ATIVIDADES

NA
MAIORIDADE

Adriana de Oliveira
Da autora:
Com a necessidade de recursos que atenda as
demandas de pacientes da terceira idade recebidas na
clínica, resolvi criar um caderno de atividades e
dinâmicas que proporciona melhor qualidade de vida e
bem estar, tanto para o paciente, quanto para as
pessoas e familiares que convivem juntos com esses
idosos.
Um caderno com várias atividades lúdicas
promovendo o regaste da criança interior, oferecendo
um novo sentido para o viver e aumentando a
autoestima.
Esse caderno é indicado para os profissionais que
atendem diretamente o público da terceira idade, como
psicólogos, terapeutas ocupacionais, profissionais das
áreas da saúde, cuidadores e todas as pessoas que
queiram promover um desenvolvimento e resgate da
valorização da pessoa e amor próprio.

Adriana de Oliveira – CRP: 06/57595

• Psicóloga e Terapeuta comportamental com ênfase

em Terapia dos esquemas
• Graduação em Psicologia pela FIG
• Especialização em Psicopedagogia Clínica e
Institucional – Unis
• Especialização em Docência no Ensino Superior –
Unis
• Formação em Psicologia Infantil pelo Ciclo Ceap
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 Atividades na Maioridade
Índice:

1-A importância da aceitação........................04

2-Evitar o isolamento......................................18
3-Participar de projetos voluntários............24
4-Cuidar da aparência.....................................27
5-Aprendizado contínuo.................................34
6-Ocupar-se.......................................................42
7-Reinventar-se.................................................46
8-Nutrir o amor próprio................................55
9-Evolução constante......................................62
10-Gratidão.........................................................69
11-Baralho dos desafios...................................79
Para adquirir este caderno de atividades completo...

https://hotm.art/Caderno_Maioridade
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1-A importância da aceitação
A melhor idade é acompanhada por algumas limitações físicas,
emocionais e comportamentais. Idosos com pouca aceitação
se sentem mais insatisfeitos consigo mesmo, querem ser
diferentes e as vezes apresentam uma reprovação em relação
ao seu passado, diferentes daqueles que tem uma maior
autoaceitação. Aceitar nossas imperfeições e vulnerabilidades
nos traz consciência e coragem para enfrentar e lutar por uma
qualidade de vida melhor, tanto física como mental, e mesmo
com dificuldades, é possível viver bem e ser feliz com o que
está ao nosso alcance.

Exercícios

1- Feche os olhos, respire profundamente algumas vezes

relaxando todo o corpo, lembre-se de uma situação difícil que
com garra, perseverança e fé você superou, imagine-se
superando agora uma situação difícil e vencendo. Como foi a
superação, como você faria etc.

2- Lembre-se de uma música que

você cantava e que te deixava
forte e feliz, cante-a em voz alta. O
que você sentiu ao lembrar, o que
você estava fazendo nessa
lembrança, com quem você estava,
qual sentimento você vivenciou...,
e agora, como você se sente após
cantá-la novamente?

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3- Crie cartões de enfrentamento e lembretes com uma
rotina diária de cuidados pessoais, melhore a aparência, vá
ao cabeleireiro ou barbeiro, use perfume e faça as unhas, se
for mulher use maquiagem suave, enfim ame todos os dias e
cada vez mais a pessoa que você vê no espelho. EMOÇÕES
POSITIVAS

Objetivo do dia: Padrão de Não tenha

Ser uma pessoa beleza é se medo de ser
Melhor. Não sentir bem, ser quem você é,
Perfeita, apenas lindo (a) de afinal, a
melhor que alma e coração confiança lhe
ontem! cai muito bem
também.

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Poema para refletir

“Vem me pedir
além do que eu posso dar
É aí que o aprendizado está
Vem de onde não sonhei
me presentear
Quando chega o fim da linha
e já não há aonde ir
Num passe de mágica
A vida nos traz sonhos pra seguir
Queima meus navios
pr'eu me superar
as vezes pedindo
que ela vem nos dar
o melhor de si.
Jorge Vercillo

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6- Imagine uma melhor versão de si mesmo. O que
seria uma melhor versão de si mesmo? Escolha um
tema específico: mais relaxado, mais centrado, mais
entusiasmado, mais energizado, mais engajado, mais
criativo, mais conectado, mais reflexivo, mais feliz,
mais saudável.

Lembre-se, esta versão só será boa se você:

- Acreditar que ela o deixará mais feliz e satisfeito
- Acreditar que esta versão de você mesmo é boa
- Acreditar que você quer ser esse tipo de pessoa
- Acreditar que você tem que ser esse tipo de pessoa

Agora visualize os detalhes em termos mais concretos, Como

você pode avançar na direção dessa melhor versão?
Pense nisso como uma jornada. Por qual caminho você precisa
seguir para ser essa melhor versão? Para seguir esse caminho,
o que exatamente você precisa fazer?

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78
 Baralho dos desafios na Maioridade

Composto por 80 cartinhas para por a prova

limites, autoconhecimento e enfrentar a vida com mais
leveza, promovendo bem estar e aumentando a
autoestima.
A cada dia da semana pegar uma carta e se propor
a fazer o desafio sugerido. Todas as cartinhas trabalham
aspectos importantes para o desenvolvimento pessoal:
resiliência, felicidade, qualidade de vida, recordações
significativas e muito mais.

Quer adquirir o caderno completo, incluindo o

Baralho dos Desafios na Maioridade?

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 Tarefa 79 Tarefa 80
Escreva sobre Mude alguns
situações em que hábitos ruins na sua
você se sentiu muito alimentação para
culpado e para hábitos
guardou em saudáveis.
segredo.

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Caderno da Maioridade completo?

“Envelhecer é como velejar,

você não pode parar o
vento, mas, pode direcionar
a vela para que o vento lhe
seja favorável.
Aldemita Vaz de Oliveira

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