Problema a ser enfrentado: Medo quando caiu a
ficha sobre o projeto do Casinha.
Pensamento Negativo: “Sempre sonhei com isso
e parecia um sonho muito distante”
Resposta adaptativa: “Essa situação te remetem
a lembrança de uma fase onde traíram sua
confiança e então seu subconsciente tende a
voltar querer sentir isso de novo, porque se
acostumou com aquilo. O novo é nebuloso, vc
ainda não consegue enxergar com clareza mas
aos poucos a neblina vai diminuindo.
Estratégia de enfrentamento:
Problema a ser enfrentado: Contar para o Victor
que já saiu com o namorado da Mirela
Pensamento Negativo: “E se ele ficar bravo e
sem falar comigo? “
Resposta adaptativa: Você já pensou em todas
as possíveis hipóteses que poderiam acontecer e
encontrou maneiras de superar todas.
Estratégia de enfrentamento: Criar coragem.
Lembrar de todas as situações onde você
precisou ser corajosa e conseguiu.
Problema a ser enfrentado: Falta de habilidade
para informática, acesso á redes sociais e internet
para fazer pesquisas.
Pensamento Negativo: “Não sou capaz”
Resposta adaptativa: “Quantas vezes eu
tentei?”, “Se sou boa em outras coisas, porque
não seria em outra habilidade?; afinal não é
assim tão difícil”.
Estratégia de enfrentamento: Procurar cursos
de capacitação e se inscrever em algum deles.
Convidar alguém (amiga, filha ou irmã) para
acompanha-la ou optar em ir sozinha
caminhando.
Reflita no que de bom possa acontecer se obter
esse conhecimento.
Não poderíamos são muito
melhores se não
quiséssemos ser tão bons.
(Freud)
Problema a ser enfrentado: Medo quando caiu a
ficha sobre o projeto do Casinha.
Pensamento Negativo: “Tenho medo e muitas
incertezas do relacionamento com o Vi”.
Resposta adaptativa: “A ansiedade cria um
mecanismo de auto defesa sempre que o corpo
experiência uma situação de adrenalina para te
proteger, não significa que algum ruim vai
acontecer, mas a sua mente tende a acreditar
que sim e fica sempre tentando encontrar um
motivo por seu corpo estar se defendendo.
Estratégia de enfrentamento: Se desarme,
tenha fé e acredite que vc é digna e merecedora
de todas as bênçãos e prosperidades.
Problema a ser enfrentado: Contar para o Victor
que já saiu com o namorado da Mirela
Pensamento Negativo: “Fico adiando para não
estragar os bons momentos que estamos tendo”.
Resposta adaptativa: Eu já sei que não contar
NÃO é uma opção, então por qual motivo
demorar mais? Se eu falar vou me sentir melhor.
É melhor ficar um dia mais ou menos com ele do
que eu passar dias e dias me remoendo com
esses pensamentos.
Estratégia de enfrentamento: Fugir ou evitar
uma situação só aumenta a ansiedade, porque
não vou deixar de pensar nisso.
Problema a ser enfrentado: Mudanças
repentinas de humor do Victor e das pessoas
Pensamento Negativo: “Será que eu fiz alguma
coisa errada? ”
Resposta adaptativa: Isso já aconteceu com ele
e eu o dizia que ele estava muito ansioso e
estava tudo bem, agora sou eu quem está
passando por isso e também está tudo bem.
Estratégia de enfrentamento: Respirar fundo
com a consciência tranquila de que sou uma
mulher fiel, honesta e que dá o seu melhor
sempre, mesmo que o meu melhor não seja
100% todos os dias, estou em processo de
evolução e tratamento.
Você escolheu ser sua melhor
amiga e não sua pior inimiga,
lembra?
Problema a ser enfrentado: Mudanças
repentinas de humor do Victor e das pessoas O que você diria para alguém na
Pensamento Negativo: “Será que eu fiz alguma
coisa errada? ” mesma situação que a sua?
Emoção: “Fico agoniada”
Resposta adaptativa: Quando o outro não te
trata com a atenção que você espera ou demora
muito para responder mensagens são gatilhos
que levam o ansioso a ter crise.
Estratégia de enfrentamento: Eu estou em
processo de tratamento. Eu me aceito, eu me
acolho e eu escolho direcionar minha energia
para outra coisa. O que está precisando de mais
atenção nesse momento?

Coisas que eu posso controlar:

● Minhas ações “Noventa por cento das coisas

● Meu comportamento pelas quais sofremos, jamais
acontecerão”.
●Como eu uso meu tempo

● Como eu me cuido
Dr Luiz Py – Psicanalista.

● Como vou começar o meu dia

Não posso controlar as atitudes dos outros, mas Temos que viver a calmaria dos dias leves,
posso decidir como me sentir a respeito. abraçar o que nos faz bem, nos envolver com
o que realmente floresce dentro de nós e ter
a paz como companhia...

Sem apertos desnecessários. Isto cura o

coração e tranquiliza a alma.

Enquanto houver vontade de lutar, haverá

vontade de vencer.
Problema a ser enfrentado: Acordar de
madrugada pensando no que tem que fazer
Pensamento Negativo: “Esqueci de tal coisa”
Emoção: Ansiedade/ exaustão
Resposta adaptativa:
Estratégia de enfrentamento: Anotar TUDO na
agenda
Problema a ser enfrentado: Acordar de
madrugada pensando no que tem que fazer
Pensamento Negativo: “Cuido de tudo e não
consigo fazer nada” “O faturamento está ruim”
Emoção: Incapacidade
Resposta adaptativa: As pessoas que tiveram
grandes responsabilidades muito cedo, costumam
se cobrar muito.
Estratégia de enfrentamento:

Problema a ser enfrentado: Acordar de

madrugada pensando no que tem que fazer
Pensamento Negativo: “Parece que ela está me
pagando a toa”
Emoção: Desvalorização
Resposta adaptativa: Como posso melhorar?
Estratégia de enfrentamento: Começar a
realizar pós-vendas de TODOS os clientes para
identificar o SWOT.
Fazer tabela de aniversário das clientes para
parabeniza-las no dia e as bonificar com um
desconto para que se sintam especiais e possa
ser uma estratégia de vendas. Pensar na
promoção do dia dos namorados.

Tarefas:

Realizar cronograma de afazeres por dias e horários