomas comuns (na maioria dos dias por pelo menos 6 meses):
Fadiga Irritabilidade
 Sentir-se irritado ou com raiva
 Ficar facilmente cansado ou inquieto
 Dificuldade para se concentrar
 Dificuldade para controlar os sentimentos Cansaço Dificuldade para
dormir
 Dores de estômago ou cabeça
A saúde mental é como a saúde
física.

Podemos buscar ajuda para as

duas!
Autocuidado e
Apoio Social

Todo mundo precisa de

apoio!
Foco em cuidar de nós mesmos
Emocionalmente
Fisicamente
Mentalmente
Técnicas de Enfrentamento
 Seja ativo
 Pratique um passatempo
 Escreva um diário
 Desenhe ou pinte
 Escute música
Técnicas de
Enfrentamento INSPIRE
Finja que você está
cheirando uma flor.
Respiração profunda
 Inspire pelo nariz por 4 segundos.
 Segure por 4 segundos.
 Solte o ar pela boca bem devagar por 6
segundos.
EXPIRE
Fique quieto Finja que você
está soprando uma
 Fique sentado e quieto por um minute.
folha.
 Que sons você escuta?
 O que você vê?
 Dinâmica: Consciência Plena

Vamos praticar ficar quietos…

Quando preciso de ajuda professional?

Se frequentemente…
Irritável
Tem dificuldade em dormir
Preocupações
Quer dormir mas não quer levantar
Pensamentos similares mais intensos
Sente que não consegue viver normalmente

…Procure ajuda profissional

Cuidado Profissional
Clínico Geral (ou Médico)
 Exames Físico
 Menção à psicólogos ou psiquiatras

Psiquiatra: Médico treinado que se

especializou em saúde mental
 Oferece psicoterapia
 Pode transcrever medicação
Perguntas