SAÚDE EMOCIONAL

GESTÃO
DAS
EMOÇÕES

Kátia Medeiros
 SAÚDE EMOCIONAL

AUTO
AUTOCONHECIMENTO

Kátia Medeiros
 Índice

03
APRESENTAÇÃO

04
GESTÃO EMOCIONAL

10
REFLEXÃO

11
AVALIE SUA AUTOESTIMA

12
CONTO DE SABEDORIA

13

CONSIDERAÇÕES FINAIS

15
INDICAÇÕES DE LIVROS E FILMES
 Apresentação

Me chamo Kátia Medeiros, sou psicóloga

clínica, palestrante, com pós-graduação em
Psicodrama, Neuropsicologia, Psicologia
positiva e coaching.

Sou idealizadora do Instituto terapêutico Kátia

Medeiros.
Sou uma apaixonada pela arte do
conhecimento, amo a viagem de reflexões e
suas descobertas.

Criei este e-book

de forma leve e
objetiva, para
uma melhor
compreensão
deste tema tão
relevante e para
gerar reflexões
para uma vida
mais saudável.

Desejo que tenha

uma excelente
leitura.
OLOG I A
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Km
PS
 Gestão
emocional
O autoconhecimento como ferramenta de
desenvolvimento pessoal, ajuda-nos a
despertar para nós mesmos, a começar a
entender que somos responsáveis por nossas
escolhas, ações e resultados.

O autoconhecimento nos ajuda a sermos mais

confiantes, aumenta nossa autoestima, mostra
nossas limitações e superações.
Nos conhecer, possibilita entrar em contato
com nossos pontos fortes e com pontos a
serem melhorados.

OLOG I A
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 Se você fizer as perguntas
certas, conseguirá aprender
muito sobre si mesmo:
O que é essencial para você ?
O que te faz bem?
O que é importante pra você ?

Qual sua meta profissional?

Você tem um propósito?
Onde você quer chegar?
Onde você se vê?

Como gostaria de estar daqui a dez anos?

Qual sua projeção?
Onde o seu olhar alcança?
Para onde seu olhar o leva?

O que você precisa para realizar seus

projetos?
Por onde você deve começar ?
Quais os pontos nos quais ainda não há um
entendimento para visualizar esse projeto?
A sua vida está do melhor jeito que poderia
estar neste momento?

Você esta satisfeito (a) com o que está

vivendo?

OLOG I A
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PS
O autoconhecimento é o nosso melhor
antivírus, pois nos ajuda a reconhecer nossas
emoções básicas.
Se você diz:
Não sou capaz de fazer isso, assim será!

É a profecia que
você declarará
de si mesmo.

Em tudo que o
homem acreditar em
seu coração, assim o
é e assim será.
No que você acredita, você acredita!
OLOG I A
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PS
 Você é um belo jardim
A relação entre as pessoas e com você mesmo,
pode ser comparada a um jardim:
para que fique belo é preciso sempre cuidá-lo.
E pensando você como um belo jardim, o que
está acontecendo com ele ?
Seu jardim precisa ser adubado com
consideração, reconhecimento e elogios.
Seu jardim precisa ser podado. Precisa
exterminar as pragas.
Todos sabemos o que acontece com um jardim
quando se permitem que as ervas daninhas e
as pestes cresçam a vontade.

Seu jardim precisa de atenção constante e

acredito que, se fizer sua parte e cuidar dele,
colherá belas flores.

OLOG I A
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 Relacionamentos
O autoconhecimento faz buscar a
compreensão das emoções básicas, para
entender os sentimentos que vêm como
resposta.
E o que são as emoções?
Emoções são um movimento para fora.
Alegria, tristeza, raiva...
Os sentimentos são as respostas a estas
emoções.
Para entendê-las, preciso conviver melhor
comigo mesmo e com os outros.
É necessária a compreensão das emoções
para meus relacionamentos.

Relacionar-se é conviver bem,

respeitar e cooperar.
Cada relacionamento é um espelho. Ele revela
sua identidade a você. E você começa a ter
qualidade de vida, colocando e protegendo
suas emoções com pequenas regras que
permitirão saúde mental e emocional.

OLOG I A
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 Regras para uma boa
convivência.
Aceite as diferenças.
Aceitar as diferenças entre as pessoas é tolerar
e respeitar o ponto de vista do outro.

Pratique a não agressão.

