WINNER OF THE READER'S CHOICE AWARDS 2020 

Superando seus
medos
In This
Slow-Moving
Hour Glass
Julian Andrews

Katia Martins
05
Superando situações adversas

07
Situações desafiadoras

08
Dialogue com sua mente
ÍNDICE

10
Nunca deixe de sonhar

kathia_martins 02
11
Foque no Presente e não permita
que os medos te definam

14
Desenvolvendo a Resiliência

15
Atitudes práticas
ÍNDICE

16
Gerenciando Emoções

kathia_martins 03
17
Não bloqueie seus pensamentos

18
Sempre existe algo de bom

19
Quem é Katia Martins
ÍNDICE

20
Contatos

kathia_martins 04
 SUPERANDO
SITUAÇÕES ADVERSAS
Todos nós, em diferentes níveis e em diferentes situações
lidamos com medos e adversidades, desde um grau
reduzido ao mais elevado. Todas as pessoas têm
dificuldades para superar e resolver problemas num
determinado momento da vida. Nunca sabemos quando
um evento inesperado vai acontecer. E, sobretudo,
quando esses momentos ruins ocorrem, pode ser difícil
mantermo-nos otimistas.

kathia_martins 05
Quando as dificuldades acontecem, num primeiro
momento podemos ter um impulso para pensar de
forma negativa. À medida que os dias vão
passando e as dificuldades não diminuem, o
pessimismo pode começar a nos assombrar. Uma
estratégia bastante benéfica é olhar para a
natureza da adversidade ou do medo e tentar
entendê-lo. Quando você aprende a aceitar a
adversidade como parte natural da vida, você
começa a trabalhar melhor com os medos que
possam surgir, impedindo que o pensamento
pessimista se instale e consequentemente você fica
mais bem preparado para lidar com a situação
problemática, superando seus medos.

kathia_martins 06
Situações
desafiadoras
Quase tudo na vida é cíclico. A
adversidade não foge a esta
tendência. As coisas podem
estar indo bem e de um
momento para o outro, algo
ruim acontece. Sempre iremos
vivenciar essas situações, a
diferença estará no foco, o que
absorveremos das situações
desafiadoras.

Novos problemas apresentam-se

de forma inesperada. O lado bom,
é que existe o reverso da medalha,
as coisas boas, por vezes, também
acontecem inesperadamente. Se
tudo é cíclico, então os momentos
ruins que passamos vão passar e
serão seguidos por bons
momentos. É uma questão de
passarmos a desenvolver e
fortalecer nossa resiliência.

kathia_martins 07
 SOCIAL PSYCHOLOGY   |    72

DIALOGUE COM
SUA MENTE
Quais metas quer alcançar? Se posicione diante dos
obstáculos e dialogue com eles, fazendo perguntas.
Questione o porque, o como e o quando. Ouça as
respostas e contribua com um debate positivo com esses
obstáculos. Porque existem? Como estão aparecendo? São
reais ou frutos da minha imaginação? Como superá-los?
Quando conseguirei superar esses obstáculos? Tenha esse
diálogo com sua mente.

kathia_martins 08
Temos os sonhos que produzimos quando adormecemos e
temos os sonhos que produzimos acordados. Produza
imagens mentais dos sonhos que almeja alcançar. Dê cores
e sabores a eles. Sinta os cheiros e se coloque na realização
desses sonhos.
Quais as conquistas que deseja alcançar? Mentalize!
Organize em etapas os processos necessários para alcançar
seus sonhos.

kathia_martins 09
 NUNCA DEIXE DE
SONHAR

Estamos perdendo a capacidade de sonhar, que são

projetos de vida e que resistem a situações difíceis.
A ausência dos sonhos nos entristecem, nos
desanimam e tiram de nós a esperança. Para termos
uma vida saudável, precisamos sonhar, colocar estes
sonhos em prática. A partir do sonho, estabelecemos
objetivos que vamos trilhando um a um para
alcançarmos os sonhos tão desejados! Sonhar liberta
nossa mente do cárcere mental, das angústias, das
tristezas e arejam nossa mente.

