LIVRO

CABEÇA DE CAMPEÃO
DETERMINAÇÃO MENTAL
SAGACIDADE
SAGAZ

CAPÍTULOS

1. POR QUE EU ESCREVI ESSE LIVRO

2. METAS
3. CLAREZA
4. CONSTÂNCIA
5. VISUALIZAÇÃO
6. LUTA INTERIOR
7. AUTORCONTROLE
8. AUTOCONFIANÇA
9. MODELAGEM
10. ANCORAGEM

1 POR QUE EU ESCREVI ESSE LIVRO?

Todos os dias, quando você acorda, você tem um dia completo para
tomar as decisões certas e chegar no final dele e ir dormir com aquele
sentimento de satisfação de ter cumprido tudo o que tinha planejado.

No entanto, existem alguns dias que você acaba acabo tomando as

decisões erradas e vai dormir com aquele sentimento de “fracasso”.

E se você é assim, eu também sou assim! Na verdade, acho que todo

mundo tem um pouco disso.

Durante um mês eu fiquei me estudando e analisando não só minha

rotina, mas o que eu fiz quando mais novo na minha vida para alcançar
alguns resultados que eu tinha traçado.

E percebi que existia um padrão.

Eu vou ser bem direto ao ponto!

Eu escrevi esse livro porque, muitas vezes, eu precisava lê-lo e ele

não existia.
 Há um tempo eu li um livro do Austin Kleon, e bem no primeiro
capítulo ele falava que estava escrevendo aquele livro porque ele precisava
ler aqueles pontos e não existia.

A minha proposta é bem semelhante, a diferença é o tema do livro.

Então, eu resolvi escrever os aprendizados que obtive ao longo da

minha vida na Academia Militar das Agulhas Negras, no Instito Militar de
Engenharia, nas competições de Orientação (esporte bem militar), nas
competições de Crossfit e na vida de estudo para concursos (acredite ou
não concurseiro é uma das criaturas mais determinadas que eu conheço).

Eu quero falar para você sobre determinação. Quero abordar o

motivo de algumas pessoas conseguirem alcançar o sucesso e outros nem
sequer começam. Quero abordar o motivo de algumas pessoas persistirem
no seu objetivo e outras pararem no meio do caminho.

Fui mandado embora de um emprego que me pagava quase trinta mil

reais por mês em Nova York com 23

anos. Perdi meu visto de trabalho nos Estados Unidos, entreguei meu
apartamento na Times Square e me

mudei de volta para a casa dos meus pais no Rio de Janeiro para
começar do zero.

A qualidade mental mais importante para se ter é determinação, que é a habilidade que temos
de permanecermos comprometidos quando sofremos estresse. Em inglês, o termo para
determinação é grit, que no mundo físico significa partículas abrasivas, tais como a areia.

Lixas e rodas de moagem usam partículas abrasivas para lixar e moer metais duros. A partícula
de areia nos permite ser abrasivos no metal, em seu estado bruto, para criar novos produtos
metálicos.
Na realidade mental, o termo grit é um espírito indominável, sagacidade e persistência.
Determinação significa que vamos permanecer comprometidos em situações difíceis e não
desistiremos. Determinação nos permite aplicar estes abrasivos equivalentes a areia e ‘polir’
nosso caminho por desafios difíceis para atingir objetivos.

Nada nos da um exemplo melhor de determinação do que escalar uma fenda ampla,
especialmente uma de teto. Este tipo de escalada é trabalhosa e costumam não ter a sutileza
de outros tipos de escalada. Ela requer esforço contínuo e ,quando pensamos em desistir, que
nos esforcemos mais ainda mesmo se pensamos que não temos nada mais para dar.

Um ótimo exemplo disso é um vídeo de Tony Yaniro escalando o negativo de Paisano, em

Suicide Rock na Califórnia.

Paisano é uma fenda de teto brutal graduada em 8c, escalada em livre pela primeira vez por
John Lon em 1973. Tony entala seus pés fundo na fenda e depois movimenta as duas mãos,
empilhando-as para entalar na fenda ampla. Depois ele repete o processo.

Ele empilha as mãos e depois ele perde os pés, mas ele não se solta. Ele persiste ao enfiar os
pés de volta na fenda para que ele consiga mover suas mãos entaladas um pouco mais ao
longo do teto.

A maior limitação para realizar este tipo de esforço e desenvolver a determinação são nossas
formas inconscientes de evitá-lo. Técnicos, instrutores e outros nos encorajam a ignorar ou
evitar o estresse. Nós podemos estar fazendo um treinamento pesado e difícil, e somos
encorajados a pensar em outra coisa para que não notemos tanto o estresse. Em uma escalada
extenuante nós somos encorajados a ouvir “você já conseguiu”.

A instrução do treinador é direcionada ao conforto de “ter” e não como trabalhar através do

estresse. Esta abordagem é conhecida como “mente sobre o corpo,” ou dureza mental, o que
quer dizer que a mente é mais forte do que o corpo. A ênfase está na mente. A premissa é:
nosso poder vem de ter uma mente forte para fazer o corpo realizar o que nós queremos.

Esta abordagem está ao contrário.

A mente é, de fato, a ligação mais fraca. Quando estamos realizando um esforço estamos fora
do domínio da mente- a zona de conforto. O esforço é do domínio do corpo

A mente precisa permanecer flexível e simplesmente observar todo o processo. Ela precisa
ficar calma enquanto o corpo aplica seu poder, ‘moendo’ seu caminho pelo desafio. É uma
abordagem de corpo sobre a mente, mas guiada por esta qualidade de observação.
Precisamos observar o que está ocorrendo na mente e no corpo. Nós observamos em qual
tarefa precisamos focar nossa atenção e continuamente redirecioná-la a essa tarefa. Atenção
no momento é a determinação que nos permite processar o estresse efetivamente.

Esta qualidade observadora não está na mente ou no corpo. Eu me refiro a ela como “a
testemunha”.

É a nossa consciência do que está ocorrendo dentro da mente e do corpo. Nós observamos a
tendência da mente à rigidez e a evitar o estresse, e permanecemos flexíveis ao redirecionar
nossa atenção ao corpo, abrindo caminho através dele. Determinação é a nossa consciência de
onde nossa atenção está e o redirecionamento dela para a tarefa. Nossa testemunha é nossa
fonte de poder.

A mente vai pensar em maneiras de evitar o estresse. Nós testemunhamos este pensamento e
redirecionamos nossa atenção para o corpo, mantendo então nossa mente flexível. O corpo
fica tenso quando está sob estresse. Nós testemunhamos esta tensão e redirecionamos nossa
atenção para relaxar para que o corpo possa processar o estresse.

Se estamos realizando um exercício físico ou uma fenda ampla de teto, nossa testemunha nos
encoraja de algumas formas para processar o estresse. A atenção precisa estar no corpo. Nós
processamos o estresse respirando, relaxando e tomando pequenas atitudes. A mente
permanece quieta e flexível, permitindo à testemunha direcionar e redirecionar a atenção
através dos momentos de esforço forte. Esta é a determinação mental em ação.

A determinação física pega algo difícil em seu estado bruto, o mói, e cria algo novo. A
determinação mental pega o corpo em seu estado atual, usa um artifício como um exercício ou
uma fenda larga, e aplica nossa atenção para ‘moer’ nosso caminho através disso.

Fazer isso expande nossas zonas de conforto. Aprendemos que o corpo pode fazer mais do que
a mente pensa que ele pode, se conseguimos permanecer flexíveis e observar todo o processo
de uma perspectiva de testemunha.

Dica Prática: O nosso poder

Uma das formas mais eficientes de lidar com as limitações da mente é encontrar pequenos
passos de ação que você dar para permanecer comprometido. Isto te permite a permanecer
no estresse sem escapar dele. Fazer um pouco mais, em vez de desistir, te ajuda a desenvolver
determinação.

•Ao estabelecer uma meta de fazer 50 flexões, não faça 50, faça 51.
•Quando você permanecer em uma pose de Yoga por 3 minutos, esperando o cronometro
tocar, continue segurando-a por alguns segundos a mais após ouvir o alarme. Também, não
olhe para o tempo. Saber quanto tempo te resta é um truque para acalmar a mente ao dar um
resultado final para ela focar. Fazer isto distrai sua atenção do corpo e do processamento do
estresse.

•Em uma escalada na rocha, quando sua mente quiser desistir, permaneça no movimento.
Examine o próximo trecho e escale-o. Faça um movimento para cima ou para baixo.
Permaneça aonde está e descanse. Faça qualquer coisa menos desistir.

2 DOMÍNIO PRÓPRIO
E Deus disse: — Façamos o ser humano à nossa imagem, conforme a nossa semelhança. Tenha
ele domínio sobre os peixes do mar, sobre as aves dos céus, sobre os animais domésticos, sobre
toda a terra e sobre todos os animais que rastejam pela terra.

Gênesis 1:26

Na minha época de militar nós bradávamos a Oração do Infante que começava

da seguinte maneira “Senhor, tu que disseste ao infante; Dominai sobre todas as
criaturas; Fazei-me forte de corpo e alma”. Quando os cadetes de infantaria bradavam
essa oração não tinha uma pessoa que não se arrepiasse com ela.
 Só que tem uma parte muito interessante da oração: o trecho “Dominai sobre
todas as criaturas”. E, por mais estranho que possa parecer, a criatura mais difícil de
dominar somos nós mesmos.
Se você perde para uma distração de quem você vai ganhar? Se você não
consegue controlar seus desejos mais íntimos, como conseguirá dominar sobre outras
“criaturas”.

REFERÊNCIAS

1. A LEI DO TRIUNFO
2. HACKEANDO TUDO
3. MENTE DE CAMPEÃO
4. A HORA H
5. MENTALIDADE
6. SAIA DO CAIXÃO
7. MENTALIDADE INVICTUS
8. O JOGO INTERIOR DO TÊNIS
9. SUCESSO É OBVIO