Agressões psicológicas: fofocas, picuinhas,
intrigas, desavenças em público, ciúmes...

Pratique comunicação.
Saber falar, mas principalmente, saber ouvir.

Tenha melhor conhecimento de si próprio.

Antes de querer cuidar bem de alguma coisa ou

de alguém, é preciso, em primeiro lugar, cuidar
bem de você mesmo.

Nós crescemos a medida em que aprendemos a

reconhecer as diferenças e aceitá-las.

O autoconhecimento proporciona
autocuidado, assim, permita-se parar
para se ouvir, sentir e perceber.
 Reflexão

O QUE É UM MINUTO PARA VOCÊ?

Faça seguintes perguntas a você mesmo:

Equilibro minha vida cuidando tão bem de

mim quanto cuida da minha família meus
amigos e meu trabalho ?
Trato de mim como gostaria que os outros
me tratassem?
Paro, olho e escuto?
Várias vezes por dia, reservo um minuto,
paro e pergunto a mim mesmo: Há alguma
maneira de eu cuidar de mim mesmo neste
exato momento?
Sei que a reposta está dentro de mim.
Escuto a sabedoria do Meu Melhor EU?
Descubro o que é melhor e geralmente o
ponho em prática?
Dou a mim mesma e recebo de mim
mesmo?
Sou mais feliz?

Agora, avalie melhor o que está ocorrendo no

seu interno.

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 Avalie sua
Autoestima

Agora tire um momento para fazer uma análise

da sua AUTOESTIMA:
Você se magoa facilmente?
Geralmente você se posiciona de forma
agressiva ou submissa?
Tem dificuldades em receber elogios?
Você duvida do seu potencial?
Espera sempre que alguém aprove suas
opiniões?
Reage negativamente a uma crítica?
Tem dificuldades em expor suas ideias no
trabalho?
É resistente a mudanças?
Não se permite errar?
Quer sempre agradar a todos?
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PS
 Conto de
sabedoria
Uma noite, um velho índio falou ao seu neto
sobre o combate que acontece dentro das
pessoas.

Ele disse:
Há uma batalha entre dois lobos que vivem
dentro de todos nós. Um é Mau - É a raiva,
inveja, ciúme, tristeza, desgosto, cobiça,
arrogância, pena de si mesmo, culpa,
ressentimento, inferioridade, orgulho falso,
superioridade e ego.
O outro é Bom - É alegria, fraternidade, paz,
esperança, serenidade, humildade, bondade,
benevolência, empatia, generosidade, verdade,
compaixão e fé.

O neto pensou nessa luta e perguntou ao avô:

- Qual lobo vence?

O velho índio respondeu:

- Aquele que você alimenta!

OLOG I A
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 Considerações
finais
Precisamos conhecer o que acontece no nosso
interno.

Todos os dias somos convidados a nos

autossabotar, compreendemos o outro e
somos punidores de nós mesmos.

Existem armadilhas emocionais que exigem de

nós um olhar mais sensível e mais delicado,
armadilhas que acionam gatilhos mentais
registrados em nossa memória emocional
positiva ou negativa.

Portanto, se faz necessário fazer uma viagem

ao mundo interno e ouvir o que ele comunica a
nós.

Não podemos terceirizar o que somente o Eu

Ser pode fazer.

Concluo que, para me conhecer é preciso parar

e analisar o que tenho feito com meus
registros.

E aceitar minha história e ligar ao

pertencimento das cicatrizes.
Você tem uma história à qual pertence.

Ninguém percorre a arte de viver sem pertencer

a algo ou alguém.

Autoconhecimento requer olhar para trás, e

deixar ir o que precisa ir, trazer o que precisa
trazer e percorrer junto de suas memórias para
onde você quiser ir.

O olhar é a capacidade
de ver além dos olhos.

Myles Munroe

Se você não me segue na rede social,

ficarei feliz em ter você comingo:
@katiamedeirospsicóloga
 Indicações
de livros e
filmes
LIVROS
A ciranda das mulheres sábias
Clarissa Pinkola Estés

Mulheres que correm com lobos

Clarissa Pinkola Estés

Co-dependência nunca mais

Melody Beattie

Gestão da emoção
Augusto Cury

Inteligência emocional: A teoria

revolucionária que redefine o que é ser
inteligente.
Daniel Golleman

Filmes
Sete minutos pós meia-noite
A cabana
Os intocáveis
Duas vidas

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