kathia_martins 10
 FOQUE NO PRESENTE E NÃO
PERMITA QUE OS MEDOS TE
DEFINAM
Os sonhos renovam nossas forças, nos revigoram,
nos fornecem energia para suportarmos os
momentos desafiadores. Passamos por momentos
que extinguem nossas forças, que nos debilitam,
nos tiram toda a energia. São nesses momentos
que nossos sonhos tem que vir à tona para nos
reequilibrar e nos trazerem sentido.

kathia_martins 11
Temos que encontrar o sentido para nossa vida, baseado
em crenças, em sonhos, em ideais. Sinta os sonhos, não
perca sua capacidade de sonhar, para poder resistir as
dificuldades de vida. Não permita a destruição da sua
capacidade de sonhar, lute por seus sonhos e sonhe,
sonhe cada vez mais.

kathia_martins 12
Todos precisam sonhar, mas infelizmente estamos
vivendo em uma sociedade que desistiu de sonhar.
Repense sua vida e coloque os sonhos como seu alicerce.
Registre. Não permita que os tormentos imaginários
sobrevivam em sua mente: sofrer por antecipação, viver
no passado, entre outros. Viva o presente! Diante de
experiências que o atormenta, foque no seu presente e
não deixe que esses medos escrevam sua história.

kathia_martins 13
D E S ENV O L V E N D O A

RESILIÊNCIA

Desenvolvemos a resiliência através do aprendizado com o que

vivenciamos e na abordagem diante das adversidades que a vida nos
apresenta. Através dos sonhos podemos lapidar nossas emoções. A
maneira como enfrentamos as perdas, as desilusões, podem nos
trazer traumas ou nos equipar para lidarmos com nossas emoções
com maestria. Não permita que a culpa o asfixie. Não perca a
vivacidade diante da morte. Sofra. Chore. Sofra pelo tempo que seu
emocional necessitar. Traga essa experiência para arejar seu
emocional. Não tenha medo da dor. A critique. A use para a reflexão
e a transformação. Muitas vezes quando não temos problemas, nós
o inventamos. Não se permita ser escravo dos seus pensamentos.
Nunca se esqueça dos sonhos. Procure estar longe da crítica pessoal.
Não se cobre demais. Não exija de si próprio o sofrimento. Ame
mais. Sonhe mais.

kathia_martins 14
1 Os sonhos surgem como simples esboços. Comece a
traçá-los, objetivá-los e estruturá-los.

2
Liberte sua criatividade.

A paciência precisa da coragem. Coragem de correr riscos.

3 Todos os sonhos tem riscos, não recue.

4
Quando estiver vivenciando esse processo, vai perceber
que automaticamente passa a desenvolver a resiliência.

A resiliência precisa ser sempre regada. Quando seus

5 traumas e medos virem à tona, dialogue com eles.
Repense-os como momentos de reflexão, para alcançarem
a transformação.

6 Veja os obstáculos da vida com a lente da realidade.

Observe seu passado, não com a visão de culpa ou de
arrependimento. Mas o veja como alicerçador para seu
futuro.

Pequenos momentos podem mudar nosso modo de

7 pensar. Um elogio. Um olhar. Um simples obrigado. Use
gestos simples para elucidar sua mente, suas emoções.
Contemple o belo!

kathia_martins 15
GERENCIANDO
EMOÇÕES
Nunca ficaremos livres dos problemas, eles sempre
existirão. O que fará a diferença é aprendermos a
lidar com os problemas, tirar de cada situação uma
lição de vida e a partir disso nos alegrarmos,
desenvolvermos a resiliência, em vez de nos
entristecermos continuamente, paralizarmos diante
do medo, a ponto de adoecermos.
A tristeza contínua nos adoece e mina as emoções
saudáveis. Precisamos elucidar a tristeza, através de
um enxame de pensamentos interrogativos, porque
estou tão triste? Como me tornei assim? Quais
situações me levaram a isso? Dar um choque de
lucidez, trazendo para a realidade; você é um ser
único, você é muito importante para você mesmo e
para muitas outras pessoas que o amam. Traga à
tona suas angústias, seus medos e discurse com
eles. Liberte suas emoções. Construa subsídios para
sair de uma crise e gerenciar sua emoção.

kathia_martins 16
 Não bloqueie seus
pensamentos

Aprenda a relaxar sua emoção diante das adversidades.

Não bloqueie seus pensamentos, pelo contrário,
entenda-os. São ações difíceis, mas não são
impossíveis. Garanto que é possível desenvolver várias
habilidades e tornar-se resiliente e empático. Tudo
deve acontecer aos poucos, um passo de cada vez.

kathia_martins 17
 SEMPRE EXISTE
ALGO
DE BOM

Trago aqui um pouco da minha vivência pessoal. Vivenciei uma

infância e juventude em um ambiente permeado pela
depressão, pela negatividade e pela cobrança comigo mesma.
Existia amor, que muitas vezes era sufocado pela tristeza e pela
melancolia. Não culpo ninguém por isso, meus pais tiveram uma
trajetória muito difícil e não tiveram os estímulos necessários
para gerir suas emoções com positividade. Me tornei um
resultado do meio: um adulto depressivo, que não sabendo lidar
desenvolveu inúmeros problemas emocionais. Cheguei às
profundezas da dor. Sei das amarras emocionais, sei como
sufocam, é insuportável. Não vemos saída. Mas com
propriedade, destaco que é possível desenvolvermos a resiliência
e proporcionarmos a nós uma paz interior inigualável.
Aproveitei minha chance de vida e me esforço em viver no
presente, contemplando o belo, as simplicidades da vida e ajudar
outros através das minhas experiências.

kathia_martins 18
 QUEM É KATIA MARTINS
Nasci em 1973 na cidade de Guarulhos em São Paulo. Sou Pedagoga,
pós graduada em Docência no Ensino Superior, Neuropsicopedagoga,
Life Coathing. Amo ler e escrever... o mundo da leitura nos transporta
para lugares indescritíveis! São sensações únicas!

Em 2012, fui premiada na “Olimpíada da Língua Portuguesa”

representando a região Sudeste como o melhor Relato de Prática
executado em sala de aula (CENPEC - Centro de Estudos e Pesquisas
em Educação, Cultura e Ação Comunitária). Esse prêmio me abriu
muitas portas. Ministrei algumas palestras no Centro Municipal de
Educação Adamastor - Guarulhos, com as temáticas: “Sequência
Didática”, “Registro - Qual a importância de registrar? e “Como
resgatar, com valores, alunos e pais diante das diversidades?”.

Acreditar na escola como instituição fundamental para o pleno

desenvolvimento de uma pessoa é o norte que tem me guiado em toda
minha trajetória profissional. Confiar no professor como ser
humano/profissional capaz de promover uma aprendizagem significativa,
cultivar valores e espalhar a paz é o que impulsiona meu fazer
pedagógico. Desejar, almejar, sonhar, crer, sobretudo, que este aluno é
capaz de aprender e tornar-se um cidadão bem sucedido através do que
construiu na escola é o que tem estimulado toda a minha vida enquanto
educadora, e agora, aspirante à escritora. Procuro inspirar outros através
das minhas vivências!
Eu acredito nas pessoas! Eu acredito na educação!

kathia_martins 19
 Contatos

kathia_martins

Canal Reflexão&Transformação

Podcast Reflexão&Transformação

Reflexão&Transformação

Para adquirir o livro Jackeline

Email: katiacilene.bispo@gmail.com

kathia_martins